Kas yra ELP terapija? 6 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti

Ar kada susimąstėte, kas yra EFT terapija? Na, tai straipsnis jums! Emociškai sutelkta terapija (ELP) yra gydymas, kurį iš pradžių pradėjo gydytoja Sue Johnson. „T“ iš tikrųjų reiškia terapiją ir joje laikomasi nuomonės, kad yra ryšys tarp žmogaus emocijų ir poreikių. Ši terapija pirmiausia orientuota į suaugusiųjų santykius, taip pat prisirišimą ar ryšį.

EFT mano, kad naudojant trumpalaikę terapiją gali pasikeisti probleminiai tarpusavio santykiai ir emociniai klausimai. Tyrimai rodo, kad ELP yra labai efektyvus, o dauguma tų, kurie naudojasi ELP, turi šansą pastebimai pagerėti naudodamiesi šiomis metodikomis. Skaitykite toliau, norėdami sužinoti penkis EFT pranašumus, terapijos stipriąsias puses ir silpnybes.

sapnai reiškia tornadą

Šaltinis: opencollege.info

1. ELP susieja emocijas ir sveikatą

Pasak EFT, dauguma psichinės ar bendros sveikatos problemų, kurias kenčia žmonės, yra dėl emocijų vengimo ir nesugebėjimo sutikti, kai viskas nėra gerai. Vadinasi, tai sukelia nepatenkintus emocinius poreikius.

ELP vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį padedant žmonėms susidoroti su savo nemaloniomis emocijomis, užuot jas slopinus ar vengiant. Rezultatas yra ne tik emocinis, bet ir fizinis gydymas per ELP. Terapija iš tiesų gali būti tiltas tarp stiprios psichinės ir fizinės sveikatos.

Vienas teigiamų šios terapijos aspektų yra tai, kad ji gali veikti bet ką ir praktiškai bet kokį emocinį klausimą. Jokia problema nėra per didelė ar gili ELP. Terapijos rezultatai taip pat pateikiami per trumpą laiką ir dažnai būna nuolatiniai.

2. ELP yra žingsnis po žingsnio

Emocinės terapijos technika pritaikomi devyni žingsniai. ELP sesijos metu poros ar šeimos tyrinėja savo emocijas ir atitinkamą elgesį, ir tai padeda nustatyti kiekvieno vaidmenį santykiuose. Aptariamas ir jų veiksmų poveikis ryšiui.

Iš pradžių emocijų terapeutas vertina, kaip pora bendrauja. Viduryje ciklas terapeutas kartu su dalyvaujančiomis šalimis sugalvoja būdus, kaip užmegzti stipresnius ir naujus ryšius tarp asmenų. Šio proceso metu neigiama ciklo sąveika yra eskaluojama ir keičiama.

Tikimasi, kad EFT terapeutai nebus vertinantys vertinimų, kad dalyviai galėtų išreikšti savo emocijas, nebijodami būti teisiami.

Devyni žingsniai išdėstyti toliau:

Pagrindinių santykių klausimų nustatymas.

Nurodyti įvairius būdus, kaip neigiamumas didina konfliktą sprendžiant pagrindines problemas.

Šiame etape terapeutas nustatys bet kokias baimes ir blogas emocijas, kurių nepriima nė viena iš šalių, kurios prisideda prie neigiamumo.

Be to, emocijų terapeutas padės porai ar šeimai pakeisti jų bendravimo modelius, leisdamas jiems išsakyti savo gilias emocijas. Tada jie mokomi, kaip reikšti ir priimti emocinius kitos šalies poreikius.

Paskutinis etapas yra tas, kai poroms parodomi būdai, kaip priimti naujus bendravimo metodus, kad būtų galima išsakyti savo problemas ir pateikti naujus sprendimus. Galiausiai pora, šeima ar asmuo sužino, kaip jie gali panaudoti naujai įgytus įgūdžius ne terapijos seanso metu.

3. ELP gali pagerinti jūsų romantinius santykius

Emociškai sutelktų porų terapija yra veiksmingas būdas sumažinti konfliktą tarp poros. Santykių metu poros greičiausiai susiduria su įvairiais konfliktais ir, jei jos nebus išspręstos, tai gali baigtis santuoka. Tai ypač pasakytina, jei nepatenkinamas vienas iš šalies emocinių poreikių. Poros ar šeimos nariai, kurie emociškai atsijungia arba nuolat kritikuoja ir rodo pyktį vienas kito atžvilgiu, gali naudoti emociškai orientuotą terapiją.

Šaltinis: rawpixel.com

Kai poros sprendžia reikšmingas problemas, gali kilti pykčio ir susierzinimo jausmas. Naudodamiesi ELP, poros geriau žino esamas emocijas, jų poveikį santykiams ir kaip jie gali įveikti problemas. Tai padės jiems užmegzti tvirtesnį ryšį.

Nors vakarų pasaulis nepriklausomybę net santykiuose laiko stipriomis, reikia sutikti, kad užsitikrinę prisirišimą padeda palaikyti tvirtus ir visaverčius santykius. Jūs esate žmogus ir turėdami tvirtą ryšį, žmogus gali jaustis pozityviau gyvenimo atžvilgiu. ELP gali tai padėti.

4. ELP gali jus paversti stipresniu asmeniu

Emociškai sutelkta terapija taip pat gali veikti asmenis. Tai gali padėti ištaisyti individo emocinius išgyvenimus terapijos metu, kad jis taptų saugesnis bendraujant su kitais. Studijuodami prieraišumo teoriją suprasite, kad ELP suteikia asmenims būdų, kaip kovoti su depresija ir nerimu.

ELP terapija gali padėti žmonėms išplėsti ir išplėsti savo emocinius atsakus svarbiausiuose gyvenimo santykiuose. Be to, tai gali pagerinti asmens sąveiką ir padėti kuriant naują sąveiką ar santykius. Tai sėkmingas būdas kovoti su asmens stresoriais, tokiais kaip pasienio traumos, nerimas, valgymo sutrikimai ar nemaloni vaikystės patirtis.

5. ELP gali pagerinti šeimos bendravimą

Šeimos taip pat gali pasinaudoti ELP. Terapija jau seniai yra būdas padėti žmonėms tapti labiau susietiems, o emociškai orientuota terapija gali pakelti santykius į kitą lygį.

EFT terapeuto gebėjimas įvertinti emocijas, kurios yra konkrečios šeimos sąveikos modelių pagrindas, yra pagrindinis emociškai orientuotos šeimos terapijos tikslas. ELP padės kiekvienam šeimos nariui suprasti savo ir kitų šeimos narių jausmus. Savo ruožtu terapeutas padės jiems būti efektyvesniems bendraujant ir bendraujant.

Šeimos aplinkoje ELP gali būti naudinga sprendžiant tokius klausimus: paauglių elgesio problemos, skyrybos ir mišrių šeimų elgesys.

6. ELP gali išspręsti pagrindines problemas

Emociškai sutelkta terapija gali būti naudojama sprendžiant šiuos klausimus:

Šaltinis: rawpixel.com

• Nepasitikėjimas ir išdavystė, ypač tais atvejais, kai neištikimybė anksčiau buvo problema
• Intymumo stoka santuokoje. Yra nemažai porų, kurios nebėra intymios su savo partneriais ir naudojasi ELP, kad išspręstų savo problemas, kad galėtų sukurti tvirtesnius ryšius tarp jų.
• Šeimos problemos, tokios kaip finansai, vaikų auklėjimas, skyrybos ir kt.
• Asmenys, negalintys suvaldyti emocijų dėl asmenybės ir nuotaikos sutrikimų ar praeities traumos
• Žmonės, turintys ribinių asmenybės sutrikimų, gali išmokti naujų saviraiškos būdų ir geriausių būdų bendrauti su bendruomene apskritai

Stipriosios ELP pusės

• ELP taikymas buvo patvirtintas atlikus empirinius tyrimus, todėl tai puiki galimybė tiems, kurie nori įveikti emocines problemas taikydami mokslu paremtas terapijas
• Tinkamai sukūrę ir aplinka, ELP klientai išmoks, kaip elgtis su savo paslėptomis emocijomis, o ne vengti, dėl ko teigiamai pasikeis asmuo, šeimos ir poros
• Jame naudojamos konkrečios intervencijos ir strategijos. Tai atlieka sertifikuoti ELP terapeutai, kurie nuolat mokosi ir vertina, ar jie neišlaiko sertifikato
• Geriau suprasti individualius ir partnerio poreikius
• Padeda pasiekti tvirtus ir ilgalaikius santykius

ELP apribojimai

1033 angelo numeris dviguba liepsna

• Kai kurie psichoterapeutai kritikavo EFT požiūrį teigdami, kad jie naudoja klaidingus teorinius teiginius, kurie labai skiriasi nuo kasdienių žmonių bėdų
• Kad technika būtų efektyvi, klientas turi būti labai atviras ir sąžiningas. Todėl jei konsultavimo proceso metu nėra asmenybės, emocinė terapija jam nebus naudinga

Kaip rasti emociškai susitelkusį terapeutą

Yra daug būdų, kaip surasti emociškai susitelkusį terapeutą. Ieškant galimo EFT terapeuto, būtina išsiaiškinti, ar jie turi poros ar šeimos terapijos patirties. Nesidrovėkite ir nebijokite paklausti apie jų mokymą ir išsilavinimą, susijusį su ELP. Terapeutai supranta, kad pacientams svarbu žinoti jų kilmę ir noriai dalinsis su jumis.

Jei norite atspėti, kaip susirasti terapeutą, „Betterhelp“ gali padėti jums rasti tinkamiausią. Jei turite klausimų, kuriuos, jūsų manymu, geriausiai išsprendžia ELP, terapiją galima susitarti šiandien susisiekus su „Betterhelp“.

Puiku apie šią paslaugą, kad jie užtikrina, kad jūsų terapeutas turi psichinės sveikatos terapeuto licenciją. Jei nesate tikri, ar jūsų emocinius ar kitus klausimus galima išspręsti užsiimant ELP, licencijuotas profesionalus terapeutas gali padėti jums paskambinti.

Šaltinis: en.wikipedia.org

DUK (dažniausiai užduodami klausimai)

Ar veikia emociškai orientuota terapija?

Emociškai sutelkta terapija yra viena iš daugelio terapijos rūšių, kurios gali pasiteisinti. Taikant bet kokią terapiją, rezultatai gali priklausyti nuo tam tikrų veiksnių. Pavyzdžiui, turite susirasti terapeutą, kuris gerai tinka jūsų emociškai susitelkusiam terapijos užsiėmimui. Kai kurie terapeutai gali būti ne jums tinkamiausi.

Be to, naudodamiesi bet kurios rūšies terapija, jums naudinga EFT, tuo daugiau įdėsite pastangų. Jums nebus taikoma tik viena terapijos sesija. Būkite įsipareigoję ir turėtumėte pamatyti rezultatus.

Tai sakant, visi turi skirtingas emocijas ir emocinį atsaką į terapiją, o ELP gali būti ne geriausias pasirinkimas jūsų situacijai. Susiraskite terapeutą ir sužinokite, ar ELP jums tinka.

Kaip veikia ELP terapija?

Emociškai sutelkta terapija turi procesą, kaip ir bet kuri terapijos forma. Emociškai sutelktą terapiją galite suskirstyti į tris etapus. Pirmasis į emocijas orientuotos terapijos etapas yra:

1. Eskalacija

Kai pora ar šeimos narys patiria nuolatinį negatyvumo ciklą, pirmasis ELP etapas yra jį sustabdyti. Dažnai daugelis žmonių, kurie patiria neigiamų ciklų, apie tai nežino. Emociškai susitelkęs terapeutas gali padėti žmonėms suvokti, kad jų neigiamos problemos gali kilti dėl neužtikrintumo, atstumo ar kitos problemos.

2. Pertvarkyti

Kitas emociškai orientuotos terapijos etapas yra restruktūrizavimas. Šiame etape visi kalbasi apie savo baimes, ypač santykiuose. Nesvarbu, ar tai būtų porų terapija, ar emociškai orientuota šeimos terapija, kiekvieniems santykiams būdinga savaiminė nesaugumo forma, o ELP terapeutas padės visiems paaiškinti savo problemas lengvai suprantamu būdu.

3. Konsolidacija

dvasinė pelės prasmė

Paskutinis emociškai orientuotos terapijos etapas yra konsolidacija. Tai yra tada, kai terapeutas padeda klientams suvokti, kaip jie pateko į tuos neigiamus ciklus ir kaip jie gali pakeisti save.

Tai yra pagrindinė emociškai orientuotos terapijos skeleto struktūra. Šiuos terapijos etapus stebėsite per kiekvieną EMT patirtį.

Kas yra ELP terapija poroms?

ELP terapija automatiškai taikoma poroms, nes tai yra terapijos forma, orientuota į santykius. Poroms būdingi neigiami modeliai. Poros turi daug emocinių atsakymų į savo problemas ir tai gali sugadinti jų santykius. ELP modelis gali pažvelgti į kiekvieną emocinę patirtį ir rasti visų šių neigiamų modelių priežastis.

Koks yra emociškai orientuotos terapijos tikslas?

EFT tikslas yra, kad klientai nutrauktų neigiamus emocijų ciklus, bet taip pat padėtų reguliuoti emocijas. Kaip žmonės, mes visi patiriame emocijų reguliavimo modelius, kurie gali būti problemiški. Mes galime supykti ar nusiminti, kai tai netinkama. ELP padeda mums susidoroti su mūsų emocijomis, o bet kuris EFT terapeutas išmokys jus sveikos manieros išreikšti savo emocijas neišbaidant tų, kurios jums patinka.

Ką EFT reiškia terapijoje?

Šiame kontekste tai reiškia emociškai orientuotą terapiją. Yra ir kitų terapijos formų su panašia santrumpa, pavyzdžiui, emocinės laisvės technika. Atliekant tyrimus, naudojant visą terminą, o ne sutrumpinimą, galite rasti tinkamą ieškomą ELP terapeutą.

Kiek laiko trunka į emocijas orientuota terapija?

EFT yra trumpalaikė terapijos forma, trunkanti apie 8-20 seansų. Žinoma, tai priklausys nuo žmogaus. Kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau sesijų, kitiems mažiau. ELP yra trumpalaikis metodas, tačiau nepaisant to, nemanykite, kad sulauksite tiesioginių rezultatų. Kartais, jei norite geriausių rezultatų, turite skirti laiko.

Kiek laiko veikia ELP paspaudimas?

Jei manoma, kad ELP neveikia, taip gali būti todėl, kad ELP buvo pritaikytas per trumpą laiką. ELP gali užtrukti nuo 20 iki 45 minučių, duoti ar paimti. Prieš nuspręsdami, ar ELP jums tinka, ar ne, įsitikinkite, kad skyrėte jam pakankamai laiko.

Kaip dažnai turėtumėte daryti ELP bakstelėjimą?

Kiekvienas žmogus turi savo tobulą sumą, todėl atliekant ELP treniruotes nėra stebuklingo skaičiaus. Gera suma yra mažiausiai du kartus per dieną, jei reikia, jų pridedama dar daugiau. Kaip minėta, įsitikinkite, kad bakstelėjote apie 20–45 minutes. Nors kai kurie žmonės laisvę išgyvena per trumpą laiką, tai yra išimtis, o ne taisyklė, ir bet kuris ELP terapeutas jums tai pasakys.

Kaip ilgai ELP veikia?

Tai priklauso nuo to, apie kokį ELP kalbate. Emociškai sutelktai terapijai EFT gali trukti nuo 8 iki 20 seansų. Tai priklausys nuo terapeuto ir asmens. Geras ELP terapeutas padeda klientui sužinoti, kaip greičiau sureguliuoti savo emocijas.

svajoti apie įžymybę

Paspaudus emocinę laisvę, rezultatai gali skirtis. Tai gali užtrukti maždaug 20–45 minutes, ir jums gali reikėti tai padaryti keletą seansų.

Naudodami bet kokią terapijos formą, nesitikėkite momentinių rezultatų. Dėl tikslinės individualios terapijos jums gali kilti daug klausimų, o individuali terapija gali užtrukti. Šeimos terapijai ar sutelktai porų terapijai jūs ir kažkas kitas, kartais daugiau nei vienas papildomas asmuo, sprendžiate savo problemas ir bendravimą. Jūs naudojate visus įmanomus terapeuto išteklius, kad pagerėtumėte, tačiau nesitikėkite momentinių rezultatų. Tai nėra geras požiūris į psichoterapiją. Niekada neskubėkite.

Kaip ELP požiūris į besikeičiančias emocijas?

ELP yra terapija, orientuota į emocijas. Visų pirma, tai terapija, orientuota į emocijų keitimą. Keičiasi mūsų emocijos, kurias galime pakeisti ir patys. Radę terapeutą, kuris specializuojasi EFT, jūs išmoksite reguliuoti savo emocijas. Emociškai sutelktos terapijos tyrimai yra gilūs, todėl reikia gerai suprasti, kaip mes elgiamės ir reaguojame į įvykius.

Kas sukūrė ELP terapiją?

Emocinės laisvės techniką sukūrė Gary Craigas. Žmonės, kurie sukūrė emociškai orientuotą šeimos terapiją (arba poras), buvo Sue Johnsonas ir Les Greenbergas. Jie buvo tie, kurie pradėjo emociškai orientuotos terapijos tyrimus.

Kaip gauti ELP sertifikatą?

Kartais nenorite rasti terapeuto, kuris specializuojasi ELP tyrimuose, bet norite juo būti. Taigi, kaip jūs turite ELP sertifikatą? Ar tai tarsi bet koks kitas terapeutas, korekcinis emocinis ar kitoks?

Taikant emociškai orientuotą terapiją, tai yra kaip ir bet kuri kita terapijos forma. Jūs daugelį metų einate į mokyklą, stažuojatės, laikote licencijos egzaminą ir pan. Bakstelėjus EFT, tai šiek tiek skiriasi. Viena vertus, tai daug pigiau. Jūsų pažymėjimui gauti gali prireikti kelių tūkstančių. Taigi, kaip tai padaryti? Tai yra 16 žingsnių procesas, o geriausias būdas sužinoti daugiau yra perskaityti procesą čia. Bet kokioje karjeroje jūs norite galvoti ir nuspręsti, ar tai jums tinka.

Kokie yra ELP etapai?

ELP tyrimų metu metodai buvo suskirstyti į tris etapus. Šie etapai yra emocijų deeskalavimas, restruktūrizavimas ir konsolidacija.

Kaip ir bet kuri terapijos forma, šie etapai gali būti skirtingo ilgio, o kartais viskas gali kartotis. Radę terapeutą, kuris specializuojasi EFT ir EFT tyrimuose, būtinai paklauskite, kaip jie tvarko šiuos etapus.

Kaip vadinamas emocijų terapeutas?

Emocijų terapeutas nesivadina jokiu konkrečiu vardu. Kai bandote rasti terapeutą, kurio specializacija yra emocinė terapija, įsitikinkite, kad radote terapeutą atlikdami konkrečią „Google“ paiešką. Pavyzdžiui, galite įvesti „rasti terapeutą“ ir „ELP“. ELP terapeutas jums padeda suteikdamas terapeutui išteklių, reikalingų jūsų emocijoms reguliuoti.

Kas yra emocinis terapinis konsultavimas?

Emocinis terapinis konsultavimas arba ETC apima pagalbą tiems, kurie savo gyvenime patiria tam tikrą emocinį išgyvenimą. ETC gali būti susijęs su žmogumi, kuris išgyvena gyvenimo pokyčius, santykių problemas ar tiesiog jaučiasi nusiminęs dėl bet kokios priežasties.

ETC leidžia klientui išreikšti savo jausmus, o terapeutas padeda klientui išsiaiškinti, iš kur kyla šios emocijos. Pakankamai terapijos metu klientas gali išmokti tęsti savo patirtį ir geriau gyventi.

Ar greitesnis ELP tikrai veikia?

Greitesnis ELP yra greitas leidimas, kuris gali veikti daugeliui žmonių. Nors greitesnis ELP buvo patvirtintas, jo veiksmingumas gali priklausyti nuo to, kiek esate atkaklus. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad toliau bakstelėdami mato geresnius rezultatus. Įsitikinkite, kad bandote toliau, ir pabaigoje galite pamatyti rezultatus. Jei vis tiek nematote rezultatų, raskite ELP specialistą. Kai rasite ELP specialistą, jie gali padėti pagerinti jūsų techniką.

Ar ELP gali būti žalingas?

Visos ELP formos nėra kenksmingos, tačiau gali tekti susidurti su emocijomis, su kuriomis sunku susidoroti. Tačiau turint tinkamą terapeutą, ELP gali būti naudinga visiems. Nesvarbu, ar tai EFT poroms, ar emocinės laisvės technika, raskite terapeutą, kuris būtų tinkamas šiam darbui.

skristi reiškia dvasinį

Ar pagrįsti ELP įrodymais?

Taip, ELP yra įrodymais pagrįstas metodas. ELP tyrimai visada vyksta, tačiau tai, ką nustatė ELP tyrimai, rodo daug žadančius rezultatus. Raskite terapeutą, kuris specializuojasi EFT, ir sužinokite, ką jie gali padaryti jums.

Ar į asmenį orientuoti terapijos įrodymai yra pagrįsti?

Jei svarstote į asmenį orientuotą terapiją, galite susimąstyti, ar buvo tam įrodymų. Tai iš tiesų įrodymais pagrįsta terapijos forma, kai daugelis žmonių praneša apie pagerėjusius simptomus, depresiją, nerimą, bipolinį sutrikimą ir kitas neigiamas emocijas.

Žinoma, skirtingos terapijos formos gali duoti skirtingus rezultatus, todėl išbandykite juos visus.

Kokios yra trys emocijų teorijos?

Yra daugiau nei trys teorijos, tačiau teorijas galite suskirstyti į vieną iš trijų kategorijų:

Fiziologinis

Ši teorija rodo emocijas, kurias jaučiame dėl to, kaip reaguoja mūsų kūnas.

Neurologinis

Neurologinė teorija sako, kad mūsų emocijas lemia smegenų veikla.

Pažintinis

Ši teorija sako, kad mūsų emocijos kyla dėl minčių.

Daugelis žmonių tikriausiai gali sutikti, kad emociškai reagavo į visų trijų šių emocijų derinį. Jūs tikriausiai pajutote emocijas, nes jums skaudėjo kūną. Jūs taip pat tikriausiai pajutote emocijas dėl cheminio disbalanso galvoje arba pasijutote geriau dėl endorfino antplūdžio. Yra ir savęs nugalinčių minčių. Gali padėti emociškai sutelkta terapija.

Ar fokusuota emocijų terapija yra humanistinė?

Taip, emociškai orientuota individuali terapija yra humanistinis požiūris į terapiją. Tai empatinis požiūris, mokantis žmones susitaikyti su savo emocijomis.

Paskutinės mintys apie emociškai sutelktą terapiją

Jei pastebite, kad jūs ar jūsų partneris pasireiškia neigiamomis emocijomis, kurios daro įtaką jūsų santykiams, kasdieninei veiklai ar darbui, tada yra gera ieškoti paramos. Tinkamos pagalbos radimas vaidins pagrindinį vaidmenį sprendžiant nagrinėjamas problemas.

Buvo atlikti išsamūs emociškai orientuotos terapijos tyrimai. Atliekant tyrimus, buvo nustatyti įvairūs būdai, kuriais poros yra susijusios, ir kaip jų skirtingi sąveikos būdai daro įtaką jų santykiams.

Jei jūs, kaip asmuo, pora ar šeima, kovojate su santykių problemomis, galite išbandyti ELP. Užuot laukę, kol viskas pablogės, susisiekite su mumis ir mes jums padėsime.

Pasidalink Su Draugais: