Trys streso rūšys
Stresas yra emocinės ar fizinės įtampos jausmas. Paprastai, kai nėra tinkamai valdoma, ši konkreti egzistavimo būsena gali būti labai nesveika, ypač kai jos tampa per daug. Asmuo, kuriam būdingas įprastas stresas, dėl jo patirs papildomą neigiamą poveikį savo gyvenimui. Kitas svarbus dalykas, kurį reikia suprasti apie stresą, yra keli egzistuojantys tipai. Kai dauguma žmonių galvoja apie žodį „stresas“, jie turi labai bendrą ir abstraktų aiškinimą; tačiau suprasti įvairius streso tipus gali būti labai naudinga ir tam tikrais atvejais iš tikrųjų pasitarnauti kaip veiksminga prevencijos priemonė.
svajonė apie kiaules
Šaltinis: rawpixel.com
Vadinasi, norint suprasti įvairias streso rūšis, svarbu suvokti patį stresą kaip abstraktų subjektą.
Bendra streso apžvalga
Visų pirma, yradu elementaipabrėžti: suvokiamos grėsmės psichinis aiškinimas ir fizinis būdas, kuriuo asmuo reaguoja į šią grėsmę. Skirtingi žmonės stresą valdo įvairiai. Tam tikri metodai yra sveikesni už kitus. Priešingai nei manoma, stresas gali būti naudingas, bent jau iki tam tikros ribos. Kartais stresas yra mūsų kūno būdas įspėti save, kad patekome į situaciją, kuri gali būti pavojinga. Kituose scenarijuose stresas gali reikšti būtinybę pailsėti nuo kažko ar kito.
Kaip minėta anksčiau, stresas tampa problemiškas, kai jo egzistavimas tęsiasi. Geriausiu atveju stresą patiriantis asmuo turėtų sugebėti elgtis atitinkamai ir taip, kad būtų patenkintas šis jausmas. Tačiau tai daroma vis rečiau. Stresas dažnai susijęs su giliai įsišaknijusiomis problemomis, kurios užsitęsia ir ilgainiui pradeda ardyti žmonių psichinę ir emocinę sveikatą. Kai stresas kartojasi ar įprasta tema kažkieno gyvenime, tai rodo, kad kažkas yra ne taip ir atveria duris į įvairiausias nepageidaujamas problemas.
Apžvelgiami trys pagrindiniai streso tipai
Bendras streso supratimas daro skirtumą pasaulyje. Tačiau svarbu suskaidyti šį bendrą supratimą į konkretesnius poskyrius. Ne visi patiriantys streso patirs tokio paties tipo stresą. Be to, yra įvairių priežasčių ir aplinkybių, kurios gali sukelti stresą ir sukelti stresą. Kruopščiai suvokti įvairius streso tipus ir dažniausiai pasitaikančius dalykus iš tikrųjų svarbu, ypač įtemptame pasaulyje, kuriame mes visi gyvename.
Ūmus stresas
Ūmus stresas įvyksta, kai asmeniui yra kliūtis ar grėsmė, sukelianti kovą, skrydį ar sustingimą. Toks stresas yra dažniausiai pasitaikantis ir gali nutikti įvairiais kasdieniais atvejais, apie kuriuos žmonės paprastai nesusimąsto sąmoningai. Dažniausi pavyzdžiai: ginčas su bendradarbiu, verslo susitikimo praleidimas ir pan. Tokiomis situacijomis žmonės linkę reaguoti vienu iš minėtų būdų. Nesvarbu, ar asmuo pasirenka skrydį, ar kovą, ar tiesiog sustingsta, priklauso nuo jo, nuo to, kaip jis yra įpratęs kovoti su stresu, ir nuo įvairių kitų veiksnių.
Šaltinis: rawpixel.com
Šis konkretus streso tipas ne visada yra pavojingas ir iš tikrųjų gali būtinaudinga, bent jau iki tam tikro momento. Kartais ūmaus streso patirtis padeda žmonėms išmokti elgtis situacijose, kurios kelia silpną triukšmą, tačiau nėra visiškai pribloškiančios. Ūmus stresas taip pat gali suteikti tinkamą praktiką sprendžiant panašiai lengvus klausimus, kurie gali iškilti vėliau. Nors toks streso būdas nėra ypač pavojingas, patiriamas ūmus stresas gali būti įspėjamasis ženklas.
Kai kas nors patiria nuolatinį ūminį stresą, tai gali būti pagrindinės problemos arba ekstremalesnės streso formos ženklas. Nuolat patiriamas ūmus stresas dėl tos pačios priežasties yra dar vienas ženklas, kad kažkas negerai. Tiesa, gyvenime visada bus nedideli trukdžiai, tačiau jei tos pačios problemos ir toliau kartojasi, tai reiškia, kad reikia imtis tolesnių veiksmų. Dalis gyvenimo auga kaip žmogus ir nekartoja tų pačių modelių, kurie nėra palankūs mūsų augimui ar gerovei. Kiekviena patirtis turėtų būti mokymosi patirtis ir galimybė save tobulinti.
Epizodinis ūmus stresas
Nuolat patiriami ūmaus streso epizodai kliniškai vertinami kaip ūminis epizodinis stresas. Kaip jau buvo minėta anksčiau, epizodinis ūmus stresas rodo didesnę, giliai įsišaknijusį klausimą, kuris dar neišspręstas. Nuolat patirti stresą vėl ir vėl nėra normalu ir nėra sveika. Asmenys, kenčiantys nuo epizodinio streso, paprastai būna nusiteikę, yra ant krašto ir labiau linkę įžvelgti neigiamas gyvenimo puses.
Žmonės yra linkę prisitaikyti prie situacijų, kurios jiems dažnai tenka. Tai gali būti ir teigiama, ir neigiama. Epizodinio ūmaus streso atveju prisitaikymas prie nuolatinių krizių yra labai neigiamas ir kelia visokių pavojų psichinei, emocinei ir net fizinei sveikatai. Vis dėlto yra begalė situacijų, kai asmenys tiesiog pripranta prie epizodinio ūmaus streso; tai gali nutikti pasąmonės lygmenyje jiems net nesuvokiant.
Šaltinis: pexels.com
Lėtinis stresas
Lėtinis stresas yra kitas ir vis pavojingesnis žingsnis po epizodinio ūmaus streso. Paprasčiau tariant, žmogus tampa lėtinio streso auka, kai jis visada jaučiasi spaudžiamas ir yra ant krašto. Lėtinis stresas nenuslūgsta ir galiausiai neišnyksta kaip ūmus stresas. Šį konkretų streso tipą gali sukelti besitęsiantys klausimai, kelios nuolatinės problemos ar nepageidaujamos aplinkybės, dėl kurių asmuo jaučiasi įstrigęs ir negali pabėgti. Kai kurios dažnos lėtinio streso priežastys yra bėdos darbe, toksinės santuokos, problemos su šeimos nariais ir net gyvenimas nuskurdusioje valstybėje.
Apskritai lėtinis stresas yra susijęs su daugybe fizinės sveikatos problemų, tokių kaip vėžys, plaučių ligos, kepenų cirozė, širdies ligos ir net savižudybės. Nuolatinis traumų patyrimas ir nemalonios situacijos tam tikrą laiką gali sukelti lėtinį stresą. Net geriausi žmonės turi savo lūžio taškus. Labai svarbu suprasti lėtinį stresą, priežastis ir gausybę vėlesnių pavojų sveikatai. Daugelis žmonių yra taip įpratę prie lėtinio streso, kad nesugeba suvokti tikros grėsmės, kurią kelia jų gerovė.
Žingsniai, kaip išvengti streso savo gyvenime
Suprasti stresą ir pagrindinius streso tipus, be abejo, yra aktualu ir šiais laikais. Dabar suprantant, reikia suprasti, kaip išvengti streso savo gyvenime. Laimei, galite atlikti įvairius veiksmus. Kai kurie gali būti lengviau nei kiti, tačiau dienos pabaigoje jūsų psichinė, emocinė ir fizinė sveikata yra verta. Dabar padaryti keletą sunkių pokyčių yra geriau, nei atsidurti streso ir vėlesnių sveikatos problemų.
Įsitikinkite, kad jūsų gyvenime yra pusiausvyra
Pusiausvyros palaikymas savo gyvenime yra vienas geriausių būdų visiškai išvengti streso. Daugelis žmonių patiria įvairaus pobūdžio stresą, nes jie per daug prailgina save vienoje srityje ir nesugeba puoselėti kitų smegenų ir psichikos dalių, kurios yra vienodai svarbios. Šluoti yra lengviau nei bet kada šiandieniniame pasaulyje, tačiau pasiekti pusiausvyrą gyvenime nebūtinai turi būti iššūkis.
Jei jūsų darbo pareigos apima nuolatinį judėjimą ir buvimą šalia didelių žmonių grupių, rasti pusiausvyrą gali būti taip paprasta, kaip medituoti kartą per dieną prieš ryte atsikeliant iš lovos. Pusiausvyra taip pat gali reikšti tam tikro laiko praleidimą praleisti su šeima ir draugais. Tinkamos pusiausvyros priemonės ir metodai kiekvienam asmeniui gali skirtis. Tačiau jei jūs nuolat jaučiatės įtemptas savo gyvenime, tai yra labai tikras ženklas, kad jums trūksta tam tikro elemento jūsų gyvenime.
Apsupkite save sveikais elementais
Sveikas gyvenimo būdas yra vienas efektyviausių būdų sumažinti stresą. Tai nereiškia, kad niekada nesusidursite su iššūkiais ar sunkiais laikais. Tačiau keičiasi aplinka, kurioje dažnai lankotės, ir jūsų palaikoma įmonė. Asmenys, užsiimantys sveika aplinka, labiau linkę išvengti streso, nei žmonės, kurie paprastai patiria neigiamų situacijų ir nepadeda jų gerovei. Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai jus supa netinkami žmonės ir aplinka, atėjo laikas tai pakeisti. Jūs esate skolingas sau, kad galėtumėte mėgautis aukštesne gyvenimo kokybe ir nuolatos nepaklusti stresui, kuris jus gali palaipsniui palaužti.
Nebijokite kreiptis pagalbos
707 skaičiaus reikšmė
Jei esate tokioje situacijoje, kai nuolat susiduriate su stresu ar kokiu kitu iššūkiu, gali būti lengva jaustis taip, lyg būtumėte visiškai vieniši. Kliūtys dažnai gali pasislėpti ant mūsų ir apsunkinti tunelio gale esančios šviesos matymą.
Šaltinis: rawpixel.com
Nepaisant to, ką išgyvenate, jei šis scenarijus jums skamba gerai, jums gali būti naudinga „BetterHelp“ internetinė terapija. Čia, „BetterHelp“, turime puikių terapeutų, kurie džiaugtųsi galėdami dirbti su jumis ir suteikti jums patarimų, kai leisitės į savo kelionę. Darbas su terapeutu nereiškia, kad niekada nepatirsite sunkių laikų; tačiau terapija yra neįkainojama priemonė, kuri gali jus mokyti ir suteikti jums priemonių sėkmingai įveikti iššūkius ir pasirodyti kitoje pusėje kaip stipresnis žmogus.
Pasidalink Su Draugais:
