Kodėl aš visada piktas? 5 priežastys, kodėl žmonės patiria pyktį ir įniršį ...

Ar esate lengvai susierzinęs ar nusivylęs ir jaučiatės piktas dažniau, nei turbūt turėtumėte? Jei taip, tada jūs esate tarsi milijonai žmonių, kurie sprendžia pykčio problemas. Pyktis yra natūrali reakcija, pasakanti mums, kai kažkas ne taip. Tačiau patyrus per daug, neišspręstas pyktis gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant depresiją, nerimą, aukštą kraujospūdį, širdies ligas ir kt. Svarbu sveikai kovoti su pykčiu, kol jis gali pakenkti tau ar tiems, kuriuos myli. Šiame straipsnyje bus aptartos įvairios pykčio priežastys ir įrankiai, kuriuos galite naudoti sveikai ir produktyviai valdydami pyktį.

Prie paplūdimio bėga vyras. Jei pastebite, kad klausiate,



Šaltinis: pexels.com



Kodėl aš visada piktas? Pyktingų minčių, jausmų, emocijų ir elgesio priežastys

Pyktį gali sukelti daugybė skirtingų dalykų, juos gali sukelti įvairiausios aplinkybės, priklausomai nuo asmens. Kai kurios pykčio priežastys gali būti:

- būti negerbiamam ar su juo nesąžiningai elgtis



- jaustis pažeistam, grasintam ar užpultam

- išsigandęs ar fiziškai pakenktas

- būti pertrauktam, kai bandai pasiekti tikslą



- Jausmas bejėgis ar beviltiškas

- didelis streso ar nerimo lygis

- Miego trūkumas



Mes išsamiau aptarsime šias priežastis ir tai, kaip į jas reaguoti, vėliau straipsnyje.

ADHD modeliavimas

GydymasPiktos mintys, jausmai, emocijos ir elgesys

Žmonės gali patirti pernelyg didelį pyktį dėl įvairių priežasčių ir dažnai stengiasi sureguliuoti savo emocijas ir suvaldyti galimus piktus protrūkius. Daugelis asmenų, kenčiančių dėl nepaaiškinamo pykčio, nėra tikri, kas sukelia jų pyktį ar kaip jį pašalinti.

Nors daugiau nei trečdalis žmonių žino ką nors, kam sunku suvaldyti pyktį, yra įrankių, kuriuos daugelis žmonių naudoja sėkmingai valdydami nepastovias emocijas ir teigiamai valdydami pykčio jausmus. Pykčio gydymas gali apimti gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip fiziniai pratimai, pykčio sukėlėjų atpažinimas ir reagavimas į juos, gydytojo paskirti vaistai, terapija, padedanti suprasti ir kontroliuoti ekstremalias emocijas, ir meditacija.

Šaltinis: pexels.com



Kaip mes parodome pyktį?

Be skirtingo pykčio išgyvenimo, žmonės gali pyktį reikšti labai skirtingai. Kai kurie žmonės gali „pagriebti“ ar išsimušti žodžiu, kai jaučiasi pikti, o kiti gali laikyti emocijas prie krūtinės. Paprastos pykčio išraiškos gali būti:

- šaukimas ir šaukimas

- keiksmažodžiai, vardų šaukimas ir grasinimai

- Fizinis išrišimas, daužymas į daiktus, žmones ar gyvūnus

- Žmonių ignoravimas

- toli ar tylu

- savęs žalojimas

Pernelyg didelį pyktį gali sukelti įvairios aplinkybės. Nors visi yra skirtingi, pykčiui yra trys bendros kasdienės priežastys.

Dabartinė jūsų situacija: jei susiduriate su stresine situacija, normalu patirti pykčio ar nusivylimo jausmą. Ypač kovojant su ilgalaikiu stresu ir nerimu gali būti sunku suvaldyti savo emocijas. Svarbu žinoti, kad jūsų jausmai yra teisingi. Jei pastebėsite, kad jūsų pyktis trukdo produktyviai dienai, ar jūsų santykiai su kitais, tačiau jums gali būti naudinga sveikai valdyti savo pyktį.

Jūsų šeimos istorija: būdami vaikas ir jaunas suaugęs, galbūt iš savo tėvų, globėjų ar kitų šeimos narių, kurie buvo jūsų auklėjimo dalis, išmokote nesveikų ar neproduktyvių būdų įveikti pyktį. Tai pripažinti yra esminis pirmasis žingsnis reaguojant į pykčio sukėlėjus kitaip, pavyzdžiui, einant pabėgioti ar pasivaikščioti, sudaryti žurnalą ar klausytis muzikos.

Ankstesni įvykiai: jei patyrėte traumuojančių ar įtemptų įvykių, normalu jausti liekamą baimę ir pyktį. Trauminiai įvykiai gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų psichinei sveikatai, ir jūs ne visada suprantate, kaip jie veikia jūsų dabartinį elgesį. Terapeutas gali padėti atpažinti, kaip praeities įvykiai veikia jūsų nuotaiką šiandien, ir pasiūlyti gijimo iš šių įvykių patarimų.

Pyktis ir agresija: koks skirtumas?

Nors pyktis ir agresija gali būti panašūs, tarp šių dviejų terminų yra keletas svarbių skirtumų. Pyktis yra emocija, o agresija apibūdina violetinį ar teigiamą elgesį, kuris kartais lydi pyktį. Nors jiedu dažnai eina kartu, ne visi, kurie jaučiasi pikti, nėra agresyvūs, o ne visi, kurie elgiasi agresyviai, yra motyvuojami pykčio. Jei pastebėsite, kad jūsų pyktis sukelia agresiją, pabandykite rasti sveiką išeitį, pavyzdžiui, sportą ar kikboksą.

Kodėl aš visada piktas? Priežastys, kodėl

Dabar, kai geriau suprantate, kas yra pyktis ir kaip jis išgyvenamas, pateikiame penkias dažniausiai pasitaikančias priežastis, kurios gali sukelti jūsų pyktį:

kodėl mano vaikinas žiūri pornografiją
  1. Rūpestis, nerimas ar nerimas

Rūpestis yra viena dažniausių pykčio priežasčių. Nesvarbu, ar nerimaujate dėl savęs, ar dėl artimo žmogaus, susirūpinimas ir net baimė tam tikromis aplinkybėmis gali sukelti stiprų pyktį. Jei manote, kad jūsų pykčio jausmas gali kilti iš rūpimos vietos, apsvarstykite, koks gali būti jūsų stiprių emocijų šaltinis.

Pykčio atsakymas: Taigi, išnagrinėkite, iš kur kyla jūsų rūpesčiai. Gali būti laikas paklausti savęs, kodėl galite jaustis bijodami ar kas jus labiausiai gąsdina. Pabandykite užrašyti savo rūpesčius. Ar galite imtis kokių nors priemonių jiems išspręsti? Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl partnerio išvykimo į užsienį, atvirai, sąžiningai ir švelniai pranešite apie savo rūpesčius su partneriu. Susidūręs su savo baimėmis, jūs ne tik jausitės didžiuotis savimi, bet ir pastebėsite, kad jūsų pykčio jausmai pradeda blėsti.

  1. Bejėgiškumas

Kita dažna pykčio priežastis yra bejėgiškumas. Šis jausmas dažnai siejamas su kontrolės praradimu ir bejėgiškumo jausmu. Jei jus kamuoja sveikatos problemos, užmezgėte užgaulius santykius ar net tiesiog jaučiatės įstrigę, galite jaustis ypač pikti.

Pyktis atsakymas: kai tik pasijunti bejėgis, primink sau: „Aš esu atsakingas už savo gyvenimą. Esu vertas tokios pagarbos, kokia esu. Mano įgūdžiai ir gebėjimai mane atvedė šiandien, ir aš galiu juos naudoti sveikai įveikti šią neigiamą situaciją. Aš eisiu bėgti atvėsti ir tada grįšiu į šią situaciją aiškia galva “. Jei turite sveikatos problemų ir esate nusivylęs tuo, kad turite jas spręsti, pabandykite aktyviai mokytis apie savo būseną ir tai, kaip ją gydyti ar gyventi, ar rasti būdų, kaip palikti piktnaudžiavimą. Jei jaučiate, kad prarandate savo gyvenimo kontrolę, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į specialistus ar patarimus, kaip atlikti pakeitimus.

Šaltinis: pixabay.com

  1. Nerimas

Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, vien tik Jungtinėse Valstijose daugiau nei 40 milijonų suaugusiųjų kenčia nuo nerimo, tai yra maždaug aštuoniolika procentų visų gyventojų. Nors nerimas ir pyktis gali atrodyti kaip du skirtingi psichinės sveikatos klausimai, jie dažnai yra giliai susipynę. Tie, kurie kenčia nuo nerimo, dažnai jaučiasi priblokšti ir išgyvena nevaldomas emocines reakcijas. Susidūrę su sudėtingomis aplinkybėmis, nerimastingi žmonės gali bandyti išreikšti savo stresą ir nusivylimą pykčiu.

Pykčio atsakymas: gera žinia ta, kad yra keletas pozityvių gydymo metodų kovojant su nerimu. Kai kurie būdai, kaip sveikai įveikti nerimą, yra profesionalios pagalbos ieškojimas, maloni veikla, streso veiksnių mažinimas savo gyvenime, augintinio įsigijimas, vaistų bandymas vadovaujant profesionalui ar meditacija.

  1. Praeities įvykiai ar traumos

Traumuojanti ar skaudi patirtis gali turėti ilgalaikių padarinių, net jei manote, kad iš įvykio pasitraukėte. Prisiminimai apie praeities traumas gali sukelti nerimą, nusivylimą ir net piktus protrūkius. Norint tinkamai išspręsti praeities traumas, visada verta kreiptis į specialistus. Konsultavimo paslaugos gali padėti jums naršyti per neigiamas emocijas, suvaldyti pernelyg didelį pyktį ir sukurti strategijas, kaip įveikti skaudžias ar sukeliančias aplinkybes.

Pyktis atsakymas: Kai kitą kartą pamatysite, kad dėl ko nors pykstate, sustokite ir skirkite minutę laiko, kad apmąstytumėte situaciją, kol reaguosite. Pagalvokite: „O kaip dėl šios situacijos, mane supykdo?“ 'Ką man primena ši situacija?' Tai padės geriau suprasti savo pykčio šaltinį ir tai, kaip tinkamai elgtis su emocijomis.

  1. Sielvartas

Sielvartas yra dar viena dažna pykčio priežastis. Sielvartas gali būti didžiulė emocija, dažnai susijusi su sunkumais, skausmu ir asmeniniais nuostoliais. Sielvartas gali kilti dėl draugų, artimųjų, partnerių, šeimos narių ar net augintinio mirties. Sielvartą taip pat gali sukelti kiti sunkumai, įskaitant profesinį ar asmeninį nusivylimą, darbo netekimą, fizinius sužalojimus ar net dabartinius įvykius.

Kai apninka sielvartas, jis gali greitai pasisukti pykčio link. Liūdintys žmonės dažnai būna nusivylę pasaulio žiaurumu ir nesąžiningumu, piktinasi, kad jų įsivaizduota ateitis nebeįmanoma, ir nusiminusi dėl žmonių, kurie nesugeba suprasti ir užjausti savo kančių.

Pykčio atsakymas: nors pyktį išgyventi su sielvartu yra normalu, pyktis gali būti nekontroliuojamas, jei su juo nebus tinkamai elgiamasi. Sielvartaujant gali būti kenksminga apsistoti ties neigiamomis emocijomis ir intensyviu pykčiu, netgi trukdyti sielvarto ir gijimo procesams. Būkite švelnus sau. Leiskite sau pajusti sielvartą, kad galėtumėte pradėti gijimo procesą.

Šaltinis: pxhere.com

Kokie yra pykčio tipai?

Be to, kad sužinotumėte priežastis, kodėl jaučiate pyktį ar turite pykčio problemų, svarbu žinoti ir apie pykčio rūšis. Tai gali padėti jums suvaldyti pyktį, surasti įspėjamuosius ženklus, kol dar nevėlu, ir padėti jums rasti terapeutą, kuris užsiima jūsų specifiniu pykčio tipu. Pradėkime.

1. Fizinis pyktis

Daugeliui tai yra blogiausia pykčio rūšis, kuriai reikia kuo greičiau valdyti pyktį. Fiziškai supykęs žmogus gali sulaužyti aplinkinius dalykus arba užpulti asmenį, kuriam, jų manymu, skriauda.

Tai akivaizdžiai sukelia problemų. Pavyzdžiui, galite sulaikyti už užpuolimą ar sunaikintą svetimą turtą. Jūs taip pat neturite kam nors mušti kumščio. Vien uždėjus ranką ant žmogaus ir peržengus jo asmenines ribas, gali kilti nemalonumų.

Jūsų pykčio protrūkiai gali būti vertinami kaip siaubingi arba paversti jus juoku, jei užpultumėte daiktą, pavyzdžiui, skylę sienoje.

Kartais fizinis pyktis yra tam tikra kova ar bėgimas reaguojant į suvokiamą pavojų. Mūsų primityviais metais, kai susidūrėme su pavojumi, pavyzdžiui, kovojančia gentimi ar gyvūnu, mes arba kovojome su juo, arba bėgome. Pabėgęs skrydžio mechanikas labiau jaučia nerimą, panikos priepuolius ir pabėga nuo mūsų bėdų. Mūsų pyktis yra susijęs su mūsų primityviaisiais savimi.

Nors psichinė liga gali tai paaiškinti, ji nepateisina fizinio pykčio. Jei turite fizinį pyktį, svarbu išmokti atsipalaidavimo būdų dėl savo psichikos sutrikimų. Raskite psichiatrą ar terapeutą, kuris gali padėti nustatyti tam tikrus veiksnius, suteikti jums vaistų, kad jus nuramintų, arba išmokyti pykčio valdymo būdų, tokių kaip streso kamuoliai.

Jei manote, kad turite psichinės sveikatos būklę, atlikite šiek tiek tyrimų. Yra daugybė sveikatos A-Z vadovų, kurie gali išvardyti sąlygas. Šie sveikatos A-Z vadovai nepakeičia gydytojo diagnozės, tačiau gali suteikti jums idėją ir ką aptarti, kai kreipiatės į gydytoją.

2. Streso pyktis

Kartais mes susipykstame dėl streso ir galime tai išreikšti panikos priepuoliais arba pyktį nukreipdami į streso šaltinį. Pavyzdžiui, jei kompiuteris jums sunkiai sekasi, galite jį pataikyti.

Stresas yra mūsų kūno būdas reaguoti į problemą, o tam tikras stresas jums naudingas. Tačiau per didelis stresas yra savaiminis psichikos sutrikimas. Dažnai taip yra todėl, kad mūsų kūnas į „pirmojo pasaulio problemas“ reaguoja taip pat, kaip ir realus pavojus. Kai esate priblokštas, tai gali sukelti įvairių medicininių ar psichologinių problemų, tokių kaip miego sutrikimai, sustiprinti kitas problemas, tokias kaip bipolinis sutrikimas, ir sukelti kitas psichinės sveikatos sąlygas.

Tokiu atveju jums reikia daugiau nei pykčio valdymo. Turite išmokti suvaldyti stresą. Štai keli būdai, kaip tai padaryti:

  • Negalima su tuo susidurti, jei tai per daug tvarkyti. Pavyzdžiui, nepriimkite viršvalandžių, kai esate priblokšti.
  • Prieš valdant stresą, gali tekti gydyti kitas psichines ligas. Pažvelkite į bipolinius, nerimo ar depresijos gydymo metodus. Jūsų psichinė liga gali pabloginti jūsų stresą. Pavyzdžiui, bipolinis sutrikimas. Sergant bipoliniu sutrikimu, galite jaustis per daug prislėgtas, kad galėtumėte įveikti stresą, arba praleisti maniją užsiimant kitais dalykais, kurie leidžia jaustis patogiai ir laimingai.

3. Teismo pyktis

Tai yra pyktis neteisybės ar kito žmogaus atžvilgiu, kuris daro tai, kas, jūsų manymu, daro įtaką kitiems.

alkoholio demencijos gydymas

Interneto amžiuje teismo pyktis yra didelė pykčio problema. Nesupraskite mūsų neteisingai; pykti ant neteisybės yra geras dalykas. Kai krūva piktų žmonių išreiškia pyktį dėl politinės problemos, pavyzdžiui, gali būti tam tikrų pokyčių.

Kadangi taip daug lengviau atkreipti dėmesį į aplinkinį pasaulį, smarkus pyktis būna. Bet jūs turite išmokti susitvarkyti su savo pykčiu, jei norite padaryti pažangą. Štai keletas problemų dėl teismo pykčio:

  • Dehumanizuoja „kitą pusę“. Jūs daug ką matote konservatorių ir liberalų spektre, ypač šiandienos politinėje aplinkoje. Kažkas gali pamatyti antrąją šalį kaip monstrą ir su kuria net neverta kalbėtis. Dažnai pykstate ant žmonių, kurių niekada nesate sutikę, ir esatenuolatjuos kankindamas. Kalbant apie politiką, galite nustebti, kad atsisėdę ir pasikalbėję su „antrąja puse“ galite suprasti, kad turite daug bendrų dalykų.
  • Be to, žmonėms lengva panaudoti smerkiamą pyktį prieš tave. Nedaug žmonių perskaitė visą istoriją; tik antraštė. Amžiuje, kai visi jaučiasi nekantrūs, daugelis nesupranta visos istorijos ir gali pykti dėl to, kas turi daugiau, nei jūs manote.
  • Vėlgi, teismo pykčio problema yra ta, kad kartais jis nepateikia jokių sprendimų. Būti politiškai piktu vyru ar pikta moterimi gali būti nieko blogo, bet kai tai yra nevaldomas pyktis be jokio pykčio valdymo, jūs negalite sugalvoti jokių problemų sprendimų.

Tai viena iš tų problemų, apie kurią galbūt norėsite pasikalbėti su terapeutu. Be to, gali būti naudinga apriboti socialinės žiniasklaidos naudojimą, visiškai nesugriaunant socialinio gyvenimo. Be to, prieš vaidindami visada stenkitės surasti visus faktus apie istoriją.

4. Pasyvus agresyvus pyktis

Šio tipo pyktis yra tas, apie kurį galbūt girdėjote, ir vis tiek nežinote, kas tai yra. Frazė „pasyvus-agresyvus“ vartojama gana dažnai, taip pat naudojama netinkamai. Iš esmės tai yra tada, kai jūs elgiatės su pykčiu vengdami ir naudodamiesi kitais būdais jam išreikšti. Kartais taip yra todėl, kad norite išsaugoti ramybę. Pavyzdžiui, jūs pykstate ant savo geriausio draugo, bet nenorite iš karto su jais susidurti, todėl išreiškiate savo pyktį taip, kaip jie gali to nepastebėti.

Pasyvus-agresyvus pyktis gali būti įvairių formų. Tai pykčio problema, kuri gali pasirodyti ne taip jau blogai, tačiau vis tiek gali sukelti problemų. Pavyzdžiai:

  • Pasyviai agresyvi kalba. Pasyvaus ir agresyvaus pykčio problemų turintis asmuo gali išreikšti savo pyktį. Jei jūsų prašoma išnešti šiukšliadėžę, kai žiūrite televizorių, galite pasakyti: „Aš žiūrėjau televizorių, bet norėčiaumeilėišnešti šiukšles.' Kartais jūsų balso tonas gali pasakyti kitam asmeniui, kad jaučiatės piktas, tačiau taip nėra visada.
  • Jūsų veiksmai taip pat gali būti pasyvūs ir agresyvūs. Jei jums liepiama daryti tai, ko nenorite, jūs valdote savo pyktį sąmoningai darydami klaidas ar atidėliodami. Vėlgi, tai yra kažkas, ko žmogus gali pasiimti ir suprasti, kad jaučiatės piktas, tačiau tai ne visada būna.
  • Pasyvus agresyvumas yra pykčio problema, dėl kurios galite patekti į bėdą. Žmonės nemėgsta, kai tu negali susidurti su konfrontacija, o bando mesti užuominas, kad esi piktas. Užuot pasyviai agresyvus, jums gali tekti išmokti valdyti pyktį kitais būdais.

5. Žodinis pyktis

Kai kažkas pirmiausia išreiškia savo pyktį žodžiais, tai vadinama žodiniu pykčiu.

Kai kurie žmonės gali tai vertinti kaip mažiau reikšmingą pykčio problemą. Daugelis žmonių mano, kad jei pyktį galima išspręsti žodžiais, o ne kumščiais, tai yra geras dalykas. Iš tiesų gali būti. Kai vienas žmogus jus nuskriaudė, gali būti malonu duoti jiems žodinį mėtymą.

Tačiau žodinis pyktis dažnai neteisingai naudojamas ir gali būti pavojingas tiems, kurie negali valdyti pykčio. Kažkas, kas visą laiką pyksta, gali tai išsinešti savo sutuoktiniui ar mylimam žmogui. Tyčiojimasis, grasinimai ir šaukimas yra tik keli toksinio žodinio pykčio pavyzdžiai, ir tai yra pykčio problemos ženklas, kurį reikia spręsti.

Emocinė prievarta nėra juokas. Tas, kurį emociškai skriaudžia žodžiu piktas žmogus, gali menkai save vertinti ir bijoti kitų. Tuo tarpu žodžiu supykęs žmogus gali nesuvokti, kaip stipriai skauda jų žodžius ir kaip reikia išmokti geriau valdyti pyktį.

Tinkamai valdant pyktį, žodinį pyktį galima paversti tuo, kas yra jėga. Pavyzdžiui, jei sutuoktinis jus supykdo, išmokti pyktį suvaldyti ir paversti sprendimu yra gera.

Ką mes norime pasakyti šiuo klausimu? Pasakykite, kad sutuoktinis jus nuliūdino. Vienas iš geriausių pykčio valdymo būdų, kurį galite padaryti, yra paaiškinti, kaip tai jus įskaudino. Nenaudokite kaltinamosios kalbos ir nebandykite nusikalsti, o išreikškite savo emocijas. Tai gali padėti žmogui, dėl kurio pykstate, suvokti, kad jis padarė kažką ne taip, ir gali būti lengviau rasti sprendimą. Tai yra didelė jėga, kad dar daugiau žmonių turėtų praktikuotis.

5. Lakus pyktis

Ar tau ar tavo pažįstamam atrodo trumpas saugiklis? Reiškia, jei kažkas jus supykdo, tai dažniausiai būna staiga ir dėl kažko mažo? Jums gali kilti nepastovus pyktis.

Lakus pyktis yra sunki pykčio forma pykčio problemų jūroje. Nepastovus pyktis kam nors nebūtinai turi būti nuolat piktas; kartais atrodo, kad pyktis vyksta vienu metu.

Žmonės gali jaustis tarsi vaikščiodami kiaušinių lukštais, kad būtų šalia jūsų, kad išvengtų jūsų pykčio ir agresijos, o nepastovus pyktis gali nutraukti jūsų santykius ir draugystę. Be to, didelis pyktis dėl mažų problemų nėra naudingas jūsų kraujospūdžiui ir gali sukelti širdies ligas.

Kažkas, turintis nepastovų pyktį, gali nežinoti, kad tai turi ir dėl to nesijaučia blogai, arba jaučiasi ir jaučiasi blogai kiekvieną kartą, kai netenka savivalės. Kartais nepastovus pyktis gali būti kažkas tokio, kaip autizmas, kai tam tikri dalykai gali jus per daug stimuliuoti, o jūs išlydite savo piktus jausmus ir užvaldytas emocijas.

Svarbu, kad jei turite nepastovų pyktį, išmokite keletą pykčio valdymo būdų, kad sumažintumėte tuos piktus jausmus. Nors pyktis gali atrodyti staigus, dažnai yra veiksnių, kurie gali sukelti jūsų pyktį. Sužinoję trigerius, galite jų išvengti arba išmokti suvaldyti pyktį, jei jie kiltų.

Jei esate nepastovus, kreipkitės pagalbos. Nors neturėtumėte jausti gėdos dėl savo pykčio, turėtumėte kuo greičiau pabandyti suvaldyti pykčio problemą.

6. Atsakomoji pyktis

Ši pykčio problema yra viena iš labiausiai paplitusių. Tai pyksta ant žmonių, kurie jus nuskriaudė. Gana dažnai gyvenime mums klysta. Kartais tai kažkas smulkmeniško, pavyzdžiui, kažkas pamiršta susitvarkyti. Kitais atvejais tai yra kažkas svarbaus, pavyzdžiui, kažkas vogia iš tavęs, sugadina tavo santykius ar pakelia tave darbe.

Tai vienas seniausių knygų istorijų tropų, ir todėl, kad jis paremtas bendra žmonių tema. Jūs tikriausiai pamėgote filmus, laidas ar knygas apie jauną vyrą ar jauną moterį, kuriai skriaudžiama, o tada atkeršija. Tai tiesiog taip tenkina, bet realiame gyvenime tai gali būti problema.

Kerštingas pyktis gali sukelti minčių ir keršto jausmus, ir jūs galite pagalvoti, ar jums reikia pykčio suvaldymo. Užpuolus žmogų, kuris jus nuskriaudė, tai gali sukelti pasekmių.

Tačiau, jei mokate suvaldyti savo pyktį ir panaudoti jį kažkam produktyviam, būti šiek tiek atsakomam gali būti naudinga. Pavyzdžiui, darbuotojas, kuris tave nuskriaudė darbe, suteikia motyvaciją daugiau dirbti.

Tai sakant, svarbu, kad kalbėtumėte su terapeutu, jei visą laiką jaučiate pyktį ant žmonių, kurie jus skriaudė. Jie gali padėti suvaldyti pyktį ir panaudoti jį kažkam geram.

7. Pyksti ant savęs

Šis pykčio atsakas gali sukelti rimtų pasekmių. Pyktis į save yra tada, kai padarei ką nors, dėl ko gailiesi, ir pasiimi sau. Tai dar viena pykčio rūšis, kuri gali būti gera, kai ji naudojama teisingai.

Pavyzdžiui, savęs suvokimas, kad padarėte ką nors ne taip, yra įgūdis, kurio trūksta daugeliui, ir jei bandysite atlikti pakeitimus, kad pagerintumėte savo gyvenimą, tai gali būti puikus mažas mokomas momentas. Problema ta, kad mažai žmonių tinkamai valdo pyktį.

Kai žmogus nuolat jaučiasi supykęs ant savęs, jis gali tai pašalinti tam tikrais neigiamais būdais. Jie gali išreikšti savo pyktį:

  • Piktnaudžiavimas medžiagomis. Kažkas gali vartoti alkoholį ar kitus narkotikus, kad užgesintų pyktį ar nubaustų save. Piktnaudžiavimas medžiagomis reiškia ne tik narkotikus ar alkoholį. Kažkas gali išsivystyti valgymo sutrikimus kaip įveikos mechanizmą. Jie gali bandyti nesaikingai valgyti arba visai nieko nevalgyti. Tiek besaikis valgymas, tiek anoreksiški valgymo sutrikimai gali pakenkti jūsų organizmui. Jei valgote ar vengiate maisto, nedelsdami kreipkitės į terapeutą.
  • Tas, kuris visą laiką pyksta ant savęs, gali pakenkti sau. Savęs žalojimas pasireiškia įvairiais būdais. Tai gali atsitikti vartojant narkotikus, kaip minėta, arba galite užpulti savo pykčio problemą pataikydami į save ar pjaustydami. Kraštutiniais atvejais gali įvykti savižudybė. Agresija sukelia daugiau agresijos, todėl tai retai yra sprendimas.
  • Nuolatinis pyktis ant savęs gali būti geras, jei žmogus turi sprendimą, kaip pagerinti savastį. Terapeutas gali padėti suformuoti tobulėjimo planą ir padėti pasiekti tikslus, kad ir kokie jie būtų.

8. Slopintas pyktis

Užgniaužtas pyktis reiškia, kad jūs išpilstote pyktį, nes nenorite jo išreikšti arba nežinote, kaip tai padaryti. Su užgniaužtu pykčiu dažnai laikote jį buteliuose, kol jo bus per daug, tada galėsite leisti kai kuriuos į nekaltą vakarėlį.

argi nesinori verkti

Kažkas, kuris yra to auka, gali manyti, kad turite psichikos sutrikimų, kurie sukelia jūsų nepaaiškinamą pyktį, arba mano, kad esate pavojingas.

Nuslopintas pyktis ypač būdingas namų ūkiuose ar visuomenėse, kur gali būti mokoma, kad blogai reiškia savo emocijas. Tai toksinis būdas žiūrėti į pasaulį ir tai gali sukelti įvairių problemų. Svarbu, kad jei žinote ką nors tuo tikinčią, turėtumėte išmokyti kitų būdų, kaip suvaldyti jų pyktį.

Kreipkitės į šeimos terapiją, jei kyla šeimos problemų. Gaukite pagalbos dėl galimų psichikos sutrikimų. Kalbėkitės su palaikymo grupėmis. Nuslopinti savo pyktį niekada nėra gera, ir tai tiesiog priveda prie to, kad galbūt įskaudinsi visus tave mylinčius.

Kai jus apima pykčio jausmas, dažnai gali atrodyti, kad nėra tinkamo išėjimo, nukreipiančio jūsų nusivylimą ir neigiamas emocijas. Jei nežinote, kur kreiptis arba kaip sveikai išreikšti savo pyktį, „BetterHelp“ gali padėti. Mūsų internetinės terapijos paslaugos gali padėti suprasti save, kontroliuoti emocijas ir pagerinti psichinę sveikatą. Internetinis terapeutas gali pateikti medicininius ir terapinius sprendimus, susijusius su bet kokiomis pykčio problemomis ar psichikos sutrikimais, o galimybė gauti pagalbos internetu yra tik viena iš daugelio palaikymo grupių, kurias turėtumėte įgyvendinti dėl pykčio. Terapeutai gali patarti, padėti diagnozuoti ir būti akmeniu jūsų bendrame psichinės sveikatos pagrinde.

Nesvarbu, ar jums tiesiog reikia su kuo pasikalbėti, ar ieškote patarimo, kaip suvaldyti savo pyktį, licencijuoti „BetterHelp“ specialistai gali jus papasakoti apie jūsų galimybes, aptarti jūsų pykčio aplinkybes ir pasiūlyti įveikos strategijas, kurios padėtų geriau valdyti intensyvias emocijas. Galite pasinaudoti terapijos teikiamais pranašumais iš savo namų komforto ir privatumo. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų.

Klinikiniai tyrimai ir tyrimų tyrimai padeda gydyti psichinę sveikatą ir pyktį. Atsakymas į klausimą: „Kodėl aš visada piktas?“

Pyktis yra normali emocija, kurią laikas nuo laiko pajunta kiekvienas žmogus. Kartais žmonės patiria pyktį ten, kur gali būti pateisinamas tam tikras pykčio kiekis. Tačiau jei pykstate kiekvieną dieną arba pykstate didžiąją dienos dalį, tikriausiai turite pykčio problemų.

Pykčio problemai gali būti daugybė priežasčių, ypač jei turite depresijos simptomų. Svarbu suprasti, dėl ko jūs esate toks piktas, kad galėtumėte išvengti teisinių problemų, taip pat, kad galėtumėte mėgautis aukštesne gyvenimo kokybe.

Kai atrodo, kad nieko kito nėra prasmės, gali būti, kad jūsų pykčio problema gali atsirasti dėl asmenybės sutrikimo, pavyzdžiui, pasienio asmenybės sutrikimo, arba tai gali būti depresijos simptomas.

Psichikos sveikatos naujienose mediciniškai apžvelgtas jaunas vyras, patyręs vidutinio sunkumo depresijos simptomus, kuris taip pat turėjo pykčio problemų, parodė, kad kognityvinio elgesio terapija padėjo išsklaidyti jo pykčio problemą ir tai sumažino jo depresijos požymius.

Jei esate panašus į šį vyrą, galite pasirinkti kreiptis į terapeutą, kad išmoktumėte įveikos įgūdžių ir problemų sprendimo dėl savo pykčio problemos ir depresijos požymių. Nereikia jaudintis dėl suplanuoto susitikimo su terapeutu planavimo. Jie galės pasiūlyti patarimų, diagnozuoti ar gydyti jūsų pykčio problemą, kai to reikalauja situacija. Be to, svarbu suplanuoti susitikimą su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, jei manote, kad turite nekontroliuojamą pykčio problemą, kad jūsų fizinė ir psichinė sveikata galėtų būti mediciniškai peržiūrėta.

Kai žiniasklaida retkarčiais skelbia psichinės sveikatos problemas, naujienų ekspertai, norėdami pranešti visuomenei apie naują informaciją, labai remiasi mediciniškai apžvelgtais tyrimais ir klinikiniais tyrimais.

Mediciniškai peržiūrėtus tyrimus taip pat reguliariai naudoja sveikatos draudimo kompanijos, kuriose žmonės kartais pasitaiko depresijos simptomų, kad pacientas gautų tinkamą diagnozę ir gydymą. Psichinės sveikatos būklės dažnai yra daug simptomų ir labai sudėtingos. Psichologai ir psichiatrai remiasi klinikiniais tyrimais, recenzuojamais žurnalais ir kita mediciniškai peržiūrėta informacija, kad padėtų žmonėms pasijusti geriau.

Mediciniškai peržiūrėta medžiaga yra informacijos ir medicininių dokumentų rinkinys, kurį peržiūrėjo gydytojų patarėjai, o jų rezultatai ir nuomonės pateikiami gydytojams ir draudimo kompanijoms. Gydytojai naudoja mediciniškai peržiūrėtus duomenis, kad nustatytų atsakingus fizinės ir psichinės sveikatos priežiūros standartus.

Draudimo bendrovės taip pat remiasi mediciniškai patikrinta informacija, padedančia išspręsti sveikatos draudimo išmokas. Mediciniškai peržiūrėta informacija padeda veiksmingiau apdoroti sveikatos draudimo išmokas, o tai lemia geresnius pacientų rezultatus ir bendrą sveikatos priežiūros paslaugų teikimo efektyvumą.

Patarėjo apžvalgos

„Rachelės pagalba buvo svarbi vienu sunkiausių laikotarpių mano gyvenime. Rachelė yra puiki klausytoja ir gali palengvinti produktyvius terapijos užsiėmimus, tuo pačiu leisdama pakankamai vietos padaryti savo išvadas. Aš rekomenduočiau Rachelę tiems, kuriems reikia metodiškai išanalizuoti sunkią situaciją “.

„Nuostabu, įžvalgu, žavinga! Kelly buvo didžiulė pagalba sprendžiant mano psichinės sveikatos problemas. Su ja buvo labai lengva kalbėtis, ji efektyviai klausėsi ir uždavė keletą labai susimąstančių klausimų, kurie tikrai padėjo man mesti iššūkį neigiamam mąstymui. Be to, ji man davė praktinių patarimų, kuriuos labai sėkmingai pritaikiau savo gyvenime, ir planuoja ateityje naudoti šias technikas. Aš labai rekomenduoju Kelly, jei jums reikia žmogaus, kuris padėtų jums tamsiu laiku. “

Valdykite savo pyktį, kol jis jūsų nevaldo

Paliktas neišspręstas, pyktis gali sukelti daugiau problemų. Tai gali sukelti problemų, susijusių su darbu, asmeniniais ir profesiniais santykiais, šeima, fizine gerove ir psichine sveikata. Žmonės, kenčiantys nuo per didelio pykčio, dažnai gali užmegzti nesveiką santykį su alkoholiu ir narkotikais, o tai gali dar labiau sustiprinti pernelyg didelio pykčio simptomus ir sukelti savarankišką psichinės sveikatos problemą. Nors pykčio sprendimas gali būti nelengvas, svarbu išmokti valdyti neigiamas emocijas, norint gyventi laimingą ir sveiką gyvenimą.

Kiekvienas pyktį išgyvena skirtingai ir gali pasisekti pasitelkęs įvairius skirtingus įveikimo mechanizmus. Štai keli būdai, padėsiantys geriau valdyti pyktį:



  1. Sužinok savo pykčio „trigerius“ ir bandyk jų išvengti ateityje.
  2. Žinokite apie ankstyvus pykčio ženklus ir pabandykite juos sušvelninti.
  3. Susitelkite į save ir venkite kitų kaltinimų.
  4. Sudarykite planą, kaip kovoti su pykčiu ir išvengti situacijų, kurios gali sukelti piktą reakciją.
  5. Pailsėkite nuo to, kas kelia jums pyktį ar nusivylimą.
  6. Pratinkite kontroliuojamą kvėpavimą, kad nuramintumėte kūną ir protą.
  7. Kreipkitės pagalbos į profesionalą.
  8. Paprašykite šeimos ir draugų pagalbos.



Šaltinis: pexels.com

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kodėl aš visą laiką taip pykstu?

Tai gali būti dėl aplinkos dirgiklių. Jei kyla problemų dėl jūsų santykių, taip pat galite jaustis nuolat. Jei gyvenate su žmonėmis, kurie spaudžia jūsų mygtukus ir jus susierzina, galbūt taip pat pykstate.



Kartais tai gali būti dėl nerimo ir streso. Jei kas nors vyksta, galite jaustis dar labiau suerzinti, kol problema išsispręs savaime. Kartais tai gali būti dėl kokios nors traumos, kurios taip pat neišgydėte.



Kodėl aš visada pykstu? Ką aš galiu padaryti, kad sustabdyčiau?

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti. Jei klausiate savęs: „Kodėl aš visada pykstu“ ir turite traumos, kuri nebuvo išspręsta, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą, kuris padėtų ją išspręsti.



Priešingu atveju galite pasimankštinti, kad išlaisvintumėte tą piktą energiją ir išeitumėte ją iš savo sistemos. Tai gali padėti atitraukti dėmesį klausant kažko juokingo ar žiūrint filmą. Apsvarstykite galimybę praleisti laiką su žmonėmis ar pasikalbėti su patikimais žmonėmis, kurie jūsų nenervins. Taip pat galite tarpininkauti. Meditacija yra puiki, natūrali priemonė, padedanti nukreipti jūsų dėmesį į tai, kas jus supykdo, ir susitelkti ties kuo kitu. Tai taip pat išvalys jūsų mintis, taigi, jei turite ką nors, kas atkreipia jūsų dėmesį, tai taip pat paliks.



Galite beveik viską padaryti, kad jūsų protas nenukristų. Taip pat naudinga užrašyti savo jausmus ir juos išrašyti.

Tačiau supraskite, kad visa tai yra laikina veikla. Jie ne viską išspręs, todėl nepamirškite, kad turite atlikti pakeitimus, kad nebebūtumėte tokie pikti ir išmoktumėte nukreipti tą pyktį ar skaudžius jausmus kur nors kitur.

Kas yra pyktis?

Pyktis yra ženklas, kad jūs kažko bijote, negalite jo suvaldyti, tačiau norite su juo kovoti ir norite eiti prieš tai, o ne bijoti situacijos.



ar vyrai nešioja sužadėtuvių žiedus

Tai taip pat yra depresijos ženklas, nes jis apima liūdesio ir nevilties jausmus, kurie lieka neišspręsti.

Tai taip pat yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas, ADHD ir bipolinis sutrikimas.

Ar pyktis yra nerimo ženklas?

Kai kam tai nerimo ženklas, tačiau kai kuriais atvejais tai taip pat gali sukelti nerimą. Tie, kurie turi problemų dėl pykčio, gali ištikti nerimas, kai ištinka stresas, ir jūs einate tarp pykčio ir nerimo.

Kaip vadinate žmogų, kuris lengvai supyksta?

Tu tuos žmones paprastai vadini dirgliais, sietinais ar varginančiais.

Ar pyktis yra psichinis sutrikimas?

Tai nėra tikroji psichinė liga, tačiau tai yra skirtingų psichinės sveikatos būklių simptomas, taip pat tai gali būti kitų pagrindinių sutrikimų, įskaitant alkoholizmą, požymis.



Kodėl lengvai dirginu ir rodau agresiją?

Kartais dirglumas kyla dėl streso, o jei jus jaudina ar nerimauja dėl ko nors, tai gali jus sudirginti. Nerimas yra dar viena priežastis. Tie, kurie patenka į autizmo spektrą, taip pat lengvai susierzina. Jei turite bipolinį sutrikimą, depresiją ar šizofreniją, taip pat gali būti irzlumo laikotarpių.

Tai taip pat fizinis simptomas. Kai kuriuos žmones erzina, kai jų cukraus kiekis kraujyje yra mažas, jie nepakankamai miega, skauda dantį ar ausis, serga gripu, o kartais tie, kuriems yra diabeto simptomų ar kvėpavimo sutrikimų, gali atrodyti labiau dirginami nei kiti.

Kaip nustoti būti nesaugiai dėl praeities traumos?

Jūs turite pažvelgti į save ir pamatyti, ką jūs taip pat lyginate. Venkite tų, kurie jaučiasi nesaugūs, o apsupkite save žmonėmis, kurie palaiko ir leidžia jaustis gerai. Turėtumėte patvirtinti savo vertę ir vertę. Jei turite asmeninių poreikių, pirmiausia pasirūpinkite jais. Jei turite nepatogumų, dėl kurių jaučiatės nesaugūs, nustokite dėl jų taip jaudintis.

Nustokite jaustis, kad visą laiką turite būti tobulas, o užuot metęs šias neigiamas mintis daugiau teigiamos energijos. Žinoma, visa tai lengviau pasakyti nei padaryti. Licencijuotas terapeutas gali padėti jums pasveikti nuo praeities traumų, kad taptumėte atsparesni ir labiau pasitikintys savimi.

Kokie yra pykčio etapai?

Septyni pykčio etapai yra minčių, jausmų ir grėsmių sukėlimas, pykčio jausmas, impulsas veikti, veikiantis tą pyktį, palengvėjimas, atsirandantis veikiant tiems pykčio impulsams, atsigavimas po to ir rizika pasikartoti ir remontas nuo šito.

Kokia emocija slypi už pykčio?

Paprastai po pykčiu būna baimė ar liūdesys. Pyktis niekada nėra pagrindinė emocija, tačiau reakcija žmonėms kyla, kai jie jaučia baimę, nerimą, nerimą ar liūdesį dėl netekties ar nusivylimo.

Kokie yra pykčio problemų požymiai?

Pykčio problemų požymiai yra aukštas kraujospūdis, didesnis širdies susitraukimų dažnis, įtampa, kuri, atrodo, neišnyksta, ir dilgčiojimas visame kūne.

Psichiniai simptomai yra dirglumas, nerimas, nusivylimas, įniršis, kurio negalite suvaldyti, kaltė, stresas ir pribloškimo jausmas.

Paprastai tai tęsiasi ilgą laiką, ir atrodo, kad jie nepraeina, kad ir ką darytumėte. Jūs negalite numalšinti šių jausmų, o tai rodo didelių pykčio problemų, slypinčių po paviršiumi.

Kokios yra trys pykčio rūšys?

Trys pykčio rūšys - pasyvi agresija, atvira agresija ir teigiamas pyktis. Jei jaučiate pyktį, geriausias būdas išlaisvinti tą energiją yra tvirtas pyktis.

Kodėl negaliu suvaldyti emocijų? Kodėl aš visada pykstu?

Jei tai laikina problema, tai gali būti dėl miego trūkumo arba krentančio cukraus kiekio kraujyje. Tačiau jei turite problemų dėl to, tai gali būti dėl to, kad yra lėtinė liga, ir tokiais atvejais tai gali trukdyti jūsų gyvenimui.

Vaikams protrūkiai yra įprasti, ir todėl, kad jie negali valdyti savo emocijų, kai juos užvaldo. Tie, kurie serga autizmu, ADHD, prisitaikymo sutrikimu ir opoziciniu iššaukiančiu sutrikimu, taip pat kovoja su emocijų valdymu.

Tie, kurie serga PTSS, psichoze, pogimdyvine depresija, galvos traumomis, diabetu, bipoliniu ir Aspergerio sindromu, taip pat kovoja su emocijų valdymu.

Kartais, jei emocijos yra didžiulės, o ne kažkas, ko jūs nesuprantate, tai gali sukelti nepakankamą šių emocijų kontrolę, kuri žmonėms kelia keletą pagrindinių problemų.

Jei nesuprantate, kas vyksta, kartais tai gali sukelti emocijų protrūkius.

Kaip išreikšti pyktį?

Kai kurie žmonės išreiškia pyktį:

  • žodžius
  • veiksmai
  • judėjimas
  • pyktis
  • sunkiai kvėpuojantis
  • rėkia
  • kiti garsai.

Tačiau yra daugiau pozityvių ir kūrybingų būdų išreikšti piktą, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį. Fizinė veikla, pykčio išrašymas ar net dainavimas ir šokiai, kai jaučiate pyktį, gali būti geras būdas išlaisvinti energiją. Net vien užsiėmimas energiją išskiriančia veikla, pavyzdžiui, valymas, padės sveikai išreikšti tą pyktį.

Kas sukelia pyktį smegenyse?

Migdolinis augalas apdoros baimę, o pastebėjęs grėsmę sukels pyktį, sukeldamas mūsų simpatinę nervų sistemą.

Ar jūs kovojate su nusivylimo ir pykčio jausmu? Įvairus internetinės terapijos paslaugų pasirinkimas gali padėti jums orientuotis sudėtingose ​​emocijose ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Susisiekite su mumis šiandien, kad sužinotumėte daugiau.

Kaip bipolinis sutrikimas veikia pyktį?

Tai gali stebėtis tie, kurie pasauliečius supranta apie bipolinį sutrikimą. Jiems bipolinis sutrikimas yra euforijos, manijos ar depresijos jausmas. Kur atsiranda pyktis? Tai linkę nutikti manijos stadijoje, kai gali atsirasti irzlumas. Kai kuriems žmonėms gali būti didelis dirglumas, kuris virsta pykčiu.

Be to, pyktį gali sukelti šalutinis poveikis arba pradinis vaisto pritaikymas. Kai sergate bipoliniu sutrikimu, svarbu kreiptis pagalbos ir rasti žmogų, galintį suteikti medicininę pagalbą, ir turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei turite kokių nors neigiamų reakcijų į vaistus. Jie gali padėti jums prisitaikyti.

Koks skirtumas tarp dirglumo ir intensyvaus pykčio?

Kai kurie žmonės gali sumaišyti irzlumo ir pykčio ženklus, tačiau yra keletas pagrindinių skirtumų.

Pirmiausia apibrėžkime terminus. Kai kas nors yra irzlus, jis lengvai susierzina arba nusivilia. Galite nurodyti, kad ši būsena yra „krašto“. Visi kartais buvo šiek tiek irzlūs. Jei neužmigote geriausio nakties miego, galite būti lengvai priblokštas. Gal ką tik atsikėlėte ne toje lovos pusėje. Viskas jus erzina, ir šiuo metu sunku atlaikyti stresą.

Nuolat?

Pyktis yra jūsų priešiškas atsakas į tai, kas, jūsų manymu, yra grėsmė. Kartais pyktis pasiteisina, o kartais - ne.

Dirglumas gali būti pykčio turinčio žmogaus simptomas. Dėl intensyvaus pykčio kažkas gali būti fiziškai, žodžiu ar pasyviai agresyvus. Dažnai pykčio sukėlėjai šiame etape yra didžiuliai.

psichologijos tikslai

Žinoma, lengvai dirglus žmogus gali apsiverkti ar ištirpti. Kai kuriais atvejais jie negali reikšti pykčio. Šiaip ar taip, per didelis dirglumas kelia susirūpinimą psichikos sveikata.

Kaip jūs valdote savo pyktį?

Jei lengvai supykstate, jums gali būti sunku suvaldyti pyktį. Pasaulis jaučiasi taip, kaip tavęs nori, ir vienintelis būdas atsikirsti - būti agresyviam. Tačiau pyktis gali atstumti žmones, ir tai nėra gerai tau, kai tai darai nuolat. Štai keletas būdų, kaip suvaldyti savo pyktį.

  • Ieškokite pykčio sukėlėjų. Kokie dalykai jus supykdo? Kai kuriems tai tam tikros nuomonės socialiniuose tinkluose. Kitiems tai yra bendradarbis, kuris visada patenka į jūsų odą. Tokiais atvejais pyktį galite suvaldyti kuruodami savo pašarus arba išmokdami ignoruoti savo bendradarbį.
  • Kai pykstate, valdykite pyktį atsipalaidavimo metodais. Nebijokite šiek tiek giliai įkvėpti ar truputį atsitraukti nuo pasaulio. Pasitarkite su terapeutu arba ieškokite internete, kad sužinotumėte keletą jums naudingų atsipalaidavimo būdų.
  • Pyktį galite suvaldyti lankydami pykčio valdymo pamokas. Pykčio valdymo nėra ko gėdytis. Tai pripažinimas, kad turite problemą, ir mokymasis kelių būdų, kaip ją kontroliuoti. Pykčio valdymo užsiėmimai nėra skirti spręsti, o padėti.

Kokie yra įspėjamieji pykčio ženklai?

Kai esate lengvai supykęs, svarbu tai suvaldyti, o vienas iš būdų, kaip valdyti pyktį, yra pažvelgti į įspėjamuosius ženklus. Kai kuriemspyktisyra sprogus, bet kitiems yra kaupimasis.

Pirmiausia pažvelkite į fizinius požymius. Gali būti, kad prakaituojate, o jūsų veidas parausta. Galėjai pajusti staigų energijos pliūpsnį, bet tai nėra malonu, bet smurtauja. Jūsų širdis gali plakti greičiau nei įprastai. Galite sugniaužti žandikaulį. Jūsų kojos gali baigtis žingsniuoti pirmyn ir atgal.

Psichiškai galite pajusti, kaip išsirenkate. Jūsų mintys tampa ne tokios aiškios. Gali užvaldyti nerimas ar net depresija. Tai, kas jums atrodo juokinga, gali būti nebe taip juokinga.

Jei pastebite, kad pykstate, raskite vietą, kur galėtumėte nusiraminti. Kai kurie gali eiti į kambarį, kuris yra privatus, kad galėtų išreikšti savo pyktį, nieko nepakenkdami. Pykčio jausmas galioja, bet jiems yra laikas ir vieta.

Ar valgymo sutrikimai gali sukelti pyktį?

Yra daug psichinių sutrikimų, dėl kurių kažkas gali pykti, įskaitant valgymo sutrikimus. Valgymo sutrikimai yra psichinės sveikatos būklės, kai valgote per daug, per mažai arba turite kitą psichikos sutrikimą, susijusį su valgymu.

Labiausiai žinomi valgymo sutrikimai yra anoreksija, kai valgote labai nedaug, ir bulimija, kai jūs išgyvenate daug maisto, o po to jį išvalykite, paprastai meskite.

Dėl valgymo sutrikimų kažkas gali jausti pyktį dėl savo kūno ir savęs. Savo pyktį galite išreikšti savęs žalojimu arba šaukdami kitus. Tai psichinis sutrikimas, reikalaujantis medicininės konsultacijos, diagnozės ir gydymo. Negydomas šis psichikos sutrikimas gali pakenkti jūsų kūnui ar net mirti.

Ar psichiniai sutrikimai sutelkti aplink pyktį?

Daugelis psichikos sutrikimų gali apimti pyktį, o vienas didžiausių psichikos sutrikimų yra protarpinis sprogstamasis sutrikimas arba IED. Tai yra kažkas, kai kam kyla neišprovokuoti, nevaldomi pykčio sprogimai. Asmuo, turintis IED, gali gyventi sunkiai, nes jų sutrikimas gali būti nesuprantamas. Asmenį, turintį IED, gali patekti į teisinę problemą arba nutraukti santykius.

Jei turite kokių nors psichikos sutrikimų, kurie jus supykdo, turėtumėte kreiptis į terapeutą.

Daugiau informacijos

Norėdami gauti daugiau informacijos apie terapiją ir gerovę, apsilankykite:

Jei turite klausimų apie terapiją, susisiekite su mumis adresu contact@betterhelp.com arba contact@regain.us. Norėdami gauti daugiau informacijos apie terapiją ir „BetterHelp“, apsilankykite:

  • Facebook
  • „Twitter“
  • „Instagram“
  • „YouTube“
  • Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (nimhinfo@nih.gov)
Jei jums reikia krizių karštosios linijos bendravimo ir konsultavimo, skambinkite:
  • Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija: 1-800-273-8255
  • Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija: 1-800-799-7233
Tiek tyrimai, tiek asmeninės istorijos rodo, kad terapija yra veiksminga priemonė pykčiui sumažinti. Terapija gali atsakyti į klausimą: „Kodėl aš visada pykstu?“