Kas yra netektis?
Šaltinis: pexels.com
Yra daugybė žodžių ir frazių, kuriuos siejame su artimo žmogaus netektimi. Apibūdinant šį įvykį ir su juo susijusias emocijas, dažnai vartojami tokie žodžiai kaip „sielvartas“, „gedulas“ ir „netektis“.
Bet kas yra netektis? Ką iš tikrųjų reiškia tas žodis „netektis“? Ar netekties prasmė yra tas pats, kas sielvartas, ar netektis ir sielvartas yra visai kas kita?
Dauguma šaltinių netektį apibrėžia kaip laikotarpį po gilių nuostolių. Kai kurie netekties apibrėžimai yra dar platesni, nurodant emocijas, kurias išgyvename per šį laikotarpį. Praradus mylimą žmogų, jis sukrečia mūsų pamatus. Sunku atskirti įvykį nuo didžiulių emocijų, kurios jį lydi.
Tačiau netekties apibrėžimas geriausiai suprantamas kaip laikotarpis, kai vyksta intensyviausia sielvarto proceso dalis. Apibrėžti netektį taip pat reiškia skirti tam tikrą laiką, kaip ir netekties atostogoms darbo vietoje.
Tačiau realybė yra tokia, kad netektis ir sielvartas yra sudėtingi ir netvarkingi. Daugeliu atžvilgių jie priešinasi apibrėžimui. Netekties patirtis ir sielvarto emocijos gali ištverti visą gyvenimą. Juos dažnai komplikuoja kiti veiksniai, tokie kaip amžius, santykiai ir mirties būdas.
Čia yra svarbiausi dalykai, kuriuos turite žinoti apie netektį ir sielvartą.
Sielvarto etapai
Partnerio, vaiko, tėvo ar artimo draugo praradimo patirtis yra tokia didžiulė, kad emocijoms apdoroti reikia daug laiko. Išgyvenęs asmuo turi išmokti elgtis suluošindamas liūdesį ir prisitaikyti prie naujo gyvenimo, kuriame nebėra jų mylimojo.
Šaltinis: rawpixel.com
Kadangi sielvartas yra toks didelis darbas, jį reikia atlikti po truputį. Nors ir šiek tiek nenuspėjami, paprastai būna penki aiškūs sielvarto ir netekties etapai.
- Tirpimas ir šokas.Pradiniame etape gedintieji gali iki galo netikėti, kad jų mylimojo nebėra. Skausmas yra per didelis, kad sugertų visus iš karto, ir mūsų protas apsaugo mus nuo šios šoko ir netikėjimo būsenos. Tai yra naudingas etapas daugeliu atžvilgių, nes jis padeda mums atlikti daugelį praktinių užduočių, susijusių su mirtimi (laidotuvių planavimas, finansinių problemų sprendimas ir kt.), Kurios kitu atveju būtų per daug. Tačiau problemų gali kilti, jei mes „įstrigsime“ nejautros ir šoko fazėje. Kai kuriais atvejais netektis gali praleisti metus, visiškai nesutikdamas, kad artimo žmogaus nebėra.
- Pyktis, kaltė ir kaltė.Pasibaigus šokui, galite jaustis supykę su bet kuo, kas, jūsų manymu, galėjo išvengti nuostolių. Šie jausmai gali būti nukreipti į Dievą, medicinos personalą ar net prieš jus pačių kaltės forma. Gali būti, kad pykstate ant žmogaus, kuris mirė dėl jūsų palikimo. Šie jausmai gali jus nustebinti savo intensyvumu. Bet visa tai yra proceso dalis. Tai niekuo nerimauja, nebent atsiduriate pykčio fazėje ir negalite judėti toliau.
- Derėtis.Netekęs žmogus labai trokšta sugrįžti mylimam žmogui, nors tai neįmanoma. Galite susidurti su „derybomis“ beprasmiška viltimi, kad galėsite pakeisti aplinkybes (t. Y. „Jei jis dabar būtų gyvas, sakyčiau, kad myliu jį kiekvieną dieną“ ir pan.).
- Depresija.Šiame etape gedintis žmogus tampa uždaras ir liūdnas. Jūs pastebėsite, kad praleidote daug laiko galvodamas apie savo pamestą mylimąjį. Dažnai didžiulį liūdesį sukels netikėti dalykai kasdieniame gyvenime. Dėl šių reakcijų gali būti sunku ir nepatogu būti kitų, kurie galbūt nesupranta, draugijoje. Dėl šios priežasties sielvartaujantis asmuo šiuo metu gali pradėti trauktis iš kitų. Tačiau svarbu palaikyti ryšį su stipriu palaikymo tinklu.
- Priėmimas.Šiame etape sielvartaujantis žmogus pradeda derintis prie naujo gyvenimo, kuriame nėra jo mylimojo. Nors jūs vis dar ilgitės mirusio žmogaus, susitaikėte su tuo, kad jūsų ateitis jo nebepriskiria. Tačiau jūs visada pajusite, kad kažko trūksta, ir gali pasirodyti nedideli priminimai, kurie sužadins jūsų netekties jausmus mėnesiais ar net metais vėliau.
Svarbu atsiminti, kad sielvartas ne visada gali patekti tvarkingai į etapus. Jūsų emocijos gali būti nenuspėjamos, o pykčio, liūdesio, kaltės ar nerimo jausmas gali atsirasti bet kuriuo metu.
Šaltinis: pixabay.com
Netekimas ir vaikai
Su vaikais netektis pasireiškia labai skirtingai, nei su suaugusiaisiais. Vaikai negali iškart toleruoti sielvarto intensyvumo, todėl jų netektis gali atrodyti trumpesnė nei suaugusio. Tačiau sielvarto simptomai visą gyvenimą pasireiškia atsitiktinai, juos sukelia tokie įvykiai kaip gimtadienio vakarėliai, vasaros atostogos ar net kažkas tokio paprasto, kaip ginčas su draugu. Kiekvienas raidos etapas suteikia naują sielvarto proceso aspektą, su kuriuo vaikas gali kovoti.
Vaikai, taip pat skiriasi nuo suaugusiųjų, linkę nevartoti žodinės savo sielvarto išraiškos. Veikiau jų sielvartas pasireiškia elgesiu.
Štai keli įprasti elgesio būdai, kuriuos vaikai gali parodyti, liūdėdami dėl mylimojo mirties.
- Miego problemos (sunku miegoti, šlapintis į lovą, košmarai)
- Bejėgiškumas, prisirišimas, padidėjusi priklausomybė nuo tėvų
- Pasitraukimas, vengimas mokyklos, vengimas socialinių situacijų
- Apetito ir valgymo įpročių pokyčiai
- Mirties temų vaidinimas jų spektaklyje
- Fiziniai simptomai, tokie kaip galvos ir skrandžio skausmai
Turėkite omenyje, kad kiekvienas vaikas ir kiekvienas netektis yra skirtingi. Liūdintis elgesys atrodo skirtingas atsižvelgiant į vaiko amžių, lytį, asmenybę ir jo santykius su mirusiuoju.
Sielvarto reakcijos pagal amžių
Kūdikiai ir mažyliai
Net kūdikiai žino, kai pažįstamo žmogaus, kuris anksčiau jais rūpinosi, nebėra. Jie neigiamai reaguoja į įprastos rutinos sutrikimus. Kūdikiai gali aktyviai ieškoti dingusio asmens. Jie gali tapti nerimastingi ir labiau verkti. Jie taip pat gali tapti mažiau aktyvūs ir patirti svorio.
Šaltinis: rawpixel.com
Ankstyvoji vaikystė (4–7)
Šiame amžiuje vaikai negali suprasti, kad mirtis yra nuolatinė. Jie vis dar tikisi, kad miręs asmuo grįš. Jie taip pat linkę į „stebuklingą mąstymą“, dažnai priverčia juos klaidingai įsitikinti, kad dėl kažko, ko jie padarė, mirė jų šeimos narys ir kad jie galėjo ką nors padaryti, kad jį ar ją sugrąžintų.
1022 angelo numeris meilė
Vyresni vaikai (7–10)
Šiame amžiuje vaikai gali suprasti, kad mirtis yra galutinė. Jiems labai rūpi aplinkinių reakcijos. Jie gali bandyti atlikti mirusiojo vaidmenį prisiimdami suaugusiųjų užduotis arba imituodami mirusiojo manieras. Jie gali reikšti susirūpinimą aplinkinių sveikata ir saugumu.
Paaugliai ir paaugliai (11 ir vyresni)
Paaugliams ir paaugliams rūpi, ką kiti apie juos galvoja, ir tikėtina, kad jie pridengs emocijų intensyvumą, kad geriau atitiktų savo bendraamžių grupę. Jiems gali būti sunku išreikšti savo jausmus ir rizikuoja kreiptis į alkoholį, narkotikus ar seksualinį artumą, kad numalšintų netekties skausmą.
Komplikuota netektis
Niekas dėl sielvarto nesijaučia normalus. Tačiau laikui bėgant intensyvumas išnyksta, ir dauguma žmonių gali toliau normaliai veikti ir sveikai gyventi. Tai vadinama nesudėtinga netektimi.
Tačiau keliais atvejais sielvarto simptomai gali užtrukti ir nusilpti. Mes galime atsidurti įstrigę tam tikrame etape, negalėdami judėti į priekį. Užuot gydęs, sielvartas tampa nuolatiniu sutrikimu. Ši problema yra žinoma kaip sudėtinga netektis.
Kai kurie komplikuotos netekties simptomai yra šie:
- Nesugebėjimas sutelkti dėmesio į nieką kitą, išskyrus prisiminimus apie mylimąjį
- Užsiėmimas liūdesiu
- Beprasmiškumo ir tikslo stokos jausmas
- Sunkumai vykdant įprastą kasdienę tvarką
- Tikėjimas, kad jūs sukėlėte mirtį arba galėjote užkirsti jai kelią
- Nutirpimas, atsiribojimas
- Intensyvus mirusiojo ilgesys
Šaltinis: rawpixel.com
Jei kenčiate nuo komplikuotų netekčių simptomų, svarbu gauti pagalbos. Susisiekite su vienu iš mūsų profesionalių internetinių patarėjų iš „BetterHelp“, kad sužinotumėte apie šį sunkų laiką.
Kovos su netekties strategijomis
Kad ir kokia būtų jūsų unikali situacija, pateikiame keletą strategijų, kurios padės jums išgydyti netekties metu.
- Būkite kantrūs patys sau. Nėra nustatytas laikas liūdėti. Kelias savaites galite jaustis geriau, tada staiga atsiras nesėkmė. Leiskite sau patirti visas sunkias emocijas, kurios kyla netekties metu.
- Gerai rūpinkitės savimi fiziškai.Sielvarto darbas vargina. Rūpinkitės savo kūnu valgydami sveiką maistą, sportuodami ir pakankamai miegodami.
- Prašyti pagalbos.Ieškokite palaikančio draugų tinklo, kuris prireikus galėtų būti klausantis ausis. Taip pat bus naudinga paprašyti pagalbos atliekant praktinius darbus, tokius kaip maisto gaminimas, valymas ar vaikų priežiūra.
- Jei reikia, gaukite profesionalios pagalbos.Jei draugai, atrodo, negali suteikti pakankamai paramos, gali būti naudinga pasikalbėti su patarėju ar prisijungti prie palaikymo grupės.
- Venkite savęs gydyti vaistais ar alkoholiu.Nors tai gali laikinai palengvinti skausmą, ilgainiui jie sukels daugiau problemų.
Netekimas gali jaustis neįveikiama ramybės ir pasitenkinimo kliūtimi. Bet gavus laiko ir palaikant, gydymas yra įmanomas.
Pasidalink Su Draugais:
