Įspėjamųjų depresijos požymių supratimas ir atpažinimas

Klinikinė depresija yra viena iš labiausiai nesuprastų ligų mūsų visuomenėje. Žmonės dažnai teigia esą „prislėgti“ dėl nesėkmingų santykių, netikėtų gyvenimo pokyčių ar vienos iš daugelio nedidelių tragedijų, kurias kiekvienas patiria gyvenime, tačiau tai nutolusi nuo mylimosios, kurią patarėjas ar psichologas priskiria žodžiui.

Daugelis žmonių net nesupranta, kad kenčia nuo depresijos. Bandyti nustatyti, ar kažkas yra, net jei tą žmogų gerai pažįstate, yra be galo sunku. Žemėje nėra jokios galimybės įžvelgti kito žmogaus mintis, ir tai pasakytina apie aukštos kvalifikacijos psichiatrą, kaip ir apie gatvės vyrą.




Šaltinis: rawpixel.com



Geriausia, ką galime padaryti, tai pasikliauti išoriniu elgesiu ir užuominomis, kurios visos gali kilti dėl įvairių priežasčių ir kurias labai lengva neteisingai interpretuoti. Kai kurie asmenys yra labai demonstratyvūs, kai kalbama apie jų emocijas, o kiti, kurie gali išgyventi vienodai stiprius jausmus, linkę to nedemonstruoti išoriškai.

Pavyzdžiui, kai kurie žmonės yra itin intravertiški. Gali būti sunku nustatyti, ar intravertas žmogus yra prislėgtas, nes jis tylus ir dažnai internalizuoja savo jausmus. Kitas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kai žmogus pradeda elgtis neįprastai, pavyzdžiui, įprasta rutina gali paaiškinti įvairiai: tas, kuris nebe taip dažnai eina su draugais, kaip anksčiau, gali būti prislėgtas ir vengia žmonių, dirba ilgiau, arba gali turėti naują merginą. Visa tai yra tikėtini paaiškinimai.



numatantis nerimas

Be to, daugelis žmonių, kenčiančių nuo depresijos, nenori savęs ten išleisti. Gal jie bijo būti stigmatizuoti ar įdėti į dėžę. Jie gali laikyti depresiją silpnybe, kuri turės įtakos jų būklei tam tikroje grupės dinamikoje, arba jie gali nenorėti, kad artimieji dėl jų jaudintųsi. Jiems gali būti nejauku atskleisti savo emocijas kitam asmeniui, arba jiems gali nepatikti mintis, kad kiti jų gailisi. Tai klaidinga nuomonė, kurią reikėtų išaiškinti. Depresija nepadaro jūsų silpnu žmogumi. Daugelis žmonių kenčia nuo depresijos ir tai yra teisėta sveikatos problema. Jums nereikia jausti gėdos dėl to, kas jus įskaudina. Galite gauti pagalbos.

Tačiau dėl šių ir daugelio kitų priežasčių žmonės, jau seniai kovojantys su depresija, dažnai yra ekspertai ar „puikūs veikėjai“, rodantys linksmą veidą pasauliui, tuo pačiu gyvendami be vilties ar džiaugsmo dieną po dienos. .

Kalbėjimas apie depresiją



Šiame straipsnyje turime aptarti itin svarbų dalyką. Jei įtariate kolegą ar draugą, kuris gali būti prislėgtas, prieš imdamiesi kokių nors veiksmų, gerai pagalvokite. Tai, ką galbūt ketinate palaikyti draugišku ir palaikančiu pokalbiu, gali lengvai susidurti su konfrontacija. Daug kas priklauso nuo to, ar gerai pažįstate tą žmogų ir kokio lygio ryšį turite. Daugeliui žmonių, nesvarbu, ar jie yra prislėgti, ar tiesiog išgyvena šiurkštų pleistrą, gali būti naudinga turėti ką nors pakalbėti. Tačiau jokiomis aplinkybėmis negalite priversti ko nors kalbėti su jumis apie savo emocijas.

Jei mėgėjiška psichologinių ligų diagnozė yra patyręs ir praleistas reikalas, pradedantieji bandymai konsultuoti dažnai būna netinkami. Kvalifikuoti konsultantai ir terapeutai dažnai praleis kelias valandas ir kelis seansus su pacientu, prieš nustatydami bet ką, išskyrus preliminarią diagnozę. Jie žino pakankamai, kad suprastų, kaip sunku pažinti kito žmogaus vidinę būseną. Gydymo planai sudaromi laikui bėgant tarp terapeuto ir paciento. Seansai praleidžiami norint daugiau sužinoti apie paciento požiūrį, asmeninę istoriją, bet kokius gyvenimo veiksnius, darančius įtaką jo emocinei būklei ir dar daugiau - ne tik pažymėti langelius, susijusius su depresijos požymiais. Tik suvokus visa tai, bet koks gydymas pradedamas rimtai.

Gerai ketinantis, bet nenuoseklus pažįstamas ar šeimos narys, priešingai, dažnai šokinėja tiesiai abiem kojomis, neapkrautas jokios tikros įžvalgos, tačiau iki dantų apsiginklavęs išankstinėmis nuostatomis. Dažnai vietoj produktyvaus ir atviro pokalbio kyla pamokslas apie tai, kaip „turėtų“ jaustis ir galbūt gyventi prislėgtas žmogus. Šis metodas ne visada yra blogesnis už nieko neveikimą, tačiau taip galima lažintis. Mažiausiai tai greičiausiai pakenks nukentėjusiųjų pasitikėjimui ir pagarba tam, kuris teikia tokius atsitiktinius ir nepageidaujamus patarimus.



Daug geresnis būdas susidoroti su tokia situacija yra leisti žmonėms, dėl kurių nerimaujate, žinoti, kad esate čia, kai tik jie nori kalbėtis. Net jei tai daroma ne jūsų vardu, taip pat bus verta konsultuotis su profesionaliu patarėju dėl depresijos aptarimo, kurio didžioji dalis yra „Klausykite, neskaitykite“.

Jei savyje atpažįstate keletą toliau išvardytų simptomų, profesionalus konsultavimas gali būti geras pasirinkimas. Kai kuriems žmonėms vieną kartą gyvenime pasireiškia kelias savaites trunkantis depresijos epizodas, kuris niekada nebepasikartoja, tačiau daugelis kitų metų metus jį apkrauna, nesuprasdami, kad įmanoma kažką padaryti padėties labui. Nuolatiniai depresijos epizodai yra gana dažni ir gydomi psichikos sveikatos specialisto, kuriuo pasitikite.

Gydymas retai yra lengviausias dalykas pasaulyje. Nėra stebuklingos „laimingos tabletės“, kuri privers visas jūsų problemas, nei stebuklingų žodžių, kuriuos terapeutas gali pasakyti, kad jus akimirksniu išgydytų. Nepaisant to, verta išbandyti šį kelią, kuris suteikia geriausias galimybes pasveikti ar bent jau pagerinti depresijos simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Apmokytas, licencijuotas patarėjas siūlo visišką konfidencialumą, o tai yra nepaprastai svarbu visiems, turintiems problemų aptarti savo jausmus ar asmeninę istoriją. Jie taip pat linkę įgyti didelę patirtį. Nors nėra „vieno dydžio visiems tinkamo“ metodo, ką jie daro, matydami dešimtis galimų depresijos variantų, tikrai galite tai suprasti.

Bendravimas su pacientais iš daugybės sričių taip pat reiškia, kad nė vienas konsultantas nepajus, kad sugeba žinoti, kas jūsų kontekste yra teisinga ar neteisinga - tam gyvenimas yra per daug sudėtingas. Šis suvokimas ateina tik žinant, su kuo kiti kovoja. Galiausiai patarėjas iš jūsų nieko nenori, išskyrus pagrįstą valandinį mokestį. Jie nenori tavo draugystės dėl kažkokio slapto motyvo, taip pat nejaučia poreikio tave kuo nors įtikinti ir tikrai nenori, kad taptum nuo jų priklausomas.

Jei nesijaučiate asmeniškai konsultuojamasi, yra naudingos internetinės konsultavimo paslaugos. Konsultacijos internetu yra saugus būdas aptarti depresijos jausmus ir gali būti mažiau pribloškiantis sunkiai besiverčiantiems žmonėms. Kitas to komponentas yra tas, kad depresija dažnai kyla kartu su nerimu. Jei nerimaujate prisipažinę, kad sergate depresija, kalbėjimasis su internetiniu konsultantu gali palengvinti šį nerimą.



Kas yra depresijos požymiai?

Tai labai žmogiškas noras suprasti, kas vyksta, ypač kai kalbama apie ką nors ypatingą mums. Vis dėlto, ypač perskaitę ankstesnes pastraipas, turėtumėte nepamiršti, kad yra daug skirtingų supratimo lygių. Priskirti sudėtingą, unikalų, mąstantį žmogų, pvz., „Prislėgta“, gali būti lengva, tačiau tai nėra naudinga ar tikslu.


Šaltinis: rawpixel.com

Thevyrų depresijos požymiaigali labai skirtis nuomoterų depresijos požymiai,Nors įvairios socialinės normos ir individualus požiūris reiškia, kad slapukų rinkimo metodas atpažinti tokias ligas kaip depresija 90% laiko bus neteisingas. Daugelis žmonių nesuvokia, kuo skiriasi asmenys. Gyvenimas visuomenėje mus verčia panašiai rengtis, vartoti kalbą, išlaikyti sau neįprastą nuomonę ir elgtis taip pat, kaip ir aplinkiniai. Vis dėlto nubraukite paviršių ir sužinosite, kokie išskirtiniai gali būti net nepastebimi asmenys. Psichologinis normalumas yra spektras, o ne etalonas.

Tačiau yra keletas veiksnių, būdingų daugeliui sergančiųjų. Jei jūsų pažįstamas asmuo arba jūs patys rodote kelis iš šių būdų, gali būti laikas pagalvoti, ką galite padaryti, kad galėtumėte padėti. Sąvoka „depresija“ taikoma tik toms būklėms, kurios tęsiasi dvi savaites ar ilgiau - visiems dabar ir vėl būna blogų dienų, tačiau tai nėra klinikinis sindromas.

Apetito praradimas

Kai kurie iš mūsų gali laikytis dietos, tačiau visiškas maisto troškimo trūkumas yra rimtas depresijos ar kitų sveikatos sutrikimų simptomas. Jei kažkieno buvęs mėgstamiausias maistas taip pat gali būti virtas kartonas už visą susidomėjimą juo, kažkas vyksta, nesvarbu, ar tai depresija, ar ne. Netinkama mityba prisideda prie depresijos gilinimo, todėl viskas gali pablogėti.

Paradoksalu, tačiau kai kurie žmonės, kenčiantys nuo depresijos, taip pat gali pradėti persivalgyti. Ne klausimas, kiek ir kokio maisto žmogus valgo, bet kurį laiką besitęsiantis elgesio pokytis, į kurį reikia rimtai atkreipti dėmesį.

Rizikingas elgesys

Kai kas nors mano, kad neturi ko prarasti, net fiziniai pavojai atrodo mažiau problema. Šį pavojų sieja faktas, kad daugelis depresijos žmonių yra linkę į savigydą nuo alkoholio iki nelegalių narkotikų, nepaisydami tiesioginių ir ilgalaikių pasekmių, siekdami bent trumpam pabėgti nuo nuolat liūdnos, tuščios būsenos.

Galimi rezultatai neapsiriboja vairavimu išgėrus ar priklausomybe. Akimirka, kai jie nėra pajėgūs rūpintis, sergantys depresija gali nepagalvoti ir priimti sprendimus, kurie neigiamai paveiks jų santykius ir karjerą. Jei kas nors, kuris anksčiau saugojo savo fizinį turtą - automobilį, kompaktinių diskų kolekciją, viską, kas jam turi emocinę vertę, staiga pasidaro neatsargus, būtinai atkreipkite dėmesį. Tai gali reikšti depresiją ar kitokią psichiatrinę evoliuciją, tačiau nė vieno iš jų nėra lengva išgyventi atskirai.

Fiziniai depresijos požymiai

Depresija nėra vien psichinė liga. Tai apima protą, emocijas ir likusį kūną. Tai gali būti veiksnys daugeliui kitų sveikatos sutrikimų, pradedant širdies ligomis, silpnu virškinimu ir dažnais galvos skausmais. Taip pat dažnas kūno skausmas, kuris nereaguoja į gydymą.

Žodiniai ženklai

Labiausiai aukas kankinantis depresijos aspektas, be abejo, yra jos poveikis emocijoms. Visi kartais liūdi ar jaudinasi, tačiau tai turėdamas beveik nuolatinį gyvenimo bruožą, anksčiau ar vėliau gali nusivilti net stipriausia asmenybė.

Dažnai šiokia tokia nedidelė šios patirties dalis pasirodys atsitiktiniuose pokalbiuose. Kaip ir bet kuriuos depresijos požymius, tai gali būti nesunku perskaityti. Daugelis žmonių yra filosofiniai fatalistai, tuo pačiu išlikdami gana linksmi ir entuziastingi ateičiai.


Šaltinis: pixabay.com

Jei kažkieno komentarai pradeda rodyti bejėgiškumo jausmą, menką savivertės jausmą ar visišką vilties, kad tam tikru metu viskas bus geriau, atėjo laikas pradėti atidžiai klausytis, ką jie iš tikrųjų sako. Turėsite išklausyti kiekvieną žodį (nebūdami paranojiški). Jei kas nors pradeda vartoti tokius žodžius kaip „nenaudingas“, „kvailas“ ar „kam vargti“ kontekstuose, kurie, atrodo, netinka, gali būti, kad jie išgyvena depresinę būseną. Jei jie pradeda kalbėti apie savižudybę ar savęs žalojimą, net įstrižai, pavyzdžiui, aptardami įvykį naujienose, paprastai laikas sunerimti. Niekada negalima ignoruoti tokio komentaro kaip „žmonėms bus geriau be manęs“. Maždaug kas dešimtas nuo depresijos kenčiantis žmogus griebiasi šio labai nuolatinio sprendimo. Pavojus yra tikras.

Nuovargis, nemiga ir susikaupimo stoka

Kaip ir tiek daug depresijos požymių, tai gali sukelti viskas, pradedant sunkia klinikine depresija, baigiant virusine infekcija, baigiant nerimauti dėl banko sąskaitos pereikvojimo. Tačiau jei šie simptomai išlieka ilgą laiką, kažkas tikrai negerai. Gydymas jais tik ant paviršiaus, pavyzdžiui, geriant kavos galonas kavos tik tam, kad naktį išgerti migdomųjų tablečių, yra ne kas kita, kaip „Band-Aid“, kuri neišsprendžia pagrindinių psichologinių problemų.

Susidomėjimo malonia veikla praradimas

Tai ypač susiję su seksu. Asmens libido yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos užklumpa depresija.

Tačiau tai taip pat gali būti taikoma ir pomėgiams, pavyzdžiui, bendravimui, žaidimams ar sporto žiūrėjimui, stovyklavietėms ar bet kam kitam, kas darė laiką, norėdamas linksmintis. Vienas iš depresijos padarinių yra išsiurbti džiaugsmą ir reikšmingumą iš visko, nepaisant to, kiek tai „turėtų“ reikšti ar kiek „turėtumėte“ ja mėgautis.

Staigus ir nepaaiškinamas nuotaikos pagerėjimas

Iš pradžių tai gali atrodyti geras dalykas, jūsų draugas atrodo blogiausias, o dabar viskas grįš į savo vėžes. Būtų taip malonu sugrąžinti jį seną.

Tačiau tai yra vienas blogiausių ir kritiškiausių sunkios depresijos požymių, nes tai dažnai rodo, kad asmuo apsisprendė nusižudyti ir tik pažymi laiką, kol tai padarys. Jei tai siejama su tokiais veiksmais, kaip aplankymas ar pasikvietimas į šeimos narius, kad tik „pasivytų“, arba susiriša palaidus galus, kaip testamentai ir kiti susitarimai, savižudybės rizika yra labai didelė. Turėtumėte nedelsdami paskambinti į konsultavimo tarnybą arba pagalbos tarnybą.

Paauglių depresijos požymiai

Daugelis tėvų nesuvokia, kokiose nestabiliose situacijose gali atsidurti jų paaugliai. Per pastaruosius penkiasdešimt metų visuomenė nepaprastai pasikeitė, ir tikimasi, kad paauglių vaidmuo jų bendruomenėje, kartu su jų pareigomis ir teisėmis, nėra apibrėžtas. Jie artėja prie visiškos intelektinės ir emocinės brandos, tačiau neturi jokios gyvenimiškos patirties, kuria vadovautųsi savo veiksmams ir požiūriui, ir jiems pateikiama dešimtys prieštaringų pranešimų šia tema. Nenuostabu, kad paauglius glumina pasaulis, kuriame jie gyvena - būtų stebuklas, jei jų nebūtų.

Be to, paaugliai yra finansiškai ir socialiai nesaugūs grynai praktiniu lygmeniu. Jei 25 metų vaikas atsiduria subjektyviai nepatvirtintoje situacijoje, tai menkai trukdo jam mesti darbą ar net susikrauti lagaminus ir persikelti į kitą miestą. Penkiolikmetis neturi tokių galimybių. Jis negali nuspręsti mesti mokyklos, negali užsidirbti tiek pinigų, kad galėtų gyventi ir tikriausiai neturi pagrindinių įveikos įgūdžių, reikalingų norint įgyvendinti norimą nepriklausomybę. Tai situacija, kuri dažnai sukelia tiesioginę depresiją - patekimas į kankinančią situaciją, nekontroliuodamas savo aplinkybių ir neturėdamas vilties, kad situacija pagerės per pagrįstą laiką.

Šie veiksniai kartu su hormoniniais pokyčiais ir akademiniu spaudimu dažnai sukelia paauglių depresiją. Ženklai, rodantys paauglių klinikinę depresiją, yra beveik tokie patys kaip ir suaugusiųjų, su papildoma išlyga, kad jie yra mažiau įstrigę įprastoje veikloje ir labiau keičiasi savo amžiuje. Jie taip pat yra mažiau įpareigoti bendrauti su pasauliu nei vidutinis suaugęs žmogus, dėl to jie gali būti labiau linkę pasitraukti iš šeimos ir draugų, jei yra prislėgti.


Šaltinis: rawpixel.com

Jie taip pat dažnai būna santūrūs, kiek tai susiję su bendravimu su tėvais. Tai nėra blogiausia idėja pasaulyje suteikti jiems patarėją bet kokiais klausimais, kuriuos jie nori aptarti, nesvarbu, susijusius su depresija ar ne. Aiškus profesinio konfidencialumo pasekmių supratimas padės pasiekti, kad jie galėtų aptarti savo problemas ir dilemas su asmeniu, nepriklausančiu bendraamžių grupei, o tai padeda priimti geresnius sprendimus ir geriau susidoroti apskritai.

Vaikų depresijos požymiai

Manoma, kad net kas trečias vaikas serga depresija (laimei, kita statistika yra žymiai mažesnė). Tai gali atrodyti neįmanoma (ir tikrai nesąžininga), tačiau faktas yra tas, kad vaikai patiria stresą, panašų į tuos, su kuriais susiduria suaugusieji ir paaugliai, jei jie yra kitokios formos.

Jiems trukdo tai, kad jiems neįmanoma efektyviai bendrauti, todėl jie dažnai elgiasi taip, kad „atkreiptų dėmesį“. Trikdantis elgesys namuose ar mokykloje ir didelis pyktis ar irzlumas gali slėpti gilų ir nuolatinį liūdesio jausmą.

Jei jūsų vaikas yra socialiai uždaras, linkęs, matyt, sukelti mažiau emocinių protrūkių ar pernelyg jaudintis socialinių santykių metu, tai gali reikšti ne ką kita, kaip tai, kad turite normalų vaiką, kuris užimtas augdamas ir mokydamasis apie savo pasaulio parametrus. Tai taip pat gali reikšti, kad jis kovoja su tuštumos ir liūdesio jausmais, su kuriais jam niekaip nepavyksta susitvarkyti, o pasakyti skirtumą yra žinoma sunku.

Palikus negydytą tikros depresijos atvejį, liga gali tęstis metus ir net iki pilnametystės, o tai neigiamai paveiks žmogaus raidą. Jei jums tai rūpi, vienintelis būdas nustatyti, ar jaunesnis vaikas yra prislėgtas, yra kreiptis į specialistą, kuris specializuojasi vaikų psichologijoje. Tai gali padėti jums abiem sutaupyti daugybę sielvarto.

Savęs vertinimas

Maždaug pusė depresijos atvejų yra negydoma. Palikti problemą išspręsti savaime yra retai veiksminga, todėl jausmas gali tapti galingesnis ir išlikti daug ilgiau nei būtina. Jei manote, kad kenčiate nuo depresijos, bet nesate tikri, gali būti naudinga pasistengti greitaidepresijos viktorinos ženklasinternete ar žurnale, kad gautumėte daugiau aiškumo.

Profesionaliam konsultantui depresijos testo klinikinė vertė yra maždaug tokia pati, kaip ir arbatmedžių skaitymas, tačiau jie turi savo paskirtį. Nors neturėtumėte jų rezultatų vertinti, kad ir kaip bebūtų, kaip geležies, bet vieno iš jų užpildymas užtrunka tik kelias minutes ir gali padėti jūsų mintims nukreipti į savo vidų. Nors šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys skiriamas artimų žmonių depresijos požymių nustatymui, savianalizė yra itin sunki ir dažnai skausminga. Jei dėl polinkio vengti tyrinėti, kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės, jus kamuoja depresija, nesikreipiant į gydymą, jūs tikrai sukelsite sau didžiulį nereikalingą diskomfortą.