Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Kodėl taip anksti? Kodėl man prasideda rytinė depresija?

Ryte būna mieguistas, ypač jei reikia anksti pabusti dėl darbo ar mokyklos, yra gana dažnas reiškinys. Tačiau yra žmonių, kurie rytais kenčia ne tik dėl grogio - tai gali būti „rytinė depresija“, kuri netinkamai gydoma gali sukelti sunkesnę depresiją.



dvasinė šikšnosparnių reikšmė



Šaltinis: unsplash.com



Norėdami pasakyti, ar jus kamuoja rytinė depresija, o ne bendras nemalonumas, būkite atidūs ir apsvarstykite savo emocijas. Ar jus jaudina kažkas ypač? Ar jus erzina kažkas, kas, jūsų manymu, apskritai jūsų ne tiek jaudina? Tai tikriausiai patenka į „bendro žiaurumo“ antraštę. Kita vertus, jei jaučiate tokią stiprią neviltį ir dirginimą, kad ryte nemotyvuojate keltis iš lovos, tuomet jus gali kamuoti rytinė depresija.

Kiti rytinės depresijos simptomai, kaip teigė Michaelas Kerras knygoje „Ryto depresija: depresijos simptomų dienos variacija“, yra šie:



  • Didelis energijos trūkumas dienos pradžioje. Tai ypač aktualu, jei praėjusį vakarą pavyko gerai išsimiegoti. Teoriškai prabudimas iš miego bus didžiausia energija, kurią turėsite visą dieną. Taigi reguliarus pabudimas su labai mažai energijos gali kelti nerimą ir gali reikšti, kad reikia pasitarti su medicinos ar psichinės sveikatos specialistu.
  • Sunkumas gauti motyvaciją atlikti paprastas, kasdienes užduotis. Motyvacijos stoka yra skiriamasis depresijos rodiklis. Akivaizdu, kad tai nebus malonu viskas mūsų gyvenime. Bet mes žinome, kad tam tikrus dalykus reikia atlikti, ir tie dalykai yra mūsų kasdienybės dalis (t. Y. Darbas, mokykla, higiena). Jei mums sunkiai sekasi atlikti šias užduotis ir veiklą, tai kelia susirūpinimą.
  • Nesugebėjimas susikaupti.
  • Nuolatinis jaudinimasis ar nusivylimas.
  • Miega žymiai ilgiau nei turėtų, kitaip vadinama hipersomnija. Daugelis žmonių kiekvieną naktį reikalauja maždaug 6–10 valandų miego. (Akivaizdu, kad yra šios bendros taisyklės išimčių.) Jei pastebite, kad nesvarbu, kiek miegate, vis tiek esate pavargęs, depresija yra galimas kaltininkas ir jums gali tekti pasikonsultuoti su medicinos ar psichinės sveikatos specialistu.

Bet kodėl taip anksti?



Norint atsakyti į šį klausimą, reikia suprasti, kad kūnas veikia paros ritmu. Tai reiškia, kad hormonai kūne sukasi apie saulės buvimą ir Žemės sukimąsi aplink ją. Trumpai tariant, dieną, kai saulė nėra, turėtumėte būti budrūs ir jaustis energingi, o naktį, kai tamsu, jūs turite miegoti ir pasikrauti.



Šaltinis: unsplash.com

Pavyzdžiui, kortizolis, kuris yra jums energiją suteikiantis hormonas, gaminamas ir reguliuojamas pakilus saulei. Lygiai taip pat ir hormonas melatoninas, kuris yra atsakingas už miegą, susidaro naktį, kai saulė nenusileidžia. Kiekvienas iš šių hormonų atlieka svarbią funkciją, ir mums geriau sekasi, kai tarp jų yra pusiausvyra.

Kai jūsų miego grafikas bus išjungtas, šie hormonai bus gaminami netinkamu dienos metu arba bus gaminami nereguliariai. Šis disbalansas gali sukelti mieguistumą ryte arba kiekvieną kartą, kai pabundate ir naktį laiduojate, o tai gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, nieko nepasakius apie jo poveikį miegui.



Rytinės depresijos gydymas

Geriausias būdas pakeisti šį hormono disbalansą jūsų kūne yra grąžinti jam natūralią sąmoningą rutiną - budėti ryte ir miegoti naktį. Norėdami tai padaryti, turėtumėte išlaikyti gana griežtą miego, valgymo ir mankštos tvarkaraštį. „Dialektinėje elgesio terapijoje“ mes nurodome šį tvarkaraštį PLEASE įgūdžių trumpiniu.

Fiziniai dalykai, kuriuos galite atlikti kasdien, bus naudingi jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Niekas šiame sąraše jūsų nenustebins. Sąrašą sudaro dalykai, kurie, jūsų nuomone, yra jūsų interesai, o kai esate geresnėje vietoje, tikriausiai jau darote šiuos dalykus. Tačiau kartais, kai ryte esame prislėgti, mes atsisakome įpročio daryti sveikus dalykus.



Trumpai tariant, jei jaučiamės blogai, pavargę, alkani, apsvaigę ar tiesiog nesimankštiname, esame labiau pažeidžiami neigiamų emocijų. Dažniau daiktus matome neigiamai, o ne teigiamai. Be to, mes daug rečiau sugebėsime įveikti kančią, kylančią dėl kasdienės patirties ar bendravimo su kitais žmonėmis.



Štai Prašome įgūdžių.



PL = Gydykite fizines ligas. Ar neseniai lankėtės pas gydytoją? Ar vartojate vaistus pagal paskirtį? Pasirūpinti savimi, kiek reikia?

IS = Subalansuokite savo valgymo įpročius. Kiek sveikai maitinatės? Jūs valgote per daug ar per mažai? Kokį maistą valgote? Maisto produktų apribojimas gali sukelti dirglumą ir depresiją; persivalgymas gali sukelti gėdos jausmą. Mes norime valgyti maistą, kuris, kaip žinome, yra mums naudingas ir padeda gerai jaustis.



Šaltinis: pexels.com

Į = Venkite nuotaiką keičiančių vaistų. Tai taikoma nereceptiniams vaistams, todėl toliau vartokite vaistus taip, kaip paskirta. Alkoholis yra slopinantis vaistas, taigi, jei jau esate linkęs į depresiją, turėsime išnagrinėti bet kokius įpročius, susijusius su alkoholio gėrimu labai atsargiai. Jei geriate retkarčiais ar socialiai ir atrodo, kad tai neturi įtakos jūsų miego kokybei ar kiekiui, tikriausiai tai gerai. Bet jei tai įprastas įprotis, gali tekti pažvelgti į bet kokius alkoholio vartojimo ir depresijos įpročius ir atlikti reikiamus pakeitimus. Tą patį galima pasakyti ir apie kofeiną. Kofeinas yra stimuliatorius, todėl, jei jau esate linkęs į nemigą, kofeino papildymas mišiniu duos laukiamą rezultatą: neleis jums miegoti ar gerai miegoti.

S = Subalansuotas miegas. Nemiegokite per daug ar per mažai. Sužinokite, kiek miego reikia, kad būtumėte veiksmingi, ir pabandykite to laikytis. Jums iš tikrųjų gali tekti sukurti miego režimą. Kai esame prislėgti, mūsų smegenys gali apgauti mus galvoti, kad mums reikia daugiau miego nei iš tikrųjų, o tai savo ruožtu gali mus prislėgti.

IS = Mankšta. Turime sąmoningai mankštintis kaip kasdienio gyvenimo dalis. Kai esame prislėgti, mes linkę būti vangūs ir neaktyvūs, todėl įvedę mankštą į savo kasdienybę, net paprasčiausias fizinis aktyvumas gali pradėti sumažinti mūsų depresiją. Sportuojant į mūsų kraują patenka endorfinai, kurie veikia kaip natūralūs antidepresantai. Sportas taip pat gali padėti sveikai miegoti, nes jei iš tikrųjų esame pavargęs eidami miegoti, turime didesnes galimybes nukristi ir miegoti.

Šaltinis: unsplash.com

Jei kyla problemų koreguojant miego grafiką atsižvelgiant į saulės išvaizdą, galite apsvarstyti šviesos terapiją. Šio tipo terapija apima pacientą, sėdintį šalia langelio, kuris skleidžia panašią į saulės spindulių šviesą. Tai gali mums užpildyti, jei gyvename vietoje, kur negalime nuolat matyti saulės, kol nepasiekiame realaus dalyko.

„BetterHelp“ gali padėti

Dar viena rytinės depresijos ar bet kokios rūšies depresijos gydymo galimybė yra Geresnė pagalba, internetinė terapijos platforma, leidžianti klientams bet kuriuo metu pasikalbėti su licencijuotu konsultantu bet kokiais nerimą keliančiais klausimais, naudojantis žinutėmis, telefonu ir vaizdo pokalbiais. Toliau pateikiami keli „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimai iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Audra klauso ir kartais leidžia man susitvarkyti savarankiškai. Ne visada ji turi visus atsakymus, bet ji padeda man suprasti, kad aš jau žinau atsakymus. Kartais, kai aš įstringa, ji siūlo tik tiek patarimų, kad galėčiau judėti pozityvesne linkme. Aš labai laukiu mūsų pokalbių! “

'Colleen buvo sudėtinga mano gijimo dalis, ir aš žinau, kad man nebūtų tokia sėkminga kaip man be jos paskatinimo, palaikymo ir patarimų. Ji visada būna šalia, kai man jos reikia nedvejojant ir puikiai supranta turimus tikslus bei iššūkius, su kuriais susiduriu. Ji turi nuostabių metodų, padedančių man atsikratyti streso ir nerimo, ir tai labai sumažino mano depresiją. Colleen yra visiškai fantastiška terapeutė, ir aš negaliu jos pakankamai rekomenduoti! “

Išvada

Kai nemiegi gerai ir atsibundi nejaukus, diena iš dienos tai nėra geriausias būdas pradėti savo dieną. Tačiau jūs nesate amžinai kenčiantis nuo rytinės depresijos, o jūsų gyvenime yra nedideli pokyčiai, tokie kaip valgyti geriau ir užsiimti fizine veikla, kuri gali padaryti didžiulį pokytį. Galimi atpalaiduojantys rytai - tereikia tinkamų priemonių. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

DUK

234 angelo numeris dvynių liepsna

Kodėl pabudęs ryte jaučiuosi blogai?

Jei pabudę ryte jaučiatės blogai, tai gali būti dėl įvairių problemų, tokių kaip:

  • Rytinė depresija. Rytinė depresija yra tada, kai pabundate jaučiantis prislėgtas, ir šie jausmai išlieka ankstyvi dienos metu. Rytinė depresija gali būti dėl blogų miego ciklų, arba rytinė depresija gali būti situacinė. Kreipkitės pagalbos, jei rytinė depresija yra sunki.
  • Praėjusį vakarą dėl blogo miego galite pabusti blogai. Jei jaučiate, kad turite pakankamai valandų, kokybė gali būti nepakankamai gera. Pernelyg didelis gėrimas gali būti to priežastis.
  • Jūs esate įtemptas arba turite kitų problemų.
  • Tai gali būti ir sveikatos problema. Jei nesate tikri, pasitarkite su gydytoju.

Kaip aš galiu nustoti pabusti iš nerimo?

Jei pabundate su nerimu, pateikite keletą būdų, kaip tai išspręsti.

  • Geriau pailsėkite naktį. Venkite vartoti per daug alkoholio prieš miegą, kad miegas būtų kokybiškesnis.
  • Jei atsibundate dėl nerimo dėl streso, raskite būdą, kaip suvaldyti šį streso šaltinį.
  • Atsibudę keletą kartų giliai įkvėpkite. Medituokite ir leiskite ištirpti visiems rūpesčiams.
  • Eik į lauką ir eik ar bėgiok. Tai gali padėti numalšinti nerimą
  • Peržiūrėkite vaistus, kad pamatytumėte, ar yra ko nors, kas galėtų sukelti nerimą.

Kaip aš galiu geriau jaustis ryte?

Jei sergate rytine depresija, pirmosiomis dienomis galite pabusti prislėgtas. Žmonės, sergantys depresija rytais, gali bijoti ryto, arba žmonės, sergantys depresija rytais, gali tiesiog su tuo susidoroti.

Arba galite tiesiog pasijusti geriau ryte. Kad jaustumėtės geriau, pabuskite tuo pačiu metu ir atsispirkite spustelėdami snaudimo mygtuką. (Sunku, žinome!) Išgerkite puodelį kavos, bet ne per daug. Valgykite pusryčius, kuriuose gausu baltymų. Išeikite į lauką, pasidarykite saulės ir pasimankštinkite prieš miegą. Tai gali padėti jums jaustis daug geriau.

Kodėl rytai tokie sunkūs?

Jei turite problemų pabudus rytais arba tiesiog nekenčiate ryto, galite patirti rytinę depresiją. Be to, natūraliai galite būti naktinė pelėda. Tačiau ne visi turi prabangą būti naktine pelėda, todėl svarbu pabandyti tai pakoreguoti. Pabudimas tiksliai tuo pačiu metu ir savaitgaliais neužsibūti vėlai - tai tik keli būdai, kaip tai padaryti. Melatonino papildų vartojimas taip pat gali padėti.

Kartais galite nekęsti ryto dėl nemėgstamo darbo ar mokyklos. Tai yra atvejis, kai jums gali tekti pakeisti darbą arba pasikalbėti su patarėju dėl jūsų problemų.

Kodėl pabudusi vis dar esu pavargusi?

Jei pabudęs vis tiek pavargote, tai gali būti dėl blogo miego ar miego kokybės. Pavyzdžiui, per didelis gėrimas gali turėti įtakos jūsų miego kokybei. Tai gali būti dėl rytinės depresijos. Jūs taip pat galite turėti sveikatos problemų. Jei nesate tikri, kreipkitės į gydytoją ar terapeutą.

Kodėl po miego vis dar pavargau?

Jei po miego jaučiatės pavargę, tai gali būti dėl blogos miego kokybės, nepakankamo miego, vaistų vartojimo ar įvairių kitų sveikatos problemų.

Tačiau tai taip pat gali būti dėl rytinės depresijos ar depresinių sutrikimų dienos pokyčių. Taigi, kokios yra rytinės depresijos priežastys, simptomai ir gydymas? Rytinės depresijos simptomai yra tada, kai pabundate nusiminęs, irzlus, arba negalite susikaupti ar išlipti iš lovos. Rytinė depresija yra viena iš tų depresijos rūšių, kuri gerėja visą dieną. Kai kuriems rytinė depresija yra lengvos depresijos forma, tačiau kartais ji būna sunki. Žmonės, sergantys rytine depresija, gali būti atleidžiami iš ryto, tačiau jie gali turėti ne tik tai.

Pagrindinės rytinės depresijos priežastys yra prasti miego ciklai. Žmonėms, sergantiems rytine depresija, gali būti prastas paros ritmas, dėl kurio gali blogėti miego kokybė.

Žmonės, sergantys rytine depresija, turėtų kreiptis į gydytoją ar terapeutą. Tai gali padėti gyventi geresnį gyvenimą ir pabusti žvaliai.

Kas yra rytinis nerimas?

Nerimas ir depresija eina koja kojon, vienas nerimo ir depresijos panašumų yra tas, kad kartais tai gali atsitikti ryte. Rytinis nerimas ir depresija apima simptomus ryte. Rytinio nerimo atveju galite pabusti lenktyniaujančia širdimi, prakaituojančiais delnais ir visą rytą jaustis nejaukiai.

Svarbu sumažinti kofeino kiekį, gauti saulės spindulių ir atlikti keletą rytinių kvėpavimo pratimų, kurie jums padės.

Kodėl pabundu iš nerimo?

Jei pabundate nerimaudamas, pateikite keletą priežasčių, kodėl taip gali būti.

  • Galėjai sapnuoti košmarą. Net jei to neprisimeni, vis tiek galėtum iš jo sukti.
  • Galite pabusti jausdami nerimą, nes praėjusią naktį miegojote ne geriausiai. Blogas miegas gali sustiprinti nerimą.
  • Yra įvykis, dėl kurio jaudinatės, ar tai būtų testas mokykloje, ar gydytojo paskyrimas, ar kažkas panašaus.
  • Per daug alkoholio prieš naktį.
  • Tai gali būti apibendrintas nerimo sutrikimas ar kita sveikatos problema.

Jei nesate tikri, kodėl svarbu kreiptis pagalbos į gydytoją.

Kodėl pabundu pasimetusi?

Kartais po nakties gėrimo galite pabusti šiek tiek pasimetę, bet jei pabudote ir pasimetėte, bet nežinote, kodėl, tai gali būti painus susijaudinimas. Tai tada, kai pabundate pasimetęs ar veikdamas keistai. Galbūt neprisimenate vakarykštės nakties, esate bukesnis už savo atsakymus ir galite kalbėti lėčiau.

Šis jausmas gali trukti tik kelias minutes, tačiau jie gali trukti kelias valandas. Jei jų ir toliau turite, gali tekti kreiptis į miego gydytoją.

Be to, galite painioti dėl rytinės depresijos ar kažko panašaus.

Kaip pabundate pasijutęs žvalus?

Jei neturite rytinės depresijos, lengvos depresijos ar kitos iš skirtingų depresijos rūšių, tačiau atsibundate jaučiantys nuovargį ar prislėgtą nuotaiką, pateikite keletą būdų, kaip tai pagerinti.

ką reiškia skaičius 24
  • Išeikite į rytinę bėgiojimą. Kai kurie mankštos ir saulės spinduliai gali jums padėti.
  • Negalima gulėti lovoje ir nespausti snaudimo mygtuko. Kelkitės iš lovos tiksliu laiku.
  • Valgykite sočius, baltymų gausius pusryčius.
  • Išgerkite porą puodelių kavos, tačiau neperkraukite savęs.

Kaip galiu pabusti nejausdamas nuovargio?

Pirma, jei turite rytinės depresijos simptomų ar apskritai depresijos jausmą, svarbu kreiptis pagalbos arba imtis tam tikrų veiksmų depresijos simptomams gydyti. Kai kurie depresijos gydymo būdai ir rytinės depresijos gydymas apima:

  • Turėdamas nustatytą rutiną.
  • Sportuoti.
  • Tinkamai maitintis.
  • Saulė.
  • Nuolatinis miegas.

Jei neturite rytinės depresijos arba turite įvairių depresijos simptomų, šie metodai vis tiek gali padėti jums pabusti žvaliai. Jei darai viską, tu neturi depresijos ir vis dar atsibundi jaučiantis nuovargį, gali tekti kreiptis į gydytoją.

Kaip aš galiu nustoti visą laiką jaustis pavargęs?

Jei visą laiką jaučiatės pavargę, tai gali apsunkinti jūsų gyvenimo gyvenimą. Štai keletas būdų, kaip galite sumažinti šį jausmą.

  • Pirma, jei sergate dideliu depresijos sutrikimu ar rytine depresija, dėl kurios ryte blogėja savijauta, kreipkitės pagalbos. Tvarkykite savo depresijos simptomus ir galbūt galėsite jaustis geriau.
  • Įsitikinkite, kad miegate tinkamai. Kiekvienam žmogui poreikiai gali skirtis.
  • Gaukite daugiau mankštos. Sėdimas gyvenimo būdas gali priversti jaustis pavargusiu arba sukelti prislėgtą nuotaiką. Treniruotė padeda ne tik pašalinti rytinės depresijos simptomus ar apskritai depresijos simptomus, bet ir suteikti jums energijos ir padėti geriau išsimiegoti.
  • Valgykite subalansuotą mitybą. Tie cukraus supakuoti gazuoti gėrimai ir energetiniai gėrimai gali pabloginti jūsų savijautą.
  • Sumažinkite alkoholio kiekį. Tai gali pabloginti jūsų miegą.
  • Jei visą laiką esate pavargęs ir nežinote, kodėl, kreipkitės pagalbos į gydytoją. Tai gali būti pagrindinė sveikatos problema, kurią kartais galima lengvai gydyti.

Kodėl aš verkiu pabudusi?

Mes visi girdėjome apie tai, kaip verkti, kad miegotum, bet ką daryti, jei verki save budėdamas? Yra daug žmonių, kurie pabunda verkdami, ir jie nežino, kodėl. Štai keletas priežasčių.

  • Psichinės sveikatos problemos. Pavyzdžiui, depresijos spektras. Didžioji depresija, rytinė depresija ir apskritai depresijos simptomai gali būti kalti. Nerimas taip pat gali būti priežastis.
  • Jūs sapnavote košmarą. Net jei neprisimenate košmaro, galite pabusti pajutę kai kuriuos jo padarinius.
  • Neseniai patyrėte nuostolių. Jei vis dar siaučiate sielvartą, galite pabusti verkdami. Tai gali būti depresijos simptomai iš tos sielvarto fazės.

Kaip galiu ryte pabusti energija?

Yra žmonių, kurie pabunda ir negali kurį laiką ryte atsikelti iš lovos. Tada yra tokių, kurie pabunda žvalūs. Štai keletas būdų, kaip galite pabusti turėdami daugiau energijos.

  • Pabandykite eiti miegoti ir pabusti maždaug tuo pačiu metu. Nespauskite snaudimo mygtuko.
  • Išeikite ir gaukite saulės spindulių. Tai gali jus privilioti. Jei reikia, eikite į rytinį pasivaikščiojimą.
  • Valgykite pusryčius, supakuotus su baltymu.
  • Atsigerk vandens. Be nedidelio puodelio kavos, visada svarbu šiek tiek drėkinti.
  • Stebėkite savo miegą ir įsitikinkite, kad pailsite giliai, gaiviai. Jei turite kokių nors depresijos simptomų ar bet kokių kitų problemų, dėl kurių galite pabusti ne taip energingai, kaip norite, kreipkitės pagalbos į terapeutą.
  • Atlikite keletą rytinių užduočių, kurios padės stimuliuoti jūsų smegenis.

Ar užtenka 7 valandų miego?

Vidutinis rekomenduojamas nakties miego kiekis yra 7–8 valandos, todėl daugeliui žmonių pakanka septynių valandų. Tačiau visi yra skirtingi. Kai kurie žmonės gali pabusti jausdamiesi žvalūs ir pasirengę priimti dieną po šešių valandų. Kitiems gali prireikti devynių ar daugiau. Viskas priklauso nuo žmogaus ir rasti reikiamą miego kiekį jums turėtų būti tai, ko reikia siekti.

Kas sukelia rytinį nuovargį?

Kodėl aš vis dar pavargau miegodamas 8 valandas?

Kuriai amžiaus grupei reikia daugiausiai miego?

Tai būtų naujagimiai kūdikiai. Jie reikalauja mažiausiai 14 valandų ir gali miegoti iki 17 valandų. Kai žmonės sako, kad „miegojo kaip kūdikis“, jie tikriausiai kalba apie naujagimį.

Ar normalu pabusti pavargus?

Pabudęs pavargęs, nepaisant pakankamai miego, gali susimąstyti, kodėl. Visi atsibunda jausdamiesi truputį rūstūs, ypač prieš savo rytinį kavos puodelį, tačiau kai jūs vis dar esate išsekęs, tai gali būti sveikatos problemos ženklas. Tai gali būti dėl didelio depresijos sutrikimo, rytinės depresijos ar bendrų depresijos simptomų.

Tai gali būti skydliaukės problema arba antinksčių nuovargis. Taip pat gali būti, kad neišsimiegate tiek, kiek manote, arba galite negauti pakankamai. Jei vis pabundate pavargęs, pats laikas kreiptis pagalbos į gydytoją.

Kodėl atėję vaikinai užmiega?

Jei esate santykiuose su vyru, galite susimąstyti, kodėl jis užmiega po orgazmo. Jei esate vyras, galite pastebėti, kad masturbacija gali jums padėti, kai nakvojate bemiegę naktį. Yra daugybė priežasčių, kodėl galite pasijausti miegoti po sekso, ir čia yra keletas jų.

  • Paprastai tai naktinis veiksmas, apimantis daug fizinės veiklos.
  • Orgazmas gali palengvinti nerimą, dėl kurio galite jaustis pavargę.
  • Kai vyras orgazmuoja, išsiskiria įvairios cheminės medžiagos, viena iš jų yra hormonas prolaktinas. Dėl prolaktino kažkas gali jaustis mieguistas. Oksitocinas, melatoninas ir vazopresinas yra kitos išskiriamos cheminės medžiagos, kurios gali sukelti mieguistumą.

Taigi, jei jūsų vyras užmiega po sekso, nepriimkite to asmeniškai.

Kodėl aš per daug miegu?

Yra įvairių priežasčių, kodėl galite permiegoti. Štai keletas jų.

  • Hipersomnija. Nemigos priešingybė, hipersomnija, apima pernelyg didelį miegą. Dažnai tai gali lemti tai, kad jūsų miegas nėra pakankamai gilus, todėl jūs turite daugiau miegoti, kad atkurtumėte. Kitu metu hipersomnija gali reikšti pabudimą vidury nakties ir negalėjimą užmigti, bet to gali ir neprisiminti.
  • Depresija. Depresijos simptomai gali sukelti nemigą ir hipersomniją. Sergantis sunkia depresija gali miegoti kuo daugiau arba pakaitomis miegoti ir nemiegoti visai. Kreipkitės pagalbos dėl bet kokių turimų depresijos simptomų.
  • Tai gali būti sveikatos problemos, tokios kaip širdies, skydliaukės ar miego apnėjos problemos.
  • Tam tikri vaistai gali sukelti miegą. Visada patikrinkite šalutinį poveikį, kad sužinotumėte, ar vienas iš jų yra permiegojimas, ir jei turite kokių nors abejonių, pasitarkite su gydytoju.

Pasidalink Su Draugais: