Kas yra Hamiltono nerimo skalė ir kaip ji gali padėti?
Visi nerimauja ar jaučia nerimą vienu ar kitu metu. Vis dėlto jei turite nerimą, trukdantį jūsų kasdieniam gyvenimui, tai gali būti rimta problema. Kaip žinoti, kai peržengi ribą nuo įprastų rūpesčių iki klinikinio nerimo? Hamiltono nerimo skalė suteikia būdą nustatyti nesveiką nerimą ir įvertinti jo sunkumą.
Šaltinis: pixabay.com
Kas yra Hamiltono nerimo skalė?
1959 m. M. Hamiltonas sukūrė priemonę nerimui įvertinti. Tuo metu nebuvo diagnozės, vadinamos generalizuotu nerimo sutrikimu, tačiau skalė matuoja daugelį šios būklės simptomų. Skalė, dar vadinama HAM-A, yra naudojama gydytojų ir psichologų nustatant šių simptomų sunkumą.
HAM-A elementai
Hamiltono nerimo skalę sudaro 14 skirtingų elementų, kurie tiksliai nurodo simptomų tipus, kuriuos galite patirti, jei turite nerimą. Šie simptomai atpažįstami ir jų sunkumas įvertinamas naudojant Hamiltono nerimo skalę. Toliau pateikiami HAM-A elementai.
Nerimastinga nuotaika
prisirišimo klausimai
Jei turite nerimo, tai gali turėti įtakos jūsų nuotaikai. Galite jaustis susirūpinę. Gali bijoti galvodamas apie ateitį. Nesunku manyti, kad blogiausia, ir jūs netgi galite tai suplanuoti. Dirglumą gali sukelti ir nerimas.
Įtampa
Įtampos elementas reiškia emocinę ir fizinę įtampą. Galite būti lengvai pavargęs. Jūsų stulbinantis atsakymas gali būti perdėtas. Galite lengvai suplyšti ir verkti. Galite drebėti arba jaustis neramus. Gali būti, kad negalėsite atsipalaiduoti dėl įtampos.
Baimės
Tam tikrose situacijose baimė yra natūrali. Kai tai reali baimė, šis jausmas gali padėti pasiruošti kovoti su grėsme. Tačiau jei jaučiatės baimę dėl dalykų, kurie iš tikrųjų nekelia didelės grėsmės, arba jei bijote dalykų nuolat, galite užimti aukštą šio elemento rodiklį Hamiltono nerimo skalėje. Kai kurios dažnos baimės yra tamsos baimė, svetimų žmonių baimė būti vienišam, eismo baimė ir minios.
Nemiga
Nemigos elementas HAM-A apima tai, kad visiškai negalima miegoti. Tačiau ji taip pat vertina kitus miego sutrikimus, įskaitant užmigimo problemas, miego sutrikimą, nuovargio jausmą po miego, košmarus, naktinius siaubus ir miegą, kuris netenkina.
Intelektualus
Pagal Hamiltono skalę jis apibrėžia savo intelektualinį daiktą kaip sunkų susikaupimą ar prastą atmintį. Šis elementas taip pat gali būti vadinamas „kognityviniais simptomais“.
Depresinė nuotaika
Hamiltonas pagal savo mastą pripažino, kad nerimą turintys žmonės taip pat serga depresija. Depresinės nuotaikos elementas apima įprastus depresijos simptomus, įskaitant malonumo praradimą, susidomėjimo praradimą, ankstyvą pabudimą ir kitus depresijos simptomus.
Šaltinis: rawpixel.com
Somatinis (raumeningas)
Somatiniai simptomai yra tie, kurie susiję su kūnu, o ne su protu. Skalėje yra du elementai, skirti spręsti somatinius simptomus. Pirmasis skirtas įvertinti kūno simptomus raumenyse, įskaitant skausmą, trūkčiojimą, trūkčiojimą, standumą, dantų griežimą, drebančią balsą ir įtemptus raumenis.
Somatinis (sensorinis)
Somatiniai jutimo simptomai tikrinami kitame punkte. Šie simptomai yra susiję su jūsų jutimo organais. Jūsų klausai gali pakenkti spengimas ausyse. Jūsų regėjimas gali būti neryškus. Galite pakaitomis jaustis karščiu ir šalčiu. Jūs galite jaustis silpnas. Arba jūsų odoje gali atsirasti dilgčiojimas.
Širdies ir kraujagyslių sistemos
Jūsų širdį gali paveikti ir nerimas. Jūsų širdies ritmas gali pagreitėti. Jums gali skaudėti krūtinę. Galite jausti pulsavimą kraujagyslėse. Jūsų širdis gali praleisti ritmą. Šie širdies simptomai taip pat gali jausti silpnumą.
Kvėpavimo sistemos
Kvėpavimo elementas matuoja simptomų, susijusių su kvėpavimu, sunkumą. Nerimas gali sukelti hiperventiliaciją, sunku kvėpuoti ar jausti spaudimą krūtinėje. Tai gali priversti jus daug atsidusti arba pajusti, kad užspringote.
Virškinimo trakto
Virškinimo trakto simptomai būdingi nerimą turintiems žmonėms. Tai yra su virškinimu susiję simptomai, tokie kaip skrandžio skausmas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, sotumo jausmas, deginimo pojūčiai ir rijimo sutrikimas.
Urogenitalinis
Hamiltono skalėje taip pat matuojamas nerimo poveikis jūsų lytinių organų ir šlapimo sveikatai. Šie simptomai gali būti susiję su seksualinėmis problemomis, tokiomis kaip ankstyva ejakuliacija, impotencija ir susidomėjimo seksu praradimas. Jei esate moteris, taip pat gali kilti problemų dėl mėnesinių. Nors Hamiltono skalėje apie tai neminima, šlapinimosi problemų, tokių kaip padidėjęs skubumas šlapintis, taip pat gali kilti, kai jaudinatės.
Autonominis
Autonominiai simptomai yra tie, kurie atsiranda nevalingai, automatiškai ir nesąmoningai per autonominę nervų sistemą. Autonominiai simptomai yra tokie, kaip plaukai, stovintys ant galvos, burnos džiūvimas, paraudimas, blyškumas ir prakaitavimas.
Elgesys interviu metu
Nors pokalbį vedantis asmuo daug sužinos iš informacijos, kurią pateikiate atsakydamas į klausimus, jis taip pat mokosi iš jūsų elgesio interviu metu. Interviu metu Hamiltonas nustatė elgesį į savo skalę, kad testo davėjas galėtų lengvai įtraukti savo pastebėjimus. Pastebėję, kad jūs nerimaujate, dūsuojate, greitai kvėpuojate, dreba ar elgiatės kitaip pastebimai, jie gali tai įtraukti į paskutinį skalės punktą.
aš negaliu įsimylėti
Šaltinis: flickr.com
„Hamiltono“ nerimo įvertinimo skalės įvertinimas
Kai gydytojas ar terapeutas apklausia jus, jie įvertina kiekvieną iš šių 14 elementų skalėje nuo 0 iki 4, o 0 reiškia, kad nėra, o 4 - labai sunkiai. Kitas žingsnis - susumuokite šiuos skaičius iš 14 elementų, kad gautumėte vieną bendrą balą.
Hamiltono nerimo skalė skirta rodyti rezultatą, rodantį jūsų nerimo sunkumą. Jei surinkote 14–17 balų, turite lengvą nerimą. Jei jūsų rezultatas yra 18–24, jus jaudina vidutiniškai. Turėdami 25–30 balus, būsite laikomi sunkiu nerimu.
Kiek patikima yra Hamiltono nerimo skalė?
Gydytojai ir tyrėjai dešimtmečius naudojo HAM-A, norėdami įvertinti nerimo lygį, tačiau vis tiek daug diskutuota apie tai, ar patikima skalė iš tikrųjų yra. Pavyzdžiui, viename tyrime buvo teigiama, kad Hamiltono nerimo vertinimo skalės patikimumas ir pagrįstumas yra pakankamai geri. Tačiau tas pats tyrimas parodė, kad skalės nepakanka norint nustatyti nerimo ir depresijos gydymo poveikį.
Vis dėlto „Hamilton“ nerimo vertinimo skalė pasirodė naudinga tiek metų, kad greičiausiai ir toliau bus naudojama artimiausioje ateityje arba bent jau tol, kol bus sukurtos patikimesnės skalės.
Kaip HAM-A gali padėti?
Natūralu būtų manyti, kad nerimo diagnozei galima naudoti skalę, kuria galima išmatuoti nerimo sunkumą. Tačiau paprastai tai naudojama ne taip. Pagrindiniai jo tikslai yra įvertinti, kiek žmogus pagerėja po gydymo ir atliekant mokslinius tyrimus.
Tyrime
Tyrėjai naudoja Hamiltono nerimo vertinimo skalę daugeliui skirtingų tipų tyrimų. Kai kurie tyrimai yra tiesiogiai susiję su nerimo supratimu ir gydymu. Kiti gali naudoti skalę nerimui matuoti kitais tikslais, susijusiais su bet kuria iš daugybės problemų ir situacijų.
Klinikinio naudojimo
Pagrindinis Hamiltono nerimo skalės tikslas yra padėti žmonėms, turintiems nerimo. HAM-A paprastai skiriamas gydymo pradžioje, siekiant nustatyti, kokia yra jūsų būklė prieš gaunant pagalbą. Tada po vaistų ir (arba) terapijos kurso dar kartą atliekamas testas, siekiant išsiaiškinti, ar ir kiek tai padėjo.
Tiesą sakant, jis gali būti skiriamas kelis kartus gydymo metu, kad būtų įvertinta naudojamų gydymo būdų nauda. Jei gydymas neturi teigiamo poveikio, jūsų gydytojas ar terapeutas gali pakeisti taktiką arba pasirinkti kitą gydymą.
Ar man reikia Hamiltono nerimo skalės?
Gydytojas ar terapeutas praneš, jei planuojate skirti HAM-A. Jei manote, kad tai jums padės, galite to paprašyti. Tačiau jums gali visiškai netekti tokio tipo oficialaus vertinimo. Terapeutas gali tinkamai įvertinti jūsų būklę nenaudodamas šios skalės.
Šaltinis: pixabay.com
Svarbu tai, kad jūs sulauksite pagalbos dėl savo nerimo, jei tai trukdo jūsų gyvenimui ar daro jus nelaimingą. Jei nerimo simptomai nėra labai lengvi, tikėtina, kad jie neišnyks savaime. Vietoj to, jūs turite imtis aktyvių veiksmų, kad pakeistumėte savo mintis ir elgesį. Būtina kuo greičiau gauti pagalbą, nes kuo ilgiau ji tęsiasi, tuo sunkiau gali būti įveikta jūsų nerimas.
Kai būsite pasirengę ieškoti pagalbos dėl nerimo, galite turėti keletą galimybių. Vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra susisiekti su licencijuotu patarėju dėl pagalbos dėl nerimo ar kitų psichinės sveikatos problemų apsilankę BetterHelp.com. Paprasčiausiai užpildykite trumpą klausimyną, kurį galėsite suderinti su terapeutu, kuris gali geriausiai padėti jums jūsų situacijoje. Jei pasirinksite, galėsite tęsti patogią, privačią internetinę terapiją.
Naudodamiesi terapija, galite susidurti su savo baimėmis, išmokti nerimo valdymo strategijų ir susikurti gyvenimą, pagrįstą savo asmeninėmis vertybėmis ir idealais. Nerimas neturi būti jūsų gyvenimo centras. Galite sužinoti, kaip sumažinti simptomus ir maksimaliai pagerinti psichinę sveikatą. Kai tai padarysite, galite gyventi daug malonesnį, patogesnį ir malonesnį gyvenimą.