Kas yra grupinė terapija ir kiek ji efektyvi?


Šaltinis: rawpixel.com

Grupinės terapijos įtraukimas į gydymą: metodai ir nauda

Yra daug įvairių psichoterapijos rūšių, o viena iš platesnių terapijos formų yra grupinė terapija. Yra daug skirtingų grupinės terapijos tipų, taip pat yra daugybė skirtingų būdų įtraukti grupinę terapiją į savo gydymo planą arba panaudoti ją kaip atskirą gydymą. Grupės terapijos nauda parodė, kad žmonės, kenčiantys nuo daugybės skirtingų sutrikimų ir ligų, atkuria normalumą, o skirtingi grupės terapijos etapai suteikia lankytojams galimybę naudotis palankia ir teigiama aplinka.



Kas yra grupinė terapija? Pagal apibrėžimą grupinėje terapijoje vienu ar keliais terapeutais dirba kartu su asmenų grupe. Ši specifinė terapijos rūšis siūloma daugelyje skirtingų medicinos įstaigų, įskaitant privačias praktikas, ligonines, psichinės sveikatos įstaigas, klinikas ir bendruomenės centrus. Lankytojai gali prisijungti prie grupinės terapijos sesijų su kitais, kurie yra skirtingose ​​grupės terapijos stadijose, leisdami žmonėms pasidalinti patirtimi ir pozityvumu įvairiais gydymo momentais.



Ką siūlo grupinė terapija

Irvine D. Yalom'eGrupinės psichoterapijos teorija ir praktikayra apibrėžtas atskiras gairių ar principų rinkinys, apibūdinantis tuos principus, kurie buvo parengti iš atskirų ataskaitų tų, kurie buvo gydomi skirtingomis grupinės terapijos rūšimis. Grupės terapijos procesą sudaro šie dalykai:

kaip kalbėtis su savo vaikinu
  1. Vilties atkaklumas: Kadangi užsiėmimuose dalyvauja asmenys, turintys skirtingus grupinės terapijos etapus, matant kitų sėkmę grupės terapijos procese gali įgauti vilties jausmo kitiems, kurie galbūt tik pradeda grupės terapijos veiklą.
  2. Būti vienu: Leidimas išgydyti ir perkelti trauminę patirtį su kitais, kurie panašiai eina pro savo pačių demonus, gali suteikti jausmą vienybės ir gailestingumo, kurio negalima pasiekti taikant terapiją „vienas su vienu“. Šis ryšys yra vienas iš grupės terapijos privalumų, kuris gali būti labai efektyvus kovojant su simptomais.
  3. Informacijos skleidimas: Dalindamiesi informacija ir dirbdami grupės nariai gali dalytis informacija, kuri gali būti gyvybiškai svarbi kito asmens gydymui ir gydymui. Šis dalijimasis patirtimi yra grupės terapijos tema, kuri gali tik padidinti grupės terapijos sėkmę.
  4. Altruizmas: Dalijimasis stipriomis savybėmis su kitais grupės terapijos nariais gali sustiprinti moralinę, savivertę ir pasitikėjimą tais, kurie yra nauji ar tik pradedantys grupės terapijos užsiėmimus
  5. Korekcinis elgesio komentaras: Grupės terapijos grupė pradeda formuotis kaip šeima daugeliui grupės narių. Grupinių terapijos užsiėmimų metu nariai gali ištirti praeities vaikystės patirtį, kuri, jų manymu, priklauso nuo jų asmenybės ir elgesio su grupe. Dalindamiesi šia patirtimi ir elgesiu, nariai gali išmokti naujų reakcinių įpročių, kurie yra veiksmingesni, pozityvesni ir įgalinantys.
  6. Gydant išlieka socialus: Socialinis grupės terapijos aspektas yra labai naudingas. Dauguma žmonių yra linkę atsitraukti, kai pasveiksta ar bando atsigauti po trauminės patirties. Buvimas šalia kitų leidžia pasveikti nesitraukiant ir savo ruožtu leidžia praktikuoti naują elgesį.
  7. Imitacija: Grupės nariai gali mėgdžioti kitų atsakymus ir veiksmus pagal naudingus ir teigiamus scenarijus. Grupinės terapijos idėjos gali išversti naudingas kasdienes socialines technikas, kurias kiti gali naudoti savo kasdieniame gyvenime.
  8. Tarpasmeninis mokymasis: Bendravimas su kitais ir realaus laiko atsiliepimų gavimas yra sėkmingas grupės terapijos tipas. Gaudami kitų grupės narių ir grupės terapeuto atsiliepimus, saugioje ir svetingoje aplinkoje galima sukurti naujas perspektyvas ir metodus.
  9. Katarsis: Jei leisite sau pasidalinti savo jausmais ir traumuojančiomis patirtimis su grupe žmonių, išgyvenančių panašius išgyvenimus, galite leisti sau ir kitiems atsisakyti kaltės, skausmo ar streso.
  10. Egzistenciniai veiksniai: Grupės terapijos metu nagrinėjant traumuojančius klausimus, atsakomybės jausmas taip pat absorbuojamas vadovaujant ir palaikant grupės nariams. Per šį procesą žmonės supranta, kad jie patys yra atsakingi už savo veiksmus ir pasirinkimus.

Ką gydo grupinė terapija

Grupinė terapija yra psichoterapijos forma, kuria galima gydyti įvairius sutrikimus ir ligas. Jie apima:



  • Žemas savęs vertinimas / pasitikėjimas
  • Depresija
  • Nerimas
  • Greifas / nuostolis
  • Emocinė / fizinė trauma
  • Socialinio nerimo / bendravimo problemos


Šaltinis: rawpixel.com

Grupinės terapijos temos gali svyruoti nuo jūsų asmeninės patirties ar kito grupės nario traumos. Nėra grupinės terapijos taisyklių, kurios turėtų būti naudojamos siekiant konkretaus rezultato; grupinė terapija yra procesas, kuriame turi dalyvauti terapeutas ir kiti. Grupinės terapijos užsiėmimai suaugusiems apima:

  • Švietimo, kultūros ar socialinės išvykos ​​ar veikla
  • Išraiškingos grupinės terapijos, tokios kaip menas, rašymas, vaidyba ir šokis
  • Integruotos grupinės terapijos, tokios kaip joga, pilatesas ar akupunktūra
  • Palaikymo grupės arba įgūdžių lavinimo grupės
  • Edukacinės dirbtuvių paskaitos

Paprastai grupinės terapijos sesijos gali trukti nuo vienos valandos iki trijų valandų. Grupinės terapijos sesijose gali būti iki dvylikos asmenų, dalyvaujant vienam terapeutui. Savaitės sesijų lankstumas priklauso nuo jūsų grupės terapijos terapeuto ir gydytojo, atsižvelgiant į tai, ar įtraukiate grupės terapiją į savo gydymo planą, ar patys lankotės grupės terapijos užsiėmimuose.



išminties apibrėžimas

Grupinės terapijos privalumai

Yra daug įvairių grupinės terapijos pranašumų. Grupinės terapijos temos gali skirtis taip, kad keliems skirtingiems žmonėms, kenčiantiems nuo kelių skirtingų sutrikimų, būtų suteikta galimybė susisiekti su kitais, kurie galbūt nepatiria to paties sielvarto, tačiau bent jau supranta jūsų jausmus.

Be to, grupės terapijos temų ir grupės terapijos idėjų tyrimai aiškiai parodo grupės terapijos efektyvumą, kai reikia gydyti destruktyvius simptomus. Grupinės terapijos sesijų nauda visais skirtingais grupės terapijos etapais apima:

  • Savimonės, atsakomybės už save gerinimas ir motyvacija keistis
  • Gebėjimas praktikuotis ir išmokti naujų teigiamų įgūdžių ir elgesio
  • Bendraamžių atsiliepimai
  • Gebėjimas ugdyti pasitikėjimą savimi ir savigarbą
  • Pagerina bendravimo įgūdžius tiek išorėje, tiek tarpasmeninius
  • Užtikrina, kad neatsirastų izoliacija ir atsitraukimas
  • Gebėjimas tiesiogiai aptarti asmeninius klausimus leidžia jiems lengviau iškilti į paviršių, o asmeninius klausimus lengviau pasiekti vadovaujant terapeutui ir kitiems

Grupinės terapijos temos gali skirtis priklausomai nuo to, kas dalijasi savo trauma. Sesijose išliekant tokiam vienybės jausmui, grupė netyčia teikia paramą visiems, kurie dalijasi ar leidžiasi būti pažeidžiami. Objektyvumo jausmas taip pat pasiekiamas per grupines terapijos sesijas. Kadangi kiti grupės nariai nėra asmeniškai susiję su jumis ar tais, su kuriais bendraujate, jie turi galimybę pridėti nuomonių ir idėjų, kad padėtų jums lengviau išspręsti situacijas. Iš esmės jie gali pamatyti tai, ko jūs negalite, arba gali būti pernelyg šališki, kad matytumėte.



Šaltinis: rawpixel.com



Grupinės terapijos temos taip pat gali įkvėpti kitus. Sužinoję apie kitų grupės narių sėkmę gydant, galite suteikti vilties, kad sunkiu darbu galite įveikti simptomus ar traumas. Grupinės terapijos veikla taip pat sustiprina jūsų socialinius įgūdžius. Net kai izoliacija jaučiasi kaip geriausias žingsnis, jis gali būti blogiausias. Grupinės terapijos užsiėmimai gali padėti išgydyti būdami socialūs.

Kaip maksimaliai išnaudoti grupinę terapiją



Veiksmingiausias būdas pasinaudoti grupine terapija yra tai vertinti rimtai ir sunkiai dirbti. Jūsų sveikimas priklauso nuo to, kaip rimtai į tai žiūrite, o grupės terapijos efektyvumas įrodo, kad sunkiu darbu gydymas gali padėti pasveikti. Imdamiesi kitų patirties mokotės naujo elgesio, palengvindami kaltę ir nuoskaudą bei įkvėpdami kitus eiti tuo pačiu keliu sėkmės link, kurį einate jūs patys.

kaip priversti jį tavęs norėti

Pradedant grupinę terapiją, reikia atlikti šiuos tris veiksmus, kad užtikrintumėte atskaitomybę ir atsakomybę už gydymo pabaigą:



  1. Įkeitimas: Į grupės terapiją turėtų žiūrėti rimtai visi. Kiekviena grupė turėtų, kad nariai pasirašytų sutartį, kurioje būtų pranešama, ko iš jų tikimasi dėl jų pačių gydymo ir kitų dalyvavimo.
  2. du.Dalyvaukite: Net tomis dienomis, kai nesinori lankyti grupinės terapijos, ar akimirkomis, kai tikimasi pasidalinti, bet galvoji apie praleidimą, to nedaryk. Dalyvavimas yra neatsiejamas dalykas tik norint atsigauti, bet ir tiems iš jūsų grupės.
  3. Dalintis:Pasidalijimas savo trauma su kitais leidžia pašalinti nuo tavęs savo patirties naštą, tuo pačiu leidžiant kitiems susieti su tavimi, kad jie galėtų atsigauti. Dalindamiesi gydote save ir gydydami tuos, kurie yra grupinėje terapijoje.

Kaip pasisekti grupinėje terapijoje

Šaltinis: pexels.com

Grupinė terapija skirta ne tik jūsų, bet ir gydančiųjų gydymui. Nors esate tam, kad pašalintumėte savo sutrikimą ar traumą, kiti grupės nariai laukia jūsų netiesioginio patarimo ir patarimo. Dalindamiesi ir dalyvaudami, jūs pastebite bendrumą kentėdami ir tuo pačiu padėdami kitiems gydyti.

Dalyvavimas, tyrimai ir atsakomybė yra nepaprastai svarbūs, kai sekasi grupinėje terapijoje. Tyrimas, kur siūlomos grupinės terapijos sesijos ir koks grupės terapeutas dirba jums, taip pat yra svarbus pradedant kelią grupės terapijos link. Naudodamiesi internetiniais įrankiais, pvz., Betterhelp.com, suraskite profesionalius terapeutus, kurie veda grupinės terapijos užsiėmimus suaugusiesiems, pradėsite ramybės ir atsigavimo kelią.