Kodėl visada esu depresija? Kaip vėl būti laimingam
Šaltinis: unsplash.com
Depresija gali būti keblus žvėris. Paprastai jis lėtai įsivažiuoja, todėl, kai supranti, kad tau yra, atrodo, kad tuoj tuoj suvartosi. Kiekvienas, kas praeityje susidūrė su depresija ar šiuo metu išgyvena depresijos priepuolius, pasakys, kaip tai sunku. Tai yra kebli situacija, ir jūs tikriausiai norite, kad viskas grįžtų į savo vėžes.
Daugeliu atvejų net nėra paprasta nustatyti, kodėl jautiesi prislėgtas. The depresijos priežastis yra įvairus, kaip ir gydymas. Jei įdomu 'Kodėl mane visada slegia depresija?„Mes turime keletą galimų priežasčių ir pasiūlymų, kaip vėl būti laimingiems. Pažvelkite į save, kad geriau suprastumėte, kas vyksta, ir keletą būdų, kaip susigrąžinti savo gyvenimą nuo šios gilios depresijos.
Depresijos priežastys
Nėra vienos depresijos priežasties. Diagnozė priklauso nuo žmogaus aplinkos sąlygų ir genetinės sudėties derinio. Norint nustatyti depresijos diagnozę, reikėtų atsižvelgti į keletą veiksnių. Keletas pavyzdžių:
- Depresija šeimoje
- Kitų psichinės sveikatos diagnozių (tokių kaip nerimas, PTSS ar bipolinis sutrikimas) istorija
- Hormonų pokyčiai (mėnesinių ciklai, nėštumas)
- Trauminio įvykio (prievartos, smurto) patirtis
- Vaistų (miego priemonių, vaistų nuo kraujospūdžio) vartojimas
- Piktnaudžiavimas medžiagomis (buvęs ar esamas)
Šaltinis: unsplash.com
Ką daro depresija Tikrai taip Jaustis kaip?
Depresijos simptomai skiriasi, kaip ir simptomų sunkumas. Dažni simptomai, susiję su depresija, yra šie:
Jausmas liūdnas, tuščias ar nerimas. Nors visi kartkartėmis išgyvena šiuos jausmus, žmonės, sergantys depresija, šiuos simptomus patirs ilgą laiką, beveik nepagerėdami.
Dirglumas: Neramumas, lengviau susijaudinimas ar linksmas jausmas gali būti atsakas į bejėgiškumą, kuris dažnai jaučiamas esant depresijai.
Susidomėjimo praradimas. Jūsų gali nedominti pomėgiai ar veikla, kuri anksčiau teikė malonumą. Taip pat gali būti pastebimas noro turėti seksualinį artumą sumažėjimas arba jo nebuvimas.
Sunkumas susikaupti. Paprasti dalykai, pavyzdžiui, žurnalo skaitymas ar serialo žiūrėjimas, gali tapti nuobodūs. Jums gali kilti nesugebėjimas sutelkti dėmesio į užduotį. Taip pat gali jaustis pribloškiantis priimant net paprasčiausius sprendimus.
Apetito pokyčiai. Kai kurie žmonės, patyrę depresiją, gali valgyti, net jei nėra alkani. Kiti patiria apetito praradimą ir kai kuriais atvejais gali praleisti kelis valgius, negalvodami apie tai.
Miego modelio pokyčiai. Nors sergantieji depresija gali pabusti per anksti arba turi problemų užmigti. Gali atsitikti ir priešingai, todėl miegama daug ilgiau nei įprastai.
Depresijos įveikimas
Tikra depresija nėra tik laikinas liūdesio jausmas. Tai sutrikimas, kuriam gydyti ir valdyti reikia laiko. Tai yra įveikti depresijos simptomus ir gyventi laimingą gyvenimą. Nemedikamentinės priemonės depresijos simptomams įveikti apima aktyvų savęs priežiūros procesą.
- Maudykitės ar duše kasdien
- Apsirenkite (net jei to nenorite)
- Valgykite gerai subalansuotą mitybą
- Reguliariai mankštinkitės.
Nors tai gali atrodyti nereikšmingos užduotys, jos gali padėti pagerinti bendrą nuotaiką ir jausmus. Nors informacijos apie depresiją yra daugybė šaltinių, tokių kaip rasti šiame straipsnyje, tikrąją diagnozę turėtų nustatyti tik gydytojas arba psichinės sveikatos specialistas. Jei jaučiate simptomų, tokių kaip minimi šiame straipsnyje, susitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad atliktumėte pirminį įvertinimą.
727 angelo numeris
Šaltinis: unsplash.com
Depresijos vertinimas gali apimti sveikatos anamnezę, bendro fizinio egzamino atlikimą, kad būtų pašalintos visos pagrindinės sveikatos problemos, kraujo paėmimas, siekiant patikrinti cheminį ar hormoninį disbalansą, ir atsakymai į klausimynus, orientuotus į psichinės sveikatos problemas. Kadangi yra keletas sutrikimų, kurie gali imituoti depresijos simptomus, svarbu apsilankyti pirminės sveikatos priežiūros įstaigoje, kad atliktumėte pirminį įvertinimą.
Daug kartų žmonės baiminasi dėl gydytojo diagnozės nustatymo. Tačiau psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata. Jei yra problema, ją turėtų spręsti medicinos specialistas.
Kur rasti pagalbos
Kaip minėta anksčiau, svarbu konsultuotis su savo pirminiu gydytoju. Be galimo vaistų valdymo, jūsų gydytojas gali rekomenduoti a patarėjas ar terapeutas. Pokalbis su psichinės sveikatos specialistu suteikia galimybę pasikalbėti su asmeniu, kuris gali padėti jums pagerinti ir valdyti jūsų depresijos simptomus.
Gydytojas gali pateikti šalia jūsų esančių rekomenduojamų patarėjų sąrašą, kur galėtumėte pradėti konsultuoti. Nors daugelis žmonių domisi konsultavimu, idėja pamatyti nepažįstamą žmogų ir dalytis asmenine informacija gali šiek tiek bauginti. Ten yra kitos alternatyvos.
Konsultacijos internetu, pavyzdžiui, teikiamos Geresnė pagalba, yra puikus būdas susisiekti su patarėju ar psichinės sveikatos paslaugų teikėju. Pasinaudojus internetinio konsultavimo galimybe, galite gauti asmeninį dėmesį, kurio jums reikia, kad padėtumėte išspręsti jūsų depresijos simptomus ir išmokti įveikti mechanizmus. „BetterHelp“ stengiamės pasiūlyti profesionalias konsultacijas, kurios yra patogios ir prieinamos, kad kiekvienas, susiduriantis su gyvenimo iššūkiais, galėtų gauti pagalbos bet kada ir bet kur. Siūlome priėjimą prie licencijuotų, patyrusių ir akredituotų psichologų, santuokos ir šeimos terapeutų, socialinių darbuotojų ir valdybos licencijuotų profesionalių konsultantų. Toliau pateikiami keli „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimai iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.
Patarėjo apžvalgos
„Ilgą laiką atidėjau terapeuto paiešką. Aš bijojau savo pirmo pokalbio su Neilu ir visų nepatogių, nepatogių paaiškinimų, kuriuos turėčiau pateikti apie savo depresiją ir nerimą. Visi dalykai, kurie jautėsi kaip purvinos mažos paslaptys, sukėlė man tiek daug skausmo. Bet mane taip maloniai nustebino tai, kaip Neilas tiksliai pasirinko tai, ką sakiau, ir suteikė daugiau žinių apie tai, kaip veikia mano smegenys. Tai privertė mano problemą jausti mažiau asmeninę problemą ir labiau universalią problemą, kurią galėtume išnagrinėti kartu. Jis visada pateikia man apgalvotą atsakymą per dieną ar dvi, kai tik siunčiu žinutę. Aš iš tikrųjų manau, kad tarp sesijų padarėme didesnę pažangą vien sugebėdami bendrauti realiu laiku. Neilas yra protingas ir malonus. Aš labai vertinu jo bendravimo stilių ir labai rekomenduoju “.
„Colleen buvo sudėtinga mano gijimo dalis ir žinau, kad man nebūtų tokia sėkminga kaip man be jos paskatinimo, palaikymo ir patarimų. Ji visada būna šalia, kai man jos reikia nedvejojant ir puikiai supranta turimus tikslus bei iššūkius, su kuriais susiduriu. Ji turi nuostabių metodų, padedančių man atsikratyti streso ir nerimo bei įveikti juos, ir tai labai sumažino mano depresiją. Colleen yra absoliučiai fantastiška terapeutė ir aš negaliu jos pakankamai rekomenduoti! “
Išvada
Depresija yra dažnas psichinės sveikatos sutrikimas. Poveikis yra toli siekiantis, paliečiantis daugumą žmogaus gyvenimo sričių. Nepaisant liūdesio jausmų, yra vilties į laimę. Aktyvus požiūris į sveikatingumą ir prireikus pagalbos ieškojimas reiškia galimybę pagerinti depresijos simptomus ir gyventi pusiausvyrą. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
