Naudingos atminties metodikos mokykloje, darbe ir kasdieniame gyvenime
Šaltinis: rawpixel.com
Visoje istorijoje atminties samprata nuolat buvo viena didžiausių žmogaus patirties mįslių. Gebėjimas išmokti ir prisiminti, kad ugnis yra karšta; gebėjimas prisiminti sudėtingas matematines lygtis; arba gebėjimą sužinoti sudėtingų problemų sprendimus, visus šiuos dalykus ir dar daugiau palaiko atminties teikiamas pagrindas. Fiziniai pratimai daro jūsų kūną sveikesnį, stipresnį ir leidžia geriau atlikti fizines užduotis. Taikant atminties pratimus ir išplėstinę atmintį, metodai padeda stimuliuoti ir plėtoti visus atminties aspektus ir su tuo susijusias jūsų proto dalis.
Kasdieniniame gyvenime mes įsirašome į atmintį tiek daug patirčių ir pastebėjimų. Be to, mes tuo pačiu metu semiamės daugybės saugomų prisiminimų, primindami juos savo galvoje, kad galėtume panaudoti juose saugomą informaciją. Galiausiai, taip pat greitai, kaip sukuriami ir saugomi mūsų mintyse nauji prisiminimai, taip pat išmesti ir pamiršti seni prisiminimai.
Atminties metodai, kurie naudojami atminties treniruotėse, sutelkti dėmesį į du pagrindinius atminties funkcijų aspektus - tinkamą atminties saugojimą ir efektyvų jų prisiminimą.
Pirma, ką reikia žinoti Mokslas už atminties?
Faktas: daugiau nei du tūkstantmečius įvairių sričių filosofai, mokslininkai ir akademikai stengėsi suprasti, kaip veikia žmogaus atmintis. Šiais laikais mes padarėme pastebimų žingsnių šiuo klausimu ir, nors dabar gerai matome vidinį atminties veikimą, vis dar reikia daug ko išmokti. Tačiau šiandien taip pat daug dėmesio skiriama tam, kad atmintis būtų geresnė, efektyvesnė ir ieškoma būdų kovoti su atminties praradimu.
Apskritai atminties apdorojimą galima suskirstyti į tris etapus: kodavimą, saugojimą ir atkūrimą.
angelas numeris 88
Kodavimas yra pradinis žingsnis, kai žiūrime į prisiminimų kūrimo koncepciją. Tai yra tada, kai stebite įvykį ar informaciją, o tada jūsų smegenys ima išorinį dirgiklį (garsus, vaizdą ir pan.) Ir suteikia jusliniams įnašams prasmę.
Antrasis žingsnis, saugojimas, yra būtent tai, ką rodo pavadinimas. Informacija, kurią priėmėte, ir prasmė, kurią jai priskyrėte, yra saugoma jūsų trumpalaikėje arba ilgalaikėje atmintyje.
Atsiėmimas yra paskutinis etapas, ir jis susijęs su saugomos atminties paieška. Prisiminimo svarbą galima lengvai įvertinti, kai atsižvelgsite į pastabų studijavimo efektyvumą viso semestro metu ir prieš testą. Pakartotinai prisimindami informaciją padėsite sustiprinti savo prisiminimus ir tarpusavio ryšius.
Šaltinis: rawpixel.com
Paprasti gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali teigiamai paveikti jūsų atmintį
Svarbu iš karto paminėti, kad kaip ir tai, kaip žmonėms bus skirtingos reakcijos į vaistus, kiekvienam iš šių gyvenimo būdo pokyčių, atminties pratimų ir atminties technikų bus skirtinga sėkmė. Be to, taip pat verta paminėti, kad nėra vieningos nuomonės dėl naudingų vaistų, susijusių su „atmintį stiprinančiais“ vaistais - neieškokite tabletės, kuri staiga galėtų pagerinti jūsų atminties funkcijas; treniruojantis ir lavinant atmintį nėra jokių nuorodų ar greitų pataisymų.
34 reikšmė
Pasakyk labanakt: miegas gali padėti prisiminti
Tai yra pati efektyviausia atminties gerinimo technika, kuria galite pasinaudoti. Kodėl? Nes miegas yra visuotinis poreikis, be kurio negali veikti niekas.
Bet kaip miegas veikia mūsų atmintį?
Na, tyrimai parodė, kad miegodami mes „atstatome“ smegenis (paprastai tariant). Kodėl šis „atstatymas“ yra svarbus? Nustatyta, kad miegas yra labai svarbus atminčiai, ypač susijęs su mokymusi. Tais pačiais tyrimais buvo stebimi asmenys, neturintys miego, ir nustatyta, kad jų smegenų neuronai yra per daug susiję su elektrinio aktyvumo pertekliumi, todėl pastebimai sunkiau išsaugoti naujus prisiminimus.
Šių tyrimų išvados pasitvirtina tuo, ką mūsų tėvai ir mokytojai per daugelį metų mums pasakė vidurinėje mokykloje ir kolegijoje - nesistenkite visą naktį bandyti mokytis. Vėlyvas vakaras yra prisikimšimas prieš naktį (ir tiesiai į rytą), todėl jūsų atmintis ir sugebėjimas prisiminti informaciją, kurios jums reikia testo ar pristatymo dieną, duoda mažėjančią grąžą.
Nors šie pirmiau pateikti tyrimai pirmiausia pabrėžė rekomenduojamų 8 valandų miego pranašumus, palyginti su viso miego atsisakymu, verta paminėti, kad net pusė rekomenduojamų miego valandų gali būti pastebimai naudinga.
numeris 31
Kodėl? Na, visas miegas paprasčiausiai nėra lygus, kai kalbama apie atmintį. Vidutiniškai pirmoje rekomenduojamo 7 ar 8 valandų miego laikotarpio pusėje yra vadinamasis lėto miego arba gilus miegas. Tai yra trečiasis greito akių judesio (NREM) miego etapas, ir būtent tada potencialiai gali išlikti daug atminties.
Tačiau tai dar nereiškia, kad galingi ir pilnavertiški napai yra nebeįmanomi. Tyrimai taip pat parodė, kad kai kuriais atvejais miegas gali penkis kartus pagerinti atmintį!
Šaltinis: pixabay.com
Valgykite teisingai: geresnė dieta gali padėti jūsų atminčiai
Leisime jums atspėti, kokie maisto produktai kenkia jūsų atminčiai. Jei sakėte trans-riebalus, sočiuosius riebalus, cholesterolį ar visa tai, kas išdėstyta pirmiau, jūs teisus.
Iki šiol visi turėtume žinoti apie pavojus, kuriuos cholesterolio perteklius gali kelti mūsų širdžiai - kauptis širdies arterijose, sukelti užsikimšimus, pažeisti audinius ir pan. Tačiau apie tai dažnai nekalbama apie pavojus, kuriuos tai gali sukelti taip pat kelia mūsų smegenis.
Tyrimai parodė, kad egzistuoja tiesioginė koreliacija tarp su cholesterolio vartojimu susijusių smegenų ir atminties pažeidimų (ir mokymosi). Kita vertus, tyrimai taip pat parodė, kad asmenys, turintys dietą, kurioje gausu sveikų nesočiųjų riebalų, gali pagerinti su atmintimi susijusias funkcijas. Šiems asmenims taip pat būdingas sumažėjęs atminties sumažėjimas.
Naudokite „Mnemonics“: paprastus būdus, kurie padės prisiminti sudėtingus dalykus
Mnemotika yra atminties įrenginiai, kurie dažnai laikomi vaikiškais - suprantami, nes dauguma iš pradžių su jais susiduriame būdami vaikai, nes jie plačiai naudojami kaip atminties lavinimo žodyno įrankiai ikimokyklinio amžiaus ugdymo įstaigose. Faktas yra tas, kad šių žemesnių lygių pedagogai mėgsta naudotis mnemotika, nes jie taip gerai veikia. Tačiau mnemotikos nereikia naudoti tik pagrindinėms pamokoms ir vaikiškiems dalykams; galite sukurti savo mnemoniką, kad atitiktų jūsų poreikius.
Čia yra keletas įprastų ir labai paprastų mnemotikos pavyzdžių, kurie buvo dažnai naudojami:
- Kiekvienas geras berniukas gerai - mnemonika, vaizduojanti trikampio raktą muzikoje; EGBDF.
- ROY G BIV - prietaisas, padedantis mokiniams prisiminti vaivorykštės spalvų tvarką; raudona, oranžinė, geltona, žalia, mėlyna, indigo,
- Karalius Pilypas iškirto penkias žalias gyvates - mnemonika, naudojama biologijos taksonomijos tvarkai prisiminti; karalystė, prieglobstis, klasė, tvarka, šeima, gentis, rūšis.
- Trisdešimt dienų yra rugsėjis, balandis, birželis ir lapkritis; Visi kiti turi trisdešimt vieną. Išskyrus vien vasarį: kuris turi gerus iki keliamų metų, išskyrus dvidešimt aštuonis, duoda jam dvidešimt devynis - mnemonika naudojama kiekvieno mėnesio dienų skaičiui prisiminti.
Kaip matote, praktiškai nėra jokių apribojimų, kaip mnemonika gali būti struktūrizuojama, ar informacijos, kurią ji gali reprezentuoti, tipą. Tiesą sakant, jei tik greitai ieškosite atminties metodų, susijusių su jūsų nagrinėjama tema ar tema, galite nustebti pastebėję, kad yra keletas naudingų mnemoninių įrenginių, apie kuriuos nežinojote.
Šaltinis: pixabay.com
Jei nėra jūsų poreikius atitinkančios mnemonikos, nebijokite pabandyti ją sukurti. Tai gali pareikalauti šiek tiek darbo, tačiau naudodamiesi tokiais dalykais, kaip paprasti rimai ir skaičiai, jums gali būti naudinga mnemonika dalykams, su kuriais turite susidurti kasdien.
Jūsų atmintis formuoja jūsų gyvenimą ir pasakoja istoriją, kas jūs esate
Nesvarbu, ar tu esi baigęs studijas, ar ruošiesi pensijai, niekada nebūsi per jaunas ar per senas, kad galėtum pasinaudoti patikrintų atminties metodų ir atminties pratimų privalumais. Tai nereikėtų atidėlioti kitai savaitei, kitam mėnesiui ar kitiems metams. Šie paprasti gyvenimo būdo pakeitimai yra dalykai, kuriuos turėtumėte dirbti šiandien!
7 angelo numeris dviguba liepsna
Tačiau, kaip ir daugeliui kitų dalykų gyvenime, suformuoti atminties strategijų planą ir vėliau jo laikytis gali būti sudėtinga. Tai ypač aktualu, jei esate užsiėmęs studentas, tėvai ar dirbantis specialistas. Būtent čia labai svarbu prašyti patvirtintos pagalbos. Apsvarstykite galimybę suplanuoti vieną kartą su psichinės sveikatos terapeutu, kad galėtumėte parengti atminties strategijų planą. Darbas su apmokytu specialistu gali būti tik tai, ko jums reikia, kad suteiktumėte pasitikėjimo savimi, kad galėtumėte įveikti atminties stiprinimo iššūkį.
Pasidalink Su Draugais:
