Tu nesi išprotėjęs, bet emocinis piktnaudžiavimas gali priversti galvoti, kad esi

Įspėjimas dėl turinio / suaktyvinimo:Prašome atkreipti dėmesį į tai, kad toliau pateiktame straipsnyje gali būti paminėtos su traumomis susijusios temos, įskaitant seksualinę prievartą ir smurtą, kurie gali sukelti.

Jei jūs ar kažkas jūsų pažįstamas gyvena užgauliuose santykiuose, yra normalu jaustis priblokšti ir nežinoti, kaip elgtis situacijoje. Yra įvairių rūšių piktnaudžiavimo ir jie visi yra rimti. Nesvarbu, ką jūs padarėte ar galėjote apkaltinti tuo, kad padarėte bet kuriuo gyvenimo momentu, jūs nenusipelnėte skriaudos. Taip pat ne jūs kaltas, jei kažkas kitas nusprendžia jūsų atžvilgiu elgtis užgauliai. Taiyraatpažinti piktnaudžiavimo simptomus ir sužinoti ciklo užbaigimo būdus.



Apibrėžtas smurtas artimoje aplinkoje



Smurtas artimoje aplinkoje, dar vadinamas smurtu artimoje aplinkoje, smurtas artimoje aplinkoje, sutuoktinio prievarta, smurtas artimoje aplinkoje ar smurtas pasimatymų metu yra bet koks elgesys, dėl kurio netinkamas vieno partnerio elgesys su kitu santykiu. Smurtas artimoje aplinkoje ar prievarta šeimoje gali pasireikšti bet kokio pobūdžio santykiuose ir tarp įvairių sluoksnių žmonių, turinčių skirtingą kultūrinių ir visuomenės įsitikinimų sistemą.

Smurto artimoje aplinkoje rūšys

Iš esmės smurtas šeimoje yra susijęs su kontrole. Smurtautojai gali naudoti fizines ar psichologines priemones, kad sukeltų traumą ar žalą savo aukoms.



Bet kokia smurto šeimoje forma yra rimta. Jei patiriate bet kokią prievartą, svarbu kreiptis pagalbos ir palaikymo bei patekti į saugią vietą. Keletas smurto šeimoje rūšių yra:

Fizinis

Bet koks asmens užpuolimas ar užpuolimas, padarantis fizinę žalą ar sužeidimą, arba žalos ar sužalojimo rizika, laikomas fiziniu. Mušimas, pliaukštelėjimas, spardymas, daiktų mėtymas ar žmogaus graibymas be jo leidimo yra fizinės prievartos pavyzdžiai.

Fizinės prievartos požymiai gali būti daugybė sumušimų su įvairiais gijimo etapais, lūžę kaulai ar nepaaiškinami nelaimingi atsitikimai ar juodos akys. Nors tai gali pasireikšti ir be kitų smurto formų, neretai pasitaiko ir fizinės prievartos, be kitų prievartos formų, tokių kaip seksualinė prievarta ar emocinė prievarta.



Seksualinė prievarta

Elgesys, susijęs su bet kokiu prievartiniu seksualinio pobūdžio veiksmu, yra seksualinė prievarta. Fondingas be leidimo, seksualinis priekabiavimas, seksualinių santykių priverstinis elgesys ar kiti seksualiniai veiksmai patenka į šią piktnaudžiavimo kategoriją.

kodėl taip lengvai supykstu

Santuoka ar įsipareigoję santykiai nesuteikia kam nors teisės reikalauti ar priversti seksą. Jūs neprivalote turėti lytinių santykių su niekuo ir neturėtumėte jaustis taip, tarsi kažkas jums būtų skolingas seksualines paslaugas. Sprendimas užmegzti seksualinius santykius turėtų būti asmeninis, bendro sutarimo pasirinkimas ir niekada niekieno neverčiamas. Kada nors.

Kaip ir bet kokio pobūdžio prievarta, seksualinė prievarta gali turėti reikšmingos įtakos fizinei ir psichinei žmogaus sveikatai. Gali prarasti draugystę ar santykius. Tai gali palikti aukas negalinčiomis niekuo pasitikėti, ypač intymiai, o tai gali padėti išvengti būsimų santykių. Jei jūsų partneris verčia jus užsiimti seksu ar užsiimti nepageidaujamais sekso veiksmais arba sumažina jūsų jausmų apie seksą svarbą, tai yra seksualinės prievartos požymiai.



Finansinis piktnaudžiavimas

Finansinis piktnaudžiavimas gali apimti pinigų sulaikymą arba aukos teisės atimti savarankišką darbą ir uždirbti atsisakymą. Atimti iš asmens finansinę paramą ar finansinės paramos siūlomus dalykus (drabužius, maistą, pastogę) yra finansinis piktnaudžiavimas. Finansinis piktnaudžiavimas yra įprasta priemonė, kuria smurtaujantys sutuoktiniai ar partneriai naudojasi, kad išlaikytų ir išlaikytų aukos kontrolę. Neturėdami galimybės finansiškai išlaikyti save, aukos rečiau palieka piktnaudžiavimo santykius. Deja, net aukos, turinčios prieigą prie pinigų (savo ar skolintų), gali likti santykiuose dėl patirtos emocinės prievartos.

Ar jūsų sutuoktinis, partneris ar kažkas kitas, kurį pažįstate, pavogė iš jūsų arba panaudojo jūsų vardą ir asmeninę informaciją skoloms atsirasti? Ar jūsų partneris atsisako leisti jums dirbti ar verčia jus dirbti? Ar manote, kad turite pasikliauti savo partneriu dėl visos finansinės paramos? Jei taip, galite patirti finansinę piktnaudžiavimą.

Dvasinis skriaudimas

Bet koks elgesys, sukeliantis jūsų savijautos sutrikimą arba trukdantis jums daryti dalykus, yra dvasinė prievarta. Tai gali apimti partnerį, kuris nustato taisykles dėl jūsų teisės praktikuoti religinius įsitikinimus arba praktikuoti kultūriškai vertinamas vertybes ir moralę. Priversti atsisakyti jums svarbių dalykų arba priversti pajusti, kad neturite teisės rinktis, yra dvasinė prievarta.

Technologinis piktnaudžiavimas



Gyvename greitai besikeičiančiame pasaulyje, kurio technologijos yra ranka pasiekiamos. Nors interneto ir socialinės žiniasklaidos naudojimas gali būti naudingas švietimo ir profesiniais tikslais, taip pat asmeniniam malonumui, jis taip pat sukuria aplinką, palankią piktnaudžiavimui ir kontrolei.

Jei jūsų partneris nuolat skambina jums ar siunčia tekstinius pranešimus, keičia ar reikalauja žinoti slaptažodžius į jūsų el. Pašto ir socialinės žiniasklaidos paskyras, stebi jūsų socialinės žiniasklaidos veiklą arba naudoja GPS sekimą jūsų veiklai stebėti, tai yra piktnaudžiavimas technologijomis. Sukurti netikrus socialinės žiniasklaidos profilius, kad būtų galima apgauti ar pagauti jus daryti tai, ko jie nenori, arba naudoti socialinę žiniasklaidą, kad priekabiautumėte ar grasintumėte, taip pat yra technologinė piktnaudžiavimas.

Žodinis piktnaudžiavimas ar žodinė agresija

Žodinė agresija yra tada, kai kažkas savo žodžiais įskaudina kitą žmogų. Žodinis piktnaudžiavimas apima vardo šaukimą, kritiką, kaltinimą, kaltinimą ir nuolaidų kalbėjimąsi su kuo nors. Žodžiu smurtaujantis asmuo gali grasinti partneriui, bet iš tikrųjų gali jam nieko nedaryti. Nepaisant to, baimė būti pakenktam gali turėti tokį pat žalingą poveikį.

Bet kas yra piktnaudžiavimas emocijomis?

Emocinė prievarta apibrėžiama kaip bet koks poelgis, dėl kurio auka patiria elgesį, dėl kurio gali atsirasti psichologinė trauma, sukelti nerimą, depresiją, potrauminio streso sutrikimą arba priversti juos gyventi baimėje. Emocinės prievartos vykdytojai gali naudoti įžeidimus, pažeminimo ar baimės taktikas manipuliuoti ar kontroliuoti aukas.

Izoliacija, bauginimas, žodinis užpuolimas ar uždarymas, taip pat bet koks gydymas, dėl kurio sumažėja asmens savivertės, tapatybės ar orumo jausmas, yra emocinės prievartos pavyzdžiai.

Emocinis smurtas yra tiek šeimos, tiek smurto šeimoje forma, kaip ir fizinė ar seksualinė prievarta. Tai laikoma pasyviai agresyvia elgesio forma, nes ji apima netiesiogiai agresyvų elgesį (šaukimą, grasinimą), o ne tiesioginį agresyvumą (stumdymą, stumdymą, smūgį).

Smurtautojai dažnai naudojasi taktika, vadinama „viliojimu“, kad aukos patikėtų, jog jų elgesys yra normalus. Iš pradžių smurtautojas gali elgtis žaviai ir maloniai, o tai auką pasitiki. Kai auka jaučiasi saugi ir nieko neįtaria, smurtautojai gali pradėti manipuliuoti jais, norėdami patvirtinti kontrolę. Kai taip atsitinka, smurtautojams tampa lengviau elgtis netinkamai ir užsiimti kitomis prievartos formomis.

Nors emocinė prievarta gali pasireikšti, jei nėra kitų prievartos formų, tačiau jei yra kitokio pobūdžio prievartos, greičiausiai taip pat bus ir emocinė prievarta. Dėl bejėgiškumo ir nevertingumo jausmo, kurį emocinė prievarta sukelia aukai, aukos dažnai jaučiasi nusipelniusios bet kokios prievartos.

Emocinio piktnaudžiavimo požymiai

Emocinės ar psichologinės prievartos aukos yra linkusios izoliuotis nuo kitų. Nors emocinė prievarta gali įgauti įvairias formas, kai kurie iš labiausiai paplitusių emocinės prievartos požymių yra šie:

Simbolių nužudymas:Toks elgesys paprastai reiškia, kad jūs tiesiog negalite įvertinti. Smurtautojas gali pateikti teiginius, kuriais įtikinate, kad nesate pajėgus atlikti jokių užduočių, taip pat apkaltinkite jus tuo, kad visą laiką vėluojate ar nemokate daryti paprastų dalykų.

Visuomenės gėda:Žmonės, kurie smurtauja emociškai, dažnai mato jus viešai ir gali tyčiotis iš jūsų, jūsų manymu, trūkumų prieš kitus.

Juokavimas:Net jei tai, ką jie sako, gali turėti tam tikrą tiesos pagrindą, tiesa paprastai yra susukta taip, kad priverstų jus atrodyti kvailai.

Neatsižvelgdamas į savo mintis ar jausmus:Smurtautojas gali reikšti, kad mėgstami žiūrėti filmai ar mėgstami pomėgiai yra kvaili ar laiko gaišimas. Jie gali jus apkaltinti, kad „neturite to, ko reikia“, kad pasiektumėte tai, kas jums svarbu. Žemiau viso to, kai smurtautojas taiko tokią taktiką, dažniausiai tai yra todėl, kad jie jaučiasi nesaugūs ir nepajėgūs, tačiau užuot tai pripažinę, jie suprojektuoja tuos jausmus jums.

Neigimas:Jie gali neigti, kad jus įskaudino, ir pasakyti, kad jūs „pametate galvą“ arba „susigalvojate“. Dėl to galite pradėti tikėti, kad jūsų jausmai yra neteisingi - tai siaubingas jausmas, ir tai netiesa.

Tiesioginiai užsakymai:Smurtautojai dažnai naudoja kontroliuojančius žodžius ar elgesį, kad manipuliuotų aukomis. Tikėtis, kad vykdysi jų įsakymus, tarsi priklausytum jiems, yra dažnas emocinės prievartos ženklas.

Elgtis su tavimi taip, lyg būtum vaikas:Kontroliuoti dėvimų drabužių tipą, ką valgote ar kas yra jūsų draugai - tai emocinės prievartos ženklas.

Nenuspėjamas elgesys ar pykčio protrūkiai:Jus gali sukelti nevaldomas įniršis, po kurio jus apims meilė ar dovanos. Laimę ir džiaugsmą greitai gali pakeisti netikrumas ir jausmas, kad visą laiką esi ant krašto.

Pavydas:Smurtautojai dažnai kaltina aukas apgaudinėdami ar flirtuodami su kuo nors kitu, nors žino, kad tai netiesa.

Kaltė:Aukos dažnai jaučiasi tarsi skolingos savo prievartautojams. Jums gali būti pasakyta: „Aš tiek daug padariau dėl tavęs, o tu net negali padaryti man šios mažos smulkmenos?“

Išskaitymas:Emocinis smurtas gali apimti meilės, meilės, sekso kaip bausmės ar kontrolės atsisakymą.

Pravardžiavimas:Smurtautojai aukas gali vadinti akivaizdžiai skaudinančiais vardais, pvz., „Pašėlę“ ar „nevykėliai“. Kita vertus, jie gali naudoti „naminių gyvūnėlių vardus“ arba slapyvardžius, kurie sukelia įskaudinimą ar gėdą. Miss Piggy ir Chubby Pumpkin yra pavyzdžiai.

Reikalaudamas nuolatinio bendravimo:Smurtautojai dažnai nori žinoti, kur visada yra auka. Jie gali keletą kartų per dieną paskambinti ar išsiųsti žinutę, netikėtai užsukti ar pasiimti raktus, kad neišeitumėte.

Dujinis apšvietimas

„Gaslighting“ yra kraštutinė emocinės prievartos forma, apimanti manipuliavimą kuo nors naudojant psichologines pastangas. Žmonės, kurie degina šviesą, priverčia aukas suabejoti savo mintimis, prisiminimais ar faktais, susijusiais su įvykiu, apie kurį jie žino.

Nors apšvietimas gali pasireikšti tiek asmeniniuose, tiek profesiniuose santykiuose, jo poveikis intymiems santykiams gali būti pats nuostabiausias.

Terminas „gaslighting“ kilęs iš scenos spektaklio, kuris ilgainiui tapo filmu. 1944 metų filmas„Gaslight“pasakoja apie moterį, kuri ištekėjo jauna. Jos vyras buvo manipuliuojantis ir kontroliuojantis. Bandydamas ją kontroliuoti, jis pradėjo manipuliuoti jos aplinka taip, kad privertė suabejoti jos protu. Filmo namuose esančios šviesos buvo dujinės. Vyras pritemdė dujines lemputes, privertė jas mirgėti ir neigė, kad kas nors vyksta, kai ji tai paminėjo. Jis pasakė jai, kad ji beprotiška ir kad jiems nieko blogo. Emocinė trauma, kurią ji patyrė, buvo sunki. Galų gale moteris rado žmogų, kuris padėjo jai įrodyti, kad ji nepraranda proto ir kad įvykiai vyksta, o ne jos vaizduotė, ir ji paliko santuoką.

„Gaslight“ apšvietimas gali būti įvairių formų, tačiau jie visi bando psichologiškai kontroliuoti auką.Projekcijayra įprasta taktika, kurią naudoja žibintuvėliai. Tai yra kaltinimas kažkam kitam trūkumais ar trūkumais, kurį žmogus mato savyje. Pavyzdžiui, jei degalų degintojas apgaudinėja santykius, jie gali apkaltinti jus neištikimybe. Tai yra gudrybės, kurias dažnai naudoja žibintuvėliai, kad nukreiptų dėmesį į save ir savo blogą elgesį.

Šaltinis: unsplash.com

Ankstyvi nesveiko santykio požymiai

Buvimas naujuose santykiuose gali jaustis įdomiai. Tikėtina, kad niekas neužmezga santykių tikėdamasis tapti prievartos auka. Deja, taip gali atsitikti. Yra keletas įspėjamųjų ženklų, kurie gali rodyti padidėjusią nesveikų santykių ar prievartos riziką.

Nesveikų intymių santykių ir galimo piktnaudžiavimo pažintimis požymiai yra šie:

  • Visada skundžiasi dėl savo buvusio.Jei jūsų partneris visada neigiamai kalba apie savo buvusįjį ir atleidžia juos kaip išprotėjusius, tai akivaizdžiai rodo, kad jie gali padaryti jums tą patį.
  • Jų buvęs nuolat perspėja.Ne visi buvę žmonės yra pavydūs ar nori, kad jūsų partneris sugrįžtų. Negalima jų iškart nurašyti kaip pavydžių. Deja, gali būti tam tikra tiesa tame, ką jie sako. Net jei iškart nepripažįstate to, ką sako buvęs asmuo, išmintinga apsvarstyti tai, kas jums sakoma, ypač jei pradedate matyti kitokį elgesį, kuris rodo piktnaudžiavimą.
  • Jei jūsų partneris visada daužo daiktus arba atrodo smurtinis, tai yra įspėjamasis ženklas, kad jūsų santykiai gali patirti fizinę prievartą.
  • Jūsų partneris santykių pradžioje reikalauja sekso, net jei jums nepatogu. Tai yra prievartinio ar manipuliuojančio elgesio ženklas. Jei jums nepatogu turėti seksualinių santykių, pasakykite tai. Reikalingas seksas gali reikšti, kad jūsų partneris vėliau gali tapti seksualiai agresyvus.
  • Jūsų partneris reikalauja patikrinti jūsų mobilųjį telefoną ar interneto istoriją- arba jie juos tikrina be jūsų leidimo.
  • Jūsų partneris „tikrinasi“ su jumis visą laiką,kuris dažniausiai virsta tuo, kad jiems visada reikia žinoti, kur esate ir su kuo esate (pavyzdžiui, per nuolatinius teksto pranešimus ar telefono skambučius).
  • Jūsų partneris vadina jus naminių gyvūnėlių vardais, kuris jums tikrai nepatinka ar jaučiasi menkas.
  • Jūs paprasčiausiai nesijaučiate šalia jų. Tai paprasčiausias nesveikų santykių požymis.

Jei patiriate bet kurį iš šių nesveikų santykių požymių, turėtumėte nutraukti visus ryšius su šiuo asmeniunedelsiant.Tapimas emocinės prievartos auka padidina riziką tapti kitų rūšių prievartos auka, nebent gausite pagalbą. Prie šios rizikos daugiausia prisideda savęs vertinimo ir laimės įžeidimas, kurį emocinė prievarta sukelia aukoms. Daugelis aukų mano, kad neįmanoma patirti sveikų meilės santykių. Jei patiriate emocinę prievartą, gerai kreiptis pagalbos. Jei jaučiate, kad jums gresia tiesioginis pavojus, nedelsdami kreipkitės pagalbos. „Smurto artimoje aplinkoje“ telefono numeris yra 1-800-799-7233 ir yra prieinamas visą parą.

Skriaudėjo elgesio modelis

Smurtas šeimoje ar šeimoje, kuris gali apimti fizinę, seksualinę, emocinę, žodinę ir finansinę prievartą, yra kontrolės priemonė. Smurtautojai paprastai žaidžia proto žaidimus, norėdami suklaidinti ar sužeisti aukas. Kadangi emocinė prievarta negali būti siejama su fizine prievarta, kai kurios aukos gali nesuvokti, kas vyksta, kol smurtas taps nepakeliamas.

Bauginimas yra emocinės prievartos elgesio modelio dalis. Nukentėjusieji gali jaustis nubausti už tam tikrą mąstymą ar jausmą arba gali jaustis taip, lyg jie neturėtų kito pasirinkimo, kaip pasiduoti skriaudėjo reikalavimams. Daugelis skriaudėjų demonstruoja piktnaudžiavimo laikotarpius, po kurių seka meilės bombardavimas.

Meilės bombardavimas yra priverstinė technika, kuria manipuliuojantys žmonės priverčia aukas suabejoti, ar situacija yra tokia bloga, kaip jie iš pradžių manė. Tai gali apimti elgesį, pvz., Apiplėšimą brangiomis dovanomis, bombardavimą tekstais ar telefono skambučiais, kurie dažniausiai sukasi apie jų „nemirtingą meilę“ jūsų atžvilgiu, ir komplimentus, kurie, atrodo, neturi pabaigos. Jei smurtautojas gali sukelti aukos nepasitikėjimą savimi, tampa lengviau kontroliuoti.

Bendrai priklausomybė

Daugelis prievartos aukų yra priklausomos nuo smurtautojų. Bendrai priklausomi santykiai atsiranda tada, kai aukos jaučia poreikį toleruoti smurtautojo elgesį, nes tai tapo įpročiu. Šis įprotis tampa toks „normalus“, kad kai kuriose iš šių situacijų aukos gali jaustis pasimetusios be smurtautojo.

Bendrosios priklausomybės simptomai yra jausmas, kad santykiuose jaučiasi nelaimingas, tačiau bijoma, koks gali būti gyvenimas, jei santykiai pasibaigs. Savo poreikių nepaisymas, siekiant patenkinti skriaudėjo poreikius, jaučiant poreikį prašyti nuolatinio smurtautojo pritarimo, mieliau gyventi užgauliuose santykiuose, o ne būti vienišam. Be to, savęs kritikavimas, kaip tai darytų jūsų smurtautojas, taip pat yra bendros priklausomybės požymiai.

Emocinio piktnaudžiavimo ciklas

„Emocinio piktnaudžiavimo ciklas“ reiškia elgesio modelį arba elgesio ciklą, kuris paprastai būna užgaunant santykius. Pirmasis etapas yra medaus mėnesio laikotarpis. Šiame etape daugelis emocinių smurtautojų atrodo itin žavūs savo potencialioms aukoms, taip pat kitiems aplinkiniams. Mintis, kad partneris gali smurtauti, šiuo metu įžeidžia potencialią auką.

Metumedaus mėnesio laikotarpis, smurtautojai paprastai naudojasi žavesiu ir meilumu ir gali priversti jus pajusti, kad jie jus myli ir rūpinasi. Jie gali jums nusipirkti malonių dalykų, kad užsitarnautų jūsų atleidimą už praeities nuoskaudas ir išpažintų savo jausmus jums. Dėl tokio elgesio modelio aukos labai prisirišo prie smurtautojų ir labiau investavo į santykius, kol dar neatpažino neigiamų prievartos, manipuliavimo ir smurto elgesio modelių.

Kitas etapas yra tada, kaididėja įtampa. Šiuo laikotarpiu smurtautojas vis labiau jaudinasi. Tai etapas, kurį daugelis aukų vadina „vaikščiojimu ant kiaušinių lukštų“. Galite nesijausti tikri, ar tai, ką pasakysite ar darysite, pakvies kitą žmogų.

meilės suderinamumas

Theincidentaspiktnaudžiavimo ciklo etapas yra tada, kai įvyksta bet kokia piktnaudžiavimo forma. Piktnaudžiavimas gali būti žodinis ar fizinis užpuolimas ar seksualinis užpuolimas. Šiame etape paprastai kyla grasinimai, manipuliavimas ir bauginimas. Šiame etape smurtautojai gali lengvai supykti, nuolat ginčytis ir kaltinti auką.

Susitaikymasįvyksta tada, kai smurtautojas pripažįsta, kad jų elgesys buvo netinkamas, ir, atrodo, bando ištaisyti neteisingą. Kai kuriems tai gali būti tikras bandymas elgtis geriau. Kita vertus, tai gali būti dar vienas būdas manipuliuoti auka proto žaidimais.

Etapas dažnai vadinamas „Ramus“Yra laikotarpis, per kurį nėra piktnaudžiaujama. Smurtautojai gali elgtis taip, lyg iš viso neįvyktų piktnaudžiavimo atvejai, o aukos taip pat gali bandyti pamiršti.

Be tinkamo įsikišimo, piktnaudžiavimas paprastai tęsiasi cikle, kuris vyksta vis iš naujo. Gavus tinkamą pagalbą, yra vilties nutraukti piktnaudžiavimo ciklą.

Šaltinis: wikipedia.org

Priverstinio elgesio modeliai

Emociniai smurtautojai dažnai turi skirtingus asmenybės ir elgesio modelius. Jie dažnai demonstruoja į save orientuotus asmenis, kuriems trūksta empatijos. Kai susidursite su šiais bruožais, galbūt galėsite juos atpažinti būsimuose santykiuose prieš prasidedant piktnaudžiavimui.

Kai kurie smurtautojai gali jaustis nekontroliuodami savo gyvenimo, todėl labai norisi įtvirtinti kontrolę ten, kur įmanoma, įskaitant santykius su kitais. Galite stebėti šiuos požymius, kad nustatytumėte, ar asmeniui kyla prievartinio elgesio rizika. Šių modelių žinojimas gali padėti ateityje užmegzti įžeidžiančius santykius.

  • Asmuo atrodo nesaugus ar nepatogus aplinkiniams.
  • Jie paranojiškai žiūri į žmonių motyvaciją, nuolat ieško įžeidimų ar paslėptų dienotvarkių ten, kur jų nėra.
  • Per daug reaguoja į paprastas situacijas arba atrodo nervingas ar įtemptas.
  • Turi valdžius tėvus arba turi šeimos narių, kurie viskuo rūpinasi už juos, jau sulaukę atitinkamo amžiaus.
  • Išreiškia pyktį kelyje ir mano, kad kiti vairuotojai yra „debilai“.
  • Giriasi ar giriasi.
  • Pernelyg stokojantys, nuolat reikalaujantys emocinės paramos.
  • Nepagrįstas buvusių partnerių apmaudas ir nesėkmingų santykių kaltinimas kitu asmeniu nuolat kelia jų pyktį ar nuoskaudas dėl buvusio partnerio.
  • Žaidžia liūdną šuniuką, ieškodamas tavo gailesčio ir dejuodamas, kaip blogai su jais elgiamasi anksčiau.
  • Veikia veržliai pokalbiuose, neleisdamas kitiems turėti savo nuomonės, visada patekdamas į paskutinį žodį ir ginčydamasis dėl menkų klausimų, dėl kurių neatrodo verta ginčytis.
  • Spaudžia jus daryti tai, ko nenorite.
  • Priima sprendimus už jus, nepasitaręs su jumis.
  • Kenkia jūsų privatumui, visada nejučia, kur esate, ką darote ar su kuo esate.
  • Savaime elgiasi virš jūsų.
  • Meluoja apie mažus dalykus, apie kuriuos būtų lengva pasakyti tiesą.
  • Nepaiso jūsų nustatytų ribų.
  • Iš kitų juos pažįstančių žmonių esate girdėję kitų piktų, smurtinių ar įžeidžiančių epizodų pranešimus.

Jei šiame sąraše matote kelis modelius, jums gresia emocinė prievarta.

Slaptas piktnaudžiavimas emocijomis

Slaptas piktnaudžiavimas yra psichologinė ir emocinė prievarta, neapimanti elgesio, kuris yra išoriškai kontroliuojamas, pavyzdžiui, grasinimas, kaltinimas ar menkinimas. Tai dažnai vadinama pasyviu / agresyviu elgesiu. Skriaudėjas, kuris naudojasi slapta emocine prievarta, tikslingai ir, atrodo, sistemingai bandys manipuliuoti jūsų mintimis, jausmais ir emociniais atsakais. Tai dažnai pasiekiama pakeičiant kaltę, apšvietus, ignoruojant ar sukant savo žodžius.

Kai smurtautojas naudojasi slapta emocine prievarta, jie dažniausiai susiduria su mylinčiais ar rūpestingais bandymais įsitikinti, ar jų elgesys nėra lengvai matomas. Jie gali pasirodyti empatiški, šilti ir patikimi, tačiau tai dažniausiai yra slapto emocinio smurto proto žaidimo dalis.

Slaptą emocinę prievartą dažnai sunku nustatyti, nes aukos gali aiškinti smurtautojo elgesį kaip įprastą, o ne pasikliauti savo žarnyno instinktais, kad tai nėra normalu ar sveika. Tai gali reikšti intensyvias smurtautojo pastangas priversti auką abejoti savo suvokimu apie tai, kas, jų manymu, yra tikrovė.

Ženklai, kad kažkas yra emociškai skriaudžiamas arba turi emociškai įžeidžiantį partnerį

Jei įtariate, kad kažkas pažįstamas yra smurto auka, svarbu kreiptis ir pasiūlyti palaikymą. Šie simptomai gali rodyti piktnaudžiavimą.

Jie yra nutolę nuo savo mylimųjų

Galite pastebėti, kad mylimas žmogus tolsta. Kuo ilgiau tvirkinama, tuo auka gali tapti tolimesnė.

Kažkas, kas gali būti jūsų geriausias draugas, gali atrodyti uždaras ar šaltas. Galite pykti ant šio žmogaus ir manyti, kad jie tiesiog nebesirūpina savo draugais nuo tada, kai surado santykius. Tačiau taigali būtiženklas, kad jie yra emociškai įžeidžiančiuose santykiuose ir galbūt kenčia nuo potrauminio streso sutrikimo, kompleksinio potrauminio streso sutrikimo ar kitų sutrikimų, tokių kaip nerimas ar depresija.

Paprastai yra skirtumas tarp tiesiog neturėjimo laiko kalbėti ir emocinio smurto. Jei asmuo, su kuriuo kažkada buvote nepaprastai artimas, palaiko ryšį su kažkuo, kas kontroliuoja, jis gali staiga pradėti visiškai ignoruoti jūsų pokalbius arba net užblokavo jus su juo bendrauti. Tai ypač pasakytina, jei potencialus emociškai išnaudojamas asmuo ignoruoja savo šeimą, su kuria kitu atveju gali susisiekti, kai to reikia.

Jie atrodo, kad visada jaučia poreikį atsiprašyti jūsų

Jei pastebėjote, kad jūsų draugas vis labiau atsiprašo, tarsi jie jaučia poreikį atsiprašyti dėl kiekvieno menkiausio dalyko, tai gali būti emociškai įžeidžiančių santykių ženklas. Nors kai kurie žmonės natūraliai išmoksta tapti jautresni kitų mintims ir jausmams ir labiau nori atsiprašyti, kai to reikia, emociškai įžeidžiančiuose santykiuose esantys žmonės gali tai padaryti, net jei atrodo, kad atsiprašyti nereikia. Jie dažnai atrodo nervingi arba atrodo, kad „vaikšto ant kiaušinių lukštų“, ypač esant jų skriaudėjui.

Jiems reikia leidimo, prieš atlikdami norimus darbus

'Leisk man pamatyti, ar mano vaikinas / mergina tai leidžia'. Jei jūsų draugas visada prašo savo partnerio leidimo viskam arba laikosi taisyklių, kurias, atrodo, partneris jiems nustato, jie gali būti emociškai skriaudžiami arba gali būti emociškai užgaulūs.

Yra esminis skirtumas tarp partnerio informavimo apie tai, ką darai iš pagarbos, ir prašymo leisti. Jei jie „praneša savo partneriui“ atrodo per daug ir jie visada siunčia tekstinius pranešimus, kad praneštų savo partneriui, kur jie yra, su kuo yra ar ką daro, tai gali reikšti piktnaudžiavimą.

Nerimas ar depresija

Nerimas, depresija ar nuotaikos pasikeitimas gali būti emocinio smurto pavyzdys. Jei atrodė, kad jūsų draugas niekada to dar nebuvo patyręs, o jų nerimas, matyt, sustiprėja, kai tik jie pamini savo sutuoktinį, tai gali būti emociškai skriaudžiamo žmogaus ženklas.

Jie gali papasakoti apie piktnaudžiavimą

Nors tai ne visada atsitinka, kartais emociškai išnaudojamas asmuo pasakys, kad patiria emocinę prievartą. Jie gali pabandyti šiek tiek užmaskuoti ir pasakyti, kad jų partneris išgyvena sunkų laiką arba „yra tiesiog kitoks“, bet jei asmuo kalba apie savo partnerioveiksmai, tai akivaizdus ženklas, kad jie yra emociškai išnaudojami, ir jūs turėtumėte pabandyti susisiekti su žmogumi.

Trumpalaikis ir ilgalaikis emocinio piktnaudžiavimo poveikis

Kaip ir bet kokia prievarta, taip ir emocinė prievarta gali padaryti didelį poveikį aukai. Tarp aukų įprasta neigti, nes neįtikėtina mintis, kad jas gali nukentėti kažkas, kuriam rūpinasi. Iš pradžių gali pasireikšti baimės, sumišimo ir gėdos jausmas. Tai gali sukelti fizinę ir psichinę reakcijas, tokias kaip pakitusi nuotaika, sunku susikaupti, košmarai, raumenų įtampa ir greitas širdies ritmas.

Laikui bėgant, jei emocinis smurtas nebus sustabdytas ir jei auka negaus pagalbos, yra tikimybė, kad smurtinis elgesys gali pablogėti. Gali atsirasti nerimas, kaltės jausmas, pakitę miego įpročiai, socialinis atsiribojimas, izoliacija ir depresija. Kai kurie psichinės sveikatos specialistai mano, kad emocinė prievarta gali prisidėti prie tokių ligų vystymosi kaip fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromas.

Neretai emocinės prievartos aukos patiria lėtinius galvos skausmus, širdies ligas, nutukimą, valgymo ir medžiagų vartojimo sutrikimus.

Bene vienas bauginančių emocinės prievartos padarinių yra potrauminio streso sutrikimo, dar vadinamo PTSS, išsivystymas. PTSS paprastai pasireiškia kaip atsakas į trauminį įvykį arba ilgalaikį piktnaudžiavimo ar nepriežiūros modelį. Aukos gali patirti įvykio prisiminimus, lengvai išsigąsti, sapnuoti košmarus ar siaubą. Vaikams, patiriantiems potrauminio streso sutrikimą, gali pasireikšti vystymosi regresijos ar drėkinimo lovoje požymiai.

Mokymasis susidoroti su piktnaudžiavimu emocijomis

Tapimas emocinės prievartos ar kontrolės auka gali jaustis pribloškiantis. Galite pajusti, kad nėra išeities. Pirmasis žingsnis sveikstant yra pripažinti, kad yra problema. Kreipdamiesi į konsultantą ar kitą psichinės sveikatos specialistą, galite pasiūlyti galimybę aptarti savo jausmus ir parengti planą, kaip jus apsaugoti.

Jei norite įveikti emocinę prievartą, turėsite būti sąžiningas sau dėl to, ką patyrėte, kaip jaučiate prievartą ir ko norite ir tikitės dėl savo ateities.

Nustatyti ribas:Net jei smurtautojui nepatinka ar jis nusprendžia negerbti jūsų nustatytų ribų, vis tiek jas nustatykite. Susikurkite savo mintyse tai, ką esate pasirengęs toleruoti, ir tai, ko nesate. Išaiškinkite savo ketinimus ir ribų peržengimo pasekmes. Kai tai darote, svarbu įgyvendinti pasekmes, jei smurtautojas bandys su jumis manipuliuoti.

kodėl aš neturiu energijos

Praktika savęs priežiūra:Kiekvienas, norintis būti fiziškai ar protiškai gerai, turi išmokti save laikyti prioritetu. Tai ypač aktualu, jei tapote prievartos auka. Nukreipus dėmesį nuo smurtautojo ir sutelkiant dėmesį į savo norus ir poreikius, galite pradėti jausti pusiausvyrą ir savijautą. Gausite poilsį ir miegą. Valgykite subalansuotus sveikus patiekalus ir sportuokite.

Venkite argumentų:Net jei esate teisus ir skriaudėjas žino, kad esate teisus, mažai tikėtina, kad jie kada nors tai pripažins. Nešvaistykite laiko bandydami su jais ginčytis ar apsiginti nuo jų kaltinimų. Deja, emociškai smurtaujantis asmuo gali imtis bet ko, ką pasakote, ir nukreipti tai prieš jus, įskaitant tiesą.

Sukurkite palaikymo sistemą:Kalbėkitės su patikimu draugu ar šeimos nariu apie tai, ką išgyvenate. Vienas dalykas, į kurį tikisi daugelis smurtautojų, yra tai, kad jų aukos gali nepasitikėti tuo, kas vyksta kitiems. Daugeliu atvejų aukos jaučiasi taip emociškai nuskriaustos, kad nemano, kad kitos jomis patikės. Jie bus! Pakalbėkite su žmogumi, kuris gali pasiūlyti jums emocinę paramą ir paskatinti, kad galėtumėte pasisemti jėgų gydymo kelionei.

Teigiami teiginiai dėl emocinės prievartos aukų

Jei patiriate emocinę prievartą, gali atrodyti, kad jūsų gyvenime nėra nieko gero ar teigiamo. Net ir turint stiprią palaikymo sistemą ar terapeuto pagalbą, vienas iš naudingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra teigiamų teiginių pasakymas savo gyvenime. Teigiami teiginiai yra mintys, kurios yra tyčinės ir nukreiptos į jūsų kūrimą, o ne griaunimą.

Kalbėdamas apie savo gyvenimo teiginius, suteikiate jėgos ir kontrolės jausmą, ką girdite ir galvojate, o tai gali pagerinti jūsų bendrą emocinę pusiausvyrą. Iš pradžių gali jaustis nejaukiai ar net kvailai, bet žodžiai galingi. Panaudok juos savo naudai.

Teiginiai kalbėti su savimi:

  1. Kiekvieną dieną tampu stipresnė.
  2. Jaučiu laimę giliai savyje ir ketinu ją išleisti.
  3. Aš sugebu laimę.
  4. Aš pasirenku išgydyti nuo įskaudinimo.
  5. Neigiami dalykai, kuriuos patyriau, manęs neapibrėžia.
  6. Niekas negali atimti mano teisės gyventi laimingai.
  7. Net pačios skaudžiausios situacijos man yra galimybė sustiprėti.
  8. Atleidžiu (skriaudėjo vardas).
  9. Aš taip džiaugiuosi ateitimi.
  10. Aš galiu gyventi laimingą gyvenimą.
  11. Aš galiu gyventi ramiai.
  12. Aš renkuosi būti laimingu.
  13. Niekas negali atimti meilės, kurią turiu sau.

Gydančios citatos:

„Liūdesys ir žaizdos užgyja tik tada, kai juos užjaučiame“. Buda

'Gijimas reikalauja drąsos, ir mes visi turime drąsos, net jei turime šiek tiek kasti, kad jį rastume.' Toris Amosas

„Visas gydymas pirmiausia yra širdies gydymas“. Carlas Townsendas

'Galų gale suprasite, kad meilė išgydo viską, o meilė yra viskas, kas yra'. Gary Zukav

'Aš esu tikras, kad kūnas nėra gydymo priemonė, ramybė yra priemonė'. Phyllis McGinley

Piktnaudžiavimo ciklo sustabdymas

Bene labiausiai varginantis emocinis ir žodinis smurtas yra nukentėjusysis, kuris neturi racionalios prasmės. Tiesą sakant, žodžiu prievartos sustabdyti argumentuojant ar logiškai paprastai neįmanoma, nes emocinis smurtautojas savo veiksmų paprastai nesudaro racionaliai ar logiškai. Panašu, kad daugelis aukų yra nuolatinės panikos būsenos, ieškodamos kito žmogaus piktų protrūkių priežasties.

Nesugebėjimas racionalizuoti, kodėl vyksta piktnaudžiavimas, ir rasti smurtautojo motyvų logiką yra viena iš priežasčių, dėl kurios emocinė prievarta gali priversti jaustis išprotėjusiu. Atrodo, kad argumentai tęsiasi ratu, nes smurtautojas paprastai nepripažins jūsų racionalių argumentų. Jūsų žinios, kad protingas žmogus tokiu būdu nebendrauja, nekinta, kad jie neketina bendradarbiauti. Taigi, kaip tai sustabdyti?

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad apsaugotumėte savo psichinę sveikatą, yra nustoti bandyti spręsti smurtautoją. Visa tai sukels jums nusivylimą ir pyktį, ir jie paprastai į tai neatsakys. Jie veikia emocijas, o ne protą. Jei leisite sau pykti, situacija tik paaštrės, o smurtautojas įgis valdžią jūsų atžvilgiu, nes ir jūs praradote sugebėjimą gerai mąstyti. Paprasčiausiai atsisakykite įpročio bandyti paaiškinti save ir savo veiksmus.

Kitas žingsnis - kiek įmanoma atsiriboti nuo piktnaudžiavimo. Pradėkite kurti saugos planą. Padarykite save nuobodu smurtautojui. Negalima žaisti dėl prievartos ir, jei jums reikia pasitraukti ir palikti situaciją, tai padarykite. Jei nereaguosite į manipuliavimą, jie gaus mažiau pasitenkinimo, jei netinkamai elgsitės su jumis.

Jei jie pastebi pokyčius ir bando padidinti piktnaudžiavimą, grįžkite prie pirmojo žingsnio ir nepamirškite argumentuoti logikos ir neprarasti savivalės. Kai kurie skriaudėjai bando išprovokuoti ginčą su auka. Jie gali vadinti jus vardais, meluoti ar apie jus, arba kaltinti jus dėl jų kaltės. Svarbu sau priminti, kad tai yra jų problema, ir tai nėra jūsų kaltė.

Įgyvendindami šiuos savo modelių pokyčius, nepamirškite pasirūpinti savimi. Pradėkite galvoti apie taitu. Tai gali būti sunku tiems, kurie buvo išmokyti iškelti smurtautoją į pirmą vietą ir visada pagalvoti, kas juos pradžiugintų ar neleistų sprogti. Verčiau ieškokite būdų, kaip pagerinti savo psichinę sveikatą ir laimę.

Taip pat turėtumėte pradėti mokytis nustatyti asmenines ribas. Garsiai pareikšdamas savo ribas, skriaudėjui parodysi, kad žinai, ką jis daro. Tai ima laužyti jų pririšimą prie jūsų ir tai yra nepaprastai svarbi pamoka, kurią turite išmokti būsimoms jūsų draugystėms ir santykiams.

Jei užgaulus elgesys tęsiasi nustačius ribas ir atsisakius įsitraukti, laikas planuoti savo išėjimą iš santykių. Pradėkite ieškodami būdų, kaip sumažinti bendravimą su šiuo asmeniu. Ruošdamiesi išvykti, tęskite anksčiau aptartus veiksmus, kad sumažintumėte žalingas situacijas. Jei esate finansiškai priklausomas nuo smurtautojo, prieš imdamiesi veiksmų planuokite finansinę nepriklausomybę.

Kai būsite pasiruošę išeiti, nesvarbu, ar paliekate konkretų argumentą, ar visiškai paliekate santykius, įsitikinkite, kad kažkas, kuo pasitikite, žino, kur esate ir ką planuojate. Jei įmanoma, turėkite ką nors su savimi arba telefonu, kol išeisite. Vėlgi, bandymas pašalinti save iš emociškai įžeidžiančio argumento, gali peraugti situaciją į fizinį smurtą, nes smurtautojas panikuoja būdą kontroliuoti savo elgesį ir neleisti jums išeiti.

Paskambinkite į Nacionalinę smurto artimoje linijoje

Jei esate piktnaudžiavimo auka, vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra paskambinti į Nacionalinę smurto artimoje linijoje telefonu 1-800-799-7233. Nacionalinė smurto šeimoje karštoji linija yra prieinama visą parą, be išeiginių, taip pat galite kalbėtis internetu su asmeniu, esančiu nacionalinėje smurto šeimoje karštojoje linijoje.

Jei jus fiziškai ištiko smūgis, paskambinkite į nacionalinę smurto šeimoje liniją. Jei buvote emociškai skriaudžiamas, paskambinkite į nacionalinę smurto šeimoje liniją. Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija yra visiškai anonima. Galite rasti pagalbos ir patarimų, galinčių suteikti išteklių, kaip saugiai palikti užgaulius santykius. Jei jums reikia pagalbos ir nesate tikri, kur kreiptis, pradėkite skambindami.

Išbandykite krizės teksto eilutę

Dažnai tas, kuris yra auka, negali kalbėti telefonu arba gali nenorėti patekti į kompiuterį. Krizės teksto eilutė gali padėti. Krizinė teksto eilutė yra tai, kai galite bendrauti su kuo nors tekstu, kad patirtis būtų diskretiškesnė.

Dažniausia krizės teksto eilutė yra tiesiog žinoma kaip krizės teksto eilutė. Nusiųskite SMS žinute HOME į 741741. Ši karštoji linija yra naudinga ne tik smurtui artimoje aplinkoje, bet ir kitos krizės atveju.

Psichinės traumos ir išmokimo vėl pasitikėti savimi po emocinio piktnaudžiavimo požymiai

Patyrus emocinę prievartą, gali būti sunku išmokti pasitikėti savo sprendimu ir mintimis. Iš tikrųjų emocinė prievarta gali sukelti fizinės ir psichinės sveikatos problemų, ypač jei tai yra ilgalaikis smurtas.

Emocinės prievartos aukoms gali išsivystyti nerimas, depresija, potrauminio streso sutrikimas. Jiems taip pat gali pasireikšti fizinių ligų požymiai, tokie kaip virškinimo trakto problemos, lėtinis ir nepaaiškinamas skausmas, sumažėjęs sekso ar intymumo troškimas, aukštas kraujospūdis ir pažeista imuninė sistema.

Ką reikia atsiminti

Piktnaudžiavimas bet kokiu būdu gali sukelti jausmą, kad niekas nerūpi ir kad nėra vilties normaliam gyvenimui. Smurtautojai linkę naudoti prievartą ir manipuliacijas, kad aukos jaustųsi nuolat pažeidžiamos. Jei esate užgaulūs santykiai, svarbu prisiminti šiuos dalykus:

Santuoka nėra sutikimas

Nors seksualinis intymumas yra svarbi sveikos santuokos dalis, jūs niekam neliekate skolingas sekso. Priversti ką nors lytiškai santykiauti yra išžaginimas. Net jei pora yra susituokusi, jei vienas sutuoktinis verčia kitą elgtis seksualiai, taiyraseksualinis užpuolimas.

Palaikymo tinklai yra svarbūs

Turėdami palaikančių žmonių tinklą, galite ne tik pajusti priklausomybę, bet ir būti dideliu jėgų bei padrąsinimo šaltiniu, jei išgyvenate sunkų laiką. Patikimi draugai ar šeimos nariai, bažnyčios grupės ar kitos socialinės grupės vyresnieji ar mokytojai dažnai yra geras šaltinis, į kurį reikia atkreipti dėmesį kuriant palaikantį socialinį tinklą.

Jūsų tapatybė, orumas ir savivertė yra svarbūs

Psichologinė trauma, kurią patiriate užgauliuose santykiuose, gali prarasti savęs, tapatybės ir orumo jausmą. Tu esi svarbus. Dėl piktnaudžiavimo santykiais aukos gali jaustis visiškai priklausomos nuo smurtautojo dėl visko, o tai gali panaikinti bet kokį asmenybės jausmą, orumo ir pagarbos jausmą ar savivertę. Jūsų mintys, jausmai ir poreikiai yra svarbūs.

Jūs galite turėti paslapčių

Nors jūs neturite ką slėpti, kitam asmeniui nėra reikalauti prieigos prie jums asmeniškai priklausančių dalykų. Turėtumėte jaustis gerai ir saugu turėti savo el. Pašto adresą, socialinės žiniasklaidos paskyras ar telefoną, kurio partneris nenaudoja ar „netiria“.

Atminkite, kad yra atvejų, kai smurtaujantis asmuo suprato savo elgesį aukai.

Fiziniam smurtui nėra priežasties

Jūsų partneris niekada neturėtų naudoti bauginimo, manipuliavimo ar smurto, kad bandytų jus suvaldyti. Pažeidus asmenines ribas ir patyrus fizinį smurtą, tai gali sukelti ilgalaikę emocinę ar fizinę traumą, o kai kuriais atvejais - ir aukos mirtį. Jei esate ar buvote fizinio užpuolimo auka, svarbu kreiptis pagalbos.

Savo gyvenimo kontrolė atgal

Jei jums gresia tiesioginis pavojus, skambinkite pagalbos tarnyboms, pavyzdžiui, aukščiau paminėtoms pagalbos linijoms. Jei jums negresia tiesioginis pavojus ir jums reikia laiko galvoti ar planuoti, apsvarstykite šiuos dalykus.

Piktnaudžiavimas nėra jūsų kaltė ar jūsų atsakomybė. Nors galbūt norėsite padėti skriaudėjui, be profesionalios pagalbos, vargu ar elgesys sustos. Tai nėra jūsų atsakomybė

Nusprendimas, kad neatsakysite į argumentus ar piktnaudžiavimągali pasijusti neįmanoma užduotimi. Tačiau tai yra vienas svarbiausių žingsnių norint išgydyti ir vėl įgyti savo gyvenimo kontrolę. Atsisakykite smurtautojo elgesio ir nepamirškite nustatyti ribų. Kiek įmanoma, apribokite smurtautojo poveikį.

projekcijos psichologija

Išeik!Kad apsaugotumėte savo fizinę ir emocinę savijautą, gali tekti nutraukti visus ryšius su smurtautoju. Jei nusprendėte išvykti, aiškiai pasakykite, kad santykiai baigėsi. Nepriimkite skambučių ar žinučių. Neleiskite lankytis ir ką darote,negrįžk atgal!

Skirkite laiko, reikalingo pasveikti.Emocinis smurtas gali turėti reikšmingą poveikį, kurio gali atrodyti neįmanoma įveikti. Su laiku ir tinkama pagalbaįgyti įmanoma. Skirkite laiko, reikalingo sutelkti dėmesį į savęs priežiūrą. Užmegzkite sveikus santykius su draugais ir artimaisiais. Be to, venkite užmegzti naujų santykių, kol nebūsite emociškai sveiki ir stabilūs.

Psichinė liga nėra priežastis, dėl kurios kenčiama

Deja, kadangi daugelis psichikos liga sergančių žmonių gali jaustis izoliuoti ar atskirti nuo kitų, gali prireikti ne iškart kreiptis pagalbos. Svarbu suprasti, kad psichinės ligos ar bet kurios kitos fizinės ar psichinės sveikatos būklės niekam nesuteikia teisės tave piktnaudžiauti. Be to, nėra gerai, jei kas nors atmeta jūsų pretenzijas dėl piktnaudžiavimo, remdamasis išankstiniais nusistatymais dėl bet kokios jūsų ligos.

Ieško pagalbos

Emocinis smurtas gali sukelti gilias emocines traumas, kurios dažnai būna ilgalaikės. Kartais dėl piktnaudžiavimo ciklo peripetijų galite pasijusti emocionaliai važiuodami kalneliais. Jei esate santykiuose, kurie apima bet kokio pobūdžio prievartą, svarbu kreiptis pagalbos.

Kai kurie žmonės gali norėti susirasti asmeniškai dirbantį terapeutą. Jums gali prireikti tiesioginio pokalbio. Geriausios vietos ieškokite terapeutui, kuris specializuojasi smurto artimoje aplinkoje srityje. Įsitikinkite, kad radote atsargų terapeutą ir pabandykite nuvykti į vietą, kur jūsų sutuoktinis nevažiuoja. Kartais gali tekti susirasti terapeutą, kuris gyvena kiek toliau. Raskite terapeutų, kurie galėtų jums padėti.

Tačiau jūs rasite terapeutą, ar tai būtų internete, ar asmeniškai, terapeutas gali padėti jums pabėgti nuo emociškai įžeidžiančių santykių. Šiandien susiraskite terapeutą ir išeikite iš emociškai įžeidžiančių, manipuliuojančių santykių. Tai paskutinis dalykas, kurį reikia patirti. Tu nusipelnai buti laimingas.

Nesvarbu, ar kreipiatės į terapeutą, vietos valdžios institucijas, Nacionalinę smurto artimoje aplinkoje liniją ar Teisingumo departamentą, susisiekite su kuo nors, kas gali padėti.

Tu nesi vienas

Nors galite jaustis vienišas, bet ne. Kasmet piktnaudžiavimo aukomis tampa daugiau nei 12 milijonų JAV gyventojų.

Jei esate emocinės prievartos, bet kokio kito pobūdžio smurto auka, galima pasveikti ir gyventi sveiką bei laimingą gyvenimą, kuriame nėra jokios prievartos. Nebijokite kreiptis pagalbos ir pasikalbėti apie tai, ką patiriate.

Kalbėjimasis su psichinės sveikatos specialistu gali padėti ištirti savo jausmus ir rasti jėgų gyventi sveikai. Su tinkama pagalba galite susikurti priežiūros planą, kuris padės apsaugoti jūsų bendrą saugumą ir gerovę.

Šaltinis: pexels.com

„BetterHelp“ svetainėje galime padėti

Nesvarbu, ar pasirinksite kalbėtis su vietos patarėju, ar apsilankyti bendruomenės psichikos sveikatos centre, ar užsiimti internetine konsultacija, galite sužinoti efektyvių būdų, kaip įveikti emocinės prievartos padarinius. Internetinės konsultavimo galimybės, pvz., „BetterHelp“ teikiamos paslaugos, sutelktos į prieinamą psichinės sveikatos priežiūrą - tereikia interneto ryšio.

Atsidavusi „BetterHelp“ profesionalų komanda išklausys, ką jūs turite pasakyti, patvirtins jūsų jausmus ir patirtį ir palaikys jūsų kelią į gydymą nuo psichologinės prievartos. Gali būti, kad išgyvenote labai sunkų laiką, tačiau galite pasveikti. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Aš labai nesiryžau konsultuoti, tačiau daktaras Leclercas nepaprastai padėjo man susitvarkyti ir išgyventi labai sunkų gyvenimo laikotarpį, kurį apėmė nerimas. Rekomenduočiau ją kiekvienam pažįstamam žmogui. Ji nuostabi tuo, ką daro. Tikiu, kad ji tikrai supranta, ko man reikia iš jos, kaip asmenybės, ir nesilaiko scenarijaus, kaip galėtų tipiškas patarėjas. Ji nuostabi ir labai profesionali “.

„Praeityje buvau nuėjęs bent į penkis skirtingus terapijos centrus ir terapeutus. Jaučiuosi labai dėkinga, kad „BetterHelp“ mane sujungė su „Audra“, nes ji yra pirmoji terapeutė, kuri iš tikrųjų privertė mane jausti pažangą išgyvenant praeities traumuojančią patirtį. Ji aiškiai yra labai kvalifikuota ir tiksliai žino, ką daro. Ji ne tik talentinga savo srityje, bet ir jaučia stiprų empatijos jausmą, kuris priverčia jus pajusti, kad ji iš tikrųjų rūpinasi. Esu dėkinga, kad galėjau kreiptis į ją ir toliau tai darysiu, nes tai, be jokios abejonės, padėjo man augti ir išgydyti. Nedelsdami pradėsite matyti rezultatus dirbdami su Audra siekdami savo psichinės sveikatos tikslų. Aciu Audra! Tikiuosi toliau bendradarbiauti su jumis.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar iš tikrųjų piktnaudžiaujama emocijomis?

Nors daugelis žmonių to gali nesuvokti, emocinis yra tikrasis smurtas. Nors galite pamatyti mėlynes ir lūžusius kaulus, su emocine prievarta susijusi trauma dažnai nepastebima. Tai nepadaro prievartos mažiau realia ar traumuojančia.

Yra ir kitų rūšių piktnaudžiavimo, kuris gali būti nukreiptas prieš partnerį, šeimos narį ar net kolegą. Emocinis smurtas yra smurto artimoje aplinkoje ar smurto artimoje aplinkoje forma ir gali turėti pražūtingą poveikį aukos psichinei sveikatai. Piktnaudžiavimo smurtiniuose namų ūkiuose niekada neturėtumėte toleruoti, nesvarbu, koks esate.

Šaltinis: unsplash.com

Kas gali būti piktnaudžiavimo emocijomis auka?

Apie emocinę prievartą dažnai kalbama apie intymius santykius, ir tiesa, kad santykiai tarp romantiškų partnerių yra viena iš labiausiai paplitusių šios prievartos formų. Bet tai nėra vienintelis santykių tipas, kur įvyksta emocinė prievarta.

Emocinės prievartos atveju lytis tikrai diskriminuoja. Vaikai taip pat gali tapti tėvų ar kitų valdžios atstovų emocinės prievartos aukomis. Viršininkai gali piktnaudžiauti savo galia darbuotojams. Suaugę vaikai gali emociškai išnaudoti savo tėvus. Jūs netgi galite turėti emociškai įžeidžiantį draugą, šeimos narį ar bendradarbį. Prievartinis ir manipuliacinis elgesys nėra išskirtinis bet kokio tipo santykiams. Daugumai šių santykių būdinga tai, kad auka tam tikru būdu reguliariai bendrauja su savo smurtautoju.

Kokiais būdais smurtautojai naudojasi kontrole?

Smurtautojai gali bandyti įtvirtinti aukų kontrolę naudodamiesi fiziniais ar psichologiniais metodais. Grasinimas smurtu, fiziniu ar seksualiniu smurtu, manipuliacija ir izoliacija yra tik keli pavyzdžiai, kaip kai kurie smurtautojai gali naudoti kontrolę.

Kokie yra piktnaudžiavimo taktikos pavyzdžiai?

Santykiuose gali atsirasti kelios emocinės prievartos formos. Dažnai smurtautojai prieš aukas naudoja ne vieną iš šių taktikų. Visi jie yra būdai, kuriais smurtautojas gali jus valdyti.

  1. Grasinimai

Grasinimų būna įvairių. Dažnai smurtautojas naudos grasinimus žaisdamas su jumis proto žaidimus, manipuliuos jumis ar kontroliuos, kokius veiksmus atliekate. Jie gali grasinti fiziniu smurtu, kad išgąsdintų jus jų klausytis ir daryti tai, ko nori. Jie gali grasinti iškviesti policiją ir pasakyti, kad jūs piktnaudžiaujate.

Jie gali priversti jus likti santykiuose įtikindami, kad palikdami sugadinsite vaiko gyvenimą. Jie gali pareikšti grasinimus, kurių neketina atlikti, kad priverstų jus laikytis, pavyzdžiui, grasindami jus palikti. Jie gali priversti jus jaustis kalti dėl savo veiksmų grasindami pakenkti sau. Reguliarus grasinimų naudojimas manipuliuojant kažkuo nėra sveikas santykiuose.

  1. Nuolatinė kritika

Kritika ne visada piktnaudžiauja, kai yra konstruktyvi. Tačiau kai kritiniai žodžiai virsta pralaimėjimais, tai nėra produktyvu, o piktnaudžiaujama. Kai kas nors tave nuolat meluoja ar abejoja tavo sprendimais, jo elgesys slypi kenkėjiškame motyve.

Šis chroniškas gėdinimas nuvargina aukos savivertę ir pasitikėjimą savimi bei priverčia abejoti savimi ir savo verte. Kritiką taip pat galima užmaskuoti kaip pokštus. Tai priverčia auką abejoti, ar jis tikrai žeminamas, ar ne. Kai pokštas skirtas atkreipti dėmesį į jūsų trūkumus (tikrus ar tariamus), kad pasijustumėte blogai, tai yra kritika, o ne konstruktyvi.

Ne visas erzinimas yra piktnaudžiavimas, kartais tai gali būti žaisminga, tačiau yra būdas atskirti. Jei pokštas yra susijęs su kažkuo, kas netrukdo nei jūsų, nei kito žmogaus, tai tikrai pokštas. Pavyzdžiui, jei draugas ar šeimos narys erzina, kad esate žemas, bet jūs gerai jaučiatės dėl savo ūgio ir žinote, kad jie žaismingi, tai yra draugiškas pokštas.

Nesvarbu, ar žodinį smurtą patiria jūsų sutuoktinis, draugas, šeimos narys ar net verslo partneris. Tai vis dar piktnaudžiavimas.

Jei jie apsimeta, kad esate tingus, ir jau rimtai kritikavo dėl to, žinodami, kad tai sukelia jūsų reakciją, tada jie spaudžia jūsų mygtukus. Tai yra psichinės prievartos pavyzdys. Galų gale galite tapti labiau imlūs kitoms emocinės prievartos formoms, nes kritika jus taip nuvargina.

Šaltinis: unsplash.com

3. Apšvietimas

Dujinis apšvietimas yra bene labiausiai „beprotiškas“ iš emocinės prievartos formų. Tai neigia jūsų patirtį ir realybės suvokimą. Kai kas nors jums pakankamai kartų pasako, kad kažkas, ką prisimenate, neįvyko arba kad jis nepasakė to, ką tikrai padarėte, arba kad jūs pasakėte dalyką, kurio tikrai nesate, pradėsite tuo tikėti tavo atmintis nepatikima. Tada jūs pradedate priklausyti nuo to paties žmogaus, kuris pasakys, kas nutiko, o tai yra pavojinga vieta. Patyrę dujinį apšvietimą, turite iš naujo išmokti pasitikėti savimi. Pirmasis žingsnis yra pripažinimas, kad tai vyksta su jumis.

Naudojant dujinį apšvietimą, informacija yra pasukta skriaudėjui. Dažnai, bet ne visada, tai daroma iš anksto apgalvotai. Mes visi matėme, kaip maži vaikai po istorijos suko istoriją, kad išeitų iš bėdos, tačiau apšvietimas dujomis nėra tas pats. Tai daroma ne tam, kad smurtautojas išeitų iš bėdos, bet kad būtų toliau kontroliuojamas auka. Jie gali apkaltinti jus kurstytoju tokioje situacijoje, kai jie tave baksnojo, norėdami sulaukti reakcijos.

„Gaslighting“ tikslas yra priversti pradėti elgtis taip, lyg nekontroliuojate. Kitas ženklas, rodantis, kad esate „gaslighting“ auka, yra tai, kad kiekvieną kartą, kai bandote kalbėti apie savo patirtį, kitas asmuo pradeda pokalbį apie juos, tarsi jie būtų jūsų elgesio auka, nepaisant to, kad jūs buvote tas, kuris iškėlė nuoskaudą . Tikrai rūpestingas partneris, draugas ar šeimos narys išklausys jūsų su užuojauta ir norės padėti, jei pajusite, kad santykiuose yra problemų.

Taip pat turėtumėte nepamiršti, kad jausdami stresą, pyktį ar susierzinimą sukelsite problemų su atmintimi apie situaciją, ir tai yra normalu. Tai nereiškia, kad esate išprotėjęs, jei negalite prisiminti tikslių žodžių, kuriuos pasakėte jūs ar kitas asmuo ginčo metu. Neleiskite kam nors panaudoti streso rezultatų prieš jus.

4. Nepaisydami savo nuomonės

Taip pat vadinama prieštaravimu ir blokavimu. Tai reiškia, kad nuolat šaudoma iš jūsų nuomonės, liepiama užsičiaupti arba kad jūsų mintys nesvarbios yra tai, kad nustojate stovėti už save. Nustoji balsuoti savo nuomonę. Galiausiai joks ryšys negali egzistuoti be atviro bendravimo.

Vėlgi, ši piktnaudžiavimo forma gali būti gana subtili. Tai gali būti taip paprasta, kaip smurtautojas pasakys, kad esi nuobodus, kai pradedi kalbėti apie tai, dėl ko esi entuziastingas. Bet kai tas tvirtinimas jums kartosis vėl ir vėl, galite pradėti jausti, kad jūsų mintys nėra nieko vertos.

Kitas būdas, kuriuo piktnaudžiaujantys asmenys nepaiso jūsų nuomonės, yra akivaizdus žingsnis į jūsų ribas. Pernelyg didelis skambučių ir žinučių siuntimas į mobilųjį telefoną (kai paprašėte jų sustoti) yra dar vienas jūsų ribų pažeidimo pavyzdys.

5. Atmetimas

Santykiai apima atmetimą, kai vienas žmogus priverčia kitą jaustis nepageidaujamu. Tai galima pastebėti emociškai įžeidžiančiuose tėvų ir vaikų santykiuose. Kai vaikas vadinamas vardu, žeminamas, menkinamas ar paliekamas ilgam, jis gali labai pakenkti psichikai. Tai nutinka ir intymiuose santykiuose, kuriuose smurtautojas ir toliau lieka, tačiau pakartotinai vadina aukas ir įžeidinėja personažą, kad parodytų, jog jie jų negerbia. Bet kokiuose santykiuose auka jaučiasi taip, lyg niekas kitas jų nenorėtų ir kad jie nieko neverti.

Šaltinis: unsplash.com

  1. Isolation

Smurtautojas užtikrina, kad auka būtų laikoma atskirai nuo draugų ar kitų šeimos narių; tai dar viena ne taip lengva atpažinti emocinės prievartos formą. Vaikui ar partneriui gali būti draudžiama bendrauti su draugais. Pagyvenusiam tėvui gali būti neleista lankytis. Be kitų sveikų santykių auka tampa vis labiau priklausoma nuo smurtautojo, kad patenkintų savo poreikius. Tai nesveika ir žalinga jų gyvenimą.

Partneriai ar tėvai gali neleisti aukai įsidarbinti, o tai reiškia, kad jie neužmezga santykių su bendraamžiais ir neturi finansinės nepriklausomybės. Galų gale, praradus smurtautoją, būtų prarasta viskas, net jei auka mato, kad santykiai nėra geri.

lyderio vaikystė
  1. Aukos kaltinimas

Aukos kaltinimas yra sunki emocinės prievartos forma. Kaltinti auką kyla dėl kitokio pobūdžio fizinio, seksualinio ar emocinio smurto, dėl kurio aukos jaučia gėdą. Smurtautojas jums pasakys, kad įvykę dalykai yra jūsų kaltė. Jie tvirtina, kad jie nebūtų pasielgę taip, kaip elgėsi, ar pasakę tai, ką pasakė, jei jūs tiesiog elgtumėtės tinkamai ir jų klausytumėtės. Jie jums pasakys, kad jūs visada keliate problemų arba visada pradedate argumentus.

Deja, piktnaudžiavimas paprastai vyksta privačiai, todėl jūs neturite kam patvirtinti savo patirties ar padėti suprasti, kad dėl jų veiksmų nesate kaltas. Jūs neatsakote už tai, ką daro jūsų skriaudėjas. Savo sprendimų priėmimas nėra piktnaudžiavimo priežastis.

Jei manote, kad kažkas yra ne taip, kaip su jumis elgiamasi, turėtumėte pasitikėti savo jausmais. Kreipkitės pagalbos ieškodami žmogaus, kuriuo galite pasitikėti. Jei nuspręsite susidurti su smurtautoju dėl jų elgesio, tęskite pokalbį tik tuo atveju, jei kiekvienas iš jūsų gali būti ramus ir prieš diskusiją parengti pabėgimo planą. Galbūt norėsite surengti pokalbį viešoje vietoje.

Kas greičiausiai bus skriaudžiamas?

Smurtas šeimoje ir emocinė prievarta gali pasireikšti jaunam suaugusiam, vyresnio amžiaus žmonėms ir bet kokio amžiaus ir lyties poroms. Pasak NCADV, dažniausiai smurto auka tampa jauni suaugusieji, ypač moterys nuo 18 iki 24 metų.

Koks yra emocinės prievartos apibrėžimas?

Jungtinių Valstijų sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento apibrėžta emocinė prievarta rodo, kad kažkas yra įžeidimų ar kitokio pobūdžio gąsdinimo taktikos ir gąsdinimų auka kito asmens rankomis. Emocinės prievartos auka paprastai jaučiasi izoliuota ir kontroliuojama smurtautojo.

Neturint saugumo plano, emocinė prievarta, smurtas artimoje aplinkoje ir prievarta prieš vaikus dažnai yra susiję su vaikais, jaunimu ir šeimomis.

Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas yra tik viena iš daugelio organizacijų, teikiančių paramą emociškai skriaudžiamiems žmonėms. Ši federalinė organizacija aiškiai parodo, kad tai nėra jūsų kaltė. Federaliniame sveikatos departamente yra žmogiškųjų paslaugų skyrius, šeimos ir jaunimo tarnybos, vaikų, jaunimo ir kūdikių administracija (Vaikų ir šeimų administracija arba ACF). Šios agentūros yra skirtos teikti paramą valstybės agentūroms ir spręsti konfliktus tautos žmonėms, kuriems reikia pagalbos.

Žmonės skriaudžia kitus, nesuprasdami, kad tai turi ilgalaikį poveikį jų aukai. Ilgalaikis poveikis yra toks pat rimtas, kaip ir fizinė prievarta. Kartais žmonės būna užgaulūs santykiai, nes jų akimis apibrėžta prievarta reiškia, kad jiems negresia tiesioginis pavojus.

Kokie yra emocinės prievartos požymiai ir simptomai?

Emocinės prievartos požymius ir simptomus aukai gali būti sunku atpažinti. Dažniausiai tai pirmiausia atpažįsta jūsų draugai, šeimos nariai ar jaunimo paslaugų biuras. Žmonės skriaudžia kitus emocine prasme nuolat norėdami sužinoti, ką nuolat veikia kažkas kitas. Galite pajusti, kad jūsų partneris visą laiką yra pavydus ir pyksta dėl to, ką dėvite, ką valgote ir ką sakote. Jūsų smurtautojas gali bijoti, kad naudojimasis internetu yra būdas paslėpti daiktus nuo jų. Jūs taip pat galite bijoti, kad jūsų interneto paskyros yra stebimos ar įsilaužiamos. Jūsų smurtautojas gali naudoti bauginimo taktiką, kad priverstumėte duoti savo vartotojo vardus ir slaptažodžius, kad jie galėtų jus nuolat stebėti.

Emocinę prievartą darantis asmuo dažnai nori kontroliuoti jūsų išlaidas ir turėti prieigą prie jūsų banko sąskaitų. Gali būti, kad jums nebus leista eiti į darbą ar mokyklą ar susitikti su savo draugais ir šeima. Emociškai skriaudžiamas asmuo jaučiasi neteisingai grasinamas ir pažemintas. Blogiausiais momentais jautiesi įstrigęs ir norėtum paspausti pabėgimo mygtuką. Blogiausio piktnaudžiavimo metu svarbu prisiminti, kad tai ne jūsų kaltė. Pirmas žingsnis, kad galėtumėte jaustis saugiai, yra kreiptis pagalbos į žmogų, kuris gali padėti planuoti saugą. Daugelis bendruomenių turi jaunimo paslaugų biurą ar kitą bendruomenės agentūrą, kuri specializuojasi įžeidžiančiose situacijose, kurios gali padėti.

Koks yra emocinės prievartos poveikis?

Yra trumpalaikis ir ilgalaikis emocinės prievartos poveikis, todėl tai yra viena iš svarbiausių sveikatos temų. Trumpuoju laikotarpiu emocinė prievarta daro neigiamą įtaką jūsų savivertei. Tai gali sukelti nerimą, depresiją ir beviltiškumo jausmą. Emocinis smurtas ilgainiui gali sukelti nervų sutrikimą. Dėl gėdos ir kaltės žmonės dažnai lieka užgauliuose santykiuose. Kai žmonės lieka užgauliuose santykiuose, emocinis skausmas išlieka ilgai po santykių pabaigos. Smurtautojai lengviau orientuojasi į žmones, kurie neturi daugybės kitų palaikymo.

Kaip nutraukti emocinės prievartos ciklą?

Dėl to, kad vienam asmeniui reikia nuolat kontroliuoti, nėra lengva nutraukti emocinės prievartos ciklą. Daugelis žmonių palaiko piktnaudžiavimo santykius, nes neturi veiksmingo saugumo plano ir nežino, kaip išeiti. Todėl smurtas prieš vaikus, prievarta šeimoje, emocinė prievarta ir fizinė prievarta tęsiasi.

Emocinis piktnaudžiavimas sukuria nepastovias situacijas, dėl kurių žmonės dvejoja įsitraukti. Jūsų vietinė šeimos ir jaunimo paslaugų agentūra yra gerai apmokyta spręsti konfliktus ir planuoti saugą situacijose, kurios gali tapti sprogstamosiomis. Priklausomai nuo situacijos a