Kai depresija nėra liūdesys: būti emociškai nejaukiam

Šaltinis: rawpixel.com

Kai matome žiniasklaidoje ir pramogose vaizduojamą depresiją, dažnai susiduriame su žmonėmis, kurie lūžta, verkia ir pan. Nepaisant to, kuo jūs tikėjote, šis dažnas depresijos vaizdavimas nėra vienintelis jo veidas. Iš tikrųjų depresija turi daug veidų. Vienas iš veidų, apie kurį šiandien kalbėsime, yra emocinis sustingimas. Ką reiškia jaustis emociškai nejautriai, kaip tampame emociškai nutirpę ir kaip atsigauti nuo šių nejautros ir depresijos jausmų?

Kas yra emocinis tirpimas?

Emocinio tirpimo negalima kliniškai apibūdinti; ir todėl žmonėms taip sunku tai identifikuoti savyje. Kai kurie žmonės emocinį nutirpimą apibūdina kaip esant vakuume - aplink jus nėra nieko, išskyrus tuštumą. Negalėdamas pajusti jokių emocijų, individui gali būti sunku suvokti, kad jis serga depresija, ypač todėl, kad depresija taip dažnai vaizduojama kaip liūdesys.

Be emocijų trūkumo, kurį žmogus patiria, tirpimas išsišakoja ir fizinėje srityje. Kai esate emociškai nutirpęs, galite pajusti, kad viskas, ką patiriate, nėra tikra, ir galite jaustis atitrūkęs nuo savęs, žmonių ir jus supančio pasaulio. Trumpai tariant, emocinis sustingimas yra tarsi roboto gyvenimas. Retkarčiais pasijunti nejautrus. Tačiau emocinio sustingimo būsena yra galimo psichikos susirūpinimo sveikata ženklas.

Pagalbos per psichinės sveikatos paslaugas, pvz., Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichikos paslaugų administravimą (SAMSA), yra puikus pirmasis žingsnis, jei jaučiate emocinį sustingimą. Jie taip pat turi informacijos apie piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis ir psichines ligas. Jų nacionalinis pagalbos telefonas yra 1-800-662-HELP (4357).

Kaip mes tampame emocionalūs?

Emocinis tirpimas nėra tai, ką išgyvena psichiškai sveiki žmonės. Emocinis sustingimas dažniausiai yra kelių skirtingų trauminių situacijų ar psichinių ligų šalutinis poveikis. Į dalykų, kurie gali sukelti emocinį nejautrą, sąrašą įtraukta:

• Pagrindinis depresijos epizodas
• Sunkus nerimas ar didelis nerimo priepuolis
• Trauma
• Piktnaudžiavimas narkotikais
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• Priepuoliai
• Sielvartas
• Didžiulis stresas

Šaltinis: rawpixel.com

Turėkite omenyje, kad tai tik kelios situacijos, kurios gali sukelti jūsų emocinį sustingimą. Jei dirbate kai kuriose iš šių sričių ir jaučiate, kad simptomai neišnyksta arba stiprėja, tai gali būti didesnės problemos dalis: depersonalizacijos-derealizacijos sutrikimas.

Depersonalizacijos ir derealizacijos sutrikimas yra psichinės ligos sutrikimas, apimantis kai kuriuos iš aukščiau išvardytų emocinio tirpimo simptomų, taip pat daugiau apie tokius simptomus kaip jausmas, tarsi jūsų kūnas ir jūsų prisiminimai nebūtų jūsų, jausmas, kad esate už savo kūno ribų, ir jausmas, tarsi tavo tikrovė būtų iškreipta. Ekspertai nėra visiškai tikri, kas tai sukelia, tačiau dažniausiai įvyksta po sunkios traumos ir gali būti gydomi vaistais ar pokalbių terapija. Jei galite susieti su šiais simptomais, kuo greičiau apsilankykite psichinės sveikatos specialiste.

Kaip galima kovoti su emociniu tirpimu?

Kelias į sveikimą nuo bet kokios psichinės ligos yra sunkus. Tai taip pat dažnai reikalauja žmogaus, kuris yra gerai pasirengęs susidoroti su mūsų situacijomis ir jausmais, pagalbos, pavyzdžiui, psichikos ligų specialisto, pavyzdžiui, terapeuto ar patarėjo.

Geros naujienos yra tai, kad, išmokę išsakyti emocijas, galite išmokti reikšti emocijas. Kai išmoksite nustatyti pagrindinę savo problemų priežastį, yra būdų, kaip įveikti depresijos sukeltą tirpimo jausmą. Tai ypač aktualu, jei jausmai yra lengvi arba jei manote, kad jie praeis, kai turėsite laiko prisitaikyti prie naujų gyvenimo aplinkybių. Štai keli metodai, kuriuos galite naudoti kovodami su savo emociniu sustingimu:

• Laužykite savo įprastą veiklą

Pajutus nutirpusį emocijų trūkumą ir patyrus fizinį atjungimą, kasdienių užduočių atlikimas gali tapti neįmanomu žygdarbiu. Norėdami neutralizuoti šį troškimo trūkumą, pabandykite pakeisti savo kasdienybę ir padaryti kažką naujo. Norėdami pasikeisti, neprivalote eiti ir parašiutu. Galite padaryti ką nors taip paprasta, kaip eiti kitu keliu į darbą. Toks nuotykis ir pokyčiai gali būti tik tas postūmis, kurio reikia norint pažadinti snaudžiančias emocijas savyje.

• Pradėti žurnalą

Žurnalas yra vienas geriausių būdų pergyventi savo jausmus, net jei galite pasijusti taip, lyg nieko šiuo metu neturėtumėte. Kiekvieną dieną atsisėskite ir skirkite šiek tiek laiko įvykiams. Visada klauskite savęs,kaip aš tai jaučiu?Praktikuodami pradėsite atpažinti ir išgyventi kai kuriuos jausmus, kurių nežinojote, kad turite.

• Daryk tai, kas tau patiko anksčiau

Nejautros jausmas trukdo mėgautis veikla, kuri paprastai teikia mums džiaugsmo. Laikui bėgant mes galime nustoti užsiimti šia veikla, o tai tik pablogins mūsų savijautą.

Nors bus sunku, meskite sau iššūkį, norėdami grįžti į šiuos pomėgius. Jei anksčiau dažėte, dažykite tiek, kiek galite. Jei anksčiau dainavote, parašykite krūvą dainų apie tai, kaip šiuo metu jaučiatės. Iš pradžių galite nejausti ryšio su savimi, tačiau tokio pobūdžio veikla padės jums grįžti prie savo jausmų.

• Atsipalaiduok ir pasirūpink savimi

Žmonių patiriamas stresas šiandien gali būti milžiniškas; ir dėl to tai gali sukelti įvykius, kurie sukelia emocinį sustingimą. Jei jaučiatės priblokštas savo gyvenimo, paspauskite stabdžius. Skirkite šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte, kas padidina jūsų stresą ir kaip galite sumažinti tuos stresinius aspektus. Taip pat turėsite ieškoti veiklos, kuri padėtų tapti sveikesniam, laimingesniam ir labiau atsipalaidavusiam.

Pagalba sprendžiant piktnaudžiavimo narkotikais, psichinės sveikatos ir psichinių ligų problemas, SAMSA nacionalinė pagalbos linija yra 1-800-662-HELP (4357).

ką simbolizuoja skaičius 13

Šaltinis: rawpixel.com

Kai dienos metu prioritetą teikiate savęs priežiūrai, galite atlikti bet kurį iš šių veiksmų:

• Pabusk ir ištiesk kūną
• Praktikuokite sąmoningumo meditaciją 10 minučių
• Melskitės, parodykite savo dėkingumą ir pasakykite keletą teigiamų teiginių per visą dieną
• Vartodami aromaterapinį kūno prausiklį ir šampūną, nusiprauskite po šiltu dušu ar vonia
• Valgyk sveikus pusryčius, kad galėtum gauti energiją dienai
• Ruošdamiesi darbui, klausykite pakilios muzikos
• Atlikite mankštą per savo pietų pertrauką, net jei tai tik lengvas pasivaikščiojimas aplink jūsų pastatą ar aplink kvartalą
• Po darbo leiskite sau atsipalaiduoti užsiimdami mėgstama veikla - arba tiesiog patraukite vaizdingu keliu namo
• Prieš karoliuką perskaitykite knygą apie tai, kas jus domina
• Eikite miegoti tinkamu laiku ir įsitikinkite, kad miegate bent 7 valandas

Atminkite, kad tai tik pavyzdžiai. Nedvejodami sureguliuokite jį savo nuožiūra; bet įsitikinkite, kad jūsų kasdienybė sutelkta į sveikesnio, laimingesnio jūsų auginimą. Įtampa, kuri prideda streso, jus tik grąžins į savo kelią.

• Užfiksuokite bet kokias emocijas

Kitą kartą, kai ką nors darai, ir jauti, kad emocija užstringa. Kartais mes patiriame emocinį sustingimą, nes atsisakome leisti jausti emocijas, kurios, mūsų manymu, yra netinkamos, arba laiko švaistymas. Kai emocija ateina jūsų keliu, pripažinkite tą emociją ir priimkite ją į savo gyvenimą. Jei jaučiatės įsiutęs, leiskite sau visiškai jausti šią emociją. Jei jaučiatės nepakeliamai liūdnas, leiskite ašaroms tekėti. Nesvarbu, kas pasitaikys jūsų kelyje, praneškite sau, kad gerai jausti ir mylėti tai, kad pagaliau sugebate pajusti šias emocijas.

Neapsirikite šiuo patarimu ir vis dėlto naudokite jį kaip priežastį, kad apsistotumėte savo emocijose. Tai nėra šio pratimo tikslas. Idėja yra pripažinti savo emocijas ir jas dirbti. Apsigyvenimas jose arba susitelkimas tik į vieną emociją pamaitins jūsų psichines ligas ir pablogins jūsų savijautą.

• Daryk tai, kas priverčia jaustis gyvu

Pamenate, kaip aš anksčiau pareiškiau, kad norint iššaukti jausmą nereikia šokti parašiutu? Nors jums to tikrai nereikia, patikrinkite tai, jei tai yra kažkas, kas jus traukia. Veikla, skatinanti kraują ir mintis, gali atnaujinti tą gyvenimą jūsų viduje. Eik šokinėti į bungee. Važiuokite solo mažu lėktuvu. Lenktyniaukite didžiausia pasaulio vandens čiuožykla. Variantų yra begalė.

Šaltinis: pexels.com

Jei nenorite užsiimti tokia veikla, galite pasiekti tą patį efektą darydami tai, kas jus gąsdina. Gal bijote pasakyti kam nors, kad jis jums patinka. Gal bijote pasakyti savo viršininkui, kad norite mesti, kad galėtumėte užimti geresnes pozicijas konkuruojančioje įmonėje. Kad ir kas jus jaudintų ir baugintų, eikite paskui. Sudarykite jų sąrašą ir įsipareigokite kasdien perbraukti vieną elementą. Pajuskite tą džiaugsmą, kuris kyla paėmus gyvenimą į savo rankas.

Šie dalykai gali padėti jums jaustis geriau - ar tiesiog kažkam, bet jie taip pat gali būti naudingi jums. Mes praleidžiame daugybę puikių galimybių, nes bijome ar laikomės kažko, kas niekada gali nepasitaikyti. Tačiau yra senas posakis, sakantis: „viskas, ką verta padaryti, turėtų jus šiek tiek išgąsdinti ir labai sujaudinti“.

Pagalbos paieška

Šis straipsnis yra puiki vieta pradėti suprasti ir kovoti su emociniu tirpimu. Tikimės, kad tai, ką perskaitei čia, padės atgauti gyvenimą. Deja, kai kurie žmonės negali paprasčiausiai keisti savo kasdienybės ar daugiau medituoti ar išreikšti didesnį dėkingumą ir pamatyti, kaip jų simptomai išnyksta. Kai kuriems žmonėms reikia papildomos pagalbos. Stiprios ir saugios palaikymo sistemos sukūrimas yra puikus būdas tai padaryti. Palaikymo grupes gali sudaryti šeimos nariai, draugai, dvasiniai patarėjai ir kiti pasitikintys žmonės. Norėdami gauti pagalbos dėl piktnaudžiavimo narkotikais, psichinės sveikatos problemų ir psichinių ligų, SAMSA nacionalinio centro pagalbos linija yra 1-800-662-HELP (4357). Be to, Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija yra 1-800-273-TALK (8255).

Jei susiduriate su rimtesnėmis problemomis, įskaitant tas, kurios tęsėsi atkakliai dvi ar daugiau savaičių, pasitarkite su specialistu, kad gydytumėte emocinį sustingimą. Emocinis sustingimas gali būti emociškai ir fiziškai išsekęs žmogų, kenčiantį nuo depresijos, nerimo, potrauminio streso sutrikimo ir susijusių psichikos sveikatos sutrikimų.

angelo numeris 711 dvynių liepsna

Kalbėdamasis su licencijuotu specialistu, galite gauti naują požiūrį į psichinės sveikatos sutrikimų priežastis ir gydymą. Licencijuotas specialistas gali suteikti jums naują požiūrį į tai, kodėl jaučiate sustingimą reaguodamas į svarbias savo gyvenimo situacijas. Pradėdami spręsti svarbias jūsų gyvenime iškilusias problemas, pastebėsite, kad laikui bėgant jaučiatės rečiau. Tyrimai rodo, kad internetinė terapija gali būti galinga priemonė mažinant depresijos simptomus, tokius kaip tirpimo jausmas.

Jei emocinis sustingimas tapo rimtu rūpesčiu jūsų gyvenime, puiki vieta pradėti gydomąją kelionę yra „BetterHelp“. „BetterHelp“ yra didžiausia pasaulyje elektroninio konsultavimo platforma. „BetterHelp“ valdybos sertifikuoti specialistai teikia psichoterapijos paslaugas ir gydo emocinį sustingimą ir kitus psichinės sveikatos klausimus. „BetterHelp“ padės jums susisiekti su prieinamomis, prieinamomis kainomis ir patogiomis internetinėmis konsultacijomis, kad užtikrintumėte reikiamą emocinę ir fizinę paramą. Tūkstančiai profesionalių ir licencijuotų internetinių terapeutų ir konsultantų, pasirengusių visą parą teikti emocinę paramą, negalėsite suklysti. Ar jus kamuoja emocinis sustingimas? Spustelėkite aukščiau esančią nuorodą, kad užpildytumėte trumpą klausimyną, kuris jus sujungs su tinkamu patarėju arba, jei dar nesate tuo įsitikinęs, toliau skaitykite „BetterHelp“ klientų atsiliepimus, kurie išgyveno panašią patirtį, kaip ir jūsų. Kita pusė.

Patarėjo apžvalgos

„Chrisas padėjo man prasmingai, produktyviai suvaldyti mano depresiją ir nerimą. Jis man padeda įgyti aiškesnę perspektyvą ir nustatyti neigiamus minties modelius, kurie prieštarauja sveikai, teigiamai. Aš rekomenduočiau Chrisą visiems kitiems, bandantiems įveikti jų depresiją “.

„Ilgą laiką atidėjau terapeuto paiešką. Aš bijojau savo pirmo pokalbio su Neilu ir visų nepatogių, nepatogių paaiškinimų, kuriuos turėčiau pateikti apie savo depresiją ir nerimą. Visi dalykai, kurie jautėsi kaip purvinos mažos paslaptys, sukėlė man tiek daug skausmo. Bet mane taip maloniai nustebino tai, kaip Neilas tiksliai pasirinko tai, ką sakiau, ir suteikė daugiau žinių apie tai, kaip veikia mano smegenys. Tai privertė mano problemą jausti mažiau asmeninę problemą ir labiau universalią problemą, kurią galėtume išnagrinėti kartu. Jis visada man pateikia apgalvotą atsakymą per dieną ar dvi, kai tik siunčiu žinutę. Aš iš tikrųjų manau, kad tarp sesijų padarėme didesnę pažangą vien sugebėdami bendrauti realiu laiku. Neilas yra protingas ir malonus. Aš labai vertinu jo bendravimo stilių ir labai jį rekomenduoju “.

Išvada

Jei jus kamuoja emocinis sustingimas ar panašūs simptomai, naudokite šio straipsnio įrankius. Nesėkmingai išnagrinėjus šio straipsnio pasiūlymus, nereiškia, kad nėra vilties - tai tiesiog reiškia, kad jūsų kelias gali skirtis nuo kito kelio. Tiesiog nepamirškite, kad niekada tuo keliu nesate vienas. Kreipkitės į „BetterHelp“ specialistą, kad šiandien gautumėte pagalbos dėl emocinio sustingimo.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar dėl bipolinio sutrikimo man gali kilti emocija?

Taip, dėl bipolinio sutrikimo gali jaustis emociškai nejautrus. Depresinis ciklas, kurį sukelia bipolinis sutrikimas, kartais priverčia jus nejausti. Tai ne tik liūdesys. Sergant bipoliniu sutrikimu, jūs norite įsitikinti, kad išlaikote psichinę sveikatą ir ieškote gydymo. Bipolinis sutrikimas gali būti šiurkštus, todėl būkite budrūs ir įsitikinkite, kad ieškote pagalbos. Jei reikia pagalbos dėl piktnaudžiavimo narkotikais, psichinės sveikatos problemų ir psichinių ligų, SAMSA nacionalinė pagalbos linija yra 1-800-662-HELP (4357).

Kaip bukas jausmas veikia mūsų psichinę sveikatą?

Nutirpimas gali būti gana žalingas psichinei sveikatai. Galite pagalvoti, kad būdamas emociškai nutirpęs taip pat atsikratote liūdesio, pykčio ir kitų neigiamų emocijų, yra tam tikras jo nuopelnas. Tačiau šios emocijos reikalingos pakankamai psichinei sveikatai. Jūsų emocijos rodo, ar kažkas negerai, ir kai jaučiate susierzinimą, įtampą ar pyktį, svarbu rasti priežastį. Puikus pirmas žingsnis yra pagalbos ieškojimas per psichinės sveikatos paslaugas, pvz., Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichikos paslaugų administraciją (SAMSA). Jie turi gydymo įstaigų lokatorių, informaciją apie depresijos simptomus ir kitas psichinės sveikatos sąlygas, leidinius apie piktnaudžiavimą, psichinę sveikatą ir psichines ligas, informaciją apie piktnaudžiavimą narkotikais, piktnaudžiavimo narkotikais faktus, psichinės sveikatos sutrikimų gydymą, medicinoje peržiūrėtus straipsnius apie depresiją ir kitus psichikos sutrikimus sveikatos ligos ir gydymas nuo narkotikų vartojimo. Taip pat gali būti naudinga sukurti stiprią ir saugią palaikymo sistemą.

Ar emocinis sustingimas gali atsirasti dėl potrauminio streso sutrikimo?

Kai turite PTSS, vienas poveikis, kurį galite patirti, yra emocinis sustingimas. Jums trauma yra tokia didelė, kad vienaip ar kitaip nieko nejauti. Kai kuriems pacientams, sergantiems PTSS, emocijos yra daug intensyvesnės, tačiau kitiems jos gali nepatirti jokių emocijų, o tai gali būti taip pat kenksminga psichinei sveikatai. Jei reikia pagalbos dėl piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, psichinės sveikatos problemų ir psichinių ligų, SAMSA nacionalinio centro pagalbos linija yra 1-800-662-HELP (4357).

Ar emocinis nebuvimas yra įveikos mechanizmas?

Kai kurie tyrimai rodo, kad emocinis nutirpimas gali išsivystyti kaip tam tikras įveikos mechanizmas, veikiantis, kad desensibilizuotų asmenis, patyrusius didžiulį ar nuolatinį stresą. Vieno tyrimo metu buvo stebima beveik 3500 vaikų per 6 metus, kurie patyrė smurtą. Tyrimas atskleidė, kad laikui bėgant jaunimas tapo vis desensibilizuotas arba emociškai nutirpęs, nepaisant amžiaus ar lyties.

Kai žmogus jaučiasi nieko nejaučiantis, tai gali būti susidorojimo mechanizmas. Gana dažnai mes stengiamės susidoroti su blogomis naujienomis ir kita patirtimi, kad tai jums netrukdytų. Jums tai nereiškia emocijų. Nors tam tikras jūsų emocijų reguliavimas yra svarbus, emocijų rodymas taip pat yra svarbus, o pasikliauti šiuo įveikimo mechanizmu gali būti pakenkta jūsų psichinei sveikatai.

Ar mano emocinis tirpimas gali būti dėl šalutinio mano antidepresantų poveikio?

Mes vartojame antidepresantus, kad suvaldytume nuolatinį liūdesį, tačiau šie vaistai turi tam tikrą šalutinį poveikį. Kai kuriais atvejais galite jaustis emociškai nutirpęs, o šis pojūtis gali pasijusti taip pat blogai, kaip ir depresija. Visada svarbu pasikalbėti su savo gydytoju ir pranešti apie nejautrumą dėl jūsų vaistų. Medikamentų pakeitimas ar dozės keitimas gali būti šios problemos sprendimas. Jei reikia pagalbos dėl piktnaudžiavimo narkotikais, psichinės sveikatos problemų ir psichinių ligų, SAMSA nacionalinio centro pagalbos linija yra 1-800-662-HELP (4357).

Kokios yra kai kurios tirpimo gydymo galimybės?

Jausdamasis emociškai nejautrus, yra įvairių gydymo galimybių, ir kai kurie žmonės, kurie praneša, kad jaučiasi sustingę, gali jų siekti. Štai keletas jų.

• Gyvenimo būdo pokyčiai. Jūsų emocinis sustingimas gali būti pagerintas daugiau mankštinantis, tinkamai maitinantis ir daugiau išėjus į lauką. Jei jūsų emocinis sustingimas yra situacinis, gali padėti ir pašalinimas iš šios situacijos.
• Kalbėtis su terapeutu. Psichoterapija - tai būdas pakeisti savo elgesį ir emocijas, taip pat surasti emocinio sustingimo priežastį.
• Kognityvinė elgesio terapija yra dar viena gydymo galimybė. Šis gydymo metodas parodo mūsų įpročių ir minčių santykį ir tai, kaip vienas gali pakeisti kitą.
• Priėmimo ir įsipareigojimų terapija. Tai yra dar viena terapijos forma, naudojama emociniam sustingimui. Tai dėmesingumu pagrįstas požiūris, mokantis žmones gyventi čia ir dabar.
• Pašalinti streso šaltinius. Per didelis stresas gali sukelti emocinį tirpimą, o terapeutas ar tam tikra savipagalba gali padėti išskaidyti savo problemas į mažesnius tikslus, kuriuos daug lengviau virškinti.
• Nervų skausmo vaistai
• Diabetu sergančių žmonių cukraus kiekio kraujyje kontrolė naudojant sveiką mitybą ir, jei reikia, vaistus.
• Fizinės terapijos pratimai, skirti stiprinti stuburą arba padėti palengvinti judėjimą
• Operacija, skirta pašalinti naviką arba ištaisyti stuburo problemą

Kodėl mes prarandame galimybę jaustis?

Kai jaučiamės tušti, gali būti daugybė priežasčių. Visų amžiaus grupių žmonės, nesvarbu, ar vaikai, jauni suaugusieji ar pagyvenę žmonės, patyrę daug traumų, emocinį tirpimą gali naudoti kaip įveikos mechanizmą. Tai gali būti dėl vartojamų vaistų. Dažniausi kaltininkai yra vaistai nuo nerimo, nes šie vaistai gali paveikti tai, kaip smegenys apdoroja nuotaiką ir emocijas.

Kartais tai gali būti depresijos simptomų ar kitų psichinės sveikatos problemų rezultatas. Sunkus ūminio padidėjusio streso ar nervingumo lygis gali sukelti emocinio sustingimo jausmą, taip pat potrauminio streso sutrikimas, kuris gali būti susijęs su depresija ir nerimu, taip pat gali jaustis nejautrus. Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija, gali turėti įtakos, nes kai kūnas yra nepakankamai maitinamas, kūnas sulėtėja, bandydamas išsaugoti gyvybę. Žinoma, kad po gimdymo depresija sukelia „smegenų rūką“. Pogimdyvinė depresija taip pat gali sukelti moterų sunkumus prisiminti dalykus ar galvoti tinkamus žodžius ar bet kokius kitus žodžius. Kai kuriais atvejais jūsų kūnas gali būti taip įtemptas, kad emociškai ir fiziškai pavargsite. Tas emocinės ir fizinės energijos išeikvojimas gali sukelti emocinį sustingimą.

Yra keli emocinio tirpimo būdai. Streso hormonai gali užlieti jūsų sistemas ir sukelti skirtingas kūno reakcijas, kurios gali sukelti emocinį tirpimą. Pavyzdžiui, streso hormonai gali paveikti limbinę sistemą. Limbinė sistema yra netoli jūsų smegenų centro ir yra atsakinga už jūsų emocijas. Streso hormonai taip pat gali paveikti kitus jūsų kūno hormonus, o tai savo ruožtu gali paveikti jūsų nuotaiką. Abu padariniai gali sukelti nejautrą.

Jei jaučiatės nejautrus ir emociškai atsiribojęs, gali būti naudinga lankytis palaikymo grupėse ar sukurti stiprią ir saugią palaikymo sistemą. Be to, SAMSA nacionalinio pagalbos centro numeriu 1-800-662-HELP (4357) galima gauti informacijos apie piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, psichinę sveikatą ir psichines ligas.

Kas yra emocinio atsiskyrimo sutrikimas?

Emocinis atsiribojimas yra nesugebėjimas ar nenoras užmegzti ryšį su kitais žmonėmis emociniu lygmeniu. Kai kuriems žmonėms emocinis atsiribojimas padeda apsaugoti juos nuo nepageidaujamos dramos, nerimo ar streso. Kitiems atsiskyrimas ne visada yra savanoriškas.

Emociškai atsiriboję ar pašalinti žmonės gali tai parodyti kaip:

• Sunkumai kuriant ar palaikant asmeninius santykius
• Dėmesio stoka arba atrodo, kad esate susirūpinęs būdamas šalia kitų
• Sunkumas būti mylinčiam ar meiliam šeimos nariams
• Venkite žmonių, užsiėmimų ar vietų, nes jie siejami su praeities trauma ar įvykiu
• Sumažintas gebėjimas išreikšti emocijas
• Sunkumas įsijausti į kito žmogaus jausmus
• Nelengvai dalijamasi emocijomis ar jausmais
• Sunkumas įsipareigoti kitam asmeniui ar santykiams
• Nenustatyti kito asmens prioritetu, kai jis turėtų būti

Kas sukelia emocinį atsiskyrimą?

Emocinis atsiribojimas yra nesugebėjimas ar nenoras užmegzti ryšį su kitais žmonėmis emociniu lygmeniu. Kai kuriems žmonėms emocinis atsiribojimas padeda apsaugoti juos nuo nepageidaujamos dramos, nerimo ar streso. Kitiems atsiskyrimas ne visada yra savanoriškas. Tai yra įvykių, dėl kurių asmuo negali būti atviras ir sąžiningas dėl savo emocijų, rezultatas. Emocinis atsiribojimas gali būti naudingas, jei jį naudojate tikslingai. Galite nustatyti ribas su tam tikrais žmonėmis ar grupėmis. Tai padeda išlaikyti ranka nuo žmonių, reikalaujančių daug jūsų emocinio dėmesio.

Tačiau emocinis atsiribojimas taip pat gali būti žalingas, kai negalite jo suvaldyti. Galite jaustis „nutirpęs“ arba „nutildytas“. Tai vadinama emociniu bukinimu ir paprastai tai yra simptomas ar problema, kurią turėtų išspręsti psichinės sveikatos paslaugų teikėjas.

Žemiau skaitysite apie skirtingus emocinio atsiskyrimo tipus ir sužinosite, kada tai yra geras dalykas ir kada tai gali kelti nerimą.

Emociškai atsiriboję ar pašalinti žmonės gali tai parodyti kaip:

• Sunkumai kuriant ar palaikant asmeninius santykius
• Dėmesio stoka arba atrodo, kad esate susirūpinęs būdamas šalia kitų
• Sunkumas būti mylinčiam ar meiliam šeimos nariui
• Venkite žmonių, užsiėmimų ar vietų, nes jie siejami su praeities trauma ar įvykiu
• Sumažintas gebėjimas išreikšti emocijas
• Sunkumas įsijausti į kito žmogaus jausmus
• Nelengvai dalijamasi emocijomis ar jausmais
• Sunkumas įsipareigoti kitam asmeniui ar santykiams
• Nenustatyti kito asmens prioritetu, kai jis turėtų būti

Ar emocinis bukumas praeina?

Dauguma žmonių bent kartą gyvenime yra patyrę emocinio sustingimo jausmą, dažniausiai po trauminio streso ar jo metu. Daugumai žmonių tai apima laikiną atsiribojimo ar atsijungimo nuo kūno ir išorinio pasaulio jausmą. Nepaisant to, kaip tai gali jaustis, emocinis sustingimas nėra nuolatinis. Gydymas yra prieinamas tiek nedelsiant palengvinti, tiek ilgalaikę remisiją. Pirmasis žingsnis gydant emocinį nejautrą yra kreiptis į diagnozę ir gydymą, siekiant nustatyti ir gydyti pagrindinę priežastį.

Ką tai reiškia, jei neturite emocijų?

Kartais sunku įsivaizduoti, kad kažkas neturėtų emocijų, tačiau taip nutinka vaikams, jauniems suaugusiesiems ir suaugusiems. Depresija ir nerimas yra dvi dažniausios priežastys. Sunkus ūminio padidėjusio streso ar nervingumo lygis taip pat gali sukelti emocinio tirpimo jausmą. Potrauminio streso sutrikimas, kuris gali būti susijęs su depresija ir nerimu, taip pat gali sukelti nejautrą. Piktnaudžiavimo substancijomis ir psichikos paslaugų administravimo (SAMSA) svetainėje www.samhsa.gov yra daug naudingų psichinės sveikatos paslaugų įrankių, kurie padės jūs ir gausybė informacijos, pradedant piktnaudžiavimu ir psichinės sveikatos sutrikimų gydymu, baigiant informacija apie piktnaudžiavimą narkotikais, narkotikų vartojimą, piktnaudžiavimą narkotikais, medicinoje peržiūrėtus straipsnius apie depresiją ir kitas psichinės sveikatos ligas bei psichines ligas. Gydymo įstaigos taip pat gali suteikti jums naudingos informacijos. Be to, dalyvavimas palaikymo grupėse ar stiprios ir saugios paramos sistemos sukūrimas taip pat gali būti naudingas. Jų nacionalinis pagalbos telefonas yra 1-800-662-HELP (4357).

Kaip sužinoti, ar kažkas yra emociškai atitrūkęs?

• Sunkumai kuriant ar palaikant asmeninius santykius.
• Dėmesio stoka arba atrodo, kad esate susirūpinęs būdamas šalia kitų.
• Sunku būti mylinčiam ar meiliam šeimos nariui.
• Venkite žmonių, užsiėmimų ar vietų, nes jie siejami su praeities trauma ar įvykiu
• Sumažintas gebėjimas išreikšti emocijas
• Sunkumas įsijausti į kito žmogaus jausmus
• Nelengvai dalijamasi emocijomis ar jausmais
• Sunkumas įsipareigoti kitam asmeniui ar santykiams
• Nenustatyti kito asmens prioritetu, kai jis turėtų būti

Kaip emociškai atsiriboti nuo kažko?

• Raskite atsiskyrimo priežastį ir asmenį / prisirišimo dalyką. Paklauskite savęs, kodėl
• Jums reikia tai išleisti
• Pradėkite po truputį
• Ieškokite ir laukite
• Jokių nuorodų ir apvažiavimų
• Galvok į priekį
• Atleisk
• Išgyti
• Būk dėkingas
• Judėti į priekį

Ar emocinis atsiskyrimas yra psichinė liga?

Emocinis atsiribojimas yra psichologinė būklė ir psichinė liga, kai žmogus negali visiškai įsitraukti į savo ar kitų jausmus. Tai gali tęstis, kaip tai yra žmonėms su prieraišumo sutrikimais, arba tai gali būti laikinas atsakas į ekstremalią situaciją. Tai taip pat gali paveikti vaikus, jaunus suaugusiuosius ir suaugusiuosius. Jei reikia pagalbos ar informacijos apie psichikos sveikatos problemas ir psichines ligas, SAMSA nacionalinio centro pagalbos linija yra 1-800-662-HELP (4357).

Amerikos vaikų ir paauglių psichiatrijos akademijos duomenimis, vaikui gali išsivystyti dviejų tipų prieraišumo sutrikimai: reaktyviojo prieraišumo sutrikimas ir nedraustas socialinio įsitraukimo sutrikimas.

Reaktyvus prisirišimo sutrikimas

Vaikams gali atsirasti reaktyvaus prisirišimo sutrikimas (RAD) dėl neigiamos patirties su suaugusiais ankstyvaisiais metais.

RAD simptomai yra šie:

• Sunku nusiraminti
• Rodoma mažai emocijų arba jų visai nėra, kai jie bendrauja su kitais žmonėmis
• Neieško komforto iš savo pirminių globėjų
• Pasirodo nelaimingas, išsigandęs, liūdnas ar irzlus, kai dalyvauja įprastoje veikloje su pagrindiniu globėju

Neslopintas socialinio įsitraukimo sutrikimas

Neįtraukto vaiko socialinio įsitraukimo sutrikimo simptomai yra šie:

• Pernelyg draugiškas su nepažįstamais žmonėmis
• Ėjimas prie nepažįstamų žmonių ir galbūt jų apkabinimas
• Leidimas nepažįstamiems žmonėms juos pasiimti
• Negalima pasitikrinti su savo pagrindiniais globėjais, kai jiems yra svetima padėtis

Galimi suaugusiųjų prieraišumo sutrikimo simptomai gali būti:

• Sunkumai atsiverti
• Iššaukiantis intymius santykius
• Prasti klausymo įgūdžiai
• Fizinio, žodinio ar seksualinio kontakto trūkumas
• Bloga savivertė
• Piktnaudžiavimas medžiagomis
• Ambivalencija

Palaikymo grupės yra puikus būdas sužinoti daugiau apie šiuos sutrikimus, taip pat mokytis iš kitų tėvų, kurių vaikai taip pat kovoja su šiais sutrikimais.

Norėdami gauti pagalbos dėl piktnaudžiavimo narkotikais, psichinės sveikatos problemų ir psichinių ligų, SAMSA nacionalinio centro pagalbos linija yra 1-800-662-HELP (4357).

Kaip vadinate žmogų be emocijų?

Šizoidiniam asmenybės sutrikimui būdingas ilgalaikis atitrūkimo nuo socialinių santykių modelis. Asmuo, turintis šizoidinį asmenybės sutrikimą, dažnai turi sunkumų išreikšti emocijas ir paprastai tai daro labai ribotame diapazone, ypač bendraudamas su kitais.

traukinio sapno prasmė

Ar kas nors gali neturėti emocijų?

Nepaisant pavadinimo, tikroji aleksimija sergančių žmonių problema yra ne tiek ta, kad jie neturi žodžių savo emocijoms, bet kad jiems patiems trūksta emocijų. Vis dėlto ne visi, turintys tokią būklę, turi vienodą patirtį. Dalyvavimas palaikymo grupėse ar kūrimas kaip saugi palaikymo sistema būtų vienas jums naudingų būdų, jei nepatiriate jokių emocijų.

Kas yra aleksitimija?

Aleksitimija yra subklinikinis reiškinys, susijęs su emocinio supratimo stoka arba, tiksliau, sunkumais identifikuojant ir apibūdinant jausmus ir atskiriant jausmus nuo kūno emocinio susijaudinimo pojūčių. Harvardo medicinos mokyklos psichiatras, psichiatrijos profesorius emeritas Peteris Sifneosas pirmą kartą aleksimiją aprašė aštuntojo dešimtmečio pradžioje. Žodis kilęs iš graikų kalbos: „a“, reiškiantis trūkumą, „lexis“, reiškiantis žodį, ir „thymos“, reiškiantis emocijas - apskritai tai reiškia, kad trūksta žodžių emocijoms. Remiantis kai kuriais tyrimais, aleksimiją patiria iki 13% gyventojų. Tai labiau būdinga vyrams nei moterims.

Alixitimijos požymiai ir simptomai yra šie:

• Sunkumai nustatant jausmus ir emocijas
• Problemos atskiriant emocijas nuo kūno jausmų, susijusių su tomis emocijomis
• Ribotas gebėjimas perduoti jausmus kitiems
• Sunkumai atpažįstant ir reaguojant į kitų emocijas, įskaitant balso toną ir veido išraiškas
• Trūksta fantazijų ir fantazijos, todėl sunku įsivaizduoti už realybės ribų.
• Logiškas ir griežtas mąstymo stilius, neatsižvelgiantis į emocijas
• Blogi kovos su stresu įgūdžiai
• Elgiasi mažiau altruistiškai nei kiti
• Pasirodo tolimas, griežtas ir be humoro
• Blogas pasitenkinimas gyvenimu

Ekspertai nesupranta tikslios aleksitimijos priežasties. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali atsirasti dėl vieno ar daugiau iš šių dalykų:

• Dvynių tyrimai rodo, kad aleksitimijoje yra genetinis komponentas. Žmonės labiau linkę sirgti aleksimija, jei ja serga ir artimi šeimos nariai.
• Aplinkos faktoriai. Tas pats dvynių tyrimas taip pat nurodo, kad aleksitimijoje svarbų vaidmenį turi aplinkos veiksniai. Aplinkos veiksnių pavyzdžiai yra vaikų traumos istorija, fizinės ar psichinės sveikatos būklės buvimas arba socialiniai ir ekonominiai veiksniai.
• Smegenų trauma. Tyrimai rodo, kad žmonėms, patyrusiems smegenų dalies, vadinamos priekiniu izoliu, pažeidimą, padidėja aleksimijos lygis.

Aleksimijos rizikos veiksniai yra šie:

• Būdamas vyras, vieno tyrimo duomenimis, vyrai aleksimiją patiria beveik dvigubai dažniau nei moterys
• Senėjantis amžius
• Žemas išsilavinimo lygis
• Žemas socialinis ir ekonominis statusas
• Žemas emocinis intelektas

Iki šiol nėra vieno individualaus aleksitimijos gydymo. Tikslus gydymo metodas priklauso nuo jūsų sveikatos poreikių. Pavyzdžiui, jei turite depresiją ar nerimą, tam tikrų vaistų vartojimas šioms sąlygoms taip pat gali padėti emocinės sveikatos simptomams. Terapijos taip pat gali būti naudingos šiai būklei. Tai leidžia jums dalyvauti pratybose, padedančiose pagerinti emocinę sveikatą. Galimos terapijos galimybės:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
• Grupinė terapija
• Psichoterapija (dar vadinama „pokalbių terapija“)

Pasidalink Su Draugais: