Psichinių vaizdų naudojimas savo naudai

OPTAD-VIDEO

Šaltinis: rawpixel.com

Psichikos vaizdai, paprastai vadinami „vizualizacija“, yra galingas įrankis, kuris gali būti naudojamas įveikti kai kurias giliausias mūsų baimes ir pereiti į gydymo ir sėkmės vietą. Tačiau psichinių vaizdų naudojimas savo naudai reikalauja ne tik grynos vaizduotės ir tikėjimosi, kad pasieksite savo rezultatą. Jei jus domina psichiniai vaizdai kaip terapinė priemonė, pateikite išsamų vadovą.

Vis dėlto pirmiausia turime suprasti, kas yra psichiniai vaizdai ir kaip jie veikia.

Kas yra psichiniai vaizdai?

Vizualizacijos ar psichinių vaizdų panaudojimo procesas apima psichinių situacijų, kurios mums padeda įsivaizduoti ir pasiekti sėkmę bet kurioje mūsų gyvenimo srityje, kūrimą. Vaizdus pagrindiniai sportininkai naudoja gana dažnai, o rezultatai yra fenomenalūs. Viename Naujosios Meksikos valstijos universiteto profesoriaus atliktame tyrime buvo tiriamas psichinių vaizdų poveikis sporto rezultatams. Tyrimo metu daugiausia dėmesio buvo skiriama krepšininkams, kurie prieš žaidimus buvo praktikavę psichinius vaizdus, ​​ir jų pasirodymui, palyginti su žaidimais, kuriuose jie nebuvo pratę protinių vaizdų.

Rezultatai? Tyrimas padarė išvadą, kad vaizdai iš tikrųjų turėjo įtakos komandos rezultatams ir jų tikslumas smarkiai padidėjo. Ar tokio tipo pratimus galima naudoti mankštinantis ne iš lengvosios atletikos? Tikrai! Štai ką šis straipsnis išmokys, kaip tai padaryti.

Šaltinis: pixabay.com

1 žingsnis. Išsiaiškinkite, ko norite (ir būkite konkretus!)

Vizualizacijos tikslas yra pasiekti jūsų tikslus. Tačiau gali būti sunku pasiekti savo tikslus, jei nesate visiškai tikri, ko norite. Ar norite palengvinti savo nerimą ir panikos priepuolius? Ar bandote įveikti savo depresiją? Kad ir koks būtų jūsų gyvenimo pasireiškimas, išsiaiškinkite savo galutinį tikslą ir įsitikinkite, kad jis yra konkretus. Pavyzdžiui, bandymas pasiekti tikslą „atrodyti lieknesnis“ ir bandymas „numesti 40 svarų“ duos visiškai skirtingus rezultatus.

2 žingsnis. Susikurkite savo kelionę

Dabar, kai galvojote apie galutinį tikslą, kitas žingsnis yra susikurti kelionę į tikslą. Įsivaizduokime, kad norite užkariauti savo depresiją. Kokius veiksmus reikia atlikti norint ten patekti? Eisite į terapiją? Ar vartosite kokius nors vaistus? Ar galite ką nors padaryti savo laiku, kad palengvintumėte depresijos simptomus? Dabar pats laikas atlikti tyrimus, kad galėtumėte parengti tiksliausią ir išsamų planą.

Pasiimkite visas savo pastabas ir tyrimus ir kur nors juos užrašykite, kad būtų lengviau vizualizuoti procesą.

3 žingsnis. Pradėkite vizualizuoti savo planą judėdami

ką reiškia sapnuoti, kad tave persekioja

Šaltinis: pixabay.com

Turėdami išsamų planą, galite pradėti naudoti mentalinius vaizdus, ​​kad padėtumėte sau pasiekti savo tikslus. Tęskime pirmiau nurodytą tikslą - užkariauti depresiją. Koks jausmas atsikratyti depresijos? Ką darai dabar, kai visi tavo simptomai išnyko? Paleiskite visas džiaugsmingas situacijas, kurios vyksta dėl jūsų laisvės. Pasinaudokite visais savo jausmais, kai atliekate vizualizacijos pratimus, kad gautumėte kuo daugiau naudos. Šie vaizdai padės rasti motyvaciją, reikalingą planui įgyvendinti.

4 žingsnis. Išspręskite visas kylančias problemas

Jei kada nors anksčiau įsivaizdavote save tokioje situacijoje, žinote, kad tai ne visada vyksta pagal planą. Iš tikrųjų tam, kuris serga psichine liga, gali kilti papildomų sunkumų bandant patikėti, kad jie gali būti sėkmingi. Tokių problemų sprendimas gali būti sunkus, tačiau tai būtina, jei norite, kad psichiniai vaizdai veiktų jūsų naudai. Paklauskite savęs, kokios vizualinės kelionės dalys jums netinka? Ar jums trūksta pasitikėjimo, kad galėtumėte atlikti kiekvieną savo žingsnį? Ar kyla problemų manant, kad esate pakankamai pajėgūs? Atskirkite ir spręskite šias problemas savarankiškai arba terapijos metu.

Dažniausiai žmonės skundžiasi vizualizacija, kad jiems tai tiesiog netinka. Jei taip nėra, nesvarbu, kokios kitos problemos trukdo jums pasiekti savo tikslus, nes pati priemonė yra didžiausia problema. Kodėl vizualizacija jums netinka? Na, dažnai tai yra vienas iš dviejų dalykų.

Pirma priežastis, kodėl vizualizacija jums netinka, gali būti tai, kad nesate vizualus žmogus. Kai kurie žmonės nėra linkę į psichikos vaizdus, ​​o bandyti priversti šį įrankį pasiteisinti gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Yra daugybė kitų įrankių, kurie padės jums pasiekti tikslus.

Antroji priežastis dažnai yra ta, kad žmonės nėra visiškai investuojami į metodą. Pagalvokite apie žmones, kurie netiki terapijos galia. Tai beveik visada yra žmonės, kurie to neišbandė arba kurie iki galo nepasidavė gydymui. Jei manote, kad vizualizacija yra kvaila ar nepatikima, atspėkite ką? Tai bus kvaila ar nepatikima. Panašiai kaip jūs pasieksite savo tikslus tik tuo atveju, jei tikite, kad galite, psichinių vaizdų naudojimas veiks tik tuo atveju, jei tikite, kad taip yra. Pagalvokite apie šiuos du dalykus, jei pastebėsite, kad šis įrankis jums netinka.

Šaltinis: pixabay.com

5 žingsnis. Grįžkite prie šios vizijos savo kelionės metu

Psichikos vaizdavimo technikos tikslas yra padėti jums atlikti norimus veiksmus ir realizuoti savo galimybes. Tai galite padaryti ne vieną kartą. Tai yra tai, ką jūs turite nuolat daryti, kol dirbate savo tikslų atžvilgiu. Kiekvieną kartą, kai abejojate savimi arba kai pamiršite, kodėl kažko siekiate, grįžkite prie šios vizijos. Tai padės jums pasiekti savo tikslą!

kodėl aš vis svajoju apie savo simpatiją

Du žodžiai, kuriuos reikia nepamiršti, kai naudojate psichinius vaizdus, ​​yra „tikėjimas“ ir „atkaklumas“. Daugelis žmonių girdi apie vizualizacijos pratimus ir daro prielaidą, kad jiems atliktų veiksmų vykdymas bus pakankamai geras. Deja, taip nėra. Nors vizualizacija ir jos rezultatai gali būti įdomūs, ypač kai apie tai pirmą kartą išgirsite, negalėsite pasiekti rezultatų vien dėl šio jaudulio jausmo. Norėdami pakeisti savo gyvenimą, reikia atsiduoti, tikėti ir atsiduoti. Psichikos vaizdai yra tiesiog įrankis, kuris padės pasiekti tikslą.

Svarbiausia nepamiršti, kad jums gali prireikti pagalbos, kad pasiektumėte tikslą ar vizualizuotumėte savo sėkmę. Tai normalu, ir nėra ko gėdytis. Jei pastebėsite, kad tai tinka jums, labai rekomenduoju apsilankyti https://www.betterhelp.com/start/.

„Betterhelp“ yra didžiausia pasaulyje elektroninio konsultavimo platforma, teikianti prieinamą, prieinamą ir patogią internetinę konsultaciją. Spustelėję aukščiau esančią nuorodą pateksite į trumpą klausimyną, kuris padės jums rasti tinkamą internetinį konsultantą!

Pasidalink Su Draugais: