Kas yra psichologinė nelaimė? Apžvalga
Ar kada nors jautėte didžiulį pažeidžiamumo ar baimės jausmą? Ar yra buvę atvejų, kai šie jausmai tampa didžiuliai, sukeliantys didelę depresiją, nerimą ar socialinę izoliaciją? Jei taip, tai yra psichologinio išgyvenimo simptomai. Suprasti psichologinio išgyvenimo priežastis ir kaip veiksmingai ją valdyti gali padėti pagerinti jūsų psichinę savijautą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią būklę.
Šaltinis: pexels.com
Psichologinė kančia, dažnai vadinamas psichine neganda, apibrėžiamas kaip „bet koks simptomų ir išgyvenimų diapazonas, susijęs su asmens vidiniu gyvenimu; nerimo, pasimetimo ar neįprasto jausmas “. Nors visi retkarčiais patiria energijos ar dėmesio trūkumą ir kartais jaučiasi sunerimę, psichologinis išgyvenimas dažnai turi didesnį poveikį asmeniui. Iš tikrųjų psichinė liga gali lydėti psichinę ligą. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad psichologinės kančios patyrimas ne visada rodo rimtą psichinės sveikatos problemą.
Patyręs psichologinį išgyvenimą gali jaustis didžiulis, ir daugelis žmonių nori tai išgyventi privačiai. Tačiau, pasak CDC, 78 procentai žmonių, kurie ieško pagalbos psichologinės kančios metu, gali išmokti veiksmingų įveikimo mechanizmų ir įveikti ilgalaikius padarinius.
Psichologinės nelaimės padariniai
Kiekvienas, patyręs psichologinę kančią, gali pasireikšti skirtingais simptomais. Streso priežastis ir asmens susidorojimo mechanizmai paprastai lemia, kaip jie veikia. Pavyzdžiui, išsiskyrimą išgyvenantis asmuo gali patirti didžiulį liūdesį ar padidėjusį nerimą. Todėl jis gali bijoti susidurti su kasdienėmis situacijomis.
skorpiono dvasios gyvūnas
Kita vertus, praradęs darbą žmogus gali jaustis nusivylęs ar supykęs, be to, baimindamasis, ko tikėtis ateityje, tuo tarpu tas, kuris buvo piktnaudžiavimo auka, gali jausti kančią susitikdamas su naujais žmonėmis ar būdamas apsuptas. kiti, ypač jei jie yra nepažįstamoje vietoje.
Šaltinis: unsplash.com
Dažni psichologinės nelaimės simptomai
Psichologinės kančios simptomai skiriasi net žmonėms, patyrusiems tą patį stresą. Pavyzdžiui, jei du žmonės pateko į autoįvykį, gali kilti baimė važiuoti automobiliu perpildytoje kelio dalyje. Vienas kitas gali jausti didžiulę baimę vien galvodamas apie važiavimą transporto priemone, nes numato kitą avariją, kuri įvyksta, kai tik pamato automobilį.
Psichologinio distreso simptomai gali būti:
- Svorio priaugimas
- Pykčio valdymo klausimai
- Obsesinės mintys ar prievartos
- Fiziniai simptomai, kurių negalima paaiškinti sveikatos būkle
- Sumažėjęs malonumas seksualinėje veikloje
- Haliucinacijos
- Kliedesiai
- Nerūpestingas elgesys
Ryškiausi psichologinio išgyvenimo požymiai yra nerimas, panikos priepuoliai, dirglumas ir ašarojimas, kurie visi dažniausiai pastebimi iškart po įvykio. Kraštutiniai simptomai, tokie kaip haliucinacijos ar kliedesiai, gali nepasireikšti tol, kol psichologinis išgyvenimas tampa sunkus, tačiau bet kokius simptomus reikia pašalinti iškart, kai tik jie atsiranda.
angelo numerio 17 reikšmė
Psichologinės nelaimės priežasties nustatymas
Jei patiriate psichologinį išgyvenimą, šio streso šaltinio nustatymas yra pirmas žingsnis siekiant valdyti simptomus ir atkurti psichinę gerovę. Kai kurie veiksniai gali būti akivaizdūs, pavyzdžiui, pasikeitusių santykių, persikėlimo į naujus namus ar darbo netekimo stresas. Kiti gali būti ne tokie aiškūs. Pavyzdžiui, jei anksčiau buvote patyrę traumą ar ligą, fizinis jūsų kūno stresas gali sukelti netikėtų psichologinių simptomų.
Šaltinis: pixabay.com
Psichologinės nelaimės įveikimas
Nekontroliuojamas psichologinis išgyvenimas gali paveikti kiekvieną žmogaus gyvenimo aspektą, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte nelaimę. Pirma, pastebėjus bet kokius psichologinio išgyvenimo simptomus, svarbu kreiptis į gydytoją. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas galės įvertinti bet kokius simptomus, apie kuriuos pranešate, atsižvelgdamas į galimas fizines priežastis. Kai pamatysite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, galite padaryti kitus dalykus, kurie padėtų palengvinti psichologinį išgyvenimą, įskaitant:
- Pratimas: Sporto nauda yra fizinė ir psichologinė. Pagal „Huffington Post“, psichologinė nauda, susijusi su mankšta, yra streso mažinimas, sustiprėjusi smegenų galia / atmintis ir endorfinų, kurie taip pat žinomi kaip „laimingi organizmo hormonai“, išsiskyrimas.
- Sukurkite veiklos modelį, subalansuotą esant pakankamam miegui: Miego trūkumas skatina nerimą ir psichinę kančią. Nors mankšta ir aktyvumas yra svarbūs, ne mažiau svarbu subalansuoti aktyvumą ir miegą. Geras miegas suteikia jūsų kūnui galimybę atsigauti po kasdienės veiklos ir streso, todėl galite pasikrauti.
- Sveika dieta: Net ir mūsų sveikatą tausojančioje visuomenėje daugelis žmonių nesuvokia dietos įtakos nuotaikai. Iš tikrųjų tinkamos mitybos trūkumas gali paveikti nuotaiką ir energiją. Kai streso lygis jau yra problema, netinkamos mitybos poveikis gali papildyti kančią.
Šaltinis: pexels.com
- Žurnalai: Daugelis žmonių mano, kad užrašius mintis ir jausmus galima nusivylimą nereikėti kalbėti su kitais. Tai gali būti geras būdas pripažinti jausmus ir apmąstyti, tačiau jei simptomai pasikartoja arba yra sunkūs, gali būti gera mintis apsilankyti pas patarėją ar terapeutą.
Kai jums reikia pagalbos, yra geresnė pagalba
Psichologinės kančios padariniai gali būti gana varginantys. Nors yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte patys palengvinti kai kuriuos simptomus, gali prireikti laiko, kai jums prireiks papildomos pagalbos. Konsultantai ir terapeutai yra apmokyti padėti klientams jaustis patogiai diskutuojant dėl emociškai įtemptų problemų ir išmokyti klientus įveikti mechanizmus.
Kai kuriems asmenims patogu konsultuotis asmeniškai, kitiems gali būti ne. Be to, gali būti brangu ir daug laiko keliauti į biurą susitikimui. Tokiu atveju internetinė terapija gali būti puiki galimybė jums.
At Geresnė pagalba, terapijos seansai yra visiškai anonimiški ir prie jų galima prisijungti bet kur, kur turite interneto ryšį. Mūsų licencijuotų patarėjų, gydytojų ir socialinių darbuotojų komanda siekia padėti jums gyventi gyvenimą be psichologinių kančių. Perskaitykite toliau pateiktas apžvalgas ir sužinokite, kaip mūsų patyrę „BetterHelp“ patarėjai padėjo panašiose situacijose atsidūrusiems žmonėms.
Patarėjo apžvalgos
747 reiškia dvigubą liepsną
'Po ilgo gyvenimo laikotarpio nesiryžau kreiptis į terapiją. Aš pasirinkau Jennifer savo patarėja ir tai yra vienas geriausių mano priimtų sprendimų. Ji sugebėjo mane atpažinti ir nukreipti per mano problemas. Kiekvieną sesiją ji man pateikdavo užduotis, kurias turėčiau atlikti per savaitę, kurios padėtų man sugrąžinti pasitikėjimą savimi. Mano požiūris į gyvenimą pasikeitė jos dėka. Jei kada nors vėl atsidursiu tamsiuoju periodu, patikėčiau, kad ji padės man rasti atsakymus. Ačiū tau labai už tavo pagalbą.'
'Alyssa padėjo man sunkiu metu, kai buvau įstrigusi galvoje. Esu labai dėkinga už ją ir „BetterHelp“.
Išvada
Daugelis veiksnių prisideda prie psichologinės kančios. Nors kai kurie žmonės išmoksta patys sumažinti simptomus ir (arba) juos valdyti, kartais gali prireikti psichinės sveikatos specialisto pagalbos. Kalbėjimas su patarėju yra puikus būdas įveikti psichologinį išgyvenimą, todėl galite pasveikti ir judėti toliau. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
