Priežastys, simptomai ir dirglumo priežastys. Atsakymas į klausimą „Kodėl aš toks irzlus?“ Klausimas

Visi žinome, kaip yra būti dirgliam. Kartais yra tik dalykų, kurie, atrodo, patenka į jūsų odą, ir žmonės, kurie, atrodo, jus erzina. Yra daugybė priežasčių, kodėl galite kovoti su dirglumu. Šių priežasčių supratimas gali padėti išmokti sveikai įveikti šias kovas.

skaičiaus 1010 reikšmė



Šaltinis: pexels.com



Paklauskite savęs, kodėl esate toks irzlus, pirmas žingsnis, kurį turite žengti, kad įveiktumėte irzlumą. Kai žinosite priežastį, galėsite nustatyti efektyviausius būdus jai pašalinti.

Kodėl aš tokia irzli?

Dirglumo ir streso jausmas kartu su būdingais simptomais paprastai išnyksta, kai gyvenimas tampa sudėtingas. Pavyzdžiui, jei dažnai tenka bendrauti su sunkiais žmonėmis, tai gali sukelti dirginimą. Bejėgiškumo jausmas ir stresą sukeliantys pokyčiai taip pat gali sukelti dirginimą. Paprastai dirglumas dažniausiai kyla iš jūsų aplinkos, jūsų bendravimo su kitais ar nevaldomų aplinkybių.



Nors žinoti priežastį yra svarbu, žinoti, kaip elgtis su dirglumu, yra vienodai svarbu. Nepalikęs, įprastas dirginimas ilgainiui daro įtaką jūsų psichinei sveikatai ir bendram sveikatingumui.

Šaltinis: pexels.com



Stresas

Stresas, be abejo, yra dažniausia dirglumo priežastis, ir ji išauga, kai susiduriame su reikalavimais ir grėsmėmis. Taip pat galite patirti stresą, kai jaučiatės bejėgis arba nesuvaldomas, o tai gali sukelti dirglumą. Pagalvokite apie tai - kada paskutinį kartą patyrėte dirglumą? Kas tai sukėlė? Ar užstrigote eisme, negalėjote susisiekti su mylimu žmogumi ar susidūrėte su, atrodytų, neįmanomu iššūkiu? Kiekviena iš aukščiau aprašytų aplinkybių parodo, kaip stresas ir dirglumas yra glaudžiai susiję ir palyginti dažni.

Nepaisant to, kad kartais dirglumas yra normalus, nuolatinis dirglumas gali turėti neigiamą poveikį mūsų santykiams ir kasdienei patirčiai. Nuolatinis draugų spragsėjimas po menkiausio pasipiktinimo gali pakenkti šioms draugystėms. Jei esate rūstus savo kolegų atžvilgiu, galite juos atstumti, kai sukuriate priešišką darbo aplinką. Be to, jei esate trumpas su šeimos nariais, jūsų šeimos gyvenimas gali būti labai nemalonus. Vienas iš geriausių būdų pažaboti dirglumą yra sumažinti stresą. Nauda bus visiems, jūs įtraukėte.

meškėno dvasios gyvūnas

Nuotaika / nerimo sutrikimai

Nors stresas yra dažniausia dirglumo priežastis, nuotaikos ir nerimo sutrikimai yra artima sekundė. Dažnai žmonės neįvertina psichinės sveikatos svarbos ir jos įtakos mūsų emocijoms. Nerimas ir bipoliniai sutrikimai yra labiausiai lėtiniai psichinės sveikatos negalavimai, sukeliantys dirglumą. Pavyzdžiui, asmenys, kenčiantys nuo bipolinio sutrikimo, dažnai patiria sujaudinimą, sunkumus susikaupti, nemigą ir savęs sunaikinimo įpročius, kurie gali sukelti dirglumą.



Panašiai dirglumas yra susijęs su nerimo sutrikimais ir kitomis psichinės sveikatos problemomis. Tiesą sakant, Amerikos psichiatrų asociacija dirglumą įvardija kaip vieną iš pagrindinių bendrų nerimo sutrikimų priežasčių. Žmonės, kenčiantys nuo įvairių nuotaikos ir nerimo sutrikimų, dažnai negali jų įveikti vieni. Tačiau vaistai ir terapija gali padaryti stebuklus.

Medicinos sąlygos

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - dirglumas dažnai lydi įvairias sveikatos ligas. Deja, žmonės, susidūrę su Alzheimerio liga, Greivso liga, diabetu, gripu ir kitomis ligomis, be kitų simptomų, gali jausti irzlumą. Lėtinės ligos taip pat gali sukelti dirginimą, nes apmaudu visą laiką sirgti.



Dirglumo simptomai

Pyktis, sumišimas, greitas kvėpavimas, prakaitavimas ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis yra normalu simptomai dirglumo. Nors trumpalaikis dirginimo jausmas ir šie simptomai gali pasireikšti bet kuriuo metu, užsitęsę ar įprasti dirglumo jausmai gali sukelti stipresnius simptomus. Tai yra karščio bangos, plaukų slinkimas, susilpnėjęs lytinis potraukis, karščiavimas, galvos skausmai ir net nereguliarus moterų mėnesinių ciklas.

Dirglumo simptomų žinojimas yra praktiškai beprasmis, jei nepavyksta pažvelgti į vidų ir atrasti pagrindinę dirginimo priežastį. Suteikti stresas, nuotaikos / nerimo sutrikimai ir sveikatos sutrikimai yra dažnos priežastys, tačiau kiekvienas žmogus turi įvertinti savo patirtį.



Šaltinis: pexels.com



Galbūt norėsite atidžiai pažvelgti į savo kasdienio gyvenimo įpročius. Kada tu esi ramus? Kada iškyla streso ar dirglumo jausmas? Ar esate ramus ar susijaudinęs, kai esate vienas ar su kompanija? Ar yra konkrečių žmonių, situacijų, vietų ar aplinkybių, kurios jus dažnai erzina?

Nesijaudinkite patys vertinti savo gyvenimo, jei jums tai daryti nepatogu. Galų gale slėgis gali sukelti papildomą dirginimą! Gerai kreiptis pagalbos į draugus, šeimos narius ar kitus artimuosius. Dažnai buvimas su artimaisiais taip pat gali įveikti streso, įtampos ir irzlumo jausmus.

Kaip elgtis su dirglumo simptomais

Jei kovojate su nepageidaujamais dirglumo simptomais, yra atsargumo priemonių ir priemonių, kurių galite imtis, kad jų išvengtumėte, pašalintumėte ir sumažintumėte. Pagal Psichologija šiandien, kofeino / alkoholio kiekio mažinimas, nervinės energijos pašalinimas ir dirglumo šaltinio nustatymas gali sukelti stebuklus.

ką reiškia skaičius 66

Kofeino / alkoholio kiekio mažinimas

Nepaisant alkoholio ir kofeino populiarumo, šie gėrimai gali padidinti dirglumą daugeliui žmonių. Tai nereiškia, kad niekada nereikėtų išgerti puodelio kavos ar pasimėgauti taure vyno, tačiau nuolatiniams alkoholio ir kofeino vartotojams gali būti naudinga jį sumažinti.

Atsikratyti neigiamos energijos

Toksiška energija yra linkusi pūliuoti, ypač kai jos netikrina. Kartais bėgiojimas po bloką, intensyvios treniruotės sporto salėje ar net karštas, garingas dušas gali padėti išlaisvinti neigiamą energiją, kuri kitaip padidintų jūsų dirglumą.

Nepaisant aukščiau pateiktų patarimų nuopelnų, vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią dirglumui yra rasti problemos šaltinį. Jei sugebėsite sustabdyti dirglumą prieš jam prasidedant, būsite daug laimingesni.

19 angelo numeris

Šaltinis: pixabay.com

Tiksliai nustatykite savo trigerius

Nors paskirti vaistai gali būti perspektyvus sprendimas, kartais irzlumas yra toks pat paprastas, kaip rasti pagrindinę priežastį. Pavyzdžiui, ar bendravimas su konkrečiu asmeniu dažnai blogina jūsų nuotaiką? Ar jūsų darbas ar dabartinis užsiėmimas daro daugiau žalos nei naudos? Kada paskutinį kartą atostogavote, atostogavote ar praleidote kokybišką laiką su mylimu žmogumi? Tai yra esminiai klausimai, kuriuos reikia užduoti sau, jei kovojate su nuolatiniu dirglumu. Kartais tereikia žengti žingsnį atgal ir susigrupuoti bei įvertinti situaciją, kad problema būtų išspręsta.

Terapijos naudojimas

Tačiau kartais darbas su atestuotu ir licencijuotu specialistu yra geriausias būdas kovoti su lėtiniu dirglumu. Jūs nusipelno būti laimingas, klestintis ir sėkmingas kasdieniame gyvenime. Dirglumas yra ženklas, kad kažkas yra ne taip ir reikia spręsti.

Jei jums reikia pagalbos, galite kreiptis į Geresnė pagalbapatarėjai. Be rūpestingų psichologų, patarėjų, terapeutų ir socialinių darbuotojų, „BetterHelp“ taip pat turi begales sėkmės istorijų ir atsiliepimų iš asmenų, kurie pasinaudojo mūsų paslaugomis. Toliau galite perskaityti keletą mūsų apžvalgų, pateiktų žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

'Steve'as yra nuostabus ir gerai dirba, kad tai atrodytų mažiau konsultavimo sesija ir daugiau pokalbis tarp draugų. Jis padėjo man kalbėti apie pykčio problemas ir įniršį ir davė daug problemų sprendimo įrankių. Aš jį labai rekomenduoju!'

'Regina padėjo man tiksliai nustatyti, iš kur kilo mano pykčio problema, jau per pirmąjį užsiėmimą, ir padėjo man labiau suvokti savo perspėjimo trigerius. Labai įžvalgus ir naudingas!'

Išvada

Streso, nuotaikos / nerimo sutrikimų ir sveikatos sutrikimų valdymas gali padėti kovoti su dirglumu. Tačiau dėl pagalbos taip pat galite kreiptis į „BetterHelp“ licencijuotus ir sertifikuotus specialistus. Galite nugalėti irzlumą ir vėl mėgautis savo gyvenimu. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.