Kas yra kognityvinė psichologija? Pavyzdžiai, apibrėžimas ir nauda

Psichologija yra proto tyrimas. Paprasčiau tariant, kognityvinis reiškia mąstymą. Taigi, kuo pažintinė psichologija taip skiriasi? Norint geriau suprasti, jums gali prireikti kelių pažintinių psichologų studijų pavyzdžių, taip pat išsamaus apibrėžimo ir kai kurių jo pranašumų.

Šaltinis: rawpixel.com

Pažintinė psichologija - apibrėžimas

Kognityvinės psichologijos apibrėžimas yra apgaulingai paprastas. Kognityvinė psichologija apibrėžiama kaip psichologijos šaka, skirta psichikos procesams tirti. Vis dėlto gali būti ne taip lengva suvokti, kiek yra įvairių psichinių procesų tipų ir kaip žmonės juos naudoja savo unikaliais būdais daryti išvadas ir priimti sprendimus. Taigi kognityvinė psichologija apima labai platų dalykų spektrą.

Pažintinė psichologija - pavyzdžiai

Kognityviniai psichologai tiria psichinius žmonių procesus. Taigi, kokie tai psichiniai procesai? Jie įtraukia:

• Mąstymas
• Protavimas
• Teismo sprendimas
• Dėmesio
• Psichiniai vaizdai
• Kalba
• Skaičių atpažinimas
• Atmintis
• Suvokimas
• Kūrybiškumas
• Formuojant sąvokas
• Priimant sprendimus
• Spręsti problemas
• Pasirinkimas
• Meta pažinimas (galvojimas apie savo mąstymą)

Svarbu prisiminti apie kognityvinę psichologiją tai, kad tai ne tik jūsų mintys, bet ir tai, kaip šios mintys veikia jūsų elgesį. Pažinimas ar mąstymo procesai yra tai, kas jums nutinka, kai suvokiate ką nors savo jausmais ir elgiatės išoriškai atsakydami. Arba jie gali atsitikti be jutiminio dirgiklio.

Jutiminių dirgiklių, vedančių prie elgesio per minties procesą, pavyzdys gali atsitikti, jei žiemos dieną išeisite į lauką ir pajusite šaltą vėją. Tu žengi atgal į vidų ir užsidedi šaliką. Tarp šalčio jausmo ir šaliko užsidėjimo elgesio yra minties procesas. Gal manote, kad jums bus patogiau, jei šiek tiek apsivyniosite. Arba galbūt žinote, kad esate linkęs į gerklės skausmą ir manote, kad šalikas apsaugos jus nuo susirgimo. Kad ir kokia būtų ta mintis, jūs leidžiate jai pakeisti savo elgesį.

Metažinimo pavyzdžiai

Kognityvinė psichologija remiasi mąstymu apie žmonių mintis ir tai, kaip jos veikia elgesį. Taigi, tai yra metakognity arba mąstymo apie mąstymą forma. Yra keletas kitų įdomių metakognity pavyzdžių, kurie sužavėjo žmones per visą istoriją.

• Jei manote, kad kartojate patirtį, turite déjà vu jausmą.
• Jei turite mintį, kuri, jūsų manymu, yra unikali, ir sužinote, kad tai yra kažko, ką skaitėte, girdėjote ar matėte, prisiminimas, turite kriptomeziją. Jei jį užsirašysite, galite nesąmoningai plagijuoti.
• Jei išgirsite teiginį ir kiekvieną kartą, kai jį vėl išgirsite, atrodo labiau pagrįsta, jus kankina pagrįstumo efektas.

Pažintinės psichologijos istorija

Tūkstantmečius žmonės galvojo apie tai, kaip mintis veikia elgesį. Senovės graikų raštuose daug diskutuojama apie mąstymą. Kognityvinė psichologija, kaip psichologijos sritis, yra daug modernesnė studijų šaka.

Šaltinis: pixabay.com

1800-aisiais Paulas Broca atrado smegenų sritį, kurioje gaminama kalba, o Carlas Wernicke'as atrado smegenų sritį, kurioje suprantama kalba. Įvedus šias mintis į mokslo sritį, kognityvinė psichologija tapo prasminga kaip nauja mokslinių tyrimų forma.

orkos dvasios gyvūnas

Nuo 1920 iki 1950 metų biheviorizmas buvo vyraujanti psichologijos teorija. Tačiau dėl kelių veiksnių minties tyrimas tapo vis svarbesnis. Pirmiausia karius reikėjo mokyti naudotis nauja karo technologija, atėjusia po Antrojo pasaulinio karo. Tada atėjo kompiuterių mokslas, lyginant žmogaus mintis ir kompiuterio funkcijas.

Galiausiai, kai Noamas Chomsky kritikavo biheviorizmą, jis pasiūlė kognityvinę psichologiją kaip geresnį būdą, kaip prieiti prie proto tyrimo. Aaronas Beckas, dabar laikomas kognityvinės psichologijos tėvu, daug rašė apie šią studijų šaką. Iš ten ši sritis išaugo, o kognityvinės psichologijos studijoms buvo skirti ištisi tyrimų centrai.

Kognityvinės psichologijos taikymai

Kognityvinė psichologija buvo pritaikyta daugeliui kitų psichologijos aspektų. Daugelis psichologų, kurie savęs nevadina kognityviniais psichologais, kognityviniu požiūriu taiko įvairiausias psichologines problemas. Štai keletas pavyzdžių.

Depresija

Antidepresantai dažniausiai vartojami depresija sergančių žmonių nuotaikai pagerinti. Tačiau dauguma psichiatrų siūlo, kad pacientai kartu su vaistais taip pat konsultuotų. Kodėl? Priežastis ta, kad jie turi išsiugdyti teigiamus minties ir elgesio modelius. Priešingu atveju, nuėmus antidepresantus, jie grįš į depresinę būseną. Norėdami to išvengti, jie turi pakeisti mąstymo būdą ir reaguoti į prislėgtus jausmus.

Agresyvus ir antisocialus elgesys

Šaltinis: rawpixel.com

Kognityvinė psichologija sukūrė keletą skirtingų socialinės informacijos, apdorojimo modelių. Tai modeliai, kaip žmonės mąsto ir elgiasi atsakydami į kitus. Kaip paaiškėja, vaikai, išsiugdę gebėjimą gerai apdoroti socialinę informaciją, tampa suaugusiaisiais, kurie elgiasi labiau socialiai priimtinais būdais. Kennethas Dodge'as nustatė penkis kitų elgesio vertinimo ir interpretavimo etapus. Jie įtraukia:

• Užkoduoti socialinius ženklus
• Socialinių ženklų aiškinimas
• Ieškoma atsakymo
• Atsakymų vertinimas
• Atsakymo vykdymas.

Mokydamiesi ir įsisąmonindami šį procesą, galėsite geriau pasirinkti savo socialinį elgesį. Šios sąvokos gali būti naudojamos žmonėms padėti pažaboti agresyvų elgesį, kai jie išmoksta neskubėti ir apgalvoti kiekvieną žingsnį.

Švietimas

Jeanas Piagetas buvo garsus psichologas, kuris mokėsi ir rašė apie pažinimą raidos požiūriu. Jo pažinimo raidos etapai apibūdina tai, kaip keičiasi žmonių mąstymo procesai per visą jų gyvenimą.

Keturi „Piaget“ kognityvinės raidos etapai buvo plačiai naudojami siekiant padėti mokytojams padėti mokiniams progresuoti tokiu tempu, kuris atitiktų jų pažinimo raidos lygį. Piaget teorija buvo grindžiama biologiniu pasirengimu kiekvienam etapui, todėl mokytojai, atsižvelgdami į mokymosi patirtį, turi atsižvelgti į pasirengimą.

Kognityvinė psichologija ugdymą paveikė ir kitais būdais. Pavyzdžiui, metakognity idėja naudojama studentams padėti įvertinti jų mokymąsi ir sukurti geresnes mokymosi strategijas. Kognityvinė psichologija taip pat skiria deklaratyvias žinias nuo procedūrinių žinių. Kitaip tariant, pirmas žingsnis yra žinoti, kaip galvoti apie ką nors daryti, o antras žingsnis - lavinti įgūdžius, kaip tai padaryti.

Be to, kognityviniai tyrimai parodė, kaip žinios yra organizuojamos smegenyse. Žinodami, kaip natūraliai organizuojamos žinios, mokytojai gali pateikti naudingą informacijos, kurią jie teikia savo mokiniams, sistemą. Studentams mokantis pažintinių strategijų, kaip nustatyti tikslus ir įvertinti savo studijų įpročius, mokymasis tobulėja.

Pažinimo strategijų naudojimas mokantis

Nesvarbu, ar esate kolegijos studentas, ar tiesiog suaugęs žmogus, kuriam patinka mokytis, tinkamų pažinimo strategijų naudojimas gali padėti geriau suprasti ir įsiminti informaciją. Šios strategijos padeda geriau suprasti medžiagą ir pagerinti jos atmintį. Kai kurios kognityvinės strategijos, kurias galite naudoti, yra skaitinių apibendrinimas ar komentavimas, rezultatų prognozavimas ir apmąstymų apie tai, ką išmokote.

Privalumai

Kognityvinės psichologijos privalumus lengva suprasti. Kognityvinė psichologija gali:

• Padėkite geriau suprasti save ir kitus.
• Sužinokite efektyviau.
• Geriau rinkitės gyvenimą.
• Pakeiskite nepageidaujamą elgesį.
• Sumažinti nuotaikos problemas.
• Supraskite praeities traumas kitaip.
• Prisiminkite praeities patirtį ir suplanuokite jas į savo dabartinį gyvenimą.

Kognityvinė terapija

Kognityvinę terapiją septintajame dešimtmetyje sukūrė Aaronas Beckas. Kognityvinė terapija remiasi kognityvine psichologija. KT yra panaši į kognityvinę elgesio terapiją (CBT), ir kartais šie terminai vartojami pakaitomis. Tačiau yra keletas skirtumų, pradedant tuo, kad CBT yra daugelio skirtingų terapijos rūšių dalis, o KT yra tik viena terapijos rūšis.

Šaltinis: rawpixel.com

Taikant kognityvinę terapiją, pacientas ir terapeutas dirba kartu, kad nukreiptų mintis, emocijas, elgesį ir fizinius atsakus. Tikslas yra pakeisti psichinius procesus čia ir dabar. Pažinimai yra atskleisti ir nagrinėjami. Tada metate iššūkį šiems pažinimams ir nusprendžiate, ar norite juos laikyti, ar pakeisti kitais realistiškesniais ir pozityvesniais pažinimais.

Kognityvinė terapija taikoma tam tikrais būdais įvairių tipų sutrikimams gydyti. Ir, skirtingai nei CBT, kognityvinė terapija orientuota į elgesio psichinius procesus, o ne į patį elgesį. Kognityviniai terapeutai daro prielaidą, kad jei bus galima pakeisti pažinimą, lemiantį elgesį, elgesys pasikeis lengviau.

Vis dėlto kognityvinė terapija iš tikrųjų sprendžia, ką daryti su nepageidaujamu elgesiu. Pagrindinė tema yra ta, kad jei mąstote kitaip, greičiausiai atsakysite kitaip. Taigi, mąstymo elgesys yra nukreiptas. Jūs suprantate, kad ne tik pasirenkate savo elgesį, bet ir pasirenkate mintis, kurios lemia tą elgesį.

Kognityvinis terapeutas gali padėti jums išspręsti psichinės sveikatos problemas, susijusias su depresija, nerimu ir pykčio valdymu. Užuot sutelkę dėmesį į tai, kas vyksta su jumis, sutelkiate dėmesį į tai, kaip galite galvoti kitaip, kad gautumėte kitokį rezultatą. Kai perimsite savo mintis, taip pat galėsite pakeisti tai, kaip reaguojate į savo jausmus. Pavyzdžiui, jei galvojate apie tai, kaip galite įveikti depresiją, o ne apie tai, kaip jaučiatės blogai, galite padaryti teigiamų pokyčių, pavyzdžiui, rūpindamiesi savo fizine sveikata, kurie sumažina jūsų depresiją.

Galite pasikalbėti su kognityviniu terapeutu apie bet kokias psichinės sveikatos problemas, kurių nežinote, kaip išspręsti. Per CT galite išnagrinėti savo mintis ir atlikti jums reikšmingus pakeitimus. Terapeutai yra prieinami „BetterHelp“, kurie padės jums atlikti pažintinę terapiją. Nesvarbu, ar pasirinksite kognityvinę terapiją, ar kitą gydymo būdą, galite gauti reikalingos pagalbos, kad išspręstumėte psichinės sveikatos problemas ir kurtumėte geresnį gyvenimą.

Pasidalink Su Draugais: