Kas yra emocinė nelaimė? Apžvalga

regresijos terapija

Šaltinis: pexels.com



Emocinis išgyvenimas teisiškai apibrėžiamas kaip „labai nemaloni emocinė reakcija (kaip kančia, pažeminimas ar siautėjimas), atsirandanti dėl kito elgesio ir dėl kurios gali būti reikalaujama žalos“. Nors emocinis išgyvenimas kartais laikomas negalavimu, kurį kai kurie žmonės turėtų tiesiog „įveikti“, tai retai kada būna taip paprasta. Emocinio išgyvenimo atšakos yra gana rimtos; tam tikromis aplinkybėmis asmenys, patyrę emocinį išgyvenimą, gali pradėti tolesnius ieškinius.



Vienas iš pirmųjų emocinio išgyvenimo supratimo žingsnių yra simptomų, lydinčių šią neigiamą emocinę reakciją, suvokimas.

Emocinės nelaimės požymiai ir simptomai



Prasta miego kokybė

Pasak WebMD, vienas stipriausių emocinio išgyvenimo rodiklių yra prasta miego kokybė. Žmonės, kurie kovoja su užmigimu, nuolat atsibunda arba tiesiog pastebi bendrą poilsio kokybę, kurį jie gauna kiekvieną vakarą, gali kentėti nuo emocinių kančių. Jei miego bėdos tęsiasi, tai gali būti didesnės problemos pasireiškimas. Miegas yra svarbiausias kiekvieno gerovei. Dažnas miego trūkumas gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, inkstų ligos ir insultas.

Drastiški svorio pokyčiai



Panašiai kaip ir prasta miego kokybė, smarkūs svorio pokyčiai gali būti sunkių emocinių kančių simptomai. Reikėtų pastebėti ir nedelsiant atkreipti dėmesį į didžiulį svorio priaugimą ar praradimą. Kartais šie pokyčiai gali rodyti valgymo sutrikimus, tokius kaip anoreksija ar bulimija. Nesuskaičiuojama daugybė tyrimų patvirtino, kad ankstesni įsakymai susiję ne tiek su maistu, kiek su kontrole. Asmuo, kenčiantis nuo emocinių išgyvenimų, gali jaustis bejėgis savo gyvenime, todėl atsigręžia į maistą ar svorį kaip priemonę atgauti kontrolę.

Staigūs pykčio protrūkiai

Žmonės, kenčiantys nuo emocinių išgyvenimų, greičiausiai kovoja su temperamento valdymu. Tai gali lemti tai, kad jie meluoja dėl nedidelių provokacijų. Piktūs ir nevaldomi pykčio protrūkiai gali turėti drastiškų ir įtakojančių gyvenimą. Šie protrūkiai gali atstumti reikšmingus kitus, draugystę, vaikus ir bendradarbius. Kas nors, baksnojantis į savo viršininką ar klientus, gali labai pakenkti ar nutraukti savo karjerą. Nepaisant didelių nuostolių, kuriuos gali sukelti pikti protrūkiai, paprastai yra vidinių įspėjamųjų ženklų, rodančių, kad yra įniršis. Tai turėtų būti elgiamasi atitinkamai, net jei tai reiškia išorės ar profesionalios pagalbos paiešką.



Ištuštinta energija

Patikėkite ar ne, tačiau vidinės individo emocijos yra stipriai susijusios su jo energijos lygiu. Laimė gali suteikti energijos, o liūdesys ar neviltis - energiją. Intensyvus pykčio jausmas gali sukelti laikinus energijos pliūpsnius, kad vėliau sukeltų reikšmingą ir drastišką „avariją“. Tam tikru momentu emocinis išgyvenimas, kuris lieka nepažeistas, pradeda eikvoti kūno energiją. Tai dažnai pasireiškia didžiuliu nuovargiu, motyvacijos stoka ir nesidomėjimu darbu ar pomėgiais, kurie kam nors paprastai patinka.



Šaltinis: rawpixel.com



Kaip išvengti emocinės nelaimės

Vienas geriausių būdų išvengti emocinių išgyvenimų yra vengti žmonių, aplinkos ir situacijų, kurios prie to prisideda. Tai reiškia apsupti save pozityviais žmonėmis, palaikyti sveikus santykius ir dažnai lankytis tinkamoje aplinkoje. Kiekvienas iš šių dalykų turės įtakos emocinei savijautai ar jos trūkumui.



Deja, išvengti tų, kurie prisideda prie emocinių išgyvenimų, dažnai lengviau nei padaryti. Kai kurie žmonės ir santykiai iš pradžių yra sveiki, tačiau laikui bėgant tampa toksiški. Kitose situacijose žmogaus darbo aplinka gali sukelti emocinį išgyvenimą. Tai gali sukelti komplikacijų, kurios gali greitai nebesuvaldyti. Šiuo metu asmuo turi priimti tam tikrus sprendimus. Jis arba ji gali likti šalia savo emocinio išgyvenimo šaltinių, arba gali išvykti.

Gali būti sunku atsisakyti santykių ar aplinkos, prie kurių žmogus yra įpratęs ar į kurias investuota. Tačiau laikui bėgant neigiamas emocinio išgyvenimo poveikis atsvers bet kokią suvokiamą naudą, jei liktų investuota į aukščiau esančius subjektus. Vienas geriausių sprendimų, kuriuos kažkas gali priimti, yra žinoti, kada reikia priimti ir priimti pokyčius. Kartais tam tikros durys turi užsidaryti, kad galėtų atsidaryti geresnės. Tai sprendimas, kurį kiekvienas žmogus turi priimti pats. Jo negalima niekam primesti.

Dirbk, kad pasiektum laimės

Kad ir kaip paprastai gali skambėti, vienas didžiausių ginklų prieš emocinį išgyvenimą gali būti laimės pasiekimas. Žinoma, tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau pasiryžus ir atsidavus, laimė yra proto būsena, kurią galima pasiekti. Deja, yra daugybė klaidingų nuomonių apie laimę. Daugelis žmonių mano, kad pajamos, pareigos, šlovė, statusas, seksualinis dėmesys ir kt. Automatiškai padarys juos laimingus asmenis. Tikroji laimė nėra iš išorinių šaltinių ar asmenų. Laimės pasiekimas ar jos nebuvimas yra sąmoningas sprendimas. Individualūs įpročiai, sprendimai ir gyvenimo būdo pasirinkimas gali būti įrankis laimei pasiekti.

Patikėkite ar ne, laimės siekimas susijęs su tam tikra psichologija. Žinoma, nėra vienintelio visiems tinkamo emocinio išgyvenimo sprendimo, tačiau „Psychology Today“ turi keletą naudingų patarimų, kaip nukentėję asmenys gali pakilti virš emocinių kančių ir mėgautis laimingo gyvenimo teikiamomis privilegijomis. Pirmiausia ateina pusiausvyra. Tiek daug žmonių būtų šokiruoti sužinoję, kiek pusiausvyros trūkumas prisideda prie nelaimės ir kančios.

Šaltinis: rawpixel.com

Balansas

Iš esmės pusiausvyra yra susijusi su apvalumu. Yra įvairių būdų, kaip pasiekti tinkamą gyvenimo būdą. Pirmiausia svarbiausia yra pagrindinė sveikata. Kiekvienas turėtų dirbti, miegoti ir valgyti kuo mažiau. Dažniausiai bent vienas iš aukščiau išvardytų dalykų pasiekia hitą. Daugelis žmonių noriai aukoja savo miegą, norėdami gauti daugiau darbo. Kiti įsigyja greito maisto, nes tam reikia mažiau laiko (ir pinigų) nei gaminant maistą ar įsigyjant sveiką maistą. Nors visos dienos pusiausvyra kiekvieną dieną yra praktiškai neįmanoma, vis tiek reikia siekti subalansuoto gyvenimo būdo.

Žmonės, dirbantys vėlai vakare ir ilgomis valandomis, turėtų bent pusiau dažnai skirti laiko sau. Tai gali reikšti darbo dienos praleidimą, miegą kartą per savaitę ar net vienos dienos paskyrimą technologiniam detoksikavimui; kiekvienas turi savo idėją, ką jiems reiškia poilsis. Taip dažnai visuomenė šlovina mintį, kad visada reikia šlifuoti, šurmuliuoti ir sunkiai dirbti norint lipti korporacijos laiptais, pasiekti tikslus ir pan.

Nors sunkus darbas yra nuopelnas, verta žinoti ir tai, kada reikia atsipalaiduoti. Daugelis žmonių būtų šokiruoti, kiek emocinių kančių sieja su nesugebėjimu pristabdyti, pergrupuoti ir vėliau grįžti prie atliktos (-ų) užduoties (-ių). Pertrauka gali padėti pasiekti didesnį produktyvumą, o ne tęsti savo jėgas net ir gresiančio perdegimo akivaizdoje.

Kreipkitės į profesionalų pagalbą

Iki šiol daugelis žmonių vis dar kovoja su idėja ieškoti profesionalios pagalbos. Kartais ši kova įsišaknija pasididžiavime ar ego. Kitais atvejais žmonės buvo priversti manyti, kad jie gali arba turėtų patys išspręsti savo problemas. Yra net scenarijų, kai kovojantiems žmonėms sakoma, kad tik silpni ar nepakankami žmonės ieško patarėjų ar terapeutų paslaugų.

Šaltinis: pixabay.com

Žinoma, aukščiau pateikti klaidingi supratimai geriausiu atveju yra nežinantys, blogiausiu atveju - pavojingi. Nesvarbu, koks stiprus, išmanantis ar informuotas kas nors galėtų būti, visiems kartais reikia pagalbos. Tai nėra ko gėdytis. Prašyti pagalbos, patarimo ar išorinės profesionalios nuomonės nėra nieko blogo. Nuolatinis emocinis išgyvenimas yra vienas aiškiausių ženklų, kad neveikia tai, kas vyksta nukentėjusio žmogaus gyvenime.

Bandymas išvengti emocinių kančių, apsupti save sveika aplinka / santykiais ir išlaikyti subalansuotą gyvenimo būdą yra gerai. Kai kuriais atvejais pakanka paprasčiausiai atlikti tam tikrus pakeitimus asmeniniame gyvenime, kad išlaisvintume juos iš emocinių kančių, o tai yra nuostabu. Tačiau tai tinka ne visiems. Kiekvienas iš jų turi savo išskirtines aplinkybes, o jei kieno nors emocinis kančia didėja arba jos nesumažėja, svarbiausia yra profesionali pagalba.

Čia, „BetterHelp“, prioritetas yra teikti pagalbą ir patarimus visiems, kurie kreipiasi į mus. Mūsų konsultantai ir terapeutai yra apmokyti pirmiausia susipažinti su jumis, o tada dirbti su jumis, ne tik nugalėti emocinį išgyvenimą (ar kitus klausimus), bet ir padėti jums pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Mes pripažįstame, kad kiekvienas turi savo unikalius iššūkius ir kliūtis, kuriuos reikia įveikti. Tačiau niekas neturėtų būti verčiamas vienas išgyventi šiuos dalykus.

Galų gale, pasirinkimas yra jūsų; nepaisant to, „BetterHelp“ visada egzistuos kaip galimybė ir alternatyva. Galite bet kada susisiekti su mumis paspausdami čia.