Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Vizualizacijos apibrėžimas ir kaip tai keičia jūsų gyvenimą



Šaltinis: pixabay.com



Vizualizacija yra terminas, kuris pastaruoju metu vis dažniau pasirodo žiniasklaidoje ir tampa vis svarbesnis. Yra daug klausimų apie tai, ką šis žodis iš tikrųjų reiškia ir kokį poveikį jis gali turėti. Daugelis sėkmingų žmonių vizualizaciją vertina kaip savo sėkmės paslaptį. Daugelį žmonių tai domina, tačiau daugelis vis dar tinkamai nesuvokia vizualizacijos apibrėžimo. Todėl žmonėms kyla klausimų, kas tai yra, kaip tai padaryti ir kokią įtaką tai gali turėti jų gyvenimui.



Kas yra vizualizacija?

Jei esate suglumęs vizualizacijos prasme, ieškodami apibrėžimo žodyne galite palikti daug daugiau klausimų. „Merriam-Webster Dictionary“ pateiktas vizualizacijos apibrėžimas yra „psichinių vizualinių vaizdų formavimas arba vizualinių terminų aiškinimo ar perteikimo matoma forma veiksmas ar procesas“. Jei esate panašus į daugumą žmonių, šis apibrėžimas jums nieko neišaiškina.



Supaprastinta vizualizacijos apibrėžimo versija yra tokia: mintyse įsivaizduokite dalykus, kurių norite savo gyvenime. Vizualizacija paprastai derinama su meditacija ir dėmesingumu. Kaip atrodytų šis procesas, tai nueiti į ramią vietą, užmerkti akis ir nuraminti kūną bei pradėti galvoti apie dalykus, kuriuos norite patirti gyvenime. Šio proceso metu norite gauti kuo išsamesnę informaciją.



1 pavyzdys

Pavyzdžiui, jei ateityje norėtumėte laimėti apdovanojimą už indėlį savo darbe, užmerksite akis ir vaizduosite save, kaip laimite apdovanojimą. Jūs pagalvotumėte, koks būtų jausmas, kai jūsų vardas būtų vadinamas laimėtoju. Galėtumėte pagalvoti apie tai, ką dėvėjote ir kaip atrodėte. Jūs net įsivaizduotumėte išsamią informaciją apie tai, kas jums įteikia apdovanojimą, ką jie sako apie jus ir koks jausmas laikyti apdovanojimą rankoje.



2 pavyzdys

Kitas būdas suprasti, kaip atrodo vizualizacija, yra galvojimas apie sportą. Daugelis profesionalių sportininkų prieš žaidimus naudojasi vizualizacijos praktika. Jie galvoja per kamuolio šaudymą, kamuolio perdavimą, kamuolio mėtymą, gaudymą, smūgį į kamuolį, spardymą ar bet ką, ko reikalauja jų sportas. Atlikti tyrimai, kurie parodė, kad krepšininkai sugebėjo pagerinti baudų metimų procentą, paprasčiausiai vizualizuodami baudų metimą, net nepratinę šaudyti iš kamuolio

Kaip vizualizuoti



Šaltinis: pexels.com

Jei norite pradėti vizualizavimo praktiką įtraukti į savo gyvenimą, pateikite šiuos veiksmus, kuriuos galite atlikti.



  1. Raskite ramią vietą atsisėsti. Įsitikinkite, kad tai vieta, kurioje jūsų netrikdys.
  2. Užmerkite akis ir keletą kartų giliai įkvėpkite, kad atsipalaiduotumėte.
  3. Pradėkite galvoti apie rezultatą, objektą ar situaciją, kurios norite savo gyvenime. Kuo aiškiau pagalvokite apie kiekvieną detalę, kurią tik galite įsivaizduoti. Įsitikinkite, kad į savo vizualizaciją įtraukiate savo jausmus ir emocijas, susijusias su tuo, ką vizualizuojate.
  4. Praktikuokite tai daryti bent kartą per dieną, bet pageidautina daugiau.

Jums nereikia praleisti valandų vizualizuojant. Tai gali būti kažkas, ką jūs darote tik 5 ar 10 minučių kiekvieną kartą, kai pradėsite. Baigę vizualizuoti svarbu ir toliau išlaikyti gerą požiūrį į tai, ką vizualizuojate. Tai nepadės jums vizualizuoti, jei likusią dienos dalį praleisite galvodami, kad tai, ko vaizduojate, yra neįmanoma. Verčiau laikykitės įsitikinimo, kad to galite pasiekti savo gyvenime visą likusią dienos dalį.



Kuo slypi mokslas?



Jei dar nesuvokėte vizualizacijos idėjos, galite suabejoti, ar ji iš tikrųjų gali veikti ir kaip. Vizualizacija paprasčiausiai lavina jūsų mintis. Tam tikra prasme jūs praktikuojate, kad patirtumėte viską, ko norite savo gyvenime. Kuo daugiau susitelksite į ką nors, tuo labiau tikėtina, kad pamatysite tai savo gyvenime. Tikriausiai girdėjote mintį, kad gyvenime pasisemiate to, ko tikitės. Jei gyvenime daug nesitiki, greičiausiai tai pasieksi, nes tavo protas nusistovėjo ir nesąmoningai nesi motyvuotas eiti to, ko tu iš tikrųjų nori.

Tačiau kai leidžiate laiką aktyviai vizualizuodami tai, ko norite sau, jūs sukuriate tą motyvaciją, kad galėtumėte tai sekti. Kuo daugiau tai vizualizuoji, tuo daugiau sugebi iš tikrųjų pamatyti ir patikėti, kad tai įmanoma tavo gyvenime. Ieškosite galimybių tai įgyvendinti.



Šaltinis: pixabay.com

Tikrasis vizualizacijos mokslas yra susijęs su jūsų smegenų nerviniais modeliais. Toliau mąstydami ir vizualizuodami dalykus, kurių norite savo gyvenime, kuriate nervinius modelius taip, lyg būtumėte iš tikrųjų užsiėmę ta veikla. Štai kodėl krepšininkai galėjo padidinti savo smūgių procentą niekada nešaudydami krepšinio. Jie treniravo smegenis, kaip pasiseks šaudyti. Jūsų kūno nervų sistema yra skatinama vien galvojant apie ką nors, net jei dar niekada nedalyvavote šioje veikloje.

Kaip vizualizacija gali pakeisti jūsų gyvenimą?

Dabar, kai geriau suprantate vizualizacijos apibrėžimą, atėjo laikas sužinoti, kaip tai gali būti pritaikyta jūsų gyvenime. Štai keletas būdų, kaip vizualizacijos įtraukimas į jūsų gyvenimą gali jums padėti.

Pagerintas našumas

Kaip minėta pirmiau, yra daug sportininkų, kurie dalyvauja vizualizacijos praktikoje, siekdami pagerinti savo sportinius sugebėjimus. Tačiau tai gali būti taikoma ir nesportuojantiems. Darbo rezultatų vizualizavimas gali padėti pasiekti geresnių rezultatų ir padidinti produktyvumą.

Viena iš priežasčių, kodėl jūsų darbas pagerės, yra ta, kad esate labiau orientuotas į savo darbą. Jūs treniruojate savo mintis susitelkti per vizualizacijos procesą. Mes turime daug dalykų, kurie veikia, kad atitrauktų mūsų dėmesį visą dieną, įskaitant kitus žmones ir technologijas. Mūsų smegenys pripranta prie šios nuolatinės stimuliacijos ir veiklos, tačiau tai taip pat apsunkina mūsų dėmesį. Praktikuodamas vizualizaciją, jūs įpratinate nuraminti savo mintis, taip padėdami išmokyti save sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu. Jūs perkvalifikuojate savo smegenis, kad sutelktumėte dėmesį.

Įveikti nerimą

Yra didelis procentas žmonių, kurie nekenčia viešo kalbėjimo. Tai apima stovėjimą priešais didesnį kambarį, kuriame pilna žmonių, arba pristatymą prieš konferencijų stalą, kuriame pilna bendradarbių. Jei artėja pristatymas, galite įveikti savo nerimą ir nervingumą vizualizacijos praktika. Vizualizuodamas kalbos pasakymą ir gerą atsakymą, galite prisiminti savo kalbą. Tai taip pat padeda jums labiau pasitikėti savimi, kai esate tikrai pasirengęs pasirodyti.

Sužinokite, ko iš tikrųjų norite

Gyvenimas yra užimtas, ir jei mes neskirsime laiko galvoti apie tai, ko iš tikrųjų norime, niekada to tikrai nesužinosime. Kai leidžiate laiką vizualizuodamas situacijas ir apgalvodamas jų detales, jūs derinate save. Jūs pradedate geriau suprasti save. Jūs galite pamatyti dalykus, kuriuos norite pasiekti gyvenime. Tai padeda giliau suprasti, kodėl tu nori tų dalykų. Vizualizacijų naudojimas padeda pasiekti aiškius tikslus ir iš tikrųjų suprasti, ko jūs norite. Kuo išsamiau apie tai sužinosite, tuo aiškiau sužinosite, kaip tai atrodo jūsų gyvenime.

Sumažinkite patiriamą stresą

Skirdami laiko vizualizacijai, jūs praleidžiate laiką iš savo dienos ir tai padeda atsikratyti savo gyvenimo streso. Jūs raminate save iš vidaus, o tai gali padėti sušvelninti streso spaudimą. Jūs mokotės valdyti savo mintis. Tai yra svarbus gebėjimas, jei nuolat gyvenate stresinėse situacijose. Vizualizacija leidžia jums kontroliuoti tai, apie ką galvojate ir kaip reaguoja jūsų kūnas.

tarakonas sapne

Šaltinis: pixabay.com

Tęsdami vizualizaciją, galite išmokti valdyti savo kūno reakciją ir nuraminti mintis net ir esant sunkiai situacijai, kai neturite laiko atsitraukti ir rasti ramią vietą. Šios praktikos taip pat gali būti naudojamos, kai bandote užmigti.

Yra daug įvairių būdų kalbėti apie vizualizaciją, ir yra labai daug sėkmingų žmonių, kurie tai praktikuoja. Kartą Tonis Robbinsas pasakė: „Viskas, ką nuolat laikote savo mintyse, yra būtent tai, ką patirsite savo gyvenime“. Jei stengiatės pripildyti galvą teigiamų dalykų, kurių norite savo gyvenime ir gyvenime, darbe gali kilti didesnė problema. Pirmasis žingsnis siekiant pagerinti jūsų mąstymą gali būti pokalbis su licencijuotu „BetterHelp“ terapeutu. Kai išspręsite, pagrindinių problemų vizualizavimas gali būti daug efektyvesnis.

Pasidalink Su Draugais: