Kalbėkis su kuo nors: raktas į laimę
Šaltinis: pexels.com
Socialinės žiniasklaidos ir per didelio ryšio su internetu eroje vienatvė gali atrodyti priešinga, tačiau daugelis žmonių teigia, kad jaučiasi vienišesni nei bet kada. Atrodo, kad mes, kaip besikeičianti skaitmeninio pasaulio kultūra, pamiršome tiesioginio bendravimo meną, o gal jaunimas neturi patirties, kokią naudą gali suteikti „tikra“ sąveika. Ne tik tai, bet ir kaip visuomenė, mes nepakankamai įvertinome jos svarbą bendrajai gerovei ir laimei. Nesvarbu, kaip greitai nykštys atplėšė jūsų išmanųjį telefoną, ekranai niekada nebus tokie patys, kaip bendraujant akis į akį. Norėdami pagerinti savijautą, turėtumėte reguliariai bendrauti akis į akį su kitais. Štai keletas priežasčių, kodėl:
Kūno kalba
Šaltinis: pexels.com
išankstinio nusistatymo apibrėžimas
Ar žinojote, kad didžioji dalis bendravimo yra neverbalinė? Kai kuriais vertinimais, tik septyni procentai bendravimo yra žodiniai. Likusią komunikacijos dalį sudaro kūno kalba (55 proc.) Ir balso tonas (38 proc.). Pagalvokite apie tai, kada paskutinį kartą buvote neteisingai suprastas teksto žinute arba kada paskutinį kartą įsižeidėte dėl teksto žinutės. Nesusipratimų, kai kalbama apie ekrane rašomą bendravimą, nes neturime kūno kalbos ar balso tono, kuris lydėtų rašytinį žodį. Jei tiek trūksta, tai gali mus spėlioti apie tikrąją kito galo žmogaus prasmę.
Šaltinis: rawpixel.com
Ryšio technologijos per internetinę kamerą, tokios kaip „Skype“ ir „Facetime“, bando įveikti šią ekranu pagrįstą bendravimo dilemą. Tačiau net vaizdo skambučiai neleidžia mums pamatyti visos žmogaus kūno kalbos, pavyzdžiui, į kurią pusę rodo kojos, rankos gestai ir bendra laikysena. Bendravimo metodas, kuo labiau sumažinantis nesusipratimus, yra ir visada bus tiesioginis bendravimas. Nėra technologijos, galinčios visiškai atspindėti tokio tipo ryšius.
Prasmingas pokalbis
Šaltinis: pexels.com
Jei kada nors girdėjote blogas žinias telefonu, žinote, koks balsas yra nepakankamas, kai jums reikia komforto. Rimtas, gyvenimą keičiančias naujienas geriausia išgirsti asmeniškai. Tai pasakytina ir apie gilių ryšių užmezgimą. Tūkstančius metų šeimos gyveno kartu kaip vienas vienetas, o giliai įsišakniję žmonių santykiai organiškiau vyko dėl artumo. Tačiau atėjus globalizacijai šeimos nariai ir draugai gali būti išsibarstę po visą pasaulį. Šis išsiskyrimas daro įtaką žmonių gebėjimui giliai ir prasmingai kalbėtis su artimaisiais. Jei tikrai norite užmegzti ryšį su kuo nors, skirkite laiko susėsti su juo asmeniškai, skirkite šiek tiek laiko ir patirkite kitokio tipo pokalbį.
Mokykitės iš patirties
opidofobija
Šaltinis: pexels.com
Kai kurie žmonės gali nustebti sužinoję, kad jie tikrai turi daug bendro su kitais žmonėmis ir gali su jais susieti. Didelė tikimybė, kad su situacijomis, su kuriomis susiduriate gyvenime, praeityje kažkas panašiai susidūrė. Yra įrodymų, kad laimė yra susijusi su didesniu ryšio jausmu su savimi, bet ir su žmonėmis, esančiais už mūsų ribų. Geriausias būdas užmegzti ryšį yra pasidalinti savo patirtimi ir atvirai išklausyti kitų patirtį. Kalbėkitės su kuo nors, ypač vyresniu, turinčiu daugiau gyvenimo patirties. Tikėtina, kad jis ar ji turės švietėjiškos išminties, kaip pasidalinti įveikiant panašią situaciją, arba bent jau padės suprasti, kad savo kovose esate ne vieni. Kalbėkitės su kitokia gyvenimo patirtimi, nei turite savo, kad pagilintumėte supratimą apie save ir susietumėte su kitų žmonių perspektyvomis.
Kokybė viršija kiekį
Daugelis žmonių praneša, kad internete ir socialinės žiniasklaidos platformose turi daug draugų ir pažįstamų, tačiau didžioji dalis patirtų pokalbių yra trumpi ir vos subraižo paviršių žemiau kasdienio gyvenimo. Pasidalijimas nuotrauka ar aprašymas, ką valgėte vakarienės metu, nėra lyginamas su apsikabinimu iš draugo, kai jums reikia paguodos, ar pamatyti kieno nors veidą džiaugsmingos patirties metu. Mes linkę jausti daugiau pozityvumo ir ryšio, kai dalinamės giliau. Kaip žmonės, mes turime įgimtą norą pasijusti žinomais, suprastais ir priimtais. Tai yra sunkiai pasiekiamos būsenos santykiuose, kuriuose tiek daug sulaikoma ar pasiliekama sau. Žmonės dažnai praneša, kad jie dažniau dalijasi teigiama patirtimi socialiniuose tinkluose arba jaučia spaudimą pateikti savo geriausią įspūdį socialiniuose tinkluose. Socialinė žiniasklaida labai vertina populiarumą, simpatiškumą, net tobulumą ir daugelis vaizdų, kuriuos žmonės tiesiog vaizduoja apie save internete, nėra realistiški. Internetinės platformos, tokios kaip „Snapchat“ ir „Instagram“, netgi gali leisti žmonėms pakeisti savo išvaizdą. Kai kurie žmonės nenaudoja tikrųjų vardų ar asmenvardžių. Dėl šių ir kitų priežasčių santykiai internete gali išblyškti, palyginti su tuo, ką pažįsti realiame gyvenime. Tikrasis gyvenimas kartais gali būti graudus ir net niūrus. Mes deginame vakarienę ir blogų plaukų dienas. Jums gali kilti klausimas, kodėl svarbu atpažinti neigiamas emocijas ir išgyvenimus, kodėl mes negalime tiesiog praleisti visą savo laiką su teigiamais įvaizdžiais? Vėlgi, nes būdami žmonės, kuriuos esame patyrę kitoje spektro pusėje, ir jei neturime žmonių, su kuriais galėtume jais pasidalinti, galime jaustis izoliuoti. Mes norime būti tikri.
Psichinės ir fizinės sveikatos padidėjimas
vaizdų repeticijos terapija
Šaltinis: pexels.com
Žmonės, kurie yra atviri ir laisvai save išreiškia kitiems, teoriškai dėl šio didesnio ryšio jausmo ir geros paramos yra linkę būti laimingesni ir sveikesni tiek psichiškai, tiek fiziškai. Kalbėjimasis su kitais leidžia išlieti neigiamas emocijas, kad nereikėtų jų ilgiau nešiotis su savimi. Negana to, bet jei dalijatės teigiamomis emocijomis su kitais, tai tampa švente!
Kalbėkitės su kuo nors šiandien - galbūt net internetiniu terapeutu
Šaltinis: pexels.com
Kartais žmonės trokšta ryšio, bet neturi į ką kreiptis. Gal esate geografiškai izoliuotas, kovojate, kaip užmegzti draugystę, o gal neturite daug praktikos kalbėti apie save. Gal nesijaučiate gera kompanija arba nežinote, nuo ko pradėti kurti kitus bendravimo su kitais būdus. Terapeutas gali būti geras žmogus, į kurį reikia kreiptis, jei jaučiatės įstrigęs. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti įveikti kliūtis užmegzti ryšį su kitais ir sukurti naujų įgūdžių, kad jaustumėtės labiau pasitikėdami kitais žmonėmis ir užmegzdami tikruosius santykius.
„Betterhelp“ yra internetinė platforma, kurioje terapeutai gali kalbėti jums patogiu metu. Šiame straipsnyje teigiama, kad sveika bendrauti su žmonėmis asmeniškai, tačiau jei jums pirmiausia reikia šiek tiek praktikos, internetinis terapeutas galėtų padėti panaikinti atotrūkį tarp interneto gyvenimo ir pokalbio su asmeniu akis į akį. Konsultacijos internetu yra konfidencialios ir prieinamos.