Privalumai ir trūkumai eklektiškam požiūriui į terapiją
Jei galvojate apie terapijos pradžią arba esate nepatenkintas dabartine terapija, galbūt norėsite susirasti terapeutą, kuris taikytų eklektišką požiūrį. Taigi, koks yra eklektiškas požiūris ir kokios yra jo stipriosios ir silpnosios pusės? Ar jums tinka eklektiškas požiūris? Šiame straipsnyje bus nagrinėjami atsakymai į šiuos klausimus.
Šaltinis: pexels.com
Pagal Psichologija šiandien, „Eklektinė terapija yra atvira, integruota psichoterapijos forma, pritaikoma prie unikalių kiekvieno konkretaus kliento poreikių, atsižvelgiant į problemą, gydymo tikslus ir asmens lūkesčius bei motyvaciją“.
Iš esmės eklektiška terapija reiškia terapinio požiūrio pritaikymą specifiniams kliento poreikiams. Nors pastaraisiais metais kiti terapijos būdai (pvz., Kognityvinė elgesio terapija ir dialektinė elgesio terapija) vis labiau populiarėja, net tie, kurie specializuojasi šiuose kituose metoduose, dažniausiai taiko eklektišką požiūrį, kai tik tai suteikia pranašumų.
Kaip ir visos kitos gerbiamos medicinos sritys, psichoterapija remiasi įrodymais pagrįsta praktika (EBP), naudodama įrodymais pagrįstus metodus (EBT). Įrodymais pagrįsta tai, kad terapija, naudojama bet kuriai psichinės sveikatos problemai ar sutrikimui, buvo įrodyta moksliniuose tyrimuose, kad ji veiktų dėl šios problemos ar sutrikimo. Eklektiška terapija yra įrodymais pagrįstas metodas.
Eklektiškas požiūris į terapijos metodą
Seniai kiekvienas psichologas laikėsi vienos psichoterapijos mokyklos. Visi sekantys tą mokyklą naudojo tas pačias teorijas, tas pačias technikas ir tą patį terapijos stilių. Šiuo metu vis dar yra keletas terapeutų, kurie praktikuoja tik vieną terapijos tipą. Kai kurie terapeutai praktikuoja tik kognityvinio elgesio terapiją, dialektinę elgesio terapiją, desensibilizacijos psichologiją ar humanistinę terapiją. Eklektiškas terapeutas gali naudoti du ar daugiau šių būdų.
Šaltinis: pexels.com
Ar įmanoma turėti specialybę ir vis tiek naudoti eklektišką požiūrį?
Tiesa ta, kad dauguma terapeutų praktikuoja eklektišką požiūrį, net jei jie identifikuojasi kaip vienos rūšies terapijos specialistai. Terapeutai, kurie specializuojasi, paprastai turi dėmesio sritį, tačiau tam tikrose situacijose taip pat naudoja kitus metodus.
Eklektinio požiūrio psichologijos pliusai
Apsvarstykite šias priežastis, kodėl eklektiškas terapeutas gali būti jums tinkamas.
Individuali terapija, pritaikyta jūsų poreikiams. Taikant eklektišką terapiją, siekiama naudoti konkretų jums tinkantį terapijos tipą. Terapeutas, praktikuojantis eklektišką požiūrį, kiekvieną terapinės patirties dalį pritaiko pagal jūsų specifinius poreikius, pasirenka jums tinkamiausią tipą, stilių ir metodus.
Skirtingi metodai skirtingais klausimais. Kadangi eklektiškas požiūris į psichoterapiją yra tas, kuris prireikus naudoja kelis skirtingus terapijos tipus, jis gerai tinka žmonėms, turintiems daugiau nei vieną problemą. Daugelis žmonių pradeda gydymą keletu skirtingų klausimų, kuriuos nori išspręsti, o kiekvienam iš šių klausimų terapeutas gali naudoti skirtingas terapijos rūšis. Pavyzdžiui, jei norite užkariauti fobiją, bet taip pat norite išspręsti apibendrintą nerimą, terapeutas gali naudoti desensibilizavimo metodą, skirtą fobijai ir dėmesingumu pagrįstai terapijai, kad padėtų išvengti nerimo.
Priartėkite prie tos pačios problemos skirtingais rakursais. Eklektiškas terapeutas taip pat gali naudoti skirtingas terapijas, kad padėtų jums išspręsti vieną sunkią problemą. Pavyzdžiui, tarkime, kad pradėjote terapiją, nes jautėtės nesėkmingi kaip tėvai. Eklektiškas terapeutas gali naudoti kelis skirtingus metodus, kad padėtų jums išspręsti šią problemą. Jei jaučiatės nerimas dėl to, kad esate tėvas, jie gali išmokyti atsipalaidavimo metodų ir naudoti meno terapiją ar „tuščios kėdės“ metodiką, kad padėtų jums išreikšti savo jausmus apie situaciją. Jie gali naudoti kognityvinę elgesio terapiją, kad padėtų jums pakeisti savo mintis apie tai, kaip būti geru tėvu, kad galėtumėte pakeisti savo elgesį. Šis metodų derinys daro eklektišką požiūrį tokį universalų.
Padidina įsitraukimą į terapiją. Vienos rūšies terapija, norint išspręsti sudėtingą problemą, kai kuriems žmonėms gali būti varginanti ir, tiesą sakant, nuobodi. Jūs netgi galite pasiekti tą tašką, kai bijote eiti į terapiją, jausdami, kad jau žinote, kas ten nutiks. Kai terapeutas naudoja eklektišką požiūrį, terapijos užsiėmimuose jūs gaunate daugiau naujų patirčių. Terapija gali būti įdomesnė ir padėti išlikti budriems ir įsitraukusiems.
1010 kampo numeris
Šaltinis: pexels.com
Eklektinio požiūrio trūkumai
Eklektinė terapija ne visada tinka visiems, turintiems bet kokių problemų. Kai svarstote galimybę pradėti terapiją, prieš pasirinkdami terapeutą yra prasminga pažvelgti į abi šio klausimo puses. Taigi, kokie yra galimi eklektiško požiūrio trūkumai?
Reikalingas aukštos kvalifikacijos terapeutas. Gauti terapiją iš konsultanto, kuris nėra aukštos kvalifikacijos, niekada nėra gera idėja. Dar blogiau yra su eklektiško požiūrio psichologijos specialistais. Eklektinė terapija reikalauja, kad terapeutas būtų gerai apmokytas ne tik vieno, bet ir daugelio skirtingų tipų, stilių ir būdų. Prastų įgūdžių turintis terapeutas gali savo eklektišką terapijos stilių paversti bandymų ir klaidų projektu, vedančiu jus daugeliu kelių, bet niekada nė vieno iš jų neužbaigdamas. Jie gali nesinaudoti jums tinkamomis terapijomis, bet pasirinkti bet kokią terapiją, kuri jums šauna į galvą. Svarbu žinoti, kad jūsų terapeutas yra licencijuotas ir išmanantis.
Gali atrodyti painu. Kai eklektiškas terapeutas per greitai pereina nuo vienos rūšies terapijos prie kitos, galite jaustis sutrikęs dėl to, kas vyksta jūsų sesijose. Kvalifikuotas terapeutas gali pašalinti tą painiavą, vienos terapijos seanso pabaigoje pranešdamas, ką darysite kitoje sesijoje, trumpai paaiškinkite ir paklauskite, jei turite klausimų. Tada, kai grįšite, jie galės priminti, kas nutiks.
Laikantis vienos terapijos rūšies gali būti geriau spręsti tam tikras problemas. Ką daryti, jei turite tik vieną problemą, kurią norite išspręsti taikydami terapiją? Priklausomai nuo problemos, vienas konkretus terapijos tipas gali būti geriausias visoms jūsų terapijos dalims. Pavyzdžiui, žmonėms, turintiems pasienio asmenybės sutrikimų, paprastai sekasi atlikti dialektinę elgesio terapiją. DBT apima tiek daug skirtingų šio sutrikimo aspektų, kad gali nebereikėti kitų terapijų. Jei turite PTSS ar fobiją, desensibilizavimo metodai gali suteikti jums reikiamą palengvėjimą. Vis dėlto terapeutas gali sutelkti dėmesį į šias technikas, bet pritraukti ir kitų.
Kaip rasti terapeutą, kuris naudojasi eklektišku požiūriu
Rasti terapeutą yra lengva, tačiau rasti sunkiausią terapeutą gali būti sunkiau. Laimei, jei norėtumėte terapeuto, kuris taikytų eklektišką požiūrį, tikriausiai turėsite iš ko rinktis. Jei ieškosite internetinio eklektikos terapeuto, turėsite pasirinkti tūkstančius žmonių, su kuriais galėtumėte kalbėtis iš bet kurios vietos. Taigi, koks yra geriausias būdas nustatyti eklektišką terapeutą? Čia yra keletas galimybių tyrinėti.
Ką daryti, jei pradedu terapiją pirmą kartą?
Jei dar nesinaudojote terapija ir daug nežinote, kaip tai veikia, geriausia praleisti šiek tiek laiko tyrinėjant terapeutus, kuriuos svarstote. Kai rasite tą, kuris, jūsų manymu, jums tinka, galite toliau su jais aptarti per interviu.
Pradiniai tyrimai
Norėdami atlikti pradinius tyrimus, internete patikrinkite kiekvieno terapeuto kvalifikaciją ir specialybes. Kai ieškote terapeuto, apie jų pagrindinę specialybę ar specialybes galite sužinoti jų profilio puslapyje.
Pasirinkite terapeutus, kurie jums skamba geriausiai. Tada susisiekite su tais terapeutais ir paklauskite, ar jie kada nors naudoja skirtingas terapijos rūšis be pagrindinės specialybės. Geriausia vengti termino „eklektiškas požiūris“, kai vyksta šios diskusijos, nes daugelis terapeutų nori kitaip apibūdinti savo praktiką. Tačiau klausdami, kiek skirtingų terapijos rūšių jie praktikuoja, iš esmės atsakote į šį klausimą. Pasirinkite vieną terapeutą ir nustatykite pirmąjį susitikimą.
32 reikšmė
Šaltinis: pexels.com
Ką daryti, jei manęs netenkina dabartinio savo terapeuto požiūris?
Tarkime, jūs einate į terapiją ir nematote pažangos. Galbūt norėtumėte, kad jūsų terapeutas taikytų eklektiškesnį metodą, naudodamas jums labiau tinkančias metodikas ir terapijos stilius. Dabartinis jūsų terapeutas gali apsvarstyti galimybę naudoti metodus, kurių dar niekada nebuvo naudoję su jumis. Vis dėlto, daugeliu atvejų terapeutas jau naudoja metodus, kuriuos laiko jums geriausiais.
Tačiau vien todėl, kad jau lankotės terapeuto, dar nereiškia, kad turite jų laikytis, kad ir kaip būtų. Jei ilgai gydėtės ir bent jau nepajutote palengvėjimo ir vilties, gali būti laikas pereiti pas terapeutą, kurio terapinis požiūris jums labiau tinka. Atlikite tuos pačius veiksmus, kuriuos atliktumėte, jei pradėtumėte terapiją pirmą kartą. Kadangi turite tam tikros terapijos patirties, geriau suprasite, ko ir kaip klausti.
Eklektiškas požiūris į terapiją gali būti būtent tai, ko jums reikia, kad jūsų psichinės sveikatos problemos būtų išspręstos greičiausiu, išsamiausiu būdu!
Daugiau sprendimų
Be terapijos, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad padėtumėte sau.
Žurnalai yra pigus ir lengvas būdas išreikšti savo jausmus. Rašydami dalykus, galite geriau suprasti savo problemas. Tai padės jums būti produktyvesniam terapijos srityje.
Pratimas yra puikus būdas palaikyti protą. Gaukite trisdešimt minučių per dieną, kad gautumėte maksimalią naudą psichinei sveikatai!
Šaltinis: pexels.com
Meditacija gali padėti susisiekti su giliausiomis mintimis ir emocijomis. Tai galėtų atskleisti naują informaciją, kuri galėtų padėti terapijoje.
Kaip „BetterHelp“ gali padėti
Sužinokite daugiau, kai pirmą kartą lankysitės terapijoje su naujuoju terapeutu. Nors keičiant terapeutus vietoje gali kilti vargo, gali būti verta laiko skirti, jei nemanote, kad terapeutas jums tinka. Geros naujienos yra tai, kad pasirinkus internetinę terapiją Geresnė pagalba, pakeisti terapeutus lengva. Kadangi jums nereikia pasikliauti draudimu, kad jūsų išlaidos būtų mažos, neturėtumėte jaudintis, ar patenkinsite draudimo bendrovės reikalavimus naujam terapeutui. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų.
Patarėjo apžvalgos
„Turėjome tik keletą seansų, tačiau po kiekvieno vaizdo skambučio su ja jaučiuosi lengvesnė, laimingesnė ir daug optimistiškesnė, ir jaučiuosi teisingai elgdamasi su šia terapija. Tai, beje, pirmą kartą gyvenime ieškojau terapijos, todėl neturiu su kuo palyginti. Bet Gillian priverčia mane jaustis gerai, ji yra gera klausytoja ir pateikia labai gerų pasiūlymų, ką aš galiu padaryti pati. Vadovaujuosi jos patarimais, kiek galiu, ir patarimai veikia “.
„Tai yra mano pirmoji terapijos patirtis, tačiau mane labiau nei sužavėjo Leah Monachino teikiamas profesionalumas ir supratimas. Palaiminimas buvo dalintis ir būti nukreiptam per mano praeities skausmą ir į savo ateities sėkmę. Mes visi einame į terapiją savo kelionėje, todėl nenoriu sakyti, kad norėčiau pradėti greičiau, tačiau tai stebino pažangą, kurią padariau padedama Leah Monachino “.
Išvada
Eklektiškam požiūriui į terapiją yra daugybė pliusų ir minusų. Ar šis metodas jums tinka, priklausys nuo jūsų ir jūsų aplinkybių. Kai nuspręsite, kokį kelią pasirinkti, jūsų psichinė sveikata labai pagerės apsilankius terapeute. Tinkamais įrankiais galite įveikti bet kokius gyvenimo iššūkius. Paimkite Pirmas žingsnis.
Pasidalink Su Draugais:
