Sužinokite, kiek esate laimingi atlikę laimės testą

Ar pastebite, kad esate labiau pesimistas nei optimistas? O gal tu per daug sau. Ar yra būdas iš arčiau išmatuoti, koks tikrai laimingas gali būti žmogus?

Žinoma, visada galite atlikti laimės viktoriną socialiniuose tinkluose - jų yra tūkstančiai, bet galbūt jūs tikėjotės, kad surengsite šiek tiek daugiau autoritetą turinčią viktoriną.

Šaltinis: pexels.com

eustress

Psichologijos šiandien laimės testas

Psichologija šiandien turi savo laimės testavimo formą - testą sudaro hipotetiniai scenarijai ir savęs vertinimo klausimai. Pasirinkęs, kiek sutinkate su savęs vertinimo klausimais, ir pasirinkęs reakciją, kurios, jūsų manymu, turėtumėte į kiekvieną hipotetinį scenarijų, testas išplatina ataskaitą, kurioje nurodoma, ar esate optimistiškesnis, ar pesimistiškesnis.

Be savo pranešimo, jūs taip pat pamatysite grafiką, vaizdžiai vaizduojantį jūsų atsakymus, kad galėtumėte pamatyti, kuriame spektro gale esate arčiau. Už papildomus 4,95 USD galite įsigyti „išsamius rezultatus“, kurie yra išsamesni.

Oprah laimės testas

Ar žinojote, kad Oprah savo svetainėje turi keletą laimės testų? Apie pirmąjį ir pagal tikrąją Oprah madą galite atlikti testą, tada pasinaudoti dešimčia jos pateiktų patarimų, kaip akimirksniu imtis veiksmų, kad padidintumėte savo laimę.

Pirmasis testas vadinamas „Būk laimingas indeksas“ (BHI), ir tai yra testas, kuris buvo gerai ištirtas dokumentiniame BBC filme:Kaip būti laimingam. Iš pradžių testas buvo naudojamas per dr. Roberto Holdeno sukurtą aštuonių savaičių programą „Būk laiminga“, o Oprah pažymi, kad mokslininkai nurodė programą kaip veiksmingą būdą pakeisti savo savijautą ir smegenų darbą. .

Jei norite sužinoti daugiau apie dr. Holdeną, įskaitant būsimus jo viešus pasirodymus, ir jei norėtumėte laikyti testą jo svetainėje, galite tai patikrinti čia.

Kitas bandymas Oprah svetainėje yra viktorina „Ar tu laimingas“. Šioje viktorinoje yra įvairių klausimų, ir ji skirta padėti suprasti, ar galite būti nelaimingas ir paprasčiausiai išmokote su ja gyventi. Jei per šią viktoriną pastebėsite, kad tai iš tikrųjų apibūdina jus, tada galite pradėti imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo gyvenimą ir taptumėte laimingesniu žmogumi.

man reikia pagalbos

Oksfordo laimės testas

Iš pradžių Oksfordo laimės klausimynas buvo paskelbtas 2002 mAsmenybės ir individualių skirtumų žurnalas. Testą sukūrė mokslinių tyrimų psichologai, kad padėtų žmonėms suprasti, kur jie pateks į skalę nuo „nepatenkinti“ iki „per daug laimingi“.

Testas buvo paskelbtas „The Guardian“ svetainėje 2014 m. Lapkritį, ir autoriai rekomenduoja, atlikę testą ir siekdami geriausių rezultatų, vėliau atlikti bandymą dar kartą, pageidautina, išbandžius kai kuriuos pratimus, kuriuos rekomenduojama padidinti. laimės lygis. Testas trunka mažiau nei 30 klausimų, todėl jį reikia atidžiai perskaityti, nes kai kurie klausimai yra specialiai suformuluoti kaip neigiami, o kiti - teigiami.

Turite eiti su savo žarna ir pasirinkti pirmąjį atsakymą, kuris, jūsų manymu, labiausiai atitinka jus. Jei dėl kokios nors priežasties jums sunku atsakyti į klausimą, tuomet dažniausiai turite atsakyti, kad, jūsų manymu, jums yra tiesa.

„Buzzfeed“ laimės testas

Žinoma, „Buzzfeed“ atliktų laimės testą! Jei norite atlikti lengvesnę laimės viktoriną, o ne vieną iš tų rimtų, kurias sukūrė tikri gydytojai, „Buzzfeed“ yra jums tinkamiausia vieta. Pagal tikrąją „Buzzfeed“ madą, norėdami pradėti viską, galite pasirinkti labiausiai jus atitinkančią nuotaiką. Ar jūs labiau „Disney“ filmas arSodo valstija? Kur matai save po penkerių metų? Kuo jūs dabar esate laimingiausias savo darbe?

Šaltinis: pexels.com

Jūsų rezultatai gali būti nuo „Labai laimingi“ (labai laimingi, kad parašėte tą Pharrello dainą) iki „Daryti gerai-ish“, kuris yra panašus į Freddie Prinze jaunesniojo personažą filme.Ji yra visa tai, į „Not Very Happy“, kurį jie kiekybiškai nenurodo su nuoroda į popkultūros nuorodą, o apibūdina jus kaip „realesnių lūkesčių“.

„Blogthings“ laimės testas

„Kaip tu laiminga?“ viktorina per „Blogthings“ yra gana paprasta: tiesiog užveskite pelės žymeklį virš ir spustelėkite teiginius, su kuriais sutinkate, ir jūsų rezultatas pasirodys spustelėjus „Pateikti“. Minėtą rezultatą sudaro procentas, kiek esate laimingas (t. Y. „Jūs esate laimingas 56 proc.“), Ir pridedamas teiginys apie tokį rezultatą.

Pavyzdžiui, jei jūs gaunate 56 procentų laimingą balą, jūs laikomas laimingu žmogumi, kuris kartais patiria sunkumų. Jūs esate linkęs iš gyvenimo išspausti kuo daugiau, nors laimės visada yra daugiau.

Būdai, kaip pagerinti jūsų laimę

Gerai, todėl galbūt dalyvavote laimės viktorinoje ar keliose, ir jums nepatinka pasiūlymai, kurie jums siūlomi po to (jei yra), kaip pagerinti savo gyvenimą. Kokie tada yra kiti būdai, kuriais galite nuolat pakelti savo moralę ir pagerinti savo nuotaiką?

Dieta ir mankšta

Du geriausi jūsų nuotaikos gerinimo pasiūlymai yra seni, kaip ir pats laikas: valgykite teisingai ir sportuokite. Kai rūpinatės savimi, iškart pagerinate savo nuotaiką ir kūną. Mankštos metu išsiskiria hormonai, dėl kurių jūs jaučiatės geriau, be to, galite jaustis geriau žinodami, kad neprivalote jaustis kalti, jei nuo dietos nuklystate dėl dviejų ar dviejų užkandžių, nes apskritai darote viską, kad pagerėtumėte.

kaip vyrai įsimyli

Šaltinis: pexels.com

Be to, tinkamai maitindamiesi ir sportuodami išvengiate infekcijos ir kitų negalavimų, tokių kaip nerimas ir depresija, kurie gali turėti neigiamos įtakos jūsų nuotaikai. Kuo sveikesnis esate ir kuo geriau jaučiatės, tuo labiau pasirengę imtis tos dienos ir sutriuškinti viską, kas gali jus nuvesti ir palikti ten.

Prisiimkite daugiau rizikos

Vienas iš greičiausių būdų jaustis nusiminęs yra leisti sau įstrigti. Rekomenduojama kasdien rizikuoti, kad nesilaikytumėte pirštų ir nepatirtumėte patarlės. Tai gali būti toks mažas dalykas, kaip užmegzti pokalbį su žmogumi, su kuriuo dar niekada nebuvote kalbėjęs, arba imtis tokio naujo pomėgio, kaip joga ar šokiai. Svarbiausia yra išstumti save iš komforto zonos, nes tik taip mes iš tikrųjų gyvename.

Nustokite taip rimtai žiūrėti į gyvenimą

Tai yra problema daugeliui iš mūsų. Mes taip įsisukame į kasdienio gyvenimo būrį ar į iššūkius, kuriuos kelia kiekviena diena, kad pamirštame tiesiog leisti laiką ir juoktis. Nors lengviau juoktis iš dalykų, kai esame vaikai, ir viskas atrodo juokinga, tai yra asmenybės bruožas, kuris linkęs išnykti sulaukus pilnametystės.

kaip greitai įveikti vaikiną

Suaugę turime ieškoti dalykų, kurie prajuokins. Internetinių forumų komentarų skyriai paprastai verčia mus sukikenti, nors ir jie gali mus supykdyti, todėl tai gali būti subtili pusiausvyra. Vietoj to, pabandykite tai, kas reiškia atsitraukimą nuo kompiuterio, pavyzdžiui, išėjimą pamatyti naujos komedijos ar stalo žaidimą, kuriame dalyvauja kažkas juokingo, pvz., „Balderdash“, „Kortos prieš žmoniją“ arba „Kortų sutramdytojas“, „Obuoliai prie obuolių“.

Uždekite keletą žvakių ir paleiskite muziką

Nuostabu, kaip kiti mūsų jutimai gali užvaldyti mūsų mintis tiek neigiamai, tiek teigiamai. Jei pastebite, kad dalykai, kuriuos darote savo vidiniam darbui, atrodo, neveikia, pabandykite sutelkti dėmesį į išorinę aplinką. Jūsų mėgstama kvapni žvakė (nesvarbu, ar ji būtų gėlių, šviežių skalbinių ar vaisių), gali būti pakankamai maloni, kad pakeistumėte savo nuotaiką, taip pat galite įdėti keletą mėgstamų melodijų.

Šaltinis: pixabay.com

Pradėkite dieną įvertindami mažus dalykus

Tai, kaip pabundate, dažnai gali sukurti nuotaiką visai dienai. Ar kada nors turėjote sunkų rytą su vaikais, o likusi dienos dalis susideda iš visko, kas negerai? Prieš ryte net atsikeldami iš lovos, užuot tikrinę telefoną ir neapsunkinę el. Laiškų ar socialinių tinklų, giliai įkvėpkite ir mėgaukitės tiesiog žiūrėdami pro langą ir sveikindamiesi su nauja diena. Jūs netgi galite sau deklamuoti kasdienę mantrą, pavyzdžiui: „Šiandien aš pasirenku būti laiminga“ ar bet ką, kas jums atrodo, tinka jums.

Ar jūs stengiatės būti nelaimingas visą laiką? Jei taip, nedvejodami kreipkitės į vieną iš mūsų licencijuotų patarėjų, kuris gali jums paskolinti ausį, taip pat patarimų ir palaikymo, kurie gali padėti jums žengti kitus žingsnius link laimingesnio jūsų.