Kas yra fiksavimas? Psichologija, apibrėžimas ir perspektyvų raida

Ar kada nors jautėtės taip susitelkęs į vieną dalyką, kad jūsų dėmesį nukreipti į bet ką kitą atrodė neįmanoma? Ar jūs kada nors buvote taip įstrigęs vienoje vietoje, kad negalėjote praeiti pro ją? Jei taip, jums gali tekti pataisyti.

Būti fiksuotam reiškia įstrigti ir negalėti judėti pirmyn. Tai panašu į tirštame purve įstrigusią transporto priemonę, kur vien variklis negali priversti judėti pirmyn ar atgal. Reikia daug stipresnės jėgos, kad ji išeitų iš vėžių ir eitų lygesniu, lygesniu keliu.




Šaltinis: pixabay.com





Kas yra fiksacijos psichologija?

Fiksavimo samprata datuojama Freudo tyrimais. Šiame tyrime Freudas teigė, kad žmonės įstringa viename psichoseksualaus vystymosi etape. Fiksacijos psichologijos apibrėžimas susijęs su prisirišimu prie žmonių ar daiktų, kurie išlieka nuo vaikystės iki pilnametystės. Freudas manė, kad nuolatinės fiksacijos atsirado dėl neišspręstų problemų ankstesnėse psichologinėse asmenybės raidos stadijose. Kitaip tariant, mes galime tapti apsėsti ir įsitraukti į dalykus, nes užstrigome kažkur savo augime ir vystymesi.

Fiksavimo perspektyvų raida

Sigmundas Freudas



Froidas teorizavo, kad fiksacijos paskatino žmones sutelkti dėmesį į energijas, kurios sukuria malonumą ankstesniame psichosocialinio vystymosi etape. Jis tikėjo, kad reikia išspręsti problemą ar konfliktą viename etape, kol bus įmanoma pereiti į kitą etapą, tačiau kadangi jie buvo susitelkę į malonumo kūrimą, jie ne visada norėjo pereiti tą etapą, kuriame subręs ir sutelkti dėmesį į kitas energijas.



Freudas nustatė tris fiksavimo tipus:

  1. Žodžiu
  2. Anal
  3. Falinis

Freudas pareiškė, kad jei kas nors negalės išgyventi žodinio etapo su rezoliucija, jis bus fiksuotas žodžiu. Dėl fiksacijos jie ir toliau ieškos malonumų, tokių kaip nagų kramtymas, kramtymas ir per didelis gėrimas. Kai jie galės išspręsti šį etapą, jie galės pereiti į kitą etapą.




Šaltinis: unsplash.com

Antrąjį psichoseksualaus vystymosi etapą Freudas apibūdino kaip išangės stadiją. Šiame etape daugiausia dėmesio skiriama vaikams, mokantiems kontroliuoti savo tuštinimąsi. Freudas spėjo, kad žmonės, užstrigę išangės stadijoje, gali tapti analinį sulaikantys arba išstumti išangę. Remiantis Freudo teorija, išangės susilaikymas gali atsirasti dėl vaikų, kurių tėvai ar globėjai griežtai laikėsi jų ugdymo. Dėl traumos, kurią jie pajuto, jie galėjo būti pernelyg apsėsti tvarkingumo ir tvarkingumo. Kita vertus, žmonės, kurie yra išstumti išangę, gali būti patyrę puodus, kurie buvo laisvi, todėl jie virto netvarkingais ir neorganizuotais suaugusiaisiais.

Paskutiniame etape Freudas nustatė, kad falinė fiksacija buvo vieta, kur vaikai galėjo geriausiai susitapatinti su tos pačios lyties tėvais. Žmonės, užstrigę falinėje stadijoje, gali tapti pasipūtę, siekti malonumo ar seksualiai agresyvūs.



Freudas taip pat manė, kad vaikai įvairiais psichoseksualiais etapais sutelkė savo energiją į skirtingas kūno vietas. Pavyzdžiui, išangės stadijoje vaikai įgyja pasitenkinimo jausmą, sėkmingai sugebėdami kontroliuoti šlapimo pūslės ir tuštinimąsi. Jiems labai svarbu užbaigti šį etapą, kol jie gali pereiti į kitą etapą, kitaip jie bus įstrigę išangės stadijoje. Freudas taip pat apibendrino fiksacijas tvirtindamas, kad jei tam tikra psichoseksualaus vystymosi stadija žmogaus asmenybei paliko dominuojantį įspūdį, tada jie galėjo sukurti fiksacijas.

Psichoseksualių konfliktų sprendimo srityje Freudas nusprendė, kad norint išspręsti konfliktus reikia nemažai energijos iš libido. Žmonėms, kurie išeikvojo daug energijos bandydami išspręsti savo raidos tašką, etapas, į kurį jie sutelkė, greičiausiai paliks stipresnį įspūdį to asmens asmenybei.



Svarbu pažymėti, kad tai yra Freudo nuomonė ir daugelis psichologų šiandien nesutinka su jo metodais. Keletas kitų tyrinėtojų šiek tiek paniro į fiksacijos psichologiją.



Melanie Klein



Melanie Klein savo darbą sutelkė į paranojišką-šizoidinį ir depresinį elgesį. Savo darbo dalis ji susiejo su fiksacijos sąvoka. Ji fiksaciją laikė patologine problema. Ji tikėjo, kad žmonės slopino prisiminimus pasąmoniškai užblokuodami juos, kad apsisaugotų nuo skausmingų prisiminimų. Kadangi šie prisiminimai buvo užblokuoti, žmonės gali būti fiksuojami šiuose įvykiuose, nes jie nepatyrė jokio sprendimo.


Šaltinis: pexels.com



skaičius 8 reiškia meilę

Erikas Eriksonas

Erikas Eriksonas buvo dar vienas žinomas tyrėjas, įvairias savo darbo sritis priskyręs fiksacijai. Eriksonas tikėjo, kad ankstesnio vystymosi lygio fiksacijos padeda mums suprasti savo problemas vėliau gyvenime. Eriksonas taip pat susiejo fiksavimą su libido teorija, manydamas, kad mūsų libido padeda mums susitvarkyti mintis.

Erikas Berne

Erikas Berne'as buvo Kanados psichiatras, sukūręs teorijas apie sandorių analizę. Šios teorijos grindžiamos nuostata, kad mūsų elgesys ir socialiniai santykiai atspindi tėvų ar suaugusiųjų pagrindo ir vaikiško asmenybės bruožų, kuriuos matome ankstyvoje vaikystėje, sąveiką. Bernas pasiūlė, kad konkretūs žaidimai ir scenarijai kartu su fiziniais simptomais būtų pagrįsti įvairiose zonose ir režimuose.

Heinzas Kohutas

Heinzas Kohutas pirmiausia tyrinėjo narcisizmo sampratą. Jis teigė, kad žmonės, turintys grandiozinių vizijų apie save, buvo užfiksuoti įprastoje vaikystės raidos stadijoje.

Kiti tyrinėtojai ištyrė fiksacijos vaidmenį, susijusį su agresija ir nusikalstamumu.

Kokie yra fiksavimo būdai?

Fiksacijos psichologija rodo, kad bendrasis terapijos būdas yra invazines ir nepageidaujamas mintis pakeisti sveikesnėmis mintimis. Todėl dauguma fiksacijų gydymo būdų padeda asmeniui nustatyti nesveikus ar nenaudingus minčių modelius.

Vaikams dažnai būna burnos fiksacijų, tokių kaip sunkumai nustojant čiulpti, kandžioti, kramtyti ir dėti daiktus į burną. Vaikams gali prireikti specializuotos pagalbos, jei burnos fiksacija išlieka. Kūdikiai naudoja burnos fiksacijas kaip būdą nusiraminti ar tyrinėti aplinkinį pasaulį. Geriamosios fiksacijos, praeinančios kūdikystės stadiją, apima šalutinius poveikius, tokius kaip nudribimas, netinkamas valgymas ir baisūs burnos higienos įpročiai. Jie taip pat gali turėti per mažo ar antsvorio, socialiai atsilikti ar turėti problemų atsiskyrus nuo tėvų.


Šaltinis: pexels.com

Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti vaikams, gyvenantiems su burnos fiksavimu, yra paprašyti profesinio ar logopedo įvertinimo, kad būtų išvengta vystymosi vėlavimo kaip priežasties ir ieškoma tinkamo gydymo kurso.

Vyresniems vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems fiksacijos dažniau pasireiškia nuolatinėmis mintimis. Suaugusiesiems gydymas sutelktas į pratimų, padedančių suvaldyti jūsų mintis, praktiką. Yra begalė strategijų, padedančių nukreipti mintis į sveikesnio mąstymo modelius, o kvalifikuotas konsultantas gali padėti rasti geriausias strategijas, kurios jums padės.

Toliau pateikiamos kelios dažniausiai pasitaikančios minties perdavimo strategijos, kurias gali pasiūlyti patarėjai.

Mindfulness

Mindfulness - tai procesas, vedantis jus suprasti, kaip šiuo metu jaučiasi jūsų protas ir kūnas. Tai palaipsniui moko žmones geriau suvokti, ką jie jaučia ar galvoja, kad galėtų atpažinti nesveikas ar neproduktyvias mintis ir jausmus, kol jie tampa problemiški. Tinkamai atlikus tai gali būti prevencinis žingsnis.

Išsiblaškymas

Atminties praktikavimas gali užtrukti ilgai, tačiau blaškymasis yra požiūris, kurio asmuo gali imtis be jokios papildomos pagalbos ar išteklių.

Patraukite į „darbų“ sąrašą ir pradėkite vieną iš projektų. Perskaitykite knygą, eikite į filmą ar leiskitės į trumpą kelionę ten, kur visada norėjote, net jei to nenorite. Kai jūsų mintys perjungs pavaras, galėsite nustoti vargti dėl klausimų, kurių negalite valdyti. Vienintelė problema yra ta, kad kai mintis ar jausmas tampa pastebimas asmeniui, jam gali būti sunku išsiblaškyti. Todėl šis metodas gali geriau veikti kartu su tokiais metodais kaip dėmesingumas.

Teiginiai

Pagalvokite apie kai kuriuos dalykus, kurie jums patinka sau ar savo gyvenimui. Užrašykite juos. Pasakyk juos garsiai. Teiginiai gali būti citatų, pareiškimų, teiginių, maldų, eilėraščių ar dainų formos. Tai gali padėti sutelkti dėmesį į pozityvias gyvenimo sritis ir nukreipti dėmesį nuo savo fiksavimo objekto.

Pratimas

Jei oras gražus, išeik į lauką ir pasivaikščiok. Eidami sutelkite dėmesį į daugybę dalykų. Atkreipkite dėmesį į paukščių čiulbesį, lapų ošimo garsą, žaidžiančių vaikų juoką ir pajuskite, kaip saulė šildo jūsų kūną. Jei oras nėra jūsų palankus, atlikite greitą bėgimo takelio treniruotę arba įdėkite keletą melodijų ir šokite toliau. Sutelkus dėmesį į išorę, bus lengviau pakeisti savo nuotaiką viduje.


Šaltinis: pexels.com

Taip pat yra premija, kad mankštos metu išsiskiria chemikalai, sukeliantys atlygio centrą smegenyse, todėl žmogus jaučiasi gerai.

Skaičiuok savo palaiminimus

Kad ir kaip blogai viskas atrodytų, visada yra kažkas kitas, kurio reikalai yra kur kas blogesni. Lengva taip pasinerti į galvą, kad nepavyksta prisiminti visų dalykų, kurie džiugina ir užbaigia tavo gyvenimą. Padėkos diena nėra vienintelis laikas jaustis dėkingas už savo draugus, šeimą ir teigiamas gyvenimo aplinkybes. Praleiskite keletą minučių galvodami apie visus turimus dalykus ir užsirašykite juos kaip priminimą.

Kaip ir dėmesingumas, šis pratimas gali palaipsniui išmokyti žmogų būti optimistiškesniu. Kuo daugiau laiko praleidi ieškodamas dalykų, už kuriuos esi dėkingas, tuo lengviau daiktus randi nežiūrėdamas.

Telefonas draugui

Gyvenimas taip užimtas, kad lengva atidėti susitikimą su draugais. Paskambinkite arba išsiųskite žinutę draugui, kurio nematėte kurį laiką, ir suplanuokite išeiti išgerti taurę vyno ar puodelį kavos. Galima net tiesiog išeiti pasimėgauti dekadentišku desertu. Eikite kur nors tyliai, kad galėtumėte kalbėtis pagal savo širdį.

skaičius 23 reiškia

Kai bando laikai, o aplinkybės tave vargina, vilioja viską pergalvoti. Visada pakartoti mintyse daiktai retai yra gera laiko investicija. Mes nuolat susiduriame su situacijomis, kurių mes negalime kontroliuoti. Imdamiesi veiksmų, kad nesveikos mintys būtų pakeistos sveikomis mintimis, bus lengviau atsikratyti nemalonių fiksacijų, todėl galėsite mėgautis labai pagerėjusia savijauta.

Gaukite pagalbos

Visi aukščiau išvardyti metodai yra metodai, kurie gali būti naudojami su mažai arba be jokios pašalinės pagalbos. Jie gali būti labai naudingi žmonėms, turintiems lengvą fiksaciją, tačiau nė vienas jų faktiškai neišspręs. Tai reiškia, kad žmonėms su sunkia fiksacija aukščiau nurodytų veiksmų gali nepakakti.

Jei fiksacija yra didesnės problemos simptomas, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali sugebėti ją diagnozuoti ir nukreipti asmenį pas psichologą. Tai juos nukreipia teisinga linkme ir dažnai padidina tikimybę, kad už gydymą mokės draudimas. Jei asmuo negali gauti pagalbos iš sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, jis taip pat negali gauti šios pagalbos. Tokiu atveju apsilankyti terapeute internete gali būti geriausias pasirinkimas.

Išbandykite „BetterHelp“

„BetterHelp“ yra internetinė platforma, galinti susisiekti su licencijuotais specialistais, ir ji yra labai prieinama. Daugybė terapeutų ir konsultantų yra pasirengę su jumis kalbėtis per žinutes, telefono skambučius ir net žinutes. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ terapeutų apžvalgų - žmonių, susiduriančių su įvairiais klausimais, susijusiais su vaikystės raida.

Patarėjo apžvalgos

„Dr. Celosse yra viskas, ko gali tikėtis būti terapeutas. Ji yra Platono terapeuto forma. Prieš pradedant sesijas pas „BetterHelp“ ir daktarą Celosse, mano gyvenimas ir psichika buvo visiškai netvarkingi. Aš be galo kovojau ir buvau toks nusivylęs, kad nemačiau vilties. Aš, nors ir aplinkiniai bandė padėti, bet tik kalbėdamasis su daktare Celosse galiausiai galėjau pagrįsti save. Vos keletą savaičių bendraudamas su ja, aš nuo vaikystės galėjau padaryti pažangą, kurios niekada net nemaniau, kad galėčiau pabėgti. Tik jai padedant ir jai vadovaujant jaučiuosi šiuo metu. Ji yra kantri, maloni, atjaučianti, itin protinga, mąsli, mylinti, turi gilų sugebėjimą išklausyti, neturi sprendimo, yra filosofiškai orientuota, neįtikėtinai intuityvi ir suteikia saugią erdvę kam nors būti. Aš labai rekomenduoju dr. Celosse visiems, nes manau, kad ji yra viena geriausių terapeutų, su kuriais man teko susidurti. Jums pasisekė, kad ją turite savo gyvenime “.

'Daktaras Baggsas labai padėjo man įveikti nerimą, ir aš buvau patenkintas šia patirtimi. Ji padėjo man išgyventi ir suprasti mano vaikystės traumas, taip pat padėjo suvokti, kad einu teisingu keliu norėdamas gauti pagalbos ir pagerinti savo gyvenimą. Apskritai labai gera patirtis “.

Judėti toliau

Fiksacijos gali atitraukti jūsų dėmesį ir neleisti pasiekti užsibrėžtų tikslų. Tačiau turėdamas šiek tiek psichikos pasirengimo ir galbūt šiek tiek pagalbos iš ekspertų, kiekvienas gali praeiti savo fiksacijas ir mėgautis visaverčiu, sveiku gyvenimu. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.