Kai jaučiate prislėgtas ir piktas emocijas, susidoroti sunku

Kai jaučiamės prislėgti ar susierzinę, kartais taip įklimpstame į savo jausmus, iš tikrųjų nesuprasdami, kodėl jie verčia mus jaustis tam tikru būdu. Kartais skausmas yra per didelis, ir žmonės bando judėti pirmyn jų neanalizuodami. Todėl daugelis kovoja su depresijos ir pykčio emocijomis. Nors šios emocijos yra gyvenimo dalis, gerai pažvelgti į save, kad suprastumėte, kodėl jos sukelia jums žalą. Tai procesas, skatinantis asmeninį augimą ir savęs išgydymą, ir palengvinantis savo jausmų prisipažinimą kitiems besirūpinantiems.



Šaltinis: rawpixel.com



angelas numeris 155

Kodėl sunku suprasti, kad jūsų jausmai yra svarbūs

Kelių jausmų ir emocijų išgyvenimas vienu metu gali būti sudėtingas ir sunkiai suprantamas visiems. Kartais jaučiate emocijas, kurias sunku pasakyti žodžiais, todėl jas išreikšti yra sunkiau. Žmonės gali skirti per daug dėmesio tam, ką kiti gali apie juos galvoti, jei nusprendžia būti sąžiningi dėl savo jausmų, ir vis dėlto daugelis nėra sąžiningi sau dėl to, ką jaučia dėl savęs išsižadėjimo. Kai kurie mano, kad beprasmiška kalbėti apie savo jausmus manant, kad tai nieko nepasieks.



Daugelis pripažįsta, kad netiria savo jausmų gilesniame kontekste. Jie mano, kad jiems geriau vengti problemų, kai tai nepadeda išspręsti problemų. Dėl baimės sunku susidurti su savo jausmais. Turėdamas žemą savivertę, jausmai gali nustumti į galvą, manydami, kad kitų jausmai yra svarbesni. Kai kurie mano, kad neturi teisės dalytis savo jausmais ar gauti kitų palaikymo, kad gautų tai, ko nori.

Norint išsakyti savo jausmus, reikia būti atviram kitiems, pasiryžus pasidalinti tuo, ką jauti, ir būti imliems kitiems, kai jie duoda grįžtamąjį ryšį. Keletas prisipažįsta nežinantys, kaip vertinti savo emocijas, nes tai nebuvo kažkas, ko jie kada nors buvo mokomi, skatinami ar manomi. Žmonės išgyvena gyvenimą jausdami emocijas, nežinodami, kaip jie juos veikia iš vidaus. Dabar žmonės gali suvokti, kad jaučia emocijas, bet nėra tikri, ką su jomis daryti.

Emocijos, patirtos, kaiprislėgtas, piktasveikti kaip kliūtis kovojant su savo jausmais. Kartais jie yra pribloškiantys ir atrodo, kad jų yra per daug suprantama. Jūsų jausmai yra svarbūs, nes yra būdų, kurie padės juos suprasti, kad galėtumėte aiškiai valdyti savo nuotaikas ir emocijas, mokydamiesi efektyviai apie jas pranešti kitiems.



Kai jauti, kad kažkas kitas vietoj savęs

Jūsų jausmai yra svarbūs, kai jie priverčia jus pasijusti ne vietoje. Kartais žmonės reiškia emocijas, nes slepia tikrus jausmus. Pavyzdžiui, žmogus gali reikšti pyktį, bet iš tikrųjų liūdėti. Sunku susikoncentruoti ties tuo, ką turėtumėte daryti, o kai kurie praranda susidomėjimą užsiimdami palankia veikla ar pabendrauti su kitais. Tai tampa nenutrūkstamu ciklu, nesuvokiančiu, kaip viskas privertė žmogų pasikeisti iš vidaus, o tada žmonės kaltina save ir jaučiasi pikti stebėdamiesi, kodėl taip jaučiasi.

Pakeitimai, padedantys susidoroti, apima kasdienio gyvenimo situacijų palengvinimą, kad palengvintumėte emocijas. Pavyzdžiui, jei sunkiai jaučiatės pavargę, sužinokite apie atidumo būdus, meditaciją ir kitas mankštos formas, kad paskatintumėte geriau miegoti naktį. Taip elgdamiesi taip pat galite pasijusti savimi ir vis tiek užsiimti veikla nesijaudindami savo jausmais.



Kai jaučiasi prieštaraujantis sau



Šaltinis: pixabay.com

Jūsų jausmai yra svarbūs, kai patiriate nusivylimą ir jaučiatės taip, lyg jums patiems nepavyktų. Žmonės gali kaltinti save, kai jaučiasi silpni ar beverčiai dėl depresijos, ir tai išauga į pyktį, kai manome, kad tokie jausmai turėtų nuslopti. Tai, ką jaučiate prislėgtas, nėra jūsų kaltė, bet priminkite sau, kad nesate kaltas. Kai esate per daug su savimi, labiau tikėtina, kad pakenksite emociškai. Apsvarstykite galimybę būti atviras dėl savo minčių kam nors, kai jaučiatės nusivylęs savimi. Iš išorės perspektyvos turite žinoti, kad nepaisant to, kaip jaučiatės, esate vertas.



Supraskite savo jausmų tiesą

Jūsų jausmai yra svarbūs, nes jie nusipelno pripažinimo. Norėdami suprasti, kodėl jūsų jausmai yra svarbūs, turėtumėte pripažinti savo jausmus pirmiausia būdami sąžiningi sau. Žmonės gali nesuprasti savo jausmų, nes jie klaidina ar iškreipia galvojimą apie tai, ką jie reiškia. Tokios nuomonės gali užkirsti kelią asmeniniam augimui, tuo pačiu apsunkindamos produktyvų ir sveiką situacijos judėjimą.



Jūsų jausmai yra svarbūs, nes jie padeda jums būti tikriems sau. Galvokite apie savo jausmus logiškai ir pagrįstai. Kartais depresija ir nerimas priverčia žmones galvoti apie blogiausią scenarijų, kai jie gali negalvoti apie viską teisingai. Kai gali būti tikras sau, tai palengvina sąžiningumą kitų atžvilgiu. Praktikuokite susisiekti su savo jausmais ir įpraskite tai. Tai gali paskatinti jus būti nusiteikusiems ir atviriems, kaip jus veikia jūsų jausmai, kad galėtumėte efektyviau juos komunikuoti su kitais.

1011 prasmė meilėje

Tegul jūsų jausmai pasakoja jų istoriją

Jūsų jausmai yra svarbūs, nes jie yra pasakojimo dalis, kurią reikia papasakoti. Gyvenime yra daugybė situacijų ir santykių, kurie suteikia jausmų ir emocijų asortimentą. Tačiau dalintis savo jausmų istorija yra sunku daugeliui, nors ir būtina, todėl galite judėti į priekį. Kartais nepasidalijimas yra problemos dalis ir įsivėlus į istoriją apsunkinama jausmų paleidimas. Jūs suprantate savo emocinius išgyvenimus, kai leidžiate pajusti savo jausmus. Leidimas istorijai susieti su savo jausmais pašalina įstrigimo jausmą. Leidimas autentiškai pajusti emocijas suteikia jėgų ir galios jausmą, padedantį suvokti, kad tai, ką jauti, yra tikra ir tai svarbu.

Šaltinis: rawpixel.com

Taigi, ką daryti, kai esate prislėgtas? Kartais žmonės be priežasties patiria liūdesio, sumišimo ar nusivylimo jausmą. Tokie jausmai gali priversti atsisakyti daryti tai, kas jums patinka, arba atitolinti draugus ir šeimą. Jūs įskaudinote galvodami apie tai, kas galėjo nutikti, nes jūsų jausmai trukdė. Užuot susitelkę į praeitį, žvelkite į ateitį nustatydami tikslus ir apsvarstykite tai, ką sužinojote apie savo jausmus, kurie yra teigiami ir neigiami. Jie ir toliau pasakos istoriją, tačiau judėdami į priekį, galite aktyviai analizuodami ir kontroliuodami, kaip ji pasakojama.

Kodėl neturėtumėte ignoruoti savo jausmų

ką reiškia angelo skaičius 1010

Jūsų jausmai yra svarbūs, nes tai yra emociniai iššūkiai, su kuriais susiduriame visi. Šių iššūkių lygis kiekvienam žmogui gali skirtis, tačiau tai yra gyvenimo dalis, kurią turime išmokti, kaip produktyviai susitvarkyti, ypač kovojant su depresija, pykčiu ar nerimu. Nepaisydami to, ką jaučiate, padidėja rizika kreiptis į nesveikas alternatyvas, tokias kaip alkoholis, piktnaudžiavimas narkotikais ar savęs žalojimas. Nors jūs neturite polinkio atlikti nė vieno iš šių veiksmų, lengviau užsiimti neproduktyvia veikla, pavyzdžiui, besaikio žiūrėjimo pakartojimais ar valandų praleidimu socialinėje žiniasklaidoje, kad užblokuotumėte jausmus.

Emocijos sukuria energiją kūne, kai kurios formos sukuria įtampą ir stresą. Tokie veiksmai, susimaišę su nerimo ir depresijos simptomais, papildomai apkrauna kūną. Todėl kyla fizinių problemų, tokių kaip galvos skausmas, nemiga, širdies ligos ir žarnyno problemos. Žmonės gali nežinoti, kad tai vyksta, nes juos valdo emocijos. Tyrimai rodo, kad jūsų nerimo lygis padidėja, kai kūnas patiria daugiau emocinių konfliktų. Kūno dalys, tokios kaip jūsų žarnynas, plaučiai ir širdis, gauna signalus iš smegenų, kai kyla tam tikros emocijos. Tai panašu į procesą, kurį išgyvenate liūdesio metu ir dėl kurio verkiate. Galite pasijusti geriau, išmokę emocinių priemonių, padedančių orientuotis savo mintyse ir jausmuose.

Suprasti, kaip susitvarkyti su savo emocijomis

Jūsų jausmai yra svarbūs, nes jie nusipelno emocinės paramos. Sulaukę reikiamos paramos, galėsite lengviau išmokti elgtis su savo jausmais. Emocijos yra svarbi gyvenimo dalis ir tai, kaip jos valdomos, turi įtakos mūsų savijautai. Jie turi įtakos santykiams, sprendimų priėmimui ir mūsų požiūriui. Mūsų jausmai lemia tai, kaip mes gaminame, veikiame ir reaguojame į gyvenimo dalykus. Ištyrus sveikus būdus, kaip susitvarkyti, jūsų kūnas natūraliai gali padėti išgydyti nuo skausmų.

Išmokti elgtis su emocijomis, kai supyksta ar būna prislėgta, reikalauja įsipareigojimo ir kantrybės. Yra labai daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sau, konsultuodami, grupine terapija, rašydami žurnalus ir dar daugiau. Siekis suprasti prieštaringus jausmus kyla iš įpročių vengti, užblokuoti ar ignoruoti tai, ką jaučiate. Daugeliui tai ilgą laiką buvo nuolatinė problema, todėl svarbu būti nuosekliam jūsų pastangoms konfrontuoti ir valdyti mintis judant į priekį.

Šaltinis: pixabay.com

Tad kodėl jūsų jausmai yra svarbūs, kai jaučiate liūdesį ar susierzinimą? Kažkas paskatino jus jaustis nepatogiai. Jausmas gali būti pribloškiantis, tačiau jis neturi kontroliuoti, kaip pasirenkate atsakymą ir esate iniciatyvus. Jūsų jausmai yra svarbūs, nes jie pateikia asmenines ataskaitas apie tai, ką patiriate savo gyvenime. Jie pasakoja, kas vyksta iš vidaus, bet taip pat skatina toliau tirti save. Prisipažinę, ką jaučiatės, užmezgate ryšį, kuris turi prasmę. Jūsų jausmai yra svarbūs, nes jie nėra problema, tačiau dažnai veda prie sprendimo tol, kol esate pasirengęs juos paleisti, užuot slopinęs.