Kas yra empatija? Apibrėžimas, pavyzdžiai ir kaip pagerinti savo jausmą
Galbūt girdėjote apie begalę kartų per gyvenimą vartojamą žodį „empatija“, bet ar kada pagalvojote, ką jis iš tikrųjų reiškia? Empatija yra natūrali žmogaus savybė, bet ar visi ją turi? Kuo jis skiriasi nuo užuojautos? Šiame straipsnyje bus bandoma atsakyti į jūsų klausimus apie supratimą ir pateikti pavyzdžių bei būdų, kaip galite jį dirbti.
Kas yra empatija?
Pagal „Merriam-Webster“ žodyną žodisempatijagalima apibrėžti kaip [1]
„Supratimas, sąmoningumas, jautrumas jiems ir vietinio išgyvenimas kito praeities ar dabarties jausmais, mintimis ir patirtimi, nepateikiant jausmų, minčių ir patirties visiškai objektyviai ir aiškiai.“
Iš esmės, parodydami empatiją arba būdami empatiški, galite įsidėti save į kito žmogaus batus. Galite apsvarstyti jų požiūrį ir įsivaizduoti, ką gali jausti kiti, net jei tai nebuvo aiškiai su jumis aptarta. Labai empatiški žmonės gali nujausti kitų žmonių emocijas ir jas naudoti kaip būdą vadovauti savo pačių veiksmams. [2]
Kartais yra tam tikra painiava tarp empatijos ir užuojautos, ir nors empatija ir užuojauta gali būti panašios ir kartais gali sutapti, vis dėlto tarp jų yra esminis skirtumas.
Užuojauta - tai nelaimės išgyvenančio žmogaus užuojautos, gailesčio, paguodos jausmas. Jūs galite jaustis blogai žmogui, bet nerodote empatijos, nes nekeliate savęs į jo batus, kad suprastumėte, kodėl jis jaučiasi taip, kaip jaučiasi. [3]
Tačiau jei tam skiriate laiko, galite tuo pačiu metu parodyti empatiją ir simpatiją. Tiesą sakant, tai yra žinoma kaipempatinis rūpestis, ir tai yra afektinės empatijos forma ir viena iš trijų empatijos formų.
Kitame skyriuje sužinosite apie empatijos tipus, kad galėtumėte juos atskirti.
Trys empatijos formos
Nors empatija dažnai vadinama vienintele idėja ar koncepcija, ją iš tikrųjų galima suskirstyti į tris skirtingus komponentus: afektinę empatiją, kognityvinę empatiją ir somatinę empatiją. Šis skyrius padės jums sužinoti, kaip šios empatijos rūšys skiriasi viena nuo kitos, ją apibrėžiant ir pateikiant pavyzdžius.
Afektinė empatija
Afektinė empatija taip pat dažnai vadinama emocine empatija, ir tai reiškia sugebėjimą reaguoti ar išgyventi jausmus ar pojūčius kito žmogaus psichinės būsenos atžvilgiu. [4] Jį sudaro du skirtingi pogrupiai, kurie kelia empatinį rūpestį ir asmeninį nerimą.
Empatiškas rūpestis buvo trumpai paminėtas anksčiau, ir tai reiškia tik sugebėjimą parodyti užuojautą reaguojant į tai, kaip jaučiasi kiti, ir tai greičiausiai galvoja apie daugelį žmonių, kai vartojami žodžiai „empatija“ arba „atjauta“ ir galbūt kodėl jie yra klaidingai vartojamas pakaitomis.
6 angelo numeris
Dažnas to pavyzdys rodo susirūpinimą dėl žmogaus, kuris sielvartauja dėl giminaičio netekties ir jį guodžia. Jūs suprantate, kodėl jie liūdi, ir galite atsidurti savo padėtyje. Galbūt jūs taip pat patyrėte tą patį dalyką ir galite susieti su savo savijauta.
Kita vertus, kai kas nors pradeda atspindėti žmogaus jausmus arba ima jaudintis, kai nustato kito žmogaus baimę ar diskomfortą, tai vadinamaasmeninis išgyvenimas,ir beveik visi mes tam tikru momentu tai patiriame. To pavyzdys yra tas, kad jei vienam iš jūsų mėgstamiausių filmo, TV laidos ar knygos personažų nutinka kažkas blogo, galite jiems liūdėti.
Šis specifinis reiškinys taip pat žinomas kaipemocinis užkratas,ir iš esmės tai reiškia, kad kažkieno emocijos yra užkrečiamos, ir jūs esate tuo užkrėstas. Tačiau tai ne visada yra blogas dalykas, ir ši afektinės empatijos forma gali būti sveika ir palaikyti jūsų savijautą, kaip jaučiasi kiti.
Tačiau tai gali tapti apkrova, jei individą giliai paveikia tai, ką jaučia kiti, kad tai neigiamai paveiktų jų gyvenimą.
Pažintinė empatija
Kognityvinė empatija reiškia sugebėjimą ar gebėjimą atpažinti ir suprasti kitų žmonių emocijas, ir ją galima suskirstyti į tris skirtingas dalis - perspektyvos, fantazijos ar taktinės empatijos. Tai taip pat gali būti panašūs į afektinę empatiją. Vis dėlto tai yra nepriklausomos sąvokos, nes tam, kas naudojasi emocine empatija, nebūtinai reikia suprasti kito asmens perspektyvą ar požiūrį.
Ir atvirkščiai, tam, kuris naudojasi kognityvine empatija, nereikia rodyti empatinio rūpesčio ar naudoti emocijų.
Atsižvelgdamas į perspektyvą, asmuo gali perimti kito žmogaus požiūrį. Galbūt nebūtinai turite susieti ar sutikti su jų požiūriu, tačiau vis dėlto galite juos suprasti.
Pvz., Jei turite draugą, kuriam labai patinka žvejoti, bet jūs tuo nesidomite, galite pasinaudoti perspektyva ir vis tiek pabandyti suprasti, kuo žvejyba jūsų draugui smagu, ir tai gali jus pabrėžti ar atidžiai įvertinti asmuo, nes bandote pamatyti dalykus iš jų požiūrio taško.
Antrasis kognityvinės empatijos tipas yra žinomas kaip fantazija ir jis aiškiai susijęs su išgalvotais personažais. Daugelis žmonių gali susitapatinti su mėgstamų laidų, filmų, knygų ar žaidimų personažais, tačiau net jei to nepadarote, vis tiek galite pabandyti sužinoti apie įvairius aspektus, dėl kurių jie tampa puikiais personažais. Pavyzdžiui, jūs negalite susitapatinti su piktadariu, bet netgi galite suprasti jų motyvus ir ketinimus bei psichologinius aspektus, dėl kurių jie tampa tokie, kokie yra.
Galiausiai, taktinė empatija apima perspektyvos panaudojimą tam tikram tikslui ar rezultatui pasiekti. Jis dažnai naudojamas derybose ar bandant kam nors patikti. Pavyzdžiui, teisėsaugos pareigūnas gali bandyti gauti daugiau informacijos iš kažko, bandydamas užduoti jiems klausimus, kurie galėtų geriau pažvelgti į asmens psichologiją ar net tapti emociškai pažeidžiami. [5]
Somatinė empatija
Nors tyrėjai pirmiausia stengiasi sutelkti dėmesį į afektinę empatiją ir ją pažinti nuo kognityvinės empatijos, yra trečiasis empatijos tipas, kuris yra labai unikalus, tačiau rečiau nei kiti du empatijos tipai.
Žodissomatinisreiškia somatinę nervų sistemą, kuri kontroliuoja visus jūsų kūno judesius per jutiminius ir motorinius nervų signalus, kurie abu apima informacijos, tokios kaip jutimas, siuntimą tarp kūno į centrinę nervų sistemą (CNS).
Kai kurie iš šių pojūčių gali būti skausmas ir diskomfortas. Somatinėje empatijoje žmonės gali reaguoti į kitų nelaimę ir diskomfortą, jausdami fizinį skausmą, tiesiog būdami arti jų. [6]
Veidrodiniai neuronai taip pat gali būti atsakingi už šį reiškinį, kurie yra aktyvūs esant kitiems. Šios ląstelės „atspindi“ kitų elgesį ir emocijas, ir tai ne visada turi apimti neigiamus jausmus. Veidrodiniai neuronai gali aktyvuotis bet kur, ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės stengiasi laikytis dietų. [7]
Kažkas gali turėti valios nevalgyti jokio greito maisto, bet kai tik pamato, kad kažkas kitas jį valgo, jis suaktyvina neuronus ir priverčia jų taip pat norėti. Veidrodiniai neuronai gali padėti mums užmegzti ryšį su kitais, ir tai buvo pastebėta su kitais gyvūnais, ypač su nežmoginiais primatais.
Todėl veidrodiniai neuronai gali būti esminė dalis suprantant žmogaus elgesį ir galbūt jo raidą bėgant laikui. [7]
Ar galima išmokti empatijos ar ją pagerinti?
Dar prieš veidrodinių neuronų atradimą 1990-aisiais evoliucijos mokslininkai jau žinojo, kad mes išsiugdėme gebėjimą būti socialiais ir rūpintis vienas kitu, ką galime pastebėti primatuose.
Dėl to mes turime įgimtą sugebėjimą parodyti empatiją kitiems; vis dėlto kodėl vieni žmonės rodo daugiau jo nei kiti?
Nėra jokios galimybės tiksliai žinoti, tačiau tyrimai rodo, kad tai galima atsekti kaip žmonės prisimena sunkumus, o ne tiesiog išgyvena kovą. Vienas tyrimas visų pirma parodė, kad daugelis tų, kurie anksčiau patyrė patyčias, iš tikrųjų buvo mažiausiai užjaučiantys tą, kuris šiuo metu patiria patyčias, nes negalėjo prisiminti emocinio išgyvenimo. [8]
Tai akivaizdžiai tinka ne visiems, tačiau išsigryninimas čia yra tas, kad pabrėžtesnieji gali prisiminti tuos laikus, kai jie kovojo, ir jie gali įsidėti į kitų, šiuo metu nepatogių, batus.
Be to, tai rodo, kad empatiją galima išsiugdyti. Mūsų ankstyva patirtis tikrai gali turėti įtakos gebėjimui parodyti atjautą. Vis dėlto empatija nėra tai, kas tiesiog nustoja vystytis, kai mes esame jaunesni - tai yra tai, ką galima praktikuoti ir puoselėti visą gyvenimą. [2]
Yra daugybė įvairių būdų, kaip pagerinti savo empatijos jausmą, ir vienas paprasčiausių būdų, kaip tai padaryti, yra tiesiog išklausymas ir atsivėrimas kitiems, ypač nepažįstamiems žmonėms. Kalbėdamasis su kitais, galite pradėti suprasti, kaip kiti žmonės vertina jus supantį pasaulį. [2]
21 reikšmė
Tam tikrų įgūdžių mokymas taip pat gali ugdyti kognityvinę empatiją, pvz., Konfliktų sprendimą ir derybas, taip pat sielvarto valdymą, nes jie reikalauja, kad asmuo suprastų kitų žmonių požiūrį.
Be to, tam tikros profesijos reikalauja aukšto empatijos lygio, pavyzdžiui, konsultacijos ir terapija, nes jos glaudžiai bendradarbiauja su daugybės asmenų mintimis, jausmais ir emocijomis. Be empatijos jie negalėtų niekam patarti.
Tuo pačiu metu konsultantai ir terapeutai taip pat gali padėti jums pajusti empatiją. Empatijos galima išmokti ir dirbti su ja, nors kai kuriuos dalykus galite iš karto praktikuoti su šeima ir draugais, rekomenduojama bendradarbiauti su specialistu, kuris gali padėti jums pakeliui.
„BetterHelp“ galite susisiekti su licencijuotais specialistais. Jie gali padėti jums ugdyti empatiją ir tapti labiau užjaučiančia savęs versija, kuri gali padėti sukurti teigiamus ryšius su žmonėmis, su kuriais bendraujate.
Išvada
Tikimės, kad šis straipsnis leido jums geriau suprasti, kas yra empatija ir įvairios empatijos rūšys, kurias žmonės gali parodyti. Net jei jaučiate, kad turite daug empatijos ir esate suderinti su kitais, tai visada galima dirbti, o galbūt kada nors galite padėti kitiems pagerinti jų empatiją kitiems.
Nuorodos
- „Merriam-Webster“ žodynas. (2020 m.). Empatija. Gauta iš https://www.merriam-webster.com/dictionary/empathy
- Krznaric, R. (2012, lapkričio 27). Šeši labai empatiškų žmonių įpročiai. Gauta iš https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1
- Dictionary.com. (2020 m.). Empatija ir užuojauta: kurį žodį naudoti ir kada. Gauta iš https://www.dictionary.com/e/empathy-vs-sympathy/
- Didžiojo gerojo mokslo centras. (2020 m.). Empatija Apibrėžimas: Kas yra empatija? Gauta iš https://greatergood.berkeley.edu/topic/empathy/definition
- Voss, C. (2016, gegužės 25). Pasak FTB agento, 5 taktikos, kaip laimėti derybas. Gauta iš https://time.com/4326364/negotiation-tactics/
- Price, A., & Dambha-Miller, H. (2018). Empatija kaip būsena, viršijanti jausmą: paciento ir gydytojo perspektyva. Karališkosios medicinos draugijos leidinys, 112 (2), 57–60. doi: 10.1177 / 0141076818790665
- Keysers, C. (2011). Empatiškos smegenys: kaip veidrodinių neuronų atradimas keičia mūsų supratimą apie žmogaus prigimtį. JAV: Lulu Com.
- Nordgren, L. (2015 m. Liepos 15 d.). Empatijos mokslas ir kodėl kai kurie žmonės jo turi mažiau nei kiti. Gauta iš https://qz.com/452497/great-bosses-have-empathy-but-not-not-not- for-everyone/
Pasidalink Su Draugais:
