Viskas, ką reikia žinoti apie gyvenimo būdo ligas.

Ar kada pagalvojote, kad jūsų gyvenimo būdas gali jus susirgti? Ar žinote, kas yra neužkrečiamos ligos? Gyvenimo būdo ligos Tai negalavimai, kuriuos sukelia nesveika rutina, žalingi įpročiai ir sėslus gyvenimo būdas. Blogi įpročiai, tokie kaip rūkymas, alkoholio vartojimas ir priklausomybė nuo narkotikų, atitolina žmones nuo jų darbo ir leidžia jiems gyventi tingiai ir bergždžiai. Per didelis neveiklumas gali sukelti raumenų atrofiją ir sukelti nejudrumą. Šio tipo inertiškumas skatina riebalų kaupimąsi kraujagyslėse dėl kraujotakos trūkumo, galiausiai sukelia aterosklerozinius reiškinius ir baigiasi širdies ir kraujagyslių ligomis. Dėl šių NCD (neužkrečiamųjų ligų) visame pasaulyje mirė apie 40 milijonų žmonių (70 % visų mirčių).

svajoju apsikabinti

Pagrindinės ligos yra širdies ir kraujagyslių ligos (ŠKL), diabetas, vėžys ir lėtinės kvėpavimo takų ligos.

Trumpas įvadas Gyvenimo būdo ligos

Žmonės dažnai susimąsto, kad kas yra gyvenimo būdo ligos, čia yra plačiai paplitusių gyvensenos ligų suskirstymas;

Širdies ir kraujagyslių ligos (ŠKL)

yra širdies ligų ir kraujagyslių ligų klasė. Pavyzdžiui; Vainikinių arterijų liga, pvz., krūtinės angina ir miokardo infarktas (širdies priepuolis), insultas, išeminė širdies liga (IHD) ir periferinių arterijų liga (PAD).

Rizikos veiksniai, susiję su gyvenimo būdu

• Fizinis neveiklumas
• Netinkama dieta arba dieta, kurioje yra per daug riebalų
• Mankštos trūkumas
• Tabako vartojimas
• Alkoholio vartojimas
• Keliaukite į vietovę, kurioje labai užterštas oras
• Nutukimas
• Didelis druskos suvartojimas

ŠKL valdymas keičiant gyvenimo būdą

Geriausia sunkios būklės prevencija yra pašalinti ligą sukeliančius dalykus. Tai reiškia nustoti vartoti alkoholį, mesti rūkyti ir vengti bet kokio tabako vartojimo.

Sveika mityba gali užkirsti kelią ŠKL gyvenimo būdo ligoms

Padarykite savo kasdienį maistą sveiką pridėdami sudėtinių angliavandenių, baltymų, neriebių porcijų, mažiau prieskonių ir mažiau druskos. Atsižvelgiant į ligos laipsnį ir stadiją, galite visiškai atsisakyti riebalų ir druskos, kad išvengtumėte ligos progresavimo.

Fizinio aktyvumo gerinimas

a)   Ėjimas ir bėgiojimas

Nustatyta, kad tiek rytinis pasivaikščiojimas, tiek bėgiojimas yra labai veiksmingi norint numesti svorio ir atgaivinti visą dieną. Jis įkrauna jūsų medžiagų apykaitą ir padeda deginti riebalus, kad jie nesikauptų jūsų kraujagyslėse. Jis apsaugo nuo nutukimo ir įkvepia pozityvumo, aprūpindamas smegenis daugiau deguonies ir kraujo ir taip išlaikydamas fizinę ir psichikos sveikatą.

b) Reguliarūs pratimai, joga ir meditacija

Galite kasdien eiti mankštintis arba užsiimti joga. Tai padės pagerinti medžiagų apykaitą ir palaikyti gerą kraujotaką organizme.

Vėžys

Vėžys yra būdingas per didelis nenormalių ląstelių augimas, dėl kurio susidaro navikas. Šie navikai gali būti gerybiniai, tai reiškia, kad jie yra lokalizuoti ir nekenkia šalia esančioms ląstelėms, o piktybinės naviko ląstelės yra linkusios pažeisti kitas kūno dalis dėl proceso, vadinamo metastazėmis (naviko ląstelės migruoja iš pirminės vietos į antrinę per kraujotaką).

Vėžio tipai	Gyvenimo būdo rizikos veiksniai
Plaučių vėžys	Cigarečių rūkymas, pasyvus rūkymas (pasyvus rūkymas), asbesto, nikelio, chromo, radono, suodžių ar dervos poveikis. Keliaukite į užterštos oro zoną
Gimdos kaklelio vėžys	Rūkymas ir prasta mityba
Prostatos vėžys	Nutukimas, blogas maistas (daug riebalų ir prieskonių), mažas skaidulų vartojimas
Kolorektalinis vėžys	Nesveika mityba, fizinio aktyvumo stoka, Aštrus maistas

Alternatyvūs įvairių vėžio tipų gydymo būdai

• Nustokite rūkyti
• Laikykitės atokiau nuo tabaką vartojančių žmonių, kad išvengtumėte pasyvaus dūmų įkvėpimo
• Venkite keliauti į vietas, kuriose yra daug spinduliuotės
• Padarykite savo aplinką švarią ir higienišką
• Nemigruokite į labai apgyvendintas ir oro užterštos vietoves
• Pagerinkite savo mitybą, įtraukite šviežių vaisių ir daržovių
• Stenkitės vartoti žolelių arbatas, kuriose gausu antioksidantų, kad kovotumėte su vėžiu, pavyzdžiui, žaliosios arbatos
• Valgykite maistą su minimaliu prieskonių ir aliejaus kiekiu.
• Pabandykite naudoti alyvuogių aliejų gamindami maistą
• Reguliarus mankšta, vaikščiojimas ar bėgiojimas bus naudingi

Lėtinės kvėpavimo takų ligos (LKL)

Gyvenimo būdas Tokios ligos kaip šios apima ligas, susijusias su jūsų kvėpavimo takais. Yra du pagrindiniai CRD tipai:

Astma ir LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga)

Modifikuojami rizikos veiksniai

• Cigaretė
• Rūkyti
• Dulkės
• Chemikalai
• Oro tarša (rūkas ir pramoniniai dūmai)
• Žiedadulkės

Gyvenimo būdo ligų prevencija gerinant gyvenimo būdą:

Astmatikai ir LOPL sergančių pacientų reikalauja labai sveiko ir higieniško gyvenimo būdo. Kadangi tai yra inhaliacinės ligos, būtina išvalyti orą, kuriuo įkvepiame. Venkite kontakto su specifiniais alergenais, tokiais kaip dulkės ir žiedadulkės. Jūsų plaučių apsauga siekiant išvengti tokių gyvensenos ligų užtikrinama metant rūkyti.

Pasidalink Su Draugais: