Paauglių pykčio valdymo strategijos

Visose žiniasklaidos formose karaliauja supykusio paauglio stereotipas. Nesvarbu, ar tai jūsų mėgstamiausiame filme, ar televizijos laidoje, ar mėgstamiausiame romane, paaugliai vaizduojami kaip nuotaikingi, agresyvūs ir maištingi. Kadangi tai tapo paauglių lūkesčiu, tėvams lengva pateisinti tam tikrą elgesį ir leisti jiems praslysti negavus jokių pasekmių savo veiksmams.



Šaltinis: rawpixel.com



Nors yra tam tikras supratimas, kurį reikia skirti paaugliams, išgyvenantiems brendimą, ir kitomis aplinkybėmis, kurios kyla augant, niekada neturėtumėte leisti paaugliui išsisukti pykstant ir imant tai kitiems. Kaip ir bet kuris kitas asmuo, paauglys turi išmokti tinkamai elgtis su savo emocijomis ir susitvarkyti su pykčiu, o tėvai turi įsitikinti, kad paaugliai yra atsakingi už savo veiksmus ir jiems suteikiamos reikiamos priemonės bei nurodymai, kaip pasisekti.

Jei atėjote į šį straipsnį, tai reiškia, kad greičiausiai susiduriate su piktu paaugliu savo namuose ir jums reikia pagalbos, kad padėtumėte jiems nuraminti savo elgesį ir suvaldyti emocijas, kad visi dalyvaujantys sveiki ir laimingi. Jei tai jūsų tikslas, pateikiame keletą naudingų strategijų, kurios padės jūsų paaugliui kovoti su pykčiu.



Sužinokite, kas tai kelia jų pyktį

Paaugliai gali akimirksniu pradėti dūkti ir pūsti ir gali neskirti laiko apsvarstyti, kas juos pirmiausia supyko ir kodėl jaučiasi taip, kaip šiuo metu. Padėjimas jiems ugdyti savimonę yra pirmas žingsnis į sėkmingą paauglių pykčio valdymo strategiją ir sukuria pagrindą imtis būtinų veiksmų minėtam pykčiui įgyvendinti. Kai jie pradeda jaustis tokie pikti, kad pradeda elgtis, nesvarbu, ar tai būtų kitų, ar jų pačių atžvilgiu, praneškite jiems, kad reikia savęs paklausti, kas mane taip supykdo? Ar galiu atsekti šį pyktį iki konkretaus momento ir, jei taip, kas tai yra? Kai galite nustatyti, kas jus pykdo, galite geriau ištaisyti padėtį.

Sugalvokite kelis problemos sprendimo būdus

Kai kuriems paaugliams pykčio valdymas gali būti problema, nes jų pirmasis instinktas yra reaguoti tokiu būdu, kuris padaro emocinę ar fizinę žalą arba prieštarauja tėvų figūros autoritetui. Siekdamas su tuo kovoti, paauglys turi žinoti, kad jie taip pat galėtų pasirinkti atsakingesnį kelią. Pavyzdžiui, užuot vaidinę, jie galėjo pasirinkti susėsti su jumis ir pasikalbėti apie savo emocijas ir kodėl jaučiasi taip, kaip jaučiasi. Arba, jei jiems nepatinka kažkas, ką jūs padarėte ar pasakėte, jie galėtų pasirinkti sprendimą, kuris leistų jiems išgauti emocijas sveikiau, kad jie galėtų pereiti nuo situacijos be tiek pykčio. Nors paaugliams gali atrodyti, kad viskas yra akmenyje, jie turi sužinoti, kad problemą visada galima išspręsti keliais būdais.



Šaltinis: unsplash.com

Pagalvokite prieš imdamiesi veiksmų



Pyktis nėra emocija, kurią paprastai lydi protas. Pyktis yra impulsyvus, o pikti paaugliai taip pat yra impulsyvūs. Kai jie ką nors daro, jie nesvarsto savo veiksmų pasekmių, tačiau reali situacija yra ta, kad kiekvienam veiksmui, tiek geram, tiek blogam, yra pasekmės. Prieš jūsų paaugliui nusprendus išspręsti savo problemą, jis turi pagalvoti apie kiekvieno pasirinkto sprendimo pasekmes ir pagalvoti, kas nutiks, jei jis jo laikysis. Kaip baigsis sprendimas? Ar visi scenarijaus dalyviai bus patenkinti rezoliucija? Ar jiems yra naudinga pasirinkti tą sprendimą, ar tai tik sukels jiems bėdų?

Pasekmės tam tikriems veiksmams gali būti puiki paskata sulaikyti paauglį nuo vaidybos ir kartu su supratimu, kad kiekvienas veiksmas turi pasekmių, jiems bus lengviau suvokti padėties sunkumą ir rasti motyvaciją išmokti vertingo pykčio. įveikos įgūdžiai. Kai jie turės mąstymo patirties prieš pradėdami veikti, jie įgis daugiau teigiamos patirties pasirinkdami teisingai ir valdydami savo pyktį.



Suraskite kūrybinę ar fizinę pykčio išeitį

Kai kuriuos geriausius meno kūrinius dažnai priskiriame menininkams, kurie į savo kūrinį įdeda savo neapdorotų emocijų. Pyktis yra viena iš šių emocijų, galinčių sukelti išties jaudinančius kūrinius, o paaugliai gali panaudoti savo neapdorotas emocijas ir nukreipti jas į kažką kūrybingo, kad geriau išgydytų ir apdorotų savo pyktį. Pavyzdžiui, puikus pykčio valdymo pratimas piktiems paaugliams yra surasti meninį būdą, kaip išreikšti savo pyktį, pavyzdžiui, užsirašyti į žurnalą ar paversti savo asmenine istorija, panaudoti savo pyktį tapybai ar piešti kūrinį, arba savo pyktį paversti muzika, parašydami dainą ar atlikdami ką nors kito, susijusio su muzika, pavyzdžiui, šokius. Yra daugybė būdų, kaip pyktį nukreipti meniškai, ir nėra pabaigos, ką jūsų paauglys galėtų padaryti saviraiškos požiūriu.

Jei turite paauglį, kuris nėra labai meniškas, bet fiziškesnis, jis galėtų pasirinkti savo pyktį išreikšti sportuodamas komandoje arba atlikdamas individualius pratimus. Pavyzdžiui, bėgimas, smūgis į bokso krepšį ar užsiėmimas kitais sunkiais pratimais yra puikus būdas atlaisvinti užgniaužtą agresiją, kad jie visą dieną jaustųsi geriau.



Išmokite raminančių pratimų, padedančių spręsti įtampą ir pyktį

Nors svarbu pyktį išreikšti produktyviai, taip pat svarbu išmokti valdyti pyktį ir užkirsti kelią jam tapti problema. Daugelis bandys siekti slopinimo, kaip pykčio suvaldymo, tačiau emocijas reikia pripažinti ir išreikšti, todėl svarbu, kad paaugliai nebūtų skatinami ignoruoti jausmų. Verčiau praneškite jiems, kad yra gerai leisti savo emocijas pačioms, kol jos pakankamai nurims, kad galėtų praleisti savo dieną nejausdamos poreikio veržtis į kitus.



Panašiai aprūpinkite tokiais įrankiais kaip kvėpavimo pratimai, meditacijos pratimai ir kiti raminamieji metodai, kurie padės jiems išvengti pykčio, kol jie sugebės aiškiau mąstyti. Taip pat galite jiems pranešti, kad jie gali panaudoti savo draugus ir kitus šeimos narius tarpininkavimui pykčio tikslais, kad galėtų išlieti niekam nepakenkdami. Yra daugybė būdų, kaip paaugliai gali išlaisvinti ir užgesinti savo pyktį, neatimdami jo kitiems žmonėms.

Šaltinis: pexels.com

Raskite blaškymąsi, kuris yra malonus ir atpalaiduojantis

Tikrai sunku pykti dėl kažko, kai esi laimingas ir mėgaujiesi savimi. Tai yra pamoka, kuria daugelis paauglių gali pasinaudoti, norėdami pailsėti nuo pykčio ir trumpam atitraukti save. Kai paauglys jaučiasi supykęs ar susijaudinęs dėl ko nors, pasakykite jiems, kad jie eikvotų šiek tiek laiko, kad padarytų tai, kas jiems sukelia šypseną ir atpalaiduoja. Baigę pratimą, jie greičiausiai pamirš apie tai, kas juos pirmiausia supykdė, nurodydami, kad tai nebuvo iš tikrųjų didelė problema. Jei pyktis vis dar yra jų galvoje, tai gali įrodyti, kad reikia rūpintis viskuo, kas juos supykdė, ir jie gali judėti iš ten.

Pykčio valdymas yra tik tai, kad turi įrankių, leidžiančių emocijas lengviau valdyti ir ne taip pribloškiančias. Kartu su kai kuriomis iš šių strategijų, kurias galite naudoti namuose, taip pat yra pykčio valdymo grupės, kurios suteiks jūsų paaugliui galimybę susisiekti su kitais bendraamžiais, turinčiais tą pačią problemą, taip pat galite leisti jiems paskambinti pykčio valdymo karštąją liniją, jei jie jaučia, kad nori patys spręsti savo problemas, nekalbėdami apie tai kitų akivaizdoje.

Tačiau kai kuriais atvejais pyktis gali būti ne taip lengvai įveikiamas, o paaugliai gali spręsti daugybę kitų problemų, dėl kurių labai svarbu sėkmingai rūpintis savo pykčiu. Tėvų ir vaikų dinamikoje taip pat gali būti problemų, kurios pykčio valdymo problemoms kelia papildomą spaudimą. Turintiems paauglių, kuriems kyla rimtų pykčio problemų, kurioms gali prireikti daugiau pagalbos nei jūs, tėvai, galite suteikti, gali būti naudinga susisiekti su patarėju, kuris yra apmokytas rūpintis šiomis problemomis. Jei manote, kad jūs ir jūsų vaikas galėtumėte pasinaudoti terapija „vienas su vienu“, sertifikuoti terapeutai čia, „BetterHelp“, laukia jūsų žodžio pradėti savo pirmąjį užsiėmimą šiandien!