Kai reikia konsultuoti dėl depresijos

Visi retkarčiais gauna bliuzą, nesvarbu, ar dėl nesėkmės-romantiškai, profesionaliai ar asmeniškai-ar kartais visai be aiškios priežasties. Tai yra normalu ir visiškai skiriasi nuo psichinės sveikatos specialistų, sakančių „depresija“. Tačiau klinikinė depresija yra rimta problema, todėl, jei jos reikia, nenorite atidėti pagalbos gavimo. Taigi kaip žinoti, kada laikas kreiptis?

Gerai, kad pasiektum



Visi kartkartėmis jaučiasi nuskriausti, o depresija gali susirgti bet kas. Niekada neturėtumėte bijoti kreiptis, kai manote, kad galite būti prislėgtas. Jei jaučiatės prislėgtas ilgiau nei dieną ar dvi, nedelsdami pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, ir jie padės jums rasti terapeutą. Nėra jokios rizikos kreiptis- jei pradėsite jaustis geriau, galite pasirinkti nesimatyti su terapeutu ir svarbu žinoti, kad jums prireiks pagalbos.





vėmimas sapne

Šaltinis: rawpixel.com



Kas iš tikrųjų yra depresija



Depresija nėra tik emocinė būsena; tai liga, paveikianti ir protą, ir kūną. Simptomai yra nuolatinis liūdesio, beviltiškumo, nuovargio, nerimo jausmas, susidomėjimo veikla praradimas, miego ir apetito pokyčiai. Jei tokie simptomai išlieka dar dvi savaites, mažai ar visai nenusileidžiant, depresija yra tikėtina diagnozė.

Jei aukščiau aprašyta jūsų dabartinė būsena, verta ieškoti pagalbos. Depresijos gydymas gali užkirsti kelią simptomų pablogėjimui ir sutrumpinti laikotarpį, kurį patiriate depresija. Kartais depresija gali atsirasti dėl neigiamo įvykio, didelio gyvenimo pakeitimo ar susikaupusio streso. Kitu metu neįmanoma tiksliai nustatyti kieno nors nuotaikos pasikeitimo priežasties. Polinkis į depresiją yra biologinis, o depresija sergantis žmogus nevaldo smegenyse esančių cheminių medžiagų, kurios prisideda prie depresijos simptomų.



Kai jūsų nuotaika yra prislėgta, gali būti sunku išlaikyti normalų funkcionavimo lygį tokiose jūsų gyvenimo srityse kaip darbas, mokykla ir santykiai. Jei pastebėjote, kad dėl savo savijautos stengiatės funkcionuoti, rekomenduojama kreiptis į gydymą. Mintys apie savižudybę gali kilti ir sergant depresija, o jei kyla minčių pakenkti sau ar kam nors kitam, svarbu nedelsiant kreiptis į specialistus. Taip pat svarbu nepamiršti, kad nėra gėda ieškoti pagalbos ir t maždaug 9 procentai moterų ir 5 procentai vyrų kenčia nuo depresijos.

Gydymo galimybės-Vaistai

Yra keletas vaistų nuo depresijos. „Prozac“, „Paxil“ ir „Lexapro“ yra įprasti pavyzdžiai. Tai yra vaistų, vadinamų, klaseselektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI). SSRI veikia, neleidžiant jūsų kūnui reabsorbuoti cheminio agento, vadinamo serotoninu, kol smegenys neturi galimybės jo naudoti. SSRI leidžia jūsų kūnui naudoti savo natūraliai atsirandantį serotoniną. Be to, veikdama tik specifinius serotonino reabsorbcijos taškus, ši naujesnė antidepresantų klasė turi mažiau ir švelnesnį šalutinį poveikį nei senesnės antidepresantų rūšys.



Vaistai yra naudinga priemonė gydant depresiją, ypač kaip platesnės strategijos, apimančios konsultavimą dėl depresijos, dalis. Tačiau nėra vaistų, kurie galėtų visiškai užkirsti kelią depresijos pasikartojimui, todėl vaistai turėtų būti tik viena iš didesnės gydymo programos dalių. Jei vartojate vaistus, svarbu laikytis gydytojo nurodymų. Daugumai vaistų nuo antidepresantų veiksmingumas parodomas per kelias savaites.



Šaltinis: jcomp per freepik.com



Vaistams nuo depresijos reikalingas receptas. Norėdami gauti receptą antidepresantui, jums reikės gydytojo diagnozės dėl depresijos ar susijusios būklės. Tai gali būti jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas arba psichiatras.



Gydymo galimybės-Pokalbių terapija

biblinė tarakonų reikšmė

Kvalifikuoto terapeuto konsultacijos yra veiksmingas depresijos gydymas, ypač kai depresija yra neigiamų gyvenimo įvykių pasekmė. Tokie įvykiai apima artimo žmogaus netekimą, darbo praradimą ar net persikėlimą į naują vietą. Jei kreipsitės į depresijos terapeutą, jis greičiausiai kalbės su jumis šiomis temomis:



  • Švietimas apie depresijos priežastis, kad galėtumėte sumažinti būsimų epizodų tikimybę.
  • Nustatykite depresijos mąstymo modelius, kad galėtumėte atsverti neigiamas mintis ir galvoti realistiškiau.
  • Nustatykite dalykus savo gyvenime, kurie padėjo išlaikyti jūsų nuotaiką teigiamą, ir paskatino jus vėl užsiimti sveika veikla.
  • Nustatyti metodus, kaip elgtis dėl nesveiko elgesio, pvz., Izoliacija ar narkotikų ar alkoholio vartojimas.
  • Mokyti sveikų neigiamų minčių, emocijų ir streso veiksnių valdymo metodų.
  • Veiksmingai kalbėkitės su savo gyvenimo žmonėmis apie tai, ką patiriate.
  • Nustatykite asmeninius įspėjimo apie depresiją ženklus, kad galėtumėte juos atpažinti anksčiau ateityje, ir padėtumėte sukurti planą, kaip sumažinti kito depresijos epizodo tikimybę.

Depresija gali paveikti žmogaus galimybes efektyviai spręsti problemas. Tai daro įtaką susikaupimui, apsunkina realių problemų suvokimą, mažina energijos lygį ir yra tokia didžiulė, kad kiti gyvenimo aspektai dažnai ignoruojami. Darbas su patarėju gali padėti efektyviai išspręsti problemas šiuo sunkiu metu. Yra rimtų įrodymų, rodančių, kaip terapija gali būti veiksmingas sprendimas gydant depresiją.

Gydymo galimybės - kombinuoti metodai

Tyrimai rodo, kad depresija sergantys žmonės greičiau jaučiasi geriau, kai gydymas apima ir vaistus, ir konsultacijas. Taip yra dėl to, kad antidepresantai keičia jūsų smegenų chemiją taip, kad labiau imtumėtės pokalbių terapijai. Be to, jei vartojate antidepresantus, jūsų terapeutas gali padėti suprasti ir valdyti jų poveikį ir šalutinį poveikį.

Šaltinis: freepik.com

Kiti įrankiai depresijai gydyti

Kai turite sveikų fizinių įpročių, kurie pagerina jūsų bendrą sveikatą, pvz., Tinkama mityba ir mankšta, depresijos galima išvengti arba pagerinti daugumai žmonių. Taip pat įrodyta, kad sąmoningumo praktikos, tokios kaip joga, meditacija ir kvėpavimo darbas, sumažina stresą ir pagerina nuotaiką bei susikaupimą. Taip pat gali būti naudinga nustatyti sveikas ribas su žmonėmis. Svarbu nustatyti reguliarų miego grafiką ir praleisti laiką lauke, nes saulės spinduliai suteikia vitamino D - svarbios maistinės medžiagos, reikalingos jūsų smegenims veikti.

Nors gali atrodyti, kad nėra tinkamas laikas pradėti ką nors naujo, naudinga nustatyti keletą mažų ir realių tikslų. Apsvarstykite galimybę nors truputį įsitraukti į savanorių organizaciją, nes buvo įrodyta, kad pagalba kitiems daro teigiamą įtaką mūsų savijautai. Be to, depresija yra susijusi su kitomis psichinės ir fizinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip nerimas, bloga širdies ir kraujagyslių sveikata ar nepakankama skydliaukės veikla. Vienos problemos sprendimas gali būti veiksmingas palengvinant kitas problemas.

Kaip rasti „BetterHelp“ pagalbos

ką sapne reiškia sniegas

Jei diagnozuojate depresiją, jūsų PCP gali padėti rasti terapeutą jūsų vietovėje ir galbūt galėsite pasinaudoti savo sveikatos draudimu, kad sumokėtumėte už terapiją. Be diagnozės vis tiek galite gauti terapeuto pagalbą, tačiau terapija nebus apdrausta. Dažnai internetinė terapija yra labiau prieinama ir patogesnė nei terapija asmeniškai. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip internetinė terapija gali padėti jums valdyti depresijos jausmus, perskaitykite šias „BetterHelp“ patarėjų apžvalgas iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Šaltinis: prostooleh per freepik.com

Patarėjo apžvalgos

„Dr. „C“ man buvo nepaprastai naudinga ir buvo svarbi asmeninės kelionės, kurioje buvau praeitais metais, dalis. Aš ją labai rekomenduoju tiems, kurie kovoja su depresija ar paprastai bando sveikiau pasirinkti gyvenimą, ji man buvo puikus patarimas “.

„Diane man buvo didžiulė pagalba įveikiant nerimą ir depresiją. Ji supranta ir siūlo įvairius būdus, kaip pagerinti mano suvokimą ir kaip spręsti mano problemas realiame gyvenime. Aš negaliu jai pakankamai rekomenduoti! “

Judanti praeities depresija

Jei depresijos simptomus jaučiatės ilgiau nei porą savaičių, norėsite sužinoti kuo daugiau apie jos simptomus ir gydymą. Geros naujienos yra tai, kad tai yra pagydoma būklė, o profesionalių konsultacijų ieškojimas dažnai yra pirmasis žingsnis siekiant atgauti savo psichinę ir fizinę sveikatą. Tikrai turiningas gyvenimas yra įmanomas - jums reikia tik tinkamų įrankių ir šiek tiek padėti ten patekti. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kaip sužinoti, ar jums reikia konsultacijos dėl depresijos?

Jums gali pasireikšti depresijos simptomai. Tai gali būti nuovargis, jausmas, kad esate nemotyvuotas, izoliuotas nuo draugų ir šeimos, apetito pokyčiai ir kt. Tai yra atvejai, kai depresijos terapija gali padėti. Užuot ignoravus emocijas ir psichinę būseną, būtina ieškoti paramos. Negydant, depresijos simptomai laikui bėgant gali pablogėti. Jums gali būti sunkių simptomų, tokių kaip mintys apie savižudybę. Tuomet būtina susirasti patarėją. Jei turite minčių apie savęs žalojimą arba turite aktyvų planą tai padaryti, paskambinkite 911 arba eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių. Didelė depresija gali paveikti jūsų gyvenimą ir apsunkinti ar neįmanoma veikti kasdieniame gyvenime. Geros naujienos yra tai, kad yra psichinės sveikatos gydymo forma teikiama pagalba, kuri gali viską pakeisti ir suteikti sveiką, laimingą ateitį. Gydyti depresiją nėra taip sunku, kaip jūs manote; net jei sunku padaryti pirmą žingsnį ieškant paslaugų teikėjo, pamatęs patarėją galite pakeisti savo gyvenimą. Tinkamo paslaugų teikėjo paieška gali užtrukti, tačiau tai įmanoma, todėl renkantis terapeutą būtina būti išrankiam, nes nusipelnėte žmogaus, kuris jums labiausiai tinka.

skorpiono sapno prasmė

Galų gale atsakymas į klausimą yra tas, kad jums reikia konsultacijos dėl depresijos, jei depresijos simptomai daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei. Jei ilgą laiką gyvenote su depresijos simptomais, gali būti sunku suprasti, kaip tai veikia jus. Pažvelkite į dalykus objektyviai ir žinokite, kad jei manote, kad galite sirgti bet kokia depresija, būtina pasiekti.

Kas nutinka konsultuojant depresiją?

Konsultuodami su depresija kalbėsite apie savo simptomus ir išmoksite produktyviai su jais susidoroti. Tai sunku, nes gali jaustis, kad nėra vilties, ir nenori eiti į konsultacijas. Privalote praeiti per šiuos jausmus ir atlikti veiksmus, kad gautumėte pagalbą, net jei manote, kad tai nepadės. Beviltiškumas yra dažnas depresijos simptomas, kuris gali užgožti jūsų regėjimą ir priversti jaustis, kad gydymas nebus veiksmingas, tačiau, nors tai gali užtrukti ir bandymų bei klaidų, depresijos gydymas yra veiksmingas. Depresijos gydymas yra procesas, todėl būkite kantrūs sau ir terapiniam procesui. Konsultuodami su depresija, patirsite šiuos beviltiškumo jausmus ir išmoksite įveikti depresijos įgūdžius. Apmokytas psichinės sveikatos konsultantas žino, kaip padėti jums sergant depresija, ir turi būti labai atjaučiantis bei suprasti būseną. Kai kurie specialistai turi tiesioginės patirties dėl depresijos. Atminkite, kad depresija yra labai gydoma būklė ir kad depresijos simptomus galima valdyti išskirtinai efektyviai.

Kokie yra depresijos simptomai?

Tai iš dalies priklauso nuo diagnozės, kurią turite. Depresijos yra įvairių tipų, tokių kaip po gimdymo, sunkioji depresija ar bipolinė depresija. Nuoseklūs depresijos sutrikimo simptomai yra izoliacija, kūno skausmai, nevertingumo ar beviltiškumo jausmas, motyvacijos ar veržlumo stoka, mintys apie savižudybę ir kt. Jei jaučiate šiuos simptomus, būtina kreiptis į gydymą, nes vėl negydoma depresija ilgainiui blogėja.

Kada depresija tampa sunki?

Depresija tampa sunki, kai tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui. Jei tai apsunkina darbo atlikimą, jei dėl savo simptomų netenkate draugų ar artimųjų, jei kyla minčių apie savižudybę arba jei nesimaudote, nevalgote ir nesirūpinate savimi, tai labai svarbu ieškoti pagalbos. Tai visi sunkūs depresijos požymiai, į kuriuos reikia žiūrėti rimtai.

Kaip vaistai gali padėti sergant depresija?

Vaistai ir terapija, kaip derinys, yra aukso standartas gydant depresiją. Vaistai padeda jums patekti į vietą, kur galėsite kalbėti ir išmokti susidoroti su savo simptomais. Tai gali padėti išvengti būsimų depresijos epizodų ir pagerinti jūsų bendrą gyvenimo kokybę. Nors vaistai dažnai stigmatizuojami, daugelis žmonių pažymi, kad tai išgelbėjo jų gyvybę. Visi yra skirtingi, tačiau nebijokite pasikalbėti su psichiatru apie vaistus, jei manote, kad jų vartojimas gali jums padėti.

Kokie psichinės sveikatos specialistai gali padėti sergant depresija?

svajonė apie kelionę autobusu

Bet kuris licencijuotas psichinės sveikatos konsultantas ar terapeutas, kuris specializuojasi depresijos ir depresijos sutrikimų srityje, gali padėti jums valdyti depresiją. Licencijuotas psichinės sveikatos specialistas yra asmuo, į kurį reikia kreiptis, kai kovojate su depresijos simptomais.

Kaip internetinis konsultavimas gali padėti depresija sergantiems žmonėms?

Kartais būna sunku apsirengti ar išlipti iš lovos, ką jau kalbėti apie depresiją. Turėti internetinį konsultantą gali būti naudinga, nes galite kalbėtis su jais iš savo namų privatumo. Rasti tinkamą patarėją gali būti nelengva, o internetinėje terapijoje puiku tai, kad yra daugybė paslaugų teikėjų, kurie gali jums padėti, nes jūs neapsiribojate tam, kad matytumėte paslaugų teikėjus, esančius tam tikru spinduliu nuo jūsų namų. Susidoroti su depresija nėra lengva, tačiau įmanoma gydyti depresiją. Nesvarbu, ar rasite patarėją, dirbantį nuotoliniu būdu, ar jūsų vietovėje, depresijos gydymas veikia, ir tai gali jums padėti, jei jums sunku. Nebijokite kreiptis pagalbos ir neleiskite savo smegenims apgauti; tu esi to vertas, o viskas gali ir darosi geriau.