Suprasti teigiamą stresą ir kaip jį panaudoti savo naudai

Ką žinote apie stresą? Yra tikimybė, kad jei esate panašus į daugumą mūsų, jūs tiesiog žinote, kad stresas kenkia jums ir kad jis gali sukelti sveikatos problemų. Tiesa yra ta, kad ne visas stresas kenkia tau, ir yra tam tikrų stresų, kuriuos visiškai gali panaudoti savo naudai. Teigiamas stresas ar eustresas yra tai, ką turėtumėte išmokti dirbti visais būdais, kaip tik galite. Pažvelkime, kaip tai padaryti.

45 reikšmė

Šaltinis: unsplash.com

Kas yra teigiamas stresas?

Teigiamas stresas, taip pat žinomas kaip eustressas, yra tas tipas, kuris suteikia jums šiek tiek pastūmėjimo ir šiek tiek papildomos motyvacijos atlikti darbus. Tai yra tokio tipo stresas, kuris nutinka, kai laukia kažkas įdomaus (pavyzdžiui, tos didelės atostogos, vestuvės ar nėštumas). Šis streso tipas yra susijęs su teigiamomis emocijomis, ir tai gali paskatinti jus įvykdyti tą didelį projektą, kad galėtumėte mėgautis kelione, susitvarkyti daiktus, todėl esate pasirengęs vykti į ligoninę arba užbaigti savo planus. Mažomis dozėmis tokio tipo stresas nėra blogas dalykas ir jis gali padėti jums tai padaryti.

Apskritai, tokio tipo stresas suteiks jums motyvacijos. Tai bus trumpalaikis ir kažkas, su kuriuo galėsite susitvarkyti patys. Jausitės labiau susijaudinę ir pasieksite daugiau, o tai reiškia, kad tai pagerins jūsų našumą, kad ir ką darytumėte. Jūs patirsite kur kas geresnę patirtį dėl tokio tipo streso, ir nors galite jaustis šiek tiek ištempti, nesijausite sutrikę ar susirūpinę dėl to.

Šaltinis: pexels.com

Kas yra neigiamas stresas?

Prieš pernelyg toli pažvelkime ir į neigiamas streso formas, dar žinomas kaipnelaimė. Šio tipo stresas verčia jus jaustis pervargus ir pervargus. Tai gali priversti jus pajusti, kad tiesiog nežinote, ką daryti ar kaip viską pasiekti. Jūs galite pajusti tokio tipo stresą, kai jūsų viršininkas iš tikrųjų nusileidžia dėl to didelio projekto arba kai turite tiesiog tiek daug dalykų, kuriuos darote, nesate tikri, kaip juos visus atliksite laiku.

Neigiamas stresas yra susijęs su nerimo ar rūpesčio jausmu. Jaučiate, kad dalykų, kuriuos bandote padaryti ar bandote spręsti, yra daugiau nei galite susitvarkyti, ir galų gale pasiekiate mažiau, nors bandote save dar labiau pastūmėti. Tai gali būti trumpalaikis jausmas, arba ilgalaikis jausmas, bet jūs pradedate jaustis vis blogiau, tuo ilgiau, kai jis užsitęsia. Dar blogiau, kuo ilgiau jis tęsiasi, tuo didesnė tikimybė, kad pakeliui patirsite įvairių tipų psichinių ir fizinių problemų.

Šaltinis: rawpixel.com

Iš kur kyla teigiamas stresas

Kada jaučiate teigiamą stresą? Daugeliui žmonių tai yra laimingas įvykis, kuris greičiausiai sukels šiek tiek nerimo ar papildomo darbo. Užuot per daug pribloškęs, jūs jaučiatės taip susijaudinęs dėl to, kas ateina, kad sugebate susitvarkyti daugiau.

• Vaiko gimimas
• Persikėlimas į naujus namus
• Kelionė
• Atostogos
• Išėjęs iš darbo
• Imtis naujo darbo
• Gauti paaukštinimą
• Tuokiasi
• Namo pirkimas

Ką daryti su teigiamu stresu

Taigi, jei patiriate teigiamą ar bet kokio tipo stresą, kaip galite tai panaudoti savo naudai? Ką galite su ja padaryti, kad įsitikintumėte, jog išnaudojate maksimaliai daug streso ir mokotės kiek įmanoma labiau pasiruošti ateičiai? Tiesa ta, kad yra daug streso, kurį turėtumėte žinoti, ir daugybė įvairių būdų, kad tai gali būti teigiamas dalykas jūsų gyvenime, jei žinote, ką darote ir kaip tai naudoti teisingai.

Būkite kūrybiškesni

Jei jaučiate stresą, greičiausiai todėl, kad reikia ką nors padaryti. Taigi, būkite kūrybingi. Ieškokite būdų, kaip rasti naują problemos sprendimą, arba ieškokite būdų, kaip problemą ar situaciją galite pamatyti kitaip. Galbūt jūs jaudinatės dėl to naujo projekto, nes nesate tikri, kad jį tvarkote kuo geriau. Taigi būkite kūrybingi. Ieškokite skirtingų būdų, kaip galite dirbti su tuo projektu, arba skirtingų būdų, kaip padaryti išvadą, kurios jums reikia. Galite pastebėti, kad tai lengviau nei manote.

Šaltinis: pexels.com

Gaukite daugiau išsilavinimo

Daugiau informacijos gavimas gali padėti sumažinti patiriamą stresą arba pasinaudoti daugiau išsilavinimo, kad galėtumėte panaudoti tą teigiamą stresą. Jums gali kilti įtampa dėl naujo kūdikio, nes nesate tikri, kad esate pasirengęs, todėl ieškokite naujų būdų, kaip pasiruošti. Tai yra vienas iš būdų, kaip teigiama streso forma gali paskatinti jus tobulėti ir pradėti geriau pasiruošti ateičiai. Tas pats pasakytina, jei jus šiek tiek jaudina tas naujas darbas ar tas didelis žingsnis.

Išbandykite kažką naujo

Jei patiriate teigiamą stresą, tai reiškia, kad greičiausiai jus kažkas jaudina, todėl pabandykite. Užuot atsitraukę ir leidę kitam vadovauti naujam projektui, atsisėsti ir savanoriauti. Užuot palikę kraustymąsi kitam, įsitraukite į tai. Išbandykite ką nors naujo ir prapleiskite savo akiratį. Galite būti nustebinti visais naujais dalykais, kuriuos galite padaryti, ir tuo, kiek galite savo jaudulį paversti naujais įgūdžiais ir galimybėmis. Neleiskite, kad tas nervingumas jus nuvilintų nuo to, kas jus domina.

Paimkite „Push“

55 reikšmė

Šis teigiamas stresas paprastai suteikia jums šiek tiek papildomos motyvacijos ką nors nuveikti, todėl pasinaudokite šia motyvacija. Įstumkite save ir norėkite bei galėtumėte pasikeisti ir pritaikyti savo prioritetus. Jūs norite kuo geriau išnaudoti tą stresą ir kai jaučiatės papildoma motyvacija ruoštis prieš tai, kai įvyksta kitas didelis dalykas, tai yra geriausias būdas tai padaryti. Jūs jausitės daug geriau, jei pasinaudosite pastūmėjimu, ir jūs taip pat perskaitysite daug naudos iš to (nesvarbu, ar jis ruošiamas tam naujam kūdikiui, ar žudo jį naujame darbe) .

Šaltinis: rawpixel.com

Sukurkite planą

Jei turite planą, kaip toliau judėsite į priekį ir toliau stumdysitės, tai pradėsite dar geriau. Ši motyvacija ir tas polėkis, kurį pajusite, taip pat gali šiek tiek varginti nervus, todėl išnaudokite viską. Sukurkite planą, kaip kovosite su tuo įvykiu, ir tada įgyvendinkite jį. Tai, kad jaudinatės, dar nereiškia, kad jaudulys ir teigiamas stresas, kurį jaučiatės, negali tapti neigiamas, jei nesate atsargūs. Pasirengimas yra geriausias būdas to išvengti.

Gaukite pagalbos

Nebijokite paprašyti šiek tiek pagalbos. Tas jaudulys greitai nusidėvės, jei per daug priblokšite, ir tada jūs pats stengsitės viską padaryti. Jūs taip pat pajusite, kaip užklumpa nelaimė, o ne eustressas, ir to jūs nenorite. Taigi, skirkite šiek tiek laiko, kad rastumėte žmogų, kuris galėtų jums padėti, nesvarbu, ar tai būtų draugas, šeimos narys, jūsų partneris, kolega ar bet kas kitas.

Papildomos pagalbos gavimas

Jei vis dar kovojate su stresu arba galvojate, kad esate per daug priblokšti, kad atliktumėte norimus dalykus, tuomet jus gali kamuoti kančios. Tokiu atveju galbūt norėsite kreiptis profesionalios pagalbos, kad motyvuotumėte ir grįžtumėte į savo vėžes. Yra įvairių dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte gyvenimo kokybę, tačiau svarbiausia, ką galėtumėte padaryti, tai suteikti jums reikiamą psichinės sveikatos pagalbą. Viskas yra rasti tinkamą žmogų, kuris jums pakeliui padėtų.

„BetterHelp“ yra viena vieta, kur galite gauti ieškomos psichinės sveikatos pagalbos ir kur galėsite pradėti dirbti geresnės situacijos ir ateities link. Jūs nusipelnėte būti laimingi ir sveiki, todėl ieškokite psichinės sveikatos specialisto, kuris galėtų jus nuvesti. Naudodamiesi „BetterHelp“, turėsite prieigą prie geriausių psichinės sveikatos specialistų šalyje, ir jums tereikia internetu paskirti susitikimą su kuo nors pasikalbėti. Iš ten turėsite laisvę prisijungti iš bet kurios šalies ar net pasaulio vietos, jei tik turite interneto ryšį.

Pasidalink Su Draugais: