Ką turėtumėte daryti, jei po rinkimų sezono patiriate depresiją?

Šaltinis: pxhere.com



Rinkimų sezonas gali būti išbandymas dėl daugybės skirtingų priežasčių. Politika yra nepaprastai skaldanti, prieštaringa ir poliarizuojanti. Rinkimų sezonas gali pritraukti žmones ir priversti juos investuoti į rezultatus, kuriuos jie laiko pageidaujamais. Kai kurie žmonės tikrai nori, kad vienas kandidatas nugalėtų kitą. Kai taip nėra, tai gali būti labai sunku išspręsti. Tai daro žmones linkusius į depresiją po rinkimų sezono.



Iš arčiau žiūrėti į depresiją po rinkimų sezono

„Psychology Today“ patvirtinakad depresija po rinkimų sezono yra labai realus reiškinys. Yra daug kaltininkų, kurie prisideda prie tokio depresijos būdo, o žiniasklaida yra viena iš jų. Asmenys, kurie seka naujienas, žino, kaip naujienos retkarčiais gali sensacijuoti istorijas ir net ištempti tiesą. Skirtingi žmonės dažnai palaiko įvairius spaudos požiūrius ir pranešimų tikslumą. Nepaisant to, nuolatinis susiskaldžiusios, poliarizuojančios aprėpties poveikis gali būti labai nemalonus, ypač žmonėms, kurie stipriai jaučia rinkimų rezultatus.

Rizikos veiksniai



Po rinkimų sezono būtina kruopščiai suprasti su depresija susijusius rizikos veiksnius. Jau nustatyta, kad pati žiniasklaida vaidina įtaką neigiamoms emocijoms, kurios dažnai kyla. Tačiau tai tik ledkalnio viršūnė. Patikėkite ar ne, patys kandidatai gali sukelti stresą ir įtampą, kuri vėliau gali sukelti depresiją. Kandidatai iš abiejų praėjimo pusių dažnai kalba kalbas, komentarus, skelbimus ir kitokio pobūdžio pranešimus, kurie yra kenksmingi ir gali sukelti izoliaciją. Kiekvienas kandidatas, kuris kandidatuoja į savo postą, nori laimėti, ir jiems gali būti neprieštaraujama tam, kad tai padarytų.

Šaltinis: flickr.com



Dar vienas rizikos veiksnys yra santykiai su kitais, kurie gali pasidalyti priešingomis nuomonėmis apie konkretų kandidatą. Priklausomai nuo to, su kuo kažkas susiduria, susidūrimas su žmogumi, kurio nuomonė prieštarauja jų pačių gyventojams, gali sukelti iššūkių. Neretai žmonės tarpusavyje masiškai ginčijasi dėl politikos ir kandidatų, kurie kandidatuoja tam tikru metu. Deja, santuokos, santykiai ir viso gyvenimo draugystė kartais pasibaigė dėl didžiulių nesutarimų dėl rinkimų.

Rinkimų metu nėra nenormalu, kad žmonės labai investuoja į kandidatą. Daugelis kandidatą palaikančių asmenų dažnai aukoja pinigus, dalyvauja mitinguose ir kitaip dalyvauja norimo kandidato kampanijose. Labai lengva emociškai investuoti net to nesuvokiant. Kai žmogus visa tai daro tik tam, kad kandidatas pralaimėtų priešininkui, gali kilti nusivylimas, pyktis, liūdesys ir depresija. Labai emocinės investicijos į politikus rinkimų sezonu gali tapti labai pavojingos žmogaus emocinei sveikatai ir gerovei.

Depresijos sprendimas po rinkimų sezono

Neabejotina, kad po depresijos išspręsti depresiją yra sudėtinga. Laimei,Amerikos psichologų asociacijaturi keletą naudingų patarimų, kuriais žmonės gali pasinaudoti dėl savo psichinės ir emocinės savijautos. Kai kurie iš šių patarimų tam tikriems žmonėms bus veiksmingesni nei kiti, ir tai gerai. Kiekvienas žmogus turi savo įveikimo mechanizmus ir veiksmus, kurie jam labiausiai tinka. Dienos pabaigoje svarbu rinktis depresiją po rinkimų sezono.



Sumažinkite žiniasklaidos poveikį

Žiniasklaidos vaidmuo depresijoje po rinkimų sezono jau nustatytas. Todėl patartina sumažinti žiniasklaidos poveikį, jei išgyvenate depresiją, susijusią su rinkimų rezultatais. Net po to, kai laimėjo vienas kandidatas, naujienos dažniausiai apima pergalę, mintis apie pergalę, pralaimėjusio kandidato pareiškimą dėl nuolaidų ir pan. Nuolatinis tokio tipo energijos poveikis gali pabloginti depresiją. Priklausomai nuo asmens darbo krypties, gali būti neįmanoma nutraukti visų laikmenų poveikio. Tačiau įrodyta, kad visais įmanomais būdais mažinti naudą.



Venkite politinių pokalbių

Daugelis žmonių mano, kad politika ir religija yra du dalykai, kurių reikėtų vengti, kai įmanoma. Jei vis dar emocingai apdorojate rinkimų rezultatus, jums gali būti naudinga vengti pokalbių, susijusių su politika. Šie pokalbiai gali labai greitai pasidaryti negraži; be to, politika ir kandidatai, kurie pretenduoja į savo postus, kartais gali išaiškinti blogiausius žmones. Kartais maloniausi ir švelniausi asmenys gali pykti ar susipriešinti, kai kalbama apie politinius reikalus ir kandidatus, kuriems jie pritaria. Kartais geriau tiesiog žaisti saugiai ir apskritai vengti šių pokalbių.



Nukreipkite savo dėmesį



Šaltinis: fshoq.com

Energija eina ten, kur teka dėmesys. Dėl šios priežasties dėmesys dalykams, kurie teikia džiaugsmo jūsų gyvenimui, yra dar vienas puikus būdas įveikti depresiją po rinkimų sezono. Gyvenime yra daug daugiau nei politikoje. Praleiskite laiką su šeima ir draugais, atostogaukite, pavalgykite naujame restorane, o gal net praleiskite poilsio pamoką. Vienas geriausių būdų įveikti depresiją po rinkimų sezono - užsiimti kitais reikalais, kad neturėtumėte pralaidumo, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į politinius kandidatus ir rinkimų rezultatus.

Įsitraukite į savo bendruomenę

Spręsti smūgį dėl rinkimų rezultatų gali būti tikrai nelengva. Tačiau pasaulis neturi baigtis vien dėl to, kad jūsų norimas kandidatas nelaimėjo rinkimų. Nepaisant politinės padėties, yra grupių, savanorių organizacijų ir kitų būdų, kuriais galite prisijungti prie savo bendruomenės. Paplitusi klaidinga nuomonė, kad rinkimų rezultatai yra visų galas. Apsupimas kitais bendraminčiais taip pat gali padėti pagerinti jūsų psichinę ir emocinę sveikatą.

Aktyviai tvarkykite socialinę žiniasklaidą

Socialinė žiniasklaida po rinkimų sezono gali būti labai kebli. Visų politinių pažiūrų asmenys yra linkę girtis ar skelbti vaizdo įrašus, būsenos atnaujinimus ir kitą turinį, kuris linksminasi toje pusėje, kurios kandidatas nelaimėjo. Tai taip pat gali pabloginti depresiją. Dėl šios priežasties tam tikrų paskyrų ar puslapių nutildymas, nebesekymas ar net blokavimas gali būti jūsų interesas. Socialinė žiniasklaida turi daug privalumų, tačiau piktnaudžiaujant ji taip pat gali labai pakenkti psichinei sveikatai. Būkite budrūs ir įsitikinkite, kad priimate tik jums naudingą turinį.

Kodėl svarbu rūpintis savimi

Nepaisant to, kaip pavyko rinkimai, jūs ir jūsų psichinė sveikata esate nepaprastai svarbūs. Politika visada bus šalia. Visada atsiras naujų rasių, naujų kandidatų ir naujų politikų. Tačiau jūs esate tik vienas.

Klinikinės depresijos poveikis yra labai pavojingas, ir tai yra informacija, kurią žmonės turi žinoti.WebMDpaaiškina, kad negydoma ir neišspręsta depresija žmonėms atveria daugybę kitų psichinės, emocinės ir net fizinės sveikatos problemų.

Miego komplikacijos, tarpasmeninių santykių pažeidimas ir bendro savijautos sumažėjimas yra depresijos pavojus. Didžiulė depresija taip pat gali trukdyti kažkieno sugebėjimui sėkmingai veikti kasdieniame gyvenime. Kaip galite įsivaizduoti, depresija, nesvarbu, ar pasibaigus rinkimų sezonui, ar bet kokiomis kitomis aplinkybėmis, nėra kažkas, dėl ko galima jaustis. Labai svarbu imtis tinkamų veiksmų, kad apsisaugotumėte.

Jums nereikia to spręsti savarankiškai

Šaltinis: flickr.com

Jei vis dar kovojate su depresija, net laikydamiesi aukščiau išvardytų pasiūlymų, jums gali būti naudinga dirbti su profesionaliu terapeutu. Terapeutai gali iš tikrųjų pakeisti patarimus ir konsultacijas, kurie yra specialiai pritaikyti jums ir jūsų, kaip asmens, poreikiams. Skirtingi dalykai tinka skirtingiems žmonėms. Taip pat galite sužinoti, kad depresija po rinkimų sezono rodo kitą pagrindinę problemą. Jei paaiškės, kad taip yra, tada darbas su terapeutu tikrai pakeis jūsų gyvenimą.

„BetterHelp“ turime elitinę terapeutų komandą, kuri gali dirbti su jumis. Galite susisiekti, kai jums patogu, ir susisiekti su vienu iš tūkstančių terapeutų jums tinkamiausiais atvejais.