Kas yra „Gaslighting“? Slapta piktnaudžiavimo emocijomis rūšis

Ar jūs kada nors buvote priverstas jaustis esąs pernelyg emocionalus ar tai, kad dalykai, kuriais, jūsų manymu, yra tiesa, yra tik jūsų protas, žaidžiantys jus? Ar pažįstate žmogų, kuris nuolat verčia jus jaudintis, verčia suabejoti savo protu ar palieka jausmą, kad nuolat reikia atsiprašyti? Jei tai skamba gerai, galite tapti aukadujinis apšvietimas.

Kas yra „Gaslighting“?

„Gaslighting“ yra manipuliavimas žmogumi, naudojant psichologines pastangas, kad priverstų juos suabejoti savo protu. Tai yra sunki emocinės prievartos forma, dėl kurios jie dažnai priverčia suabejoti savo atsiminimais, mintimis ar įvykiais. Jei elgesys nebus sustabdytas, auka gali abejoti ir prarasti savo tapatumo ir savivertės jausmą.



„Gaslight“ apšvietimas gali atsirasti bet kokio tipo asmeniniuose ar profesiniuose santykiuose. Tai įprasta technika, kurią naudoja smurtaujantys sutuoktiniai ar artimi partneriai, narcizai ir žmonės, bandantys kontroliuoti dideles žmonių grupes, tokias kaip kulto lyderiai. Dujų apšvietimo poveikis dažnai gali būti pražūtingas.

Terminasdujinis apšvietimaskilęs iš scenos spektaklio, kuris ilgainiui tapo filmu. 1944 metų filmas„Gaslight“pasakoja apie moterį, kuri ištekėjo jauna. Jos vyras buvo manipuliuojantis ir kontroliuojantis. Bandydamas ją kontroliuoti, jis pradėjo manipuliuoti jos aplinka taip, kad privertė suabejoti jos protu. Filmo namuose esančios šviesos buvo dujinės. Vyras pritemdė dujines lemputes, privertė jas mirgėti ir neigė, kad kas nors vyksta, kai ji tai paminėjo. Jis pasakė jai, kad ji beprotiška ir kad jiems nieko blogo. Emocinė trauma, kurią ji patyrė, buvo sunki. Galų gale moteris rado žmogų, kuris padėjo jai įrodyti, kad ji nepraranda proto ir kad įvykiai vyksta, o ne jos vaizduotė, ir ji paliko santuoką.

Piktnaudžiavimas būna įvairus, ir jis nėra diskriminuojamas dėl rasės, lyties, religijos ar seksualinės orientacijos. Piktnaudžiavimas gali būti fizinis, psichinis, emocinis, seksualinis ar finansinis. Keli piktnaudžiavimo pavyzdžiai - tai, kad ant tavęs šaukiama, mušama, grasinama ar nuolat priekaištaujama. Žmonės gali būti skriaudžiami ir seksu ar sulaikytais pinigais. Tai akivaizdesnės piktnaudžiavimo formos. Kita vertus, dujinį apšvietimą nėra taip lengva aptikti. Tiesą sakant, aukas dažnai taip užvaldo smurtautojo elgesys ir nepasitikėjimas savimi, kad tai sukelia daug laiko suvokti, kas vyksta, ir sulaukti pagalbos.



Dujų apšvietimo ženklai

Dujinis apšvietimas gali įgauti įvairias formas ir dažnai vyksta etapais. Kai kurie iš labiausiai paplitusių dujinio apšvietimo požymių yra šie:

Neigimas jus supainioti:Smurtaujantis asmuo neigia ką nors pasakęs, net jei yra jų melo įrodymų. Net jei žinote, ką girdėjote ar matėte, ir jei smurtaujantis asmuo žino, kad girdėjote ar matėte, žiburiuojantis asmuo paneigs situacijos realumą ir bandys priversti auką pasijusti taip, tarsi viską įsivaizduotų.

Melas apie tave:Jie meluoja ir elgiasi sukrėsti, jei susiduriate su tiesa. Žmonės, apšviečiantys aukas, paprastai nėra klastingi dėl melo, greičiau pasakoja melą su tokiu įkarščiu, todėl galite abejoti, kodėl kada nors jais abejojote.



Veiksmai kalba garsiau už žodžius!Jei esate susijęs su žmogumi, kuris bando jus apšviesti, atkreipkite dėmesį į tai, ką jie daro, o ne į tai, ką jie sako. Jie dažniausiai naudoja žodžius, kad iškreiptų tiesą ir priverstų suabejoti savo protu. Stebėkite jų veiksmus ir pasitikėkite savo žarnyno instinktu.

Netikras pagyrimas ar įvertinimas:Asmuo, apšvietęs kitus, dažnai naudos netikrą pagyrimą ar dėkingumą, todėl jums kyla klausimas, ar jie tikrai piktnaudžiauja, ar neteisingai supratote. Dažniausiai tai tiesiog bandymas emociškai išmušti iš pusiausvyros. Vienas netikro pagyrimo ar įvertinimo ženklų yra atkreipti dėmesį į tai, už ką esate giriamas. „Gaslighters“ paprastai siūlo dėkingumo ženklus, jei jūsų veiksmais buvo pasiekta kažkas, kas jiems ar jų dienotvarkei naudinga.

Projekcija:Tai yra kaltinimas kažkam kitam dėl savo trūkumų ar trūkumų. Pavyzdžiui, jei degalų degintojas apgaudinėja santykius, jie gali apkaltinti jus neištikimybe. Tai yra gudrybės, kurias dažnai naudoja žibintuvėliai, kad nukreiptų dėmesį į save ir savo blogą elgesį.



Manipuliacija: Žmonės, kurie yra degikliai, paprastai valdo manipuliatorius. Vienas iš būdų, kaip jie bando manipuliuoti aukomis, yra prieš juos panaudoti draugus ar artimuosius. Daugeliu atvejų draugas ar mylimasis net nežino, ką sako ar daro degalinė. Pavyzdžiui, degalų degiklis gali jums pasakyti dalykus, priverčiančius manyti, kad kiti jums tikrai nerūpi: „Jie jums nerūpi. Jei jie tai padarė, ar nemanote, kad jie dažniau lankydavosi? “ arba „Ji žino, kad niekada nerasite tokių kaip aš“. Tokio pobūdžio pareiškimų dažnai pakanka, kad aukos būtų izoliuotos nuo kitų, kurie gali būti naudingi ar palaikantys. Tai leidžia degalams dar labiau kontroliuoti aukos gyvenimą.

dujinis apšvietimas dujinis apšvietimas



Šaltinis: unsplash.com

Degalinės asmenybė

Kas priverčia žmogų manyti, kad yra gerai manipuliuoti ar suklaidinti ką nors kitą ir kaip galima juos atpažinti? Nors nėra asmeninės degalinės degalų. Veikiau yra asmenybės bruožų, kurie gali jums signalizuoti, kad žmogus yra degalų degiklis.



„Gaslighters“ dažnai demonstruoja tai, ką daugelis vadina autoritarine asmenybe. Žmonės, turintys tokio tipo asmenybę, paprastai nemato savęs klaidų, tačiau labai lengva nurodyti kitų ydas ar trūkumus.

Neretai dujiniams žibintuvėliams būdingas klinikinis asmenybės sutrikimas. Antisocialus asmenybės sutrikimas, dažnai vadinamas sociopatija ar psichopatija, yra asmenybės sutrikimas, būdingas empatijos trūkumui ar susirūpinimui kitais, manipuliacijoms ir proto kontrolei. Nors ne visi, turintys asocialų asmenybės sutrikimą, yra fiziškai smurtaujantys, kai kurie - taip. Jei manote, kad esate susijęs su sociopatu ar psichopatu, svarbu kreiptis pagalbos ir sudaryti saugos planą, kad apsisaugotumėte.



Narcisistinis asmenybės sutrikimas yra dar vienas asmenybės sutrikimas, būdingas tarp dujinių žibintų. Žmonės, turintys narcisistinį asmenybės sutrikimą, turi išpūstą savivertės jausmą. Jie linkę daryti viską apie juos ir lengvai įsižeisti, jei kiti neskiria jiems ypatingo dėmesio, kurie, atrodo, juos dievina. Narciziškas degalų degintojas greičiausiai manipuliuos bet kokia situacija, kurią gali, kad ji jiems kažkokiu būdu būtų naudinga. Jie gali apsimesti, kad padeda savo aukoms, bet iš tikrųjų jų elgesys paprastai yra savanaudiškas.

Kokia yra „Lightlight“ elgesio darbotvarkė?

„Gaslight“ elgesį dažnai skatina žmogaus noras kontroliuoti ar įgyti norimų dalykų, nereikalaujant dirbti dėl tų pašalpų ar neprisiimant atsakomybės už savo veiksmus. Kai kurie žmonės, apšvietę kitus, gali įtikinti save, kad tai, ką jie daro su jumis, yra jūsų labui ir kad jūs turėtumėte juos įvertinti. Nors jų elgesys gali rodyti priešingai, jie dažnai jaučia stiprų nerimą galvodami apie jūsų praradimą. Deja, tiek, kiek dujinio apšvietimo taikiniai nori pasijusti mylimi ar geidžiami, dujiniai žibintai paprastai neatsako. Jų emocinis ryšys yra labiau įsišaknijęs kontrolėje ir manipuliavime, nei kas nors mylintis ar rūpestingas.

Nesvarbu, ar jūsų degalų degiklis supranta, ką jie daro, ar ne, jų elgesys gali jums pakenkti, jei nesulauksite pagalbos. „Gaslighters“ nenori, kad jų aukos pačios mąstytų, priimtų sprendimus ar turėtų savo draugus ar asmeninį gyvenimą. Išleisti save į priekį jų negalima. Dujiniai žibintuvėliai nori visiško valdymo ir jie paprastai yra labai kvalifikuoti jį gauti. Jei esate santykiuose su žmogumi, kuris jus apšviečia, kreipkitės pagalbos ir patarimų, kaip apsaugoti jūsų emocinę gerovę.

„Gaslighting“ santykiuose

Nors apšvietimas gali vykti bet kokiuose santykiuose, jis labiau būdingas santuokoms ar įsipareigojusiems santykiams. Tokio pobūdžio santykiuose poros paprastai praleidžia daugiau laiko kartu, o tai suteikia daugiau galimybių manipuliuoti ir valdyti auką be kitų kišimosi.

Santykiuose neištikimas degalininkas gali bandyti įtikinti savo partnerį, kad jis yra pamišęs ar įsivaizduoja daiktus, net jei partneris yra įsitikinęs, kad matė netinkamą teksto pranešimą arba išgirdo pokalbį, kuriame siūloma kitaip. Kai aukos bando susidurti su degaline, jos dažnai taiko taktiką, kad priverstų jas spėti, ką matė ar girdėjo. Senas posakis: „Aš tikrai tavęs nenoriu, bet nenoriu, kad kas nors kitas tave turėtų“ yra geras pavyzdys, kaip veikia degalinė. Jų noras turėti žmogų savo gyvenime yra labiau kontrolinis, o ne meilės klausimas. Jei dujinio apšvietimo auka palieka, smurtautojas turi surasti ką nors kitą, kuris galėtų sutvarkyti prievartą.

Gali atsitikti ir romantiškuose santykiuose. Suaugę vaikai gali priversti tėvus pasijusti nesugebančiais savimi rūpintis ir kad niekas negali jiems pasiūlyti paramos, kad įtikintų juos priimti į slaugos namus. Tėvas gali būti savarankiškas ir vis dar pajėgus pasirūpinti savimi bei pasirūpinti savimi, tačiau dujomis apšviestas suaugęs vaikas gali nenorėti jaudintis ir naudoja taktiką, kad priverstų suabejoti savo galimybe išlikti savarankišku. Jie gali perkelti daiktus namuose į kitą vietą, kad suklaidintų tėvus, ir tada elgtis taip, lyg tėvai būtų pamiršę. Tai gali atsitikti todėl, kad degalų degintojas nenori atsakomybės už senėjančio tėvo priežiūrą arba dėl to, kad nori kontroliuoti tėvų namus ar kitus daiktus.

Dujinis apšvietimas darbe

Dujinis apšvietimas darbe gali sutrikdyti jūsų darbą ir turėti neigiamos įtakos jūsų emocinei ir fizinei sveikatai. Kai kas nors apšviečia tave darbe, gali prarasti dėmesį ir kilti problemų atliekant savo pareigas. Didelė įtampa, kai esate apšviestas dujomis, gali padaryti klaidų, kurių dar niekada nedarėte, arba išvengti reikalingų susitikimų.

Dujų apšvietimo darbe pavyzdžiai:

  • Degalinė sako, kad jie liepė jums atlikti darbą, bet jūs žinote, kad jie niekada to nedarė.
  • Jus apšviečiantis asmuo judina daiktus darbo aplinkoje ir tada bando įtikinti, kad pats jį perkėlėte arba įsivaizdavote, kur jis buvo iš pradžių.
  • Kažkas jus apšviečia pranešdamas, kad netinkamai dirbate savo darbą, kai žinote, kad nepadarėte klaidų, apie kurias pranešėte.

dujinis apšvietimas dujinis apšvietimas

Šaltinis: pexels.com

Dujinio apšvietimo technika, į kurią reikia atkreipti dėmesį

Žmonės, kurie ką nors apšviečia, dažniausiai naudojasi specifinėmis technikomis. Jie apima:

  • Atsisakymas: sakau, kad ką nors atsimenate neteisingai
  • Trivializavimas: priversti pajusti, kad tavo mintys ir jausmai neturi reikšmės
  • Sulaikymas: pinigų ar meilės išlaikymas
  • Akmens sienos: atsisakymas klausytis ar bendrauti su jumis
  • Blokavimas: temos keitimas
  • Nukreipti: suabejoti savo minčių pagrįstumu
  • Pamiršimas: apsimeta, kad pamiršai įvykusius dalykus
  • Neigia: tau pasakyti, kad niekada neįvyko
  • Suklastota atjauta: sakau, kad jie daro kažką kenksmingo tavo labui
  • Diskreditavimas: įtikinkite kitus, esate pamišęs ar nestabilus
  • Pertvarkymas: pakreipkite savo mintis, elgesį ir patirtį taip, kad būtų palankesnė jų perspektyva

Dujų apšvietimo frazės

„Gaslighters“ paprastai nekelia problemų naudojant trumpus sakinius ir frazes, kurios užima didžiulį smūgį. Šie teiginiai paprastai naudojami norint priversti suabejoti savo atmintimi, mintimis ar sugebėjimais. Išmokę atpažinti dujinio apšvietimo požymius ir žinodami, kada kreiptis pagalbos, galite apsisaugoti nuo ilgalaikių emocinių traumų. Jei dažnai girdite šiuos teiginius, galite tapti dujinio apšvietimo auka. - Aš nenoriu to girdėti.

  • - Jūs turite nustoti bandyti mane supainioti.
  • 'Jūs klystate.'
  • - Prisimenate tai neteisingai.
  • - Iš kur tau kilo ta beprotiška idėja?
  • 'Jūsų vaizduotė išnaudoja visas jūsų galimybes.'
  • - Taip neatsitiko.
  • - Tu žinai, kad aš teisus.
  • - Tu per jautrus.
  • 'Aš tai darau tik todėl, kad myliu tave'.
  • - Tu taip lengvai supyksti.
  • - Tu per jautrus.
  • - Aš neįsivaizduoju, apie ką tu kalbi.
  • - Tu tai sugalvoji.
  • 'Nusiramink!'

Mintys, jausmai ir elgesys, susiję su apšvietimu

Kai kas nors jus apšviečia, jūsų mintys, jausmai ir veiksmai gali dramatiškai pasikeisti. Nors kadaise galėjote jaustis pasitikintis ar pasitikintis savimi, dabar galite jausti, kad negalite pasitikėti savo protu. Skirkite šiek tiek laiko, kad sužinotumėte, kaip jūsų mintys apie save ar kitus galėjo pasikeisti nuo tada, kai buvote santykiuose su žmogumi, kuris jus apšviečia.

Nacionalinėje smurto šeimoje karštojoje linijoje aprašoma, ko reikia stebėti. Čia yra trumpas kontrolinis sąrašas, kuris padės jums:

  1. Ar dažnai spėliojate save?
  2. Ar jums kyla klausimas, ar esate per daug jautrus?
  3. Ar daug laiko jaučiatės sumišęs?
  4. Ar jaučiate, kad „einate iš proto“?
  5. Ar pastebite, kad dažnai ko nors atsiprašote?
  6. Ar įdomu, kodėl negali atrodyti laimingas, kai turi tiek daug?
  7. Ar teisinatės žibintuvėliu?
  8. Ar jūs suprantate, kad kažkas negerai, net jei nežinote, kas tai yra?
  9. Ar dažnai meluojate, kad išvengtumėte partnerio, viršininko ar bendradarbio kritikos?
  10. Ar jums sunku priimti paprastus sprendimus?
  11. Ar jaučiatės beviltiška?
  12. Ar jaučiatės nevykėlis, kuris nieko negali padaryti gerai?
  13. Ar abejojate, ar esate pakankamai geras savo partneriui, ar darbui?

Kaip elgtis su „Gaslighting“

Jei esate aukadujinis apšvietimas, svarbu suprasti, kad tai yra piktnaudžiavimas. Tai emocinės prievartos taktika, dėl kurios galite jaustis nesaugus dėl savęs, kitų ir gyvenimo apskritai. Jei dujinio apšvietimo aukos negauna pagalbos, tai gali turėti ilgalaikį poveikį tiek psichinei, tiek fizinei savijautai. Be to, nukentėjęs nuo degalinės gali palikti abejonių, ar įmanoma palaikyti sveikus santykius.

Jei manote, kad esate dujinio apšvietimo auka, galite padėti sau keletą dalykų.

Spręsti „Gaslighting“ santykiuose

Santykių apšvietimas gali būti dar sunkesnis nei apšvietimas darbe, ypač jei jau seniai esate santykiuose. Nesvarbu, ar esate jaunavedžiai, tik sužinoję, kad jūsų naujas vyras yra degalų degintojas, ar daugelį metų buvote vedęs to nesuprasdami, galite jaustis priblokšti suvokdami, kas su jumis vyksta.

Jei susitikinėjate su žmogumi, kuris manipuliuoja jumis, geriausia nutraukti santykius ir kreiptis į konsultaciją, kuri padėtų įveikti emocinę traumą. Nors variantas, kuris kitiems gali pasirodyti akivaizdus, ​​yra nedelsiant palikti santykius, tačiau jei esate vedęs ar gyvenate su degaline, galite nesijausti, kad galite iš karto išeiti.

Veskite žurnalą apie įvykius. Užrašykite savo mintis ir jausmus. Jei įmanoma, susiraskite patikimą draugą ar šeimos narį, kuriam galėsite pasitikėti ir aptarti savo problemas.

Gali būti, kad negalėsite pakeisti degalinės, tačiau galite padaryti viską, kad sustiprintumėte ir apsisaugotumėte. Svarbu suprasti, kad nesvarbu, ką jums pasakys degalinė, jų elgesys nėra jūsų kaltė. Gerai nustatyti ribas ir tikėtis, kad jos bus gerbiamos. Būkite pasiruošę, nors degalų degintojas gali bandyti įteigti, kad esate pamišęs dėl to, kad jums reikia ribų, ir pasakyti, kad jei juos mylėtumėte, nenustatytumėte taisyklių. Tai yra manipuliavimo taktika. Būkite stabilūs ir nepriimkite jų manipuliacinio elgesio.

Darbas su degalų degikliu

Dirbdamas su žmogumi, kuris yra degalų degintojas, gali pasijusti, kad net nenori eiti į darbą. Atrodo, kad jų nuolatiniai įžeidinėjimai ar klausimai, susiję su jūsų darbo rezultatais ar sugebėjimais, gali priversti dieną darbe pasijusti metais. Atminkite, kad daugelis degalų žiebtuvėlių naudoja manipuliavimo taktiką, kad priverstų jus suabejoti savimi, dėl ko jie savo mintyse atrodo „geresnis žmogus“.

Kaip ir asmeniniuose santykiuose su degaline, taip pat turėtumėte nustatyti ribas ir, jei degalų žiebtuvėlis peržengia šias ribas, yra gerai, jei prašote pagalbos iš vadovo ar kito autoriteto.

Kai įmanoma, viską gaukite raštu. Jei degalų degintojas duoda jums žodines instrukcijas, paprašykite jų atsiųsti jums el. Laišką su instrukcijomis. Pasilikite visą asmeninę informaciją sau. Venkite ginčytis ar nesutikti su degaline, nes tai greičiausiai sukels jūsų nusivylimą, o tai yra tai, kas patinka degalinei. Galiausiai atminkite, kad ne jūs esate degtinės taikinys. Problemos nėra jūsų problema, todėl nereikia jų išspręsti. Jūsų pareiga yra rūpintis savimi!

dujinis apšvietimas dujinis apšvietimas

Šaltinis: pixabay.com

Kaip gauti pagalbos įveikiant „Gaslighting“

Iš pradžių gali būti sunku suprasti, kasdujinis apšvietimasgali padaryti jums emociškai ar jūsų santykiams. Kai santykiai tik prasideda, galite nesuprasti, kad esate manipuliuojami ar skriaudžiami.

Pirma, žinokite, kad santykiai ar darbo situacija, susijusi su apšvietimu, yra toksiška. Nors smurtautojo elgesio pokyčiai ir dedikuotos pastangos, nukreiptos į sveikus santykius, gali pagerinti santykius, be tinkamos pagalbos pokyčiai yra mažai tikėtini. Turite būti pasirengęs pirmiausia skirti savo fizinę ir psichinę gerovę ir sutelkti dėmesį į patirtos prievartos įveikimą.

Svarbu užmegzti santykius su draugais ar šeimos nariais, kurie gali jus paskatinti, kai mokysitės susitvarkyti ir įveikti dujinį apšvietimą. Be to, kalbėti su patarėju ar psichinės sveikatos specialistu taip pat gali būti labai naudinga. Pasikalbėję su profesionalu apie savo patirtį degalinėje ir apie tai, kaip jaučiatės, gausite galimybę išsakyti savo mintis ir jausmus su objektyviu požiūriu. Jie gali padėti išmokti įveikti emocijas ir pradėti atstatyti pasitikėjimą savimi ir pagarbą.

Kaip „BetterHelp“ gali padėti įveikti piktnaudžiavimą „Gaslight“

Nesvarbu, kiek laiko buvote „gaslight“ auka ar kiek nesate tikri dėl ateities, sveikti ir laimingai gyventi galima. Jei jus paveikė apšvietimas, susisiekite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu arba psichinės sveikatos specialistu. Nebijok kalbėti apie savo rūpesčius. Kalbėjimasis su psichinės sveikatos specialistu gali padėti ištirti savo jausmus ir rasti jėgų gyventi sveikai. Su tinkama pagalba galite susikurti priežiūros planą, kuris padės apsaugoti jūsų bendrą saugumą ir gerovę. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Sharon Valentino man labai padėjo! Kadangi mes pradėjome dirbti kartu, tik prieš kelis mėnesius, aš jaučiuosi turinti daugiau jėgų ir kontroliuoti savo gyvenimą. Aš atsisakiau kai kurių labai skaudžių dalykų, nutolau nuo smurtinių santykių ir įgijau įgūdžių ir įrankių, kurių man reikia, kad būčiau saugi ir laiminga. Ji mane išmokė, kad aš galiu valdyti savo mintis, nerimą ir, svarbiausia, savo draugiją. Man patinka, kokia ji tiesioginė; tai padeda man įsitvirtinti ir prisijungti prie savęs. Nekantrauju pamatyti, kur esu, dirbęs su ja per metus !!!

Dažnai užduodami klausimai (DUK) apie „Gaslighting“

Ką reiškia, kai kas nors apšviečia tave?

Kai kas nors apšviečia tave, tai reiškia, kad jie daro tai, dėl ko galų gale suabejoji savo protu. Šis terminas kilo iš filmo „Gaslight“, kuris buvo paremtas 1930-ųjų pjese. Filme pagrindinis herojus vyras yra narciziškas. Jis ja manipuliuoja tol, kol ji mano, kad ji išprotėja. Pavyzdžiui, jis priverčia neryškinti ar pašviesinti namo dujų lempas, tačiau pasako, kad ji tik įsivaizduoja besikeičiančią šviesą.

Dujų apšvietimas yra psichologinės prievartos forma. Asmuo, apšviesiantis jus, gali sakyti, kad padarėte ar pasakėte tai, ko žinote, kad to nepadarėte, arba gali pasakyti, kad nepadarėte ar pasakėte tai, ką žinote. Jie laikosi savo melo tiek, kad jūs pradėtumėte abejoti savimi.

Kokia yra „gaslighting“ taktika?

Yra daug klastingų dalykų, susijusių su apšvietimu. Daugelis žibintuvėlių puikiai užkariauja žmonių palankumą, kai tik prasideda jų santykiai. Bet tada prasideda jų žaidimai. Jie pamažu pradeda priversti jus abejoti savo tikrove. Bet kam lengva tapti tokio pobūdžio prievartos auka, nes tai gali prasidėti taip palaipsniui.

Degalinės naudoja melą, kad priverstumėte suabejoti tuo, kas tiesa, ar ne. Jie tikslingai meluos jums elgdamiesi kaip rimti. Tai gali būti net apie kažką, apie kurį žinote, kad yra melas arba kurį turite įrodę, tačiau jie niekada to nepripažins. „Gaslighting“ taip pat apima savo aukų painiavą. Tai gali būti sakant, kad nutiko tai, kas tikrai neįvyko, arba tai, kas neįvyko, kas iš tikrųjų įvyko.

Taip pat galite pastebėti, kad degalų degintojas periodiškai jus giria arba sako teigiamus dalykus. Tai padeda suvilioti jus klaidingam saugumo jausmui, todėl jūs ir toliau išliksite santykiuose. Jei manote, kad esate „lightlight“ auka, atpažinkite manipuliacinį elgesį, kaip tai vyksta, kad galėtumėte pamatyti situaciją tokią, kokia ji yra iš tikrųjų.

Kaip jūs atsakote tam, kuris jus apšviečia?

„Gaslight“ efektas pasireiškia tada, kai dujinis apšvietimas naudojamas kaip manipuliavimo technika, o dujotiekis nori, kad dujos degiklis būtų patvirtintas tiek, kad leistų su savimi taip elgtis. Jei kas nors apšviečia jus, jūs turite nuspręsti, ką leisite jiems daryti. Tapimas dujinio apšvietimo auka gali drastiškai neigiamai paveikti jūsų pasitikėjimą savimi ir psichinę sveikatą.

Jei pastebite, kad esate santykiuose, susijusiuose su apšvietimu, atpažinkite manipuliacinį elgesį, kad tai sustabdytumėte. Kai žinai, kokius dalykus daro degalinė, tai leidžia pamatyti, kokias ribas galite nustatyti, kad apsisaugotumėte. Pavyzdžiui, galbūt norėsite nustatyti būdą, kaip leisti kitam asmeniui kalbėtis su jumis. Jei jie ir toliau elgiasi žodžiu įžeidžiančiai, vertėtų nutraukti bendravimą su jais.

Kai kurie žmonės bando naudoti atvirkštinius dujinio apšvietimo metodus. Iš esmės jie bando degiklį apšviesti. Nors tai gali padėti išgauti kitą asmenį ir padėti jums netapti auka to, ką jie daro, tai paprastai nėra pats sveikiausias būdas palaikyti santykius su kitu asmeniu.

Galite pastebėti, kad būtina nutraukti santykius su degaline, jei jie ir toliau nekeis jūsų elgesio su jumis. Jei negalite to padaryti arba nusprendėte palaikyti santykius su jais, gali būti geriausia bendradarbiauti su terapeutu kuriant mokymosi strategijas, kurias galite naudoti, kad apsisaugotumėte, kai santykiai tęsiasi.

Kaip elgiatės su draugu, kuris degina šviesą?

Jei turite draugą, kuris jus apšviečia, gali būti svarbu nustatyti ribas, kad apsisaugotumėte. Jei jie negerbia jūsų ribų, gali būti verta skirti tam tikrą atstumą tarp savęs ir kito žmogaus. „Gaslighting“ formuoja nesveikus santykius, netgi draugystę. Naudos, kurią jūs gaunate iš santykių, gali nepakakti neigiamiems jų padariniams pagrįsti.

Ar vaikas gali deginti tėvą?

Vaikui galima deginti tėvus. Tačiau vaikai paprastai turi tam tikrų narcisistinių bruožų, tačiau tai nereiškia, kad jie iš tikrųjų turi narcizišką asmenybės sutrikimą. Taip pat gali būti normalu, kad vaikai bando meluoti. Tai nebūtinai reiškia, kad jie bando jus apšviesti.

Ar žibintuvėliai žino, kad dega?

Kai kurie dujiniai žibintai tiksliai žino, ką daro, tačiau taip nėra visada. Yra atvejų, kai žmogus gali apšviesti ką nors iš tikrųjų nesuvokdamas, ką jie daro. Tačiau jie apdovanojami priklausomybe, kurios jie ieško iš kito asmens.

Jei bandysite iš jų konfrontuoti dėl jų elgesio, jie greičiausiai tai paneigs arba bandys sukti ant jūsų lenteles ir apkaltins jus apšviesti.

Kas yra raudonos vėliavos santykiuose?

Santykiuose, norint įsitikinti, kad netapote auka, gali būti svarbu atpažinti įspėjamuosius degimo žibintų ženklus. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Jei pastebite, kad nebejaučiate savęs, esate labiau sunerimęs, suabejokite, ar esate per daug jautrus, dažnai atsiprašinėkite ir teisinatės savo partnerį, galite tapti dujinio apšvietimo auka.

Kai kurios kitos raudonos vėliavos, kurių reikia ieškoti, yra tai, kad esate izoliuotas nuo šeimos ir draugų, stengiatės priimti sprendimus, kuriuos anksčiau galėjote priimti, ir jaučiatės beviltiškai. Jei atpažįstate bet kurį iš „gaslight“ elgesio požymių ar simptomų arba apskritai manote, kad jūsų santykiuose gali kilti problemų, susisiekite su terapeutu. Kaip degalų apšvietimo auka, normalu yra antrą kartą atspėti save arba pradėti manyti, kad esate atsakingas už kylančias problemas. Profesinės nuomonės gavimas iš išorės gali padėti suprasti savo santykių tiesą.

Kas yra „Gaslighting“ pavyzdys?

Dujinis apšvietimas yra piktnaudžiavimo forma, naudojama norint priversti žmogų pajusti, kad jo tikrovė yra melaginga. Klasikinis pavyzdys yra tas, kai smurtautojas aukai pasako, kad yra „išprotėjęs“. Panaikindamas savo patirtį, žmogus įsitikina, kad yra neracionalus, ir abejoja savimi. Papildydamas šią taktiką, degalų degintojas dažnai pasakys asmens draugams ir šeimos nariams, kad jie „pametė“. Tai dar labiau juos daro negaliojančius ir gali priversti juos jaustis izoliuotais ir vienišais. Dujinis apšvietimas gali atsitikti bet kur. Yra daug tokio tipo piktnaudžiavimo pavyzdžių. Darbe, santykiuose yra apšvietimas, taip pat yra jo politinių formų. Galima sakyti, kad tam tikri politikai dujomis apšviečia Ameriką. Priversdami amerikiečius jaustis taip, tarsi įsivaizduotume, koks blogas yra politinis klimatas, tai laikoma dujų apšvietimo forma. Mes žinome, kad šalyje yra rimtų problemų. „Gaslighting America“ yra dalykas, apie kurį diskutuojama visoje žiniasklaidoje.

Kokie yra „Gaslighting“ ženklai?

Jums gali kilti klausimas, ar esate dujinio apšvietimo auka. Dujinio apšvietimo tikslai dažnai yra žmonės, pasitikintys ir norintys pamatyti geriausius kituose. Yra ženklų, kad jūs kažkas jus apšviečia. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiate būdami šalia to žmogaus. Štai keletas dujinio apšvietimo požymių:

  • Jūs abejojate savo prisiminimais ir labiau pasitikite kitu žmogumi nei savimi.
  • Jūs esate atjungtas nuo savęs ir tarsi nežinote, kas esate, kai esate su degaline.
  • Jaučiate, kad su šiuo žmogumi viską darote neteisingai.
  • Jūs dažnai atsiprašote žmogaus ir nuolat ieškote jo pritarimo, tačiau atrodo, kad to negalite gauti.
  • Jaučiate, kad jūsų santykiuose su šiuo žmogumi kažkas ne taip, tačiau negalite dėti piršto. Jie kelia jums nepatogumą.

Jei skaitote šiuos dalykus ir pastebite, kad kai kurie iš jų skamba tiesa, tai tikriausiai yra ženklas, kad jūsų santykiuose vyksta apšvietimas ir jūs esate to auka. Laikui bėgant apšvietimas dujomis gali padaryti rimtą psichologinę žalą aukai. Galvoji, ar tau dar kada nors bus gerai. Dujinis apšvietimas yra rimtas, tačiau išgyvenusiems žmonėms yra pagalbos.

Kas yra „Gaslighting“ taktika?

Svarbu atpažinti dujinio apšvietimo įspėjamuosius ženklus. Tie, kurie apšviečia, supranta, ką daro. Yra įprastų strategijų, kurias žmonės taiko, kai apšviečia kitus. Tai yra manipuliavimo technika, ir skirtinga taktika veikia priklausomai nuo asmens. Kai kurios strategijos, kurias žmonės naudoja dujomis, apima:

  • Sumišimas: kai žmogus tave apšviečia, jis nori priversti tave abejoti. Jie tyčia jus suklaidins per tam tikrą laiką. Tikslas yra priversti susimąstyti, kas yra ir kas nėra tikra. Kai nepasitiki savimi, žmogus laimi.
  • Projekcija: tarkime, kad jūsų partneris jus apgaudinėja. Užuot atėję švarūs ir sakę tiesą, jie kaltina jus neištikimybe. Tai yra pagrindinis manipuliavimas, kurį naudoja žibintuvėliai, ir atitraukia dėmesį nuo jų elgesio. Galų gale ginate save, o ne matote, ką jie jums daro.
  • Melas: įprasta technika, kurią naudoja žibintuvėliai, yra melas. Niekada negali žinoti, kuo tikėti, kai jie su tavimi kalba. Tai, ką jie sako, gali būti tiesa ar akivaizdus melas. Melas neleidžia spėlioti ir abejoti, ar jūs neįsivaizduojate dalykų.
  • Žodinis išnaudojimas ir pagyrimas: jei asmuo, kuris jus apšvietė, visą laiką buvo nedorėlis, tikriausiai jūsų santykiuose neliktų. Štai kodėl dujiniai žibintai naudoja teigiamą armatūrą, kad tave kabintų. Jie pakabina komplimentus priešais tave ir tada juos atima. Jūs pasiliksite su jais tikėdamiesi, kad gražūs žodžiai sugrįš.
  • Puolimas to, ką ar ką myli: viena manipuliacinė taktika, kurią naudoja dujiniai žibintai, yra užpulti tai, kas tau svarbu. Jie gali kritikuoti jūsų darbą arba pateikti trumpų komentarų apie jūsų geriausią draugą. Šios pastabos verčia jaustis nesaugiai ar neadekvačiai dėl savęs.

Kas yra degalų asmenybė?

Degalų asmenybė yra labai manipuliuojantis asmuo. Jie gali būti charizmatiški ir žavūs, arba paslaptingi ir sunkiai skaitomi. Žmonės, užsiimantys apšvietimu, atpažįsta manipuliacinį elgesį ir žino, kad tai daro. Šie asmenys taiko skirtingą taktiką, atsižvelgdami į tai, kaip jie susiduria su kitais. Jie kontroliuoja ir nori, kad žmonėms rūpėtų tik jų poreikiai. Dujų žibintai yra narciziški iš prigimties ir nori, kad jiems būtų taškyta, o kai neduosite jiems to, ko jiems reikia, jie jus nubaus. Dujinis apšvietimas suteikia piktnaudžiautojui galios.

Ką reiškia, jei kažkas jus apšviečia?

„Gaslight“ yra elgesys, kai asmuo sąmoningai manipuliuoja jumis, kad priverstumėte suabejoti savo tikrove. Jei esate apšviestas, jums įdomu, ar tai, ką matėte ar girdėjote, yra tiesa. Galite pasijusti „išprotėjęs“.

Ar galite pakeisti žibintuvėlį?

Manipuliavimas ir apšvietimas vyksta kartu. Šie asmenys tiksliai žino, ką daro, ir greičiausiai nenori keistis. Galite nurodyti elgesį, kurį asmuo naudoja jums apšviesti, bet neturite galios jo pakeisti. Degalinė turi suvokti, kad jų elgesys kenkia kitiems, ir patiems kreiptis į psichinės sveikatos gydymą. Galite palikti „gaslight“ situaciją, bet pasijusti įstrigę. Tai suprantama, nes tave skriaudė, bet yra vilties.

Kaip išgyvenate „Gaslighting“?

Jei esate dujinio apšvietimo auka, labai svarbu kreiptis į psichikos sveikatą terapijos forma. Parengtas terapeutas gali padėti suprasti, ką patyrėte, ir padėti nustatyti ribas arba išvis išeiti iš santykių. Jums nereikia to išsiaiškinti patiems, todėl turėtumėte kreiptis pagalbos. Dujų apšvietimo aukos gali pasveikti.

svajoji pamesti automobilį stovėjimo aikštelėje

Kas yra „Gaslighting“ ir ar tai vyksta jums?

„Gaslighting“ yra sąmoninga prievartos forma, naudojama manipuliuoti kitu žmogumi ir priversti juos suabejoti. Du asmenys, skriaudėjas ir skriaudžiamas, daro „gaslight“ tango, kuris yra dinamika, kai skriaudžiami yra įtraukiami į smurtinį šokį. Jei esate dujinio apšvietimo auka, nieko nepadarėte, kad „nusipelnotumėte“. Nėra jokios priežasties, kad tai nutiktų jums. Dujinio apšvietimo efektas šokiruoja žmones. Tačiau galite ieškoti paramos ir išmokti pasveikti nuo prievartos.

Kaip jūs elgiatės su žibintuvėliu darbe?

Yra atvejų, kai jūs negalite išvengti žmogaus, kuris jus apšviečia. Jei bendradarbis ar vadovas jus apšviečia, tai gali būti neišvengiama. Jūs turite bendrauti su tuo žmogumi. Tuo labiau, kad jūs galite sumažinti kontaktą su tuo asmeniu. Jei turite bendrauti su jais, nustatykite aiškias ribas ir priminkite sau, kad jūsų suvokimas ir jausmai galioja. Dujinio apšvietimo aukos gali save apklausti. Bet tai, ką jie mato ir girdi, yra tikra.

Iš kur atsiranda terminas „Gaslighting“?

Terminas „dujų apšvietimas“ kilęs iš 1938 m. Pjesės „Dujų šviesa“, kuri turi dvi ekranizacijas (1940 ir 1944). Abu filmai buvo vadinami „Gaslight“. Filme dujinis apšvietimas vyksta ilgą laiką. Istorija pasakoja apie moterį, kurios vyras ja manipuliuoja tiek, kad, jos manymu, praranda protą. Filme dujinis apšvietimas priverčia moterį pasijusti lyg pametusi galvą. Nenuostabu, kad ji abejoja savo sveiku protu. Dujinis apšvietimas yra tikras ir jos vyras (ir smurtautojas) pašalina jos galią. Dujinio apšvietimo aukoms sunku atgauti kontrolę, tačiau tai įmanoma tinkamai gydant psichinę sveikatą.

Išvada

Dujinis apšvietimas gali būti vienas skaudžiausių piktnaudžiavimo elgesio būdų. Geros naujienos yra tai, kad jei norite susisiekti, galite padaryti sau geresnį gyvenimą. Padedami patarėjo galite atgauti pasitikėjimą savimi, kurį jums atėmė degalinė. Galite išmokti mylėti tai, kas esate, pasitikėti sveiku protu ir nusitaikyti į laimingesnį gyvenimą - ženkite pirmą žingsnį šiandien.

Papildoma literatūra

  • Piktnaudžiavimas „Gaslighting“ - kas yra apšvietimas ir kaip jį tvarkyti: https://www.youtube.com/watch?v=1RC1-SPJChk
  • Manipuliavimas ir bauginimas „Gaslighting“: https://www.betterhelp.com/advice/abuse/what-is-covert-narcissistic-abuse-gaslighting-manipulation-and-intimidation/
  • „Gaslighting and Stonewalling“: https://www.betterhelp.com/advice/relations/is-stonewalling-a-form-of-abuse/
  • Emocinio piktnaudžiavimo „Gaslighting“ piktnaudžiavimas: https://www.facebook.com/BetterHelp/posts/gaslighting-is-one-of-the-most-difficult-types-of-emotional-abuse-to-recognize/963465207178643/
  • Kas yra „Gaslighting“: https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-gaslighting-psychology-effects-on-relationships-and-treatment/
Terapija yra asmeninė
Terapija yra asmeninė patirtis, ir ne visi ja užsiims, ieškodami tų pačių dalykų. Bet turint omenyje šiuos devynis dalykus, galima užtikrinti, kad iš internetinės terapijos gausite kuo daugiau, neatsižvelgiant į tai, kokie yra jūsų tikslai.
Jei vis dar svarstote, ar terapija jums tinka, ir kiek terapija kainuoja, susisiekite su mumis adresu contact@betterhelp.com. „ReGain“ specializuojasi internetinėje terapijoje, kad padėtų išspręsti visų rūšių psichinės sveikatos problemas. Jei jus domina individuali terapija, susisiekite adresu contact@betterhelp.com. Norėdami gauti daugiau informacijos apie „BetterHelp“ kaip įmonę, rasite mus
  • „Pinterest“
  • Linkedinas
  • „Twitter“
  • „Instagram“
  • „Google+“
  • Facebook
  • Tumblr.
Jei jums reikia krizių pagalbos linijos arba norite sužinoti daugiau apie terapiją, žiūrėkite žemiau:
  • RAINN (Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas) - 1-800-656-4673
  • Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-8255
  • Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija - 1-800-799-7233
  • NAMI pagalbos linija (Nacionalinis psichinių ligų aljansas) - 1-800-950-6264
Daugiau informacijos apie psichinę sveikatą ieškokite:
  • SAMHSA (Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Psichikos sveikata Amerikoje, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • „WebMD“, „WebMD Facebook“, „WebMD Twitter“, „WebMD Pinterest“
  • NIMH (Nacionalinis psichinės sveikatos institutas), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Amerikos psichiatrų asociacija), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram