Koks yra sveikatos ir laimės ryšys?

Kažkas gali būti sveikas, bet jaustis nelaimingas, taip pat tam tikru būdu būti liguistas, tačiau spindėti džiaugsmu. Šie du veiksniai gali lengvai egzistuoti atskirai vienas nuo kito, tačiau dažniausiai laimė ir sveikata eina koja kojon nustatant žmogaus psichinę ir fizinę sveikatą ir kiekvienas iš jų daro reikšmingą poveikį kitam.

Šaltinis: rawpixel.com

26 skaičiaus reikšmė

Kaip psichinė sveikata gali paveikti kūną

Kalbant apie asmens psichinę sveikatą, dažnai kamuoja daugybė fizinių šalutinių reiškinių, kai kas nors kovoja su psichinėmis ligomis. Depresijos atveju daugelis kenčiančių nuo šios ligos patirs tokius simptomus kaip nuovargis ir išsekimas. Su nerimu daugelis patiria lenktyniaujančią širdį, prakaitavimą, drebulį ir kitus stipraus sujaudinimo simptomus.

Tačiau dabar buvo atlikti tyrimai, kurie parodė aiškią sunkesnių psichinės sveikatos būklių (tokių kaip bipolinis sutrikimas, šizofrenija ir sunki depresija) sąsajas, dėl kurių gerokai padidėjo kenčiančių asmenų širdies ir kraujagyslių ligų rizika, įskaitant tokius atvejus kaip širdies puolimai ir insultai. Dėl streso, kurį patiria asmuo, kovojantis su šiomis ligomis, nenuostabu, kad širdis taip pat patirs papildomą stresą, todėl ši fizinė rizika bus kur kas labiau paplitusi tiems, kurie turi minėtų sutrikimų. Šis konkretus tyrimas taip pat parodė, kad tikimybė mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, kurias sukėlė sunkios psichinės ligos, taip pat buvo 85% didesnė nei likusių gyventojų tame pačiame tiriamame amžiuje.

Nors daugelis žmonių žino, kad tokie įpročiai, kaip rūkymas, gali sumažinti vidutinio žmogaus gyvenimo trukmę, kitas tyrimas parodė, kad vidutinė gyvenimo trukmė tiems, kurie kovoja su sunkiomis psichologinėmis sąlygomis, palyginus dar labiau sumažėjo. Rūkalius vidutiniškai gali sumažinti gyvenimo trukmę maždaug nuo aštuonerių iki dešimties metų, tačiau šizofrenija sergančio žmogaus gyvenimo trukmė sumažėja iki dešimties ar net dvidešimt metų. Turintiems bipolinį sutrikimą, jų gyvenimo trukmė gali sumažėti nuo devynių iki dvidešimties metų, o sergantys pasikartojančia depresija gali net pralošti nuo septynerių iki vienuolikos metų, palyginti su vidutiniu žmogumi. Šiuo metu psichinės sveikatos ir fizinės sveikatos ryšys tampa dar aiškesnis, nes ilgalaikis poveikis pranoksta fizinio pobūdžio veiksnius.

Depresija siejama su 82% didesne širdies priepuolio ir kitų širdies ir kraujagyslių problemų rizika tiems, kuriems diagnozuotas 2 tipo cukrinis diabetas. Taip pat buvo ištirtas vėžiu sergančių pacientų depresijos atvejis ir nustatyta, kad tiems, kuriems po diagnozės nustatymo ir gydymo metu buvo didesnis distreso lygis, mirtingumas buvo žymiai didesnis ir padidėjo nepageidaujamo gydymo rezultato rizika. Tų, kuriems buvo patvirtinta depresijos diagnozė, mirtingumas padidėjo iki 39%, net ir žmonėms, kuriems buvo tik keli simptomai, palyginti su visiškai diagnozuota psichinės sveikatos būkle, jų mirtingumas padidėjo 25%.

Taip pat buvo atliktas 2013 m. Tyrimas dėl padidėjusios osteoporozės ir kaulų lūžių rizikos asmenims, kuriems diagnozuota ir gydoma nuo šizofrenijos. Nors atrodo, kad tai mažai tikėtinas ryšys, buvo įrodyta, kad vaistai nuo psichozės padidina prolaktino kiekį tiems, kurie juos vartoja. Prolaktino koncentracija daro įtaką vyriškų ir moteriškų lytinių hormonų (estrogeno ir testosterono) kiekiui žmogaus organizme, o didesnis kiekis buvo susijęs su daugeliu neigiamų sveikatos simptomų, taip pat su kaulų tankio pažeidimu. Kartu su šizofrenija sergančių žmonių gyvenimo būdo veiksniais (tokiais kaip vitamino D trūkumas, rūkymas, alkoholizmas ir fizinio aktyvumo stoka), asmenims, sergantiems šia liga, yra daug didesnė rizika patirti su kaulais susijusių problemų per savo gyvenimą, palyginti su Vidutinis žmogus.

Vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių psichinę sveikatos būklę žmogaus fizinei gerovei, yra didesnė savižudybės rizika, žalingas ir sau žalingas elgesys ir daugybė piktnaudžiavimo narkotikais variantų, kurie gali sukelti pavojingus pasirinkimus, ligas ir sveikatos problemas. , taip pat padidėja savižudiško elgesio ar atsitiktinio perdozavimo pavojus.

Taip pat įrodyta, kad žmogaus psichinė sveikata turi įtakos sveikimui ir išgyvenimui tiems, kurie serga tam tikromis fizinėmis sąlygomis, ir tyrimai parodė, kad pozityvus mąstymas gali turėti įtakos žmogaus, kovojančio su fizine liga, rezultatams.

Šaltinis: pixabay

Kodėl rūpintis savo psichologine sveikata yra svarbu jūsų fizinei sveikatai

Atsižvelgiant į tai, kiek asmens psichinė sveikata gali prisidėti prie bendros fizinės gerovės, būtina imtis priemonių užtikrinti, kad jie būtų tinkamai gydomi. Yra daugybė išteklių, skirtų daugeliui psichinės sveikatos sutrikimų, ir tiems, kuriems rūpi, rekomenduojama susisiekti ir pradėti kovoti su esamais simptomais.

Psichoterapija ir konsultacijos visada yra puikios galimybės, nes jos leidžia asmeniui dirbti individualiai su apmokytu ir licencijuotu specialistu, kad būtų užtikrinta tinkama diagnozė, todėl gydomas labiausiai juos veikiantys veiksniai. Turėdami šį profesionalą savo kampe, užtikrinsite, kad asmuo, turintis patirties tvarkant psichinės sveikatos problemas, visada žino apie bet kokius jūsų psichinės ir fizinės būklės pokyčius ir gali atitinkamai pritaikyti gydymą.

Daugelis žmonių, susiduriančių su psichinės sveikatos problemomis, pradedant depresija ir nerimu, baigiant bipoliniu sutrikimu ir netgi valgymo sutrikimais, gali siekti cheminės vaistų naudos savo gydymo plane, kad sumažintų simptomus ir padėtų jiems grįžti į teisingą kelią, norint atgauti normalumo jausmą. jų gyvenimai. Tačiau kartu su vaistais atsiranda daug įvairių šalutinių reiškinių, į kuriuos visada reikia atkreipti jūsų konkretaus psichinės sveikatos specialisto dėmesį.

Turint psichologinį šalutinį poveikį, kartais gali reikėti pakeisti dozes ar net visus vaistus, kad būtumėte tikri, jog jūsų konkrečioje situacijoje jūs gaunate aukščiausią bendrą naudą ir mažiausią neigiamą poveikį proceso metu. Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antipsichoziniai vaistai, taip pat sukels trūkumų ir fizinį šalutinį poveikį, todėl reikia atidžiai stebėti šias problemas, kad būtų užtikrinta, jog rūpinamasi savo psichine sveikata, bet ir palaikoma fizinė sveikata; norint sumažinti žalingą vaistų, kurie kitu atveju gali būti visiškai privalomi esant tam tikroms psichologinėms sąlygoms, šalutinį poveikį, gali prireikti papildų ir pakeisti mitybą ar gyvenimo būdą.

Šaltinis: rawpixel.com

Kaip jūsų fizinė sveikata gali paveikti protą

Lengva nusileisti sąvartynuose, kai sergate ir nesijaučiate, galbūt dėl ​​to, kad tiesiog nusiviliate dėl to, kad trumpą laiką galite atlikti daug galimybių ir galbūt dėl ​​to, kad galbūt net gavote pražūtingą diagnozę. dėl sveikatos būklės, kuri paveiks jus visą likusį gyvenimą.

Galite patirti baimę ir nerimą dėl to, kad patyrėte ką nors traumuojančio, pavyzdžiui, širdies priepuolį, o gal tiesiog esate prislėgtas dėl to, kad sveikstant po ligos ar gydant tokią būklę, kai paprastai galėtumėte sportuoti, turite apriboti fizinį aktyvumą, būti lauke nepriklausomai nuo aplinkos sąlygų arba dalyvauti tam tikroje fizinėje veikloje. Daugelis fizinės sveikatos sąlygų taip pat gali neigiamai paveikti žmogaus socialinį gyvenimą ir santykius, todėl jie jaučiasi izoliuoti ir vieniši. Tai įprasti atsakymai į daugelį įprastų situacijų.

svajoti apie ugnį ir dūmus

Tiems, kurie linkę į psichikos sveikatos problemas, ir tiems, kuriuos gali ištikti liga, kuri paprasčiausiai nepraeis po savaitės ar dviejų, ligos ir lėtinių ligų sukelti psichologiniai simptomai gali būti reikšmingi ir virsti rimtais psichikos simptomais. sveikatos problemų.

Depresija yra ypač paplitusi pacientams, sergantiems potencialiai mirtinomis ligomis (pvz., Vėžiu), lėtiniu skausmu, silpninančiomis būklėmis, turinčiomis įtakos judrumui, ir fizinės sveikatos incidentais, kurie paveikė pačias smegenis (pavyzdžiui, insulto ar tiems, kurie patyrė insultą). diagnozuota Alzheimerio ar Parkinsono liga). Pajutus intensyvius psichologinius simptomus kartu su šiomis įvairiomis sveikatos problemomis, greičiausiai, padidės ir fizinių bei psichologinių simptomų sunkumas.

Be didesnių ir akivaizdesnių fizinės sveikatos sąlygų, dėl kurių kyla psichinės sveikatos problemų, yra ir kitų „mažiau grėsmingų“ sąlygų, tokių kaip psoriazė, kuri yra autoimuninė liga, kurią sukelia stresas ir pasireiškia sunkiais su oda susijusiais simptomais. . Daugelis (įskaitant pačius gydytojus) psoriazę gali laikyti labiau paviršutinišku, tačiau vis tiek svarbiu dėl jos fizinio poveikio sunkumo kartais. Tačiau psoriazė taip pat siejama su daugeliu diagnozuotų sunkumų, susijusių su dirginimu, nerimu, depresija ir net mintimis apie savižudybę bei veiksmais dėl asmeninės ir visuomenės reakcijos į neišvaizdžią ir labai matomą odos būklę. Tai dar labiau padidina stresą gydant ir bandant nuslėpti odos problemas, tai dar labiau sustiprina organizmo autoimunines reakcijas ir sukelia dar daugiau paūmėjimų, pablogindami matomus ligos aspektus ir dar labiau padidindami jų nerimą ir depresiją.

Bet kokia fizinės sveikatos problema, turinti matomų simptomų, taip pat gali sukelti patyčias ar nepageidaujamą socialinę sąveiką su tais, kuriems trūksta supratimo ir atjautos, nesvarbu, ar tai yra tam tikra odos būklė, ar deformacija ar kažkokia trauma, ar net paprastas veiksmas, kai reikia turėti petnešos, lietinis, kolostominis krepšys ar neįgaliųjų vežimėlis, kurie veiktų visą dieną. Nors per metus tolerancija ir palaikymas tiems, kurie kovoja su tam tikromis sveikatos būklėmis ir negalia, vis dar yra pasaulyje, kuriems trūksta empatijos ar padorumo, kad jie būtų teigiamas šių žmonių veiksnys, todėl gali reaguoti netinkamai ir sukelti depresija, nerimas ir didelis streso lygis kenčiantiems nuo tam tikrų jų negalavimų.

Depresija gali būti būdinga tiems, kurie serga daugybe ligų, tačiau tai nėra vien tik šių ligų simptomas, todėl ją reikia spręsti ir gydyti atskirai, siekiant pagerinti asmens gyvenimo kokybę ir galimą prognozę.

Kodėl rūpinimasis savo kūnu yra svarbus jūsų psichinei savijautai

Net tie, kurie fiziniu požiūriu yra gana sveiki, tačiau susiduria su tam tikromis psichologinėmis sąlygomis, yra skatinami dalyvauti sveikoje fizinėje veikloje kaip gydymo dalyje. Jūsų smegenys negali gerai funkcionuoti, jei kūnas, kuriame jis yra apgyvendinamas, yra skriaudžiamas ar netinkamai maitinamas. Daug kartų, kreipiantis į bendrosios praktikos gydytoją ar tam tikrus specialistus, norint gydyti fizines sąlygas ir pagerinti jūsų fizinę sveikatą, galima labai palengvinti psichologinius simptomus, atsirandančius dėl kasdienio gyvenimo su lėtine liga, chroniško skausmo ar silpninančių trūkumų.

pelės dvasinė prasmė

Šaltinis: rawpixel.com

Viena sveikiausių savęs priežiūros formų yra mankšta. Tai labai sustiprina endorfinus, kurie padeda sušvelninti fizinį skausmą ir į smegenis siunčia „gerai jaučiamas“ chemikalus, ir tai leidžia geriau kraujotakai pagerinti bendrą žmogaus fizinę sveikatą. Norint pasinaudoti teigiamais fizinio aktyvumo rezultatais, nebūtina būti sportininku. Net tie, kurie reguliariai eina trumpą pasivaikščiojimą, lygiai taip pat paprasta, kaip išvežti šunį pasivaikščioti trisdešimt minučių per dieną, gali pastebėti psichinės sveikatos būklės pagerėjimą ir savo kūno savijautą, lyginant su sėdėjimu ar gulėjimu visą dieną.

Sveika mityba taip pat yra būtina jūsų fizinei sveikatai, taip pat žmogaus psichinei sveikatai. Organizmas reikalauja, kad vitaminai ir maistinės medžiagos būtų tinkami, kad galėtų tinkamai veikti ir atlikti savo darbą, o kai vienas nedidelis dalykas iškrenta iš pusiausvyros, jis gali turėti reikšmingą poveikį žmogui, kurio jis net nesuvokia, kad yra susijęs su tais kitais veiksniais. Išmintinga yra kreiptis į licenciją turinčio gydytojo patarimą, kad nustatytų, kokie pokyčiai gali būti reikalingi jūsų mitybai ir gyvenimo būdo įpročiams, kad tai būtų naudinga jūsų kūnui, taigi ir jūsų protui. Nesveiki įpročiai, tokie kaip nevalyto maisto valgymas, rūkymas, gėrimas ar piktnaudžiavimas narkotikais ar kitomis medžiagomis, gali sukelti neigiamą poveikį, kuris turi įtakos daugeliui žmogaus kūno organų ir jų sugebėjimams reguliuoti visas chemines medžiagas to asmens organizme. , kuris gali sukelti daugybę fizinės sveikatos problemų ir lengvai pakenkti psichologinei sveikatai.

Ieško pagalbos savo psichinei ir fizinei sveikatai

Jei kasdien gyvenate su sveikatos būkle ar diagnoze, turinčia įtakos jūsų gyvenimo kokybei, gali būti laikas kreiptis į savo gydytoją ar psichinės sveikatos specialistą, kad surastumėte tinkamą gydymą ir pusiausvyrą tobulindami savo protą ir kūną. kartu kaip visuma siekiant kuo geresnės gyvenimo kokybės. Tiems, kurie kovoja su psichinėmis ligomis ir pastebi fizinius šalutinius poveikius, kurie, atrodo, siejami su stresu ar vaistais, taip pat gali tekti apsvarstyti galimybę ieškoti papildomos pagalbos valdant simptomus ir susigrąžinti protą ir kūną. „BetterHelp“ yra pasirengę mokyti psichinės sveikatos specialistai, kurie gali padėti suteikti daugiau informacijos, padėti psichologiniais klausimais, konsultuoti dėl jūsų gyvenimo įtampos ir patarimų, kokie gali būti geriausi tolesnių gydymo žingsnių variantai. Patogiai savo namuose ar bet kur kitur, kur tik esate, pagalba, kad vėl taptumėte sveiki ir laimingi, yra tik vieno paspaudimo atstumas bet kuriuo dienos metu.

Pasidalink Su Draugais: