Kas yra atleidimo terapija ir kiek ji veiksminga?
Tiek daug žmonių praeityje skriaudė. Jei gyvenime patyrėte traumuojančių įvykių, greičiausiai žinote, kaip lengva leisti pykčiui ir nerimui užvaldyti. Kai kiti jus įskaudino, tai gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą įvairiais būdais. Svarbu sugebėti tęsti savo gyvenimą po blogų dalykų, tačiau tai padaryti ne visada bus lengva.
Šaltinis: pexels.com
Kartais žmonės per ilgai kabo ant pykčio, kurį jaučia viduje. Šios neigiamos emocijos vis dėlto neduoda nieko gero. Jei išgyvenate gyvenimą pykdamas dėl to, kas su jumis nutiko, tuomet prarasite daugybę teigiamų galimybių. Užuot susitelkę ties gerais gyvenimo dalykais, liksite įstrigę praeityje, užfiksuoti blogo laiko momento, kurio tiesiog negalite įveikti.
Keletas terapijos metodų gali padėti žmogui įveikti šias neigiamas emocijas. Viena iš populiariausių terapijos rūšių, kurią žmonės naudojo, yra atleidimo terapija. Tai yra terapijos rūšis, kuria siekiama paleisti praeitį ir vėl pradėti judėti į priekį. Tai labai naudinga terapija, kuri veiks daugelyje skirtingų situacijų.
Kaip veikia atleidimo terapija?
Atleidimo terapija veikia leidžiant jums išspręsti problemas, kurios jus stabdo. Jaučiate daug emocijų dėl tam tikrų praeities įvykių. Kai kuriems žmonėms tai gali būti trauminis įvykis, pvz., Kažkas, kuo jie pasitikėjo juos apgaudinėdami. Kiti gali patirti didelę emocinę traumą dėl seksualinės prievartos, fizinės prievartos ar daugybės kitų baisių dalykų. Lengva suprasti, kaip šie įvykiai gali užgniaužti žmones, tačiau laikui bėgant taip pat galima peržengti šias problemas.
Tie, kurie praktikuoja atleidimo terapiją, padės pacientams aptarti problemas, dėl kurių jiems kyla pauzė. Šie praeities įvykiai, kuriems jie lieka fiksuoti, niekur nedings, nebent jie bus tinkamai išspręsti. Atsižvelgiant į paciento patiriamos traumos sunkumą, jos aptarimas iš pradžių gali pasunkėti. Nepaisant to, svarbu atsiskleisti savo emocijoms, kad pradėtumėte judėti pirmyn.
angelo numeris 1111 dvynių liepsna
Atleidimo terapeutas norės aptarti, kas nutiko tau. Turėsite kalbėti apie tai, kaip šie įvykiai privertė jus jaustis tada ir kaip jie jaučiasi dabar. Tai reiškia, kad išreiškiate savo emocijas ir susitvarkote su jomis. Galėsite pasikalbėti su savo terapeutu, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiate.
Per šį procesą jūsų terapeutas bus šalia jūsų. Jie stengsis suteikti jums saugią aplinką, kurioje galėsite jaustis kuo patogiau diskutuoti šiais klausimais. Tai gali būti labai emocionalus procesas, tačiau jums bus katartiškas, jei jausmus išvesite į lauką. Kartais terapeutas paprasčiausiai išklausys, ką tu nori pasakyti, o kartais jie tau užduos klausimus, kurie padės nukreipti pokalbį sveiku keliu.
Tada galėsite suprasti, kad tai, kas nutiko jums, nebuvo jūsų kaltė. Kartais pacientai pakimba ant trauminio įvykio ir galvoja apie būdus, kaip tai būtų galima išvengti. Norėdami judėti į priekį gyvenime, turite mokėti sutikti, kad negalite pakeisti praeities. Šis neigiamas įvykis jūsų gyvenime įvyko, ir viskas, ką galite padaryti, yra judėti nuo jo.
Nusprendę pradėti eiti į priekį, galėsite atstatyti savo saugumo jausmus. Jūsų terapeutas gali rekomenduoti teigiamas terapijos formas ir įveikos mechanizmus, kurie padės jums sutelkti dėmesį į gerus dalykus. Nukreipsite dėmesį nuo neigiamo įvykio ir nukreipsite jį į kitus gerus dalykus savo gyvenime. Tai gali apimti viską nuo tapybos iki mankštos. Viskas, kas padeda gerai jaustis savyje ir apskritai gyvenime, puikiai atkuria jūsų saugumo jausmą.
Šaltinis: pexels.com
Galiausiai galėsite paleisti ir netgi atleisti asmeniui, kuris anksčiau jus skriaudė. Žinoma, labai traumuojantys įvykiai gali ir nesibaigti visišku atleidimu. Vis dėlto labai žavinga rasti jėgų atleisti tam, kas anksčiau jus nuskriaudė. Ši terapija yra tiek pat, kiek mokymasis atsisakyti, kaip ir visa kita. Atleidimas yra terapijos komponentas, tačiau svarbiausia jo dalis yra užtikrinti, kad galėtum pereiti nuo to, kas tave sulaikė gyvenime.
Gyventi teigiamai - sveika
Galimybė gyventi pozityvesnį gyvenimą jums bus sveika. Jei ilgą laiką laikėtės neigiamų emocijų, tikriausiai žinote, kaip sunku tai padaryti. Jaustis neigiamai gali pakenkti ir emociškai, ir fiziškai. Tai taip pat gali neleisti rasti tikrosios gyvenimo laimės. Terapeutas bandys padėti jums įveikti savo kovas, kad galėtumėte jaustis pozityviau savo gyvenime ir savo ateityje.
Kai norite pradėti sutelkti dėmesį į pozityvų gyvenimą, galite padaryti daug dalykų. Jei susitelksite į dalykus, kurie jus džiugina, arba į dalykus, kurie jums yra vertingi, tai pasikeis. Pavyzdžiui, daugelis žmonių nusprendžia savo energiją išlieti į meninius užsiėmimus. Tapyba ar rašymas yra geras būdas sutelkti savo psichinę energiją į tai, kas teigiama, o tai lemia kūrybiškai patenkintus rezultatus. Yra įvairių kitų teigiamų veiklų, su kuriomis žmonės taip pat susiduria.
Žmonės, kurie stengiasi būti kuo pozityvesni, paprastai yra laimingesni. Gali būti sunku būti pozityviu visą laiką, ir visi jaus neigiamas emocijas. Nerealu manyti, kad nebus blogų dienų arba kad niekada neturėsite liūdnų jausmų, susijusių su savo praeitimi. Tiesiog svarbu suprasti, kad su neigiamomis emocijomis galima kovoti teigiamomis.
Vienas efektyviausių susidorojimo mechanizmų yra neigiamų minčių pakeitimas teigiamomis. Pabandykite sutelkti dėmesį į dalykus, dėl kurių esate aistringas gyvenime. Jei esate įsimylėjęs muziką, praleiskite laiką žaisdami ar klausydamiesi muzikos. Teigiama veikla yra svarbus atleidimo terapijos aspektas. Jūs mokotės nustoti fiksuoti neigiamą gyvenimo įvykį, pakeisdami jį kitais gerais dalykais savo gyvenime.
Šaltinis: rawpixel.com
Galų gale galite pasiekti tą tašką, kai trauminis įvykis iš jūsų praeities nebėra jūsų problema. Terapija ir įveikos mechanizmai ilgainiui padėjo daugeliui žmonių pasveikti. Šiuo metu jūs netgi galite pajusti, kad galite atleisti tiems, kurie jus nuskriaudė. Tikrai atleisti leis jums atsisakyti to, ką jau seniai nešiojatės su savimi. Tai gali jaustis labai išlaisvinantis, ir tai yra kažkas, ką galite pasiekti, kai naudosite terapijos metodus ir teigiamą požiūrį į gyvenimą.
Galima naudotis internetine atleidimo terapija
Tie, kurie nori kreiptis į atleidimo terapiją, galės tai padaryti savo namuose, jei nuspręs. Internetinė terapija šiuolaikinėje epochoje tampa vis labiau paplitusi. Daugeliui žmonių sunku patekti į terapijos seansus dėl laiko apribojimų ir gyvenimo prioritetų. Tai neturi būti problema, kai reikia naudotis internetine terapija.
Galite kreiptis į licencijuotą terapeutą internete, kad gautumėte pagalbos dėl įvairių problemų. Šie atsidavę specialistai žino visas geriausias technikas, padedančias įveikti daugybę problemų. Nesvarbu, kokių problemų šiuo metu išgyvenate, pagalbos galėsite rasti internete. Milijonai žmonių ieško internetinės terapijos, padedančios jiems gydyti depresiją, nerimą ir daugelį kitų sutrikimų.
Atleidimo terapija yra vienas iš daugelio terapijos stilių, kurį galite naudoti internetu. Šie internetiniai terapeutai galės jus aptarti atleidimo terapijos procesą nuo pradžios iki pabaigos. Kai pasiryši tokiam pulkui, tai padės tau įveikti traumuojančius praeities įvykius. Šis neigiamas jausmas jūsų viduje gali būti labai stiprus, tačiau laikui bėgant jūs galite padaryti pažangą. Terapeutas visada bus šalia, kad galėtumėte aptarti savo jausmus, ir jie gali padėti jums po truputį atsisakyti praeities.
Jei manote, kad jums reikia internetinės terapijos, galite užsiregistruoti šiandien. Šie terapeutai galės jums padėti ne tik atleidimo terapijoje. Nesvarbu, ar jums reikia porų konsultacijos, ar norite gauti pagalbos dėl įvairių priklausomybės formų, internetiniai terapeutai yra pasirengę padėti. Tiesiog pasiekite bet kada, kai būsite pasirengę, ir galėsite pradėti procesą.
Pasidalink Su Draugais:
