Patarimai, kaip kovoti su pornografijos atsisakymu, kai bandote sulaužyti įprotį
Gali būti labai sunku būti priklausomu nuo pornografijos, ir daugelis žmonių nukentėjo, nes nesugebėjo atsisakyti įpročio. Pornografija yra kažkas, ką kai kurie žmonės žiūri atsakingai ir tik šiek tiek mėgaujasi pramogomis ar kaip afrodiziakas. Anksčiau galbūt naudojote pornografiją kaip tam tikrą masturbacijos priemonę, tačiau kai kurie žmonės yra priklausomi nuo dalykų lengviau nei kiti. Jei pastebite, kad pornografija yra per daug traukiama ir norite atsisakyti savo pornografijos įpročio, kol jis dar labiau nepablogėja, tuomet galite tai padaryti. Priklausomybė nuo pornografijos yra rimta problema, tačiau tai yra tai, ką galite spardyti šiek tiek padėdami.
911 dvasinis numeris
Vienas iš problemiškiausių pornografinės priklausomybės aspektų yra tas, kad jums gali tekti susidurti su pašalinimais, kai nustosite žiūrėti pornografiją. Jis per daug nesiskiria nuo žmogaus, kuris yra priklausomas nuo alkoholio ar kitų medžiagų. Trokštate dalyko, nuo kurio esate priklausomi, ir priklausomybė nuo pornografijos gali padaryti jūsų gyvenimą sunkų, net kai bandote atsisakyti įpročio. Turite naudoti įvairius metodus, kad kuo efektyviau pašalintumėte abstinencijos simptomus.
Šiame straipsnyje bus nagrinėjami įvairūs patarimai, kaip kovoti su pornografijos pašalinimu. Turėtumėte mokėti pasinaudoti šiais patarimais, kad lengviau susidorotumėte su priklausomybe nuo pornografijos. Kai kurie žmonės taip įpranta žiūrėti pornografiją, kad jiems labai trūksta, kai bando sustabdyti šaltą kalakutą. Normalu jaustis tokiu būdu ir atsigręžti į pornografiją galite pripažinti savo savijautą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte patarimus ir nustatytumėte, kurie iš šių metodų gali būti tinkami jūsų situacijai.
Pratimas
Kai turite per daug laiko ant rankų, bus sunku išvengti jūsų raginimų. Tie pornografijos pašalinimai, su kuriais susiduriate, kartais gali būti labai stiprūs, ir jūs turite užsiimti savimi, kad nesumažintumėte savo valios. Vienas puikus laiko praleidimo būdas yra nuoseklus sportas. Truputis mankštos leis geriau jaustis fiziškai, be to, tai gali suteikti daug naudos psichinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad reguliariai mankštinantis galima gauti daug naudos, pavyzdžiui, pagerinti nuotaiką, pagerinti miegą, sumažinti stresą ir padidinti energiją.
Neretai žmonės pornografiją ir masturbaciją naudoja kaip būdą malšinti stresą. Nors tai gali būti sveika praktika, kai kuriems žmonėms tai tapo priklausomybe nuo pornografijos. Sportas gali tapti jūsų nauju metodu, palengvinančiu stresą, ir jums tai bus geriau. Galėsite įgyti geresnę fizinę formą ir dėl to padidės pasitikėjimas savimi. Geresnis savijauta ir daugiau energijos pagerins jūsų gyvenimą. Pratimai gali atrodyti ne kaip sidabrinė kulka išgydyti jūsų priklausomybę nuo pornografijos, tačiau tai padėjo daugeliui žmonių, kurie yra priklausomi nuo pornografijos. Tai gali būti jūsų įveikos strategijos dalis ir labai palengvins nuotaikos pokyčius.
Darbas kuriant prasmingus santykius
Viena iš didžiausių priklausomybės nuo pornografijos problemų yra ta, kad tai gali užkirsti kelią žmonėms užmegzti prasmingus romantiškus santykius su kitais. Jei dėl priklausomybės nuo pornografijos jūs atsidūrėte tokioje padėtyje, kur negalite mėgautis tikra romantika su kitu asmeniu, tai norėsite ištaisyti. Galite pabandyti sušvelninti abstinencijos simptomus susitelkę į santykių, kurie jums ką nors reiškia, kūrimą. Užmegzti romantišką ryšį su kuo nors gali padėti pamiršti pornografiją, jei esate pasirengę santykiams. Tai tikrai priklauso nuo to, kokia bloga yra jūsų priklausomybė nuo pornografijos ir kur esate savo gyvenime.
Kai kurie, priklausantys nuo pornografinės priklausomybės, nėra pasirengę santykiams ir jiems reikės kurį laiką dirbti su profesionalais, kad patektų į geresnę savo psichinės sveikatos vietą. Taip pat svarbu pažymėti, kad neturėtumėte pakeisti pornografinės priklausomybės priklausomybe nuo sekso. Prasmingi santykiai su kuo nors turi būti susieti ne tik su seksu, kad pavyktų. Seksas yra puiki santykių dalis, tačiau darbas kuriant gilesnius ryšius su romantiniais partneriais galėtų padėti jums gauti daugiau naudos iš gyvenimo. Dar nesijaudinkite dėl šio patarimo, jei nesate pasirengę santykiams ir pirmiausia norėtumėte tiesiog pašalinti savo priklausomybę nuo pornografijos. Vėliau gyvenime galėsite džiaugtis prasmingais santykiais, kai jaučiatės geriau dėl dalykų.
Pasukite į religiją
Tikėjimo žmonėms gali būti gera mintis kreiptis į religiją. Jei turite religiją, kovodami su priklausomybe nuo pornografijos, galite kreiptis į religinius vadovus, kad gautų patarimų ir palaikymo. Tiesa, kad pagrindinės religijos mano, kad pornografija yra moraliai neteisinga, tačiau jūsų religiniai lyderiai greičiausiai supras jūsų priklausomybę nuo pornografijos ir norės padėti. Jie galėtų jums padėti suteikdami jums teigiamų laiko praleidimo būdų ir suteiks moralinę paramą, kurios ieškote. Lengviau susidoroti su priklausomybe nuo pornografijos, kai jūsų pusėje yra žmonių, kurie yra pasirengę būti šalia jūsų sunkiomis dienomis.
Šio tipo parama nėra išskirtinė ir religinėms grupėms. Jei nesate religingas asmuo, vis tiek galite gauti pagalbos dėl priklausomybės nuo pornografijos kreipdamiesi į žmones, kurie jums rūpi. Jūsų šeima gali jums padėti ir leisti laiką su jumis, kol jums sunku. Jie gali užtikrinti, kad turite gerų dalykų, į kuriuos galite sutelkti dėmesį, kad nutraukimo simptomai jūsų neužgožtų. Tiesiog supraskite, kad priklausomybė nuo pornografijos nėra tai, su kuo turite susidoroti vienas.
939 angelo numeris
Gaukite pomėgį
Užsiėmimas hobiu taip pat gali padėti užmušti priklausomybę nuo pornografijos. Žinoma, priklausomybė nuo pornografijos yra labai rimtas dalykas, todėl turėtumėte apsvarstyti galimybę gauti pagalbą, jei stengiatės. Daugeliui žmonių su abstinencijos simptomais bus ieškoma naujų būdų praleisti laiką, užuot susitelkus į tai, ko neturėtumėte daryti. Jei gausite naują patrauklų pomėgį, galite pamiršti apie pornografiją, net jei ir trumpam. Pakankamai ilgai susilaikę nuo pornografijos, gali būti, kad net nebepajusite abstinencijos simptomų.
Yra daugybė pomėgių, kurie gali jus dominti, o kai kurie iš jų netgi gali praturtinti jūsų gyvenimą. Koks pomėgis jus domins, priklauso nuo jūsų skonio ir to, ką, jūsų manymu, verta. Galite apsvarstyti, ar išmokti groti muzikos instrumentu, ar išmokti kovos menų. Šie pomėgiai gali užtrukti jūsų laiką ir suteikia jums ką nors užpildyti tuštumą jūsų gyvenime. Pomėgis gali apimti įgūdžių mokymąsi, taip pat tai gali būti tiesiog pramoginė veikla, kuri jums patinka vienam ar su kitais.
Bendraukite
Bendravimas taip pat gali padėti įveikti priklausomybę nuo pornografijos. Daugelis žmonių mano, kad abstinencijos simptomai stipriausiai jaučiasi būdami vieni. Daugumai žmonių pornografiją žiūri patys. Jei praleidžiate daug laiko vieni, tai gali paskatinti susimąstyti apie norą ieškoti pornografijos. Stengdamiesi praleisti daugiau laiko su kitais galite išvengti situacijų, kurios priverčia jaustis silpnai. Tai gali padaryti, kad turėsite mažiau laiko galvoti apie pornografiją, o jūsų abstinencijos simptomai bus ne tokie ryškūs, nes jums patinka kitų draugija.
Jei abstinencijos simptomai yra sunkūs, galite jaudintis dėl nuotaikos pokyčių. Nors jūs tikrai nenorite pakenkti savo draugų jausmams, įsisąmonindami juos, vis dėlto naudinga pasinaudoti savo palaikymo sistema. Jei galite būti atviras dėl savo kovų su savo socialiniu ratu, tada jie greičiausiai supras, kad jūs kovojate. Jei jums atrodo, kad jūsų priklausomybės nuo pornografijos problema yra per gėdinga pripažinti, vis tiek naudinga turėti žmonių, kuriais galima pasikliauti. Tiesiog darykite viską, kad sutelktumėte dėmesį į laiką su žmonėmis, kurie leidžia jums jaustis gerai, ir jums bus lengviau praleisti laiką pornografijoje.
Kreipkitės į profesionalų pagalbą
Patartina kreiptis į profesionalų pagalbą, kai kenčiate nuo pornografijos ar sekso priklausomybės. Daugelis žmonių, kurie praeityje turėjo priklausomybę nuo pornografijos, patyrė daug sunkumų. Kai kurie žmonės taip įsijaučia į pornografiją, kad negali nemėginti žiūrėti pornografijos netinkamu laiku. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali bandyti žiūrėti pornografiją, kol yra darbe, ir tai gali juos atleisti. Pagalbos gavimas dėl priklausomybės nuo pornografijos gali padėti atsisakyti įpročio, kol jis nepasieks to taško.
Nutraukimo simptomai, su kuriais susiduriate, jausis stipresni nei įprastai, ragina ieškoti pornografijos. Gali būti sunku turėti priklausomybę nuo pornografijos ir negalėti leisti sau daryti to, ką nori. Jei turite profesionalų, kurie jums padės, bus lengviau likti teisingame kelyje. Daugelis žmonių, turinčių priklausomybę nuo pornografijos, dirba su terapeutais, kad įveiktų jų priklausomybes. Galite reguliariai kalbėtis su terapeutu ir galima kreiptis į terapeutą, kai jaučiate ypač stiprius abstinencijos simptomus.
valgymas sapnuose dvasinę prasmę
Taip pat gerai žinoti, kad galite kreiptis į internetinę terapiją, jei manote, kad tai jums būtų patogiau. Licencijuoti „BetterHelp“ terapeutai gali jums padėti, kai jums bloga diena. Visada galėsite susisiekti su savo terapeutu, kad galėtumėte susidoroti su abstinencijos simptomais. Nesvarbu, ar norite naudoti internetinę terapiją, ar norėtumėte susirasti vietinį terapeutą, su kuriuo dirbtumėte, bus puiku, kad jūsų ieškos specialistai.
Pasidalink Su Draugais:
