Kas yra nerimo, streso, depresijos testas?

Šaltinis: pexels.com

Patyrę neribotą nerimą, galime patirti streso perkrovą. Kai taip nutinka ir mes neskiriame laiko arba neturime laiko palengvinti stresą, mes esame pažeidžiami depresijos. Kai tampame prislėgti, tai yra mūsų proto būdas uždaryti ir pašalinti tuos dalykus, su kuriais negalime susitvarkyti (Cramer, 2000). Tai tarsi budrus miegas; tačiau depresija nėra sveikas išsigelbėjimas, nesveiki asmenys gali įstrigti. Geriausias būdas išvengti depresijos yra spręsti problemas, kurios mums gali sukelti nerimą ir stresą.

Pirmiausia ateina nerimas

Kai patiriame nerimą, mūsų protas yra susirūpinęs kokia nors situacija ar kuo nors tuo, kad tai trukdo mūsų sugebėjimui susitvarkyti („Nerimas“, n. D.). Sunkus nerimas gali suluošinti ir dažnai būna susijęs su stresu ir depresija. Nerimo simptomai apima, bet tuo neapsiriboja: psichinį susirūpinimą; nervingumas; vengimas; padidėjęs širdies ir kvėpavimo dažnis (Shelton, 2004). Generalizuotas nerimo sutrikimas yra diagnozė tiems, kurie, paprastai tariant, nerimauja dėl visko („Generalizuoto nerimo sutrikimas | Nerimo sutrikimai | JAMA | JAMA tinklas“, nd).

smagus asmenybės testas

Šaltinis: pexels.com

Antrasis ateina stresas

Kai jaudinamės ir negalime atsikratyti nerimo objekto, patiriame stresą. Žodis „stresas“ reiškia „lūžio tašką“. Jei visada susidursime su situacijomis, kurios didina mūsų nerimą, galime patirti stresą - iki lūžio taško. Stresas gali sukelti fizinę ir psichologinę savijautą (Greenberg, Carr & Summers, 2002). Mūsų protas sugalvoja būdus, kaip susitvarkyti ir apsiginti, iki taško, kurį galime uždaryti pasiduodami fizinei ligai ar depresijai.

Trečiasis ateina į depresiją

ssri narkotikai

Kai asmenys pasiekia šį tęstinumo etapą, jie jaučiasi paralyžiuoti. Taip yra todėl, kad jų protas užblokavo jausmą (Hornstra & Klassen, 1977). Nerimo stadijoje mes esame pasirengę kovoti ar skristi, streso stadijoje supratome, kad mus pribloškia mūsų nerimo objektas, taip pat esame įstrigę savo sprendime, priimtame nerimo lygmenyje. Dar yra laiko ir vietos judėti, bet dažnai to nedarome, o mes pertraukiame.

Geresnis pasirinkimas

Užžvalga nebūtinai turi būti 20/20. Mes turėtume sugebėti atpažinti nerimo šaltinius ir kovoti su jais, kol jie tampa stresu. Tačiau jau seniai amerikiečių kultūros dalis yra užgniaužti jausmus ir judėti toliau, kai kalbama apie netikrumą („Kas yra neapibrėžtumo vengimas?“ 2016). Daugumai tai neveikia ir veikia prieš mus. Išmokę susidoroti su žmonėmis ir situacijomis, kurios sukelia nerimą mūsų gyvenime, galime išvengti streso ir galiausiai depresijos. Norėdami tai padaryti, būtina permąstyti savo seną mintį apie tvirtumą ir tapti aktyvesniems psichinėje sveikatoje.

Kaip mums sekasi?

Psichikos sveikatos specialistas yra geriausias šaltinis norint sužinoti, ar esate depresijos pavojaus zonoje. Tačiau šiek tiek iniciatyvus gali būti ilgas kelias. Laikydamiesi savęs, skaitydami ir net atlikdami internetinius vertinimus, galime įgyti supratimo apie save, kaip mąstome, ir pasiruošti stresui ir depresijai. Kiekvieną dieną skirti laiko apmąstymams, kaip mums sekasi, nėra savanaudiška, tai yra savisauga. Negalime taip susigaudyti rūpindamiesi visais ir viskuo kitu, ko netenkame rūpintis savimi. Kai nesirūpiname savimi, mes patys save kuriame.

Šaltinis: rawpixel.com

Rekomendacija

Kartais mums prireikė pagalbos, kad išvengtume nerimo, bet nukreipėme priešinga linkme nuo streso. Išmokti naujų mąstymo būdų yra sunku, kartais reikia patarimų ir daug praktikos. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip atpažinti nerimą sukeliančius veiksnius, kaip juos įveikti ir kaip su jais susidoroti, kol jie nesukelia streso ir depresijos, apsilankykite Betterhelp.com.

kaip praleisti laiką atskirai

Nuorodos

Nerimas. (nd). Gauta 2017 m. Gegužės 15 d. Iš http://www.apa.org/topics/anxiety/index.aspx

Cramer, P. (2000). Gynybos mechanizmai psichologijoje šiandien: tolesni adaptacijos procesai.Amerikos psichologas,55(6), 637-646. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637

Generalizuotas nerimo sutrikimas Nerimo sutrikimai JAMA | JAMA tinklas. (nd). Gauta 2017 m. Gegužės 15 d. Iš http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/645425

Greenbergas, N., Carras, J. A. ir Summersas, C. H. (2002). Streso priežastys ir pasekmės.Integracinė ir lyginamoji biologija,42(3), 508-516. https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508

pms ir nerimas

Hornstra, R. K. ir Klassen, D. (1977). Depresijos eiga.Išsami psichiatrija,18(2), 119–125. https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2

Shelton, C. I. (2004). Nerimo sutrikimų diagnostika ir valdymas.Amerikos osteopatijos asociacijos leidinys,104(3_suppl_1), S2-S5.

Kas yra neapibrėžtumo vengimas? (2016 m. Spalio 21 d.). Gauta 2017 m. Gegužės 19 d. Iš https://culturematters.com/what-is-uncerurity-avoidance/