Kas yra internalizuojantis elgesys?

Ar jūs ar kažkas pažįstamas kovojate su vidiniu elgesiu? Jei taip, esate tinkamoje vietoje, kur norite gauti pagalbos. Galvodami apie neigiamą ar žalingą elgesį, dažniausiai įsivaizduojame, kad smurtiniai, agresyvūs ar kitaip žalojantys veiksmai yra nukreipti kitiems. Daugelis žmonių nesupranta, kad emociniai sutrikimai ir psichinės sveikatos problemos iš tikrųjų gali juos užpulti.



Šaltinis: unsplash.com



Žinomos kaip internalizuojančios elgsenos, šios reakcijos į stresą ir neigiamas emocijas dažnai slepiamos. Dėl to jie nėra tokie gerai žinomi kaip eksternalizuojančios vaidybos formos. Tai nereiškia, kad jie yra mažiau žalingi. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad tokio elgesio tęsimas gali pakenkti bendrajai psichinei sveikatai, savigarbai ir santykiams su kitais.

Kova su savireguliacija



Daugelis vaikų, paauglių ir suaugusiųjų kovoja su savireguliacija. Tai reiškia, kad jiems sunku valdyti emocijas ir impulsyvias reakcijas.

Dažnas pavyzdys, kurį mes visi matėme, yra mažylis, metantis tinkamumą parduotuvėje, nes jo mama ar tėtis atsisako duoti jam tai, ko jis nori. Mėtydamas pyktį, mažylis gali garsiai rėkti, sustabdyti kojas ir net mesti daiktus. Nors keliems suaugusiems žmonėms tai būtų priimtina, šis elgesys yra šiek tiek įprastas vaikui iki trejų metų. Taigi, nors mes nenorėtume atlyginti už elgesį, mums taip pat neatrodytų baisiai nerimą kelianti.

Ką pagalvotumėte apie tą pačią situaciją, susijusią su dvylikamečiu? Galite jaustis kitaip, nes būdami tokio amžiaus galite tikėtis, kad vaikas labiau kontroliuos savo emocijas. Nors tai nėra norma, daugelis vaikų (kurie išauga į suaugusius), net ir sulaukę amžiaus, ir toliau kovoja dėl savireguliacijos. Tai lemia neigiamą elgesį.



Šaltinis: unsplash.com

Išorinis Vs. Elgesio internalizavimas: skirtumas



Kai kurie iš šių veiksmų, kaip ir pirmiau minėti, yra išorinis elgesys. Jie nukreipti į individo aplinką. Dažni pavyzdžiaiišoriniselgesys apima:

  • Ekstremali žodinė agresija (netenkama savivalės)
  • Fizinė agresija kitų žmonių ar gyvūnų atžvilgiu
  • Turto sunaikinimas
  • Vagystė
  • Tyčia padegę daiktus

Nors „neigiamos emocijos“, tokios kaip pyktis, iš tikrųjų yra normalus atsakas į stresą, būtent išorinė prognozuojama reakcija rodo, kad žmogus turi savireguliacijos problemų. Daugeliui žmonių, kuriems būdingas išorinis elgesys, dažnai diagnozuojamas vienas (ar daugiau) iš šių sutrikimų:

  • Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
  • Protarpinis sprogstamasis sutrikimas
  • Opozicinis iššaukiantis sutrikimas
  • Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai
  • Elgesio sutrikimas
  • Antisocialus asmenybės sutrikimas
  • Piromanija
  • Kleptomanija

Gydymas tiems, kurie susiduria su išorės elgesiu, yra asmeniškas ir sudėtingas. Šie sutrikimai nėra vienintelis savireguliacijos būdas.

Kai kurie vaikai ir suaugusieji, kuriems sunku įveikti stresą ir emocijas, demonstruojainternalizavimaselgesys. Tai reiškia, kad užuot elgęsi kitų atžvilgiu, jie save žaloja.

Depresijairnerimasyra du sutrikimai, kuriuos dažnai pasireiškia žmonės, praktikuojantys internalizuojantį elgesį. Remiantis moksliniais tyrimais, psichinės sveikatos specialistai per pastaruosius tris dešimtmečius dar labiau suvokia (ir rūpinasi) sutrikimų internalizavimu.



Elgesio ir simptomų internalizavimas apima:

  • Jausmas liūdnas, vienišas, bijo, nepageidaujamas ar nemylimas
  • Būdamas uždaras ir nenorėdamas bendrauti ar būti šalia kitų
  • Tampa dirglus ar nervingas, ypač kai patiriate stresą ar emocijas
  • Nenorėdamas su niekuo kalbėtis ar bendrauti
  • Turite problemų susitelkdami arba susitelkdami į svarbias užduotis
  • Miega daug daugiau ar mažiau nei paprastai
  • Valgyti daug daugiau ar mažiau nei įprasta
  • Nusižengiantis pokalbis su savimi
  • Piktnaudžiavimas medžiagomis
  • Mintys apie savižudybę, bandymai ar mintys

Šaltinis: pexels.com

Internalizacijos sutrikimai išsivysto, kai asmenys bandosavireguliacijanetinkamu būdu. Skirtingai nuo tų, kuriems būdingi išoriniai sutrikimai, jie iš tikrųjų gali „per sunkiai“ valdyti emocijas ir daryti tai iš vidaus. Apskritai berniukams labiau būdingas išorinis elgesys, o mergaitėms būdingas elgesio internalizavimas, tačiau tai ne visada būna.

Taip pat žinomas kaip „slaptos ligos“, daugelis žmonių, kovojantys su internalizavimo sutrikimais, taip gerai tai slepia, kad net jų šeima ir draugai nežino apie jų kovą. Daugelis žmonių susiduria su elgesio internalizavimu, tačiau niekada nesulaukia pagalbos, kuri gali pereiti į kūno savęs žalojimą (mintis) ar mintis apie savižudybę ir bandymus.

Žvilgsnis į elgesio internalizavimą: Aleksandros istorija

Kas 90 minučių 15–24 metų žmogus atima savo gyvybę. Tai pasakojimas apie vidurinės mokyklos jaunesnę ir išsiskiriančią studentę Alexandrą Valorą, kuri, nušokusi nuo greitkelio viaduko, nusinešė sau gyvybę. Visi aplinkiniai mylėjo ir mėgo paauglius su tiesiomis A ir palaikančia šeima, niekas nežinojo, kad Aleksandra kenčia viduje.

Du nevilties ir savęs neapykantos kupini žurnalai parodo tai, ko niekas kitas negalėjo suprasti, kad išeinanti ir gyvybinga Aleksandra kovojo su internalizuojančiu elgesiu, kuris paskatintų ją atimti gyvybę.

Savo žurnaluose ji apibūdino save kaip palūžusią, naštą, tinginį ir nesėkmę. Nors visi manė, kad ji yra labai motyvuota pasiekėja, Aleksandra jautėsi iš vidaus daug kitaip, nei leido pamatyti pasauliui. Jos tėvai pasidalijo savo istorija su „Eye on America“ tikėdamiesi, kad kitoms šeimoms nereikės patirti tokio paties likimo.

Sutrikimų internalizavimas ir pristatymas:

Internalizuojantys sutrikimai dažniausiai pasireiškia 4 pagrindiniais būdais:

  • Depresija
  • Nerimas
  • Socialinis pasitraukimas
  • Somatinės (fizinės) problemos

Depresija

Dažnas, tačiau itin rimtas nuotaikos sutrikimas, depresija, taip pat žinomas kaip didžioji depresinė liga (klinikinė depresija). Nors depresija gali pasireikšti įvairiai, knygoje (DSM-5), po kurios psichinės sveikatos profesijos atliekamos diagnozės metu, išvardijami šie simptomai. Išskyrus paskutinį, šie simptomai turi pasireikšti kiekvieną dieną arba beveik kiekvieną dieną.

  • Depresinė nuotaika
  • Mažiau susidomėjimo visa ar beveik visa veikla
  • Svarbus svorio kritimas ar prieaugis
  • Minties sulėtėjimas kartu su fizinio judesio sumažėjimu
  • Nuovargis ar didelis energijos praradimas
  • Nevertingumo ar netinkamos kaltės jausmas
  • Sumažėjęs gebėjimas mąstyti ar susikaupti
  • Pasikartojančios mintys apie mirtį, mintys apie savižudybę be konkretaus plano, bandymas nusižudyti ar planas nusižudyti.

Nerimas

Kadangi jie dažnai atsiranda kartu, daugelis žmonių mano, kad depresija ir nerimas yra ta pati liga, nors iš tikrųjų skiriasi. Yra įvairių nerimo sutrikimų, kurie visi pasireiškia skirtingai. DSM-5 išvardyti generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai:

  • Pernelyg didelis nerimas
  • Sunku suvaldyti nerimą
  • Neramumas
  • Jausmas ant krašto
  • Būna lengvai pavargęs
  • Sunkumas susikaupti
  • Dirglumas
  • Raumenų įtampa
  • Miego sutrikimas

Asmeniui, turinčiam rimtą nerimo sutrikimą, elgesio internalizavimas gali būti rimta problema. Deja, nerimas nepraeina ir laikui bėgant taip pat gali pablogėti. Tai taip pat gali sukelti kitų rimtų problemų, tokių kaip depresija (išvardyta aukščiau) ir socialinis pasitraukimas (aptariamas toliau).

Socialinis pasitraukimas

Socialinis pasitraukimas gali būti daugelio įvairių psichinės sveikatos problemų, įskaitant nerimą ir depresiją, simptomas. Tai taip pat yra vienas iš pagrindinių vengiančio asmenybės sutrikimo požymių, kuriam būdingi šie požymiai:

  • Didelis socialinis slopinimas
  • Nepakankamumo jausmas
  • Jautrumas neigiamai kritikai, taip pat atmetimas

Vis dėlto verta atskirai paminėti socialinį pasitraukimą, nes tai yra toks įprastas įveikimo mechanizmas tiems, kurie susiduria su stipriomis emocijomis ir stresu dėl savo elgesio. Užuot vaidinę, intravertai ir kiti, linkę žvelgti į vidų, nusprendžia būti vieni, o ne bendrauti su kitais, kurie galėtų padėti.

Tai yra tai, ką psichinės sveikatos specialistai laiko itin žalingu, nes stiprus palaikymo tinklas yra naudingas įveikiant depresiją ir nerimą.

Šaltinis: pexels.com

Somatinių simptomų sutrikimas

Paskutinis būdas, kaip dažnai pasireiškia elgesio internalizavimas, yra somatinių simptomų sutrikimas (SSD). VSD nėra toks žinomas kaip nerimas ir depresija. Tiesą sakant, daugelis žmonių apie šį sutrikimą pirmą kartą išgirsta diagnozę nustatę.

SSD pasirodo kaip fiziniai simptomai, neturintys pagrindinės priežasties. Jam būdingi skausmai, neurologinės problemos ir skrandžio problemos (virškinimo trakto nusiskundimai), taip pat seksualiniai simptomai.

Žmonės, turintys SSD, dažnai laikomi „klastotės simptomais“, nes nėra pagrindinės priežasties, kurią galėtų nustatyti gydytojai. Tačiau tai klaidinga nuomonė. SSD sergančiųjų patiriamas nerimas, nusivylimas ir fizinis skausmas yra tikras ir gali sukelti vidinį elgesį.

Poveikis, nors dažnai ir fizinis, pasireiškia ir kitais būdais. Vaikai, turintys internalizacijos sutrikimų, paprastai turi problemų dėl akademinių rezultatų, bendravimo su kitais, psichologinio prisitaikymo ir vėliau užimtumo. Vėlgi, šie dalykai paprastai lieka nepastebėti.

Tolesni žingsniai

Paklausus, kodėl taip sunku nustatyti internalizavimo elgesį, ypač klasėje. Vienas mokytojas tai apibūdino taip:

biblioterapija

Pagalvokite apie sceną, kurioje turite 25 šokėjus. Net jei jie visi yra vienodai talentingi, pirmoje eilėje esantys, ypač jei jie atiduoda daugiau energijos, patrauks jūsų dėmesį. Tai neatima iš gale esančių asmenų sugebėjimų; tai tiesiog juos daug sunkiau pastebėti.

Jei jūs, jūsų vaikas, studentas ar kas nors kitas, kurį žinote, kovoja su emociniu reguliavimu, nerimu, depresija, elgesio internalizavimu, prašome šiandien kreiptis pagalbos į specialistus. Neleiskite baimei, bejėgiškumui, kaltės jausmui ar gėdai sulaikyti jus nuo reikalingos pagalbos, net jei sunku paskambinti. Galima išmokti naujų įpročių ir nutraukti sau nukreiptą, žalingą elgesį ir gyventi visavertį gyvenimą. Susisiekite su „BetterHelp“, kad šiandien būtumėte suderinti su vienu iš mūsų profesionalių patarėjų.