Jūsų mokslinis anhedonijos vadovas
Šaltinis: pixabay.com
Anhedonija gali skambėti kaip sudėtingas žodis, tačiau ją lengva paaiškinti. Žmonės, kovojantys su anhedonija, negali pajusti malonumo ar laimės. Tai vienas pagrindinių depresijos simptomų, net jei jis kartais pasireiškia be kitų depresijos simptomų ar priežasčių.
Mokslo bendruomenė nėra visiškai tikra, kas sukelia anhedoniją. Kaip ir depresija, tikriausiai tai sudėtingas veiksnių derinys, nepriklausomai nuo to, ar ne lydi depresiją, gydymas paprastai būna tas pats - vaistai, terapija ar jų derinys. Be šių oficialių gydymo būdų, gali būti naudingi ir neoficialūs gydymo būdai ar gyvenimo būdo pakeitimai.
Jei kovojate su anhedonija ar depresija, galite patirti gresiantį liūdesio jausmą. Nepaisant malonių aplinkinių dalykų, galite susimąstyti, kodėl taip sunku būti nuoširdžiai džiaugsmingam. Žinok, kad tu ne vienas. The Pasaulio Sveikatos Organizacija skaičiavimais, visame pasaulyje depresija serga apie 300 milijonų žmonių. Geros naujienos yra tai, kad dauguma žmonių gali pasinaudoti kai kuriomis pagrindinėmis procedūromis ir sveikatos bei sveikatingumo ekspertų pagalba.
Kas yra anhedonija?
Jie taip pat vadinami anadonija ir anedonija, tai apibrėžiama kaip praradęs susidomėjimą veikla, kuria žmonės mėgavosi, o tai sukelia bendrą pesimizmo jausmą. Terminą pirmą kartą apibūdino ir vartojo Ribotas Jis nustatė, kad anhedonija sergantys žmonės praranda susidomėjimą ne tik savo pomėgiais, bet ir draugais, darbu ir maistu. Net praradus susidomėjimą seksu - dar vadinamą ejakuliacine anhedonija - dažnai pasitaiko tarp kliniškai depresija sergančių asmenų.
svajoju turėti mergaitę
Anhedonija atsiranda, kai smegenų malonumo grandinė išjungia arba sumažina jų pajėgumą. Kaip apibrėžta Paulas Meelhas, hedoninis smegenų pajėgumas yra gebėjimas patirti teigiamą poveikį reaguojant į naudingas situacijas. Nenuostabu, kad sumažėjęs hedoninis sugebėjimas daro didelę įtaką gyvenimui.
Tyrimai parodė, kad smegenų malonumo grandinės turi nepakartojamą galimybę būti modifikuojamos pagal gaunamus dirgiklius. Panašu, kad anhedoniško individo smegenų schema pasikeičia, todėl ji tampa nutirpusi ir negali priimti impulsų, susijusių su malonumu. Tačiau svarbu žinoti, kad anhedonija gali neuždaryti visų smegenų malonumo grandinių, nes kai kurie sergantieji vis tiek patiria malonumą. Jiems paprasčiausiai sunku išlaikyti šiuos gerus jausmus laikui bėgant.
Tačiau anhedonija sergantys žmonės paprastai negali sukelti teigiamų jausmų, tokių kaip laimė, džiaugsmas, dėkingumas, susidomėjimas, ryšys, jaudulys, meilė ir teigiamas laukimas. Dažnai tai taip pat sukelia sumažėjusį gebėjimą patirti ekstremalias neigiamas emocijas. Štai kodėl anhedonija dar vadinama „emociniu lygiavimu“.
Šaltinis: unsplash.com
Jei tai skamba jums gerai, iš kur žinoti, ar dėl to kenčiate? Yra daugybė būdų pasakyti, bet jei negalite jaustis laimingas dėl dalykų, kurie anksčiau jus džiugino, galbūt patirsite anhedoniją. Tačiau prieš diagnozuodami patys, labai svarbu kreiptis į specialistus. Apie šį svarbų žingsnį straipsnio pabaigoje kalbėsime plačiau. Kol kas skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie kitus pagrindinius požymius ir simptomus.
Anhedonijos simptomai
Yra du pagrindiniai anhedonijos tipai: fizinė anhedonija ir socialinė anhedonija. Pirmasis apibūdina nesugebėjimą pajusti malonumo iš jutimų, tokių kaip lietimas, valgymas ar seksas, o antrasis apibūdina susidomėjimo socialiniais kontaktais ir socialinėmis situacijomis praradimą. Be to, psichiatrai nustatė ir kitas anhedonijos rūšis, įskaitant seksualinę anhedoniją, muzikinę anhedoniją, baigiamąją, motyvacinę ir numatomąją anhedonijas.
Muzikinei ir seksualinei anhedonijai būdinga tai, kad ji negali pasiekti malonių jausmų, susijusių atitinkamai su seksu ir muzika, tuo tarpu motyvacinė anhedonija atsiranda tada, kai asmeniui trūksta motyvacijos kažką daryti. Kaip galite spėti, išankstinė anhedonija apibrėžiama kaip neturinti galimybės jaudintis dėl ateities. Vienu metu galima parodyti kelis anhedonijos tipus, tačiau jei kas nors praranda susidomėjimą beveik viskuo, jis greičiausiai kenčia nuo visiškos ar visiškos anhedonijos.
Dažnai anadoniškas asmuo kenčia nuo anhedonijos simptomų, tokių kaip socialinis pasitraukimas, santykių trūkumas, nuolatinės fizinės problemos, libido praradimas, neigiami jausmai tiek sau, tiek kitiems, problemos prisitaikant prie daugumos socialinių situacijų, susilpnėję emociniai gebėjimai, sumažintos žodinės išraiškos , arba polinkis rodyti netikras emocijas.
Labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad anadoniškas žmogus kenčia ne nuo ligos, o apie pirminės būklės simptomą. Dėl šios priežasties anhedonija yra tai, ko daugelis psichologų ieško diagnozuodami psichikos sutrikimus, tokius kaip depresija, šizofrenija, potrauminio streso sutrikimas ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis.
Anhedonija sukelia
744 angelo skaičiaus reikšmė
Kaip jau minėta anksčiau, anhedonija yra pagrindinis depresijos simptomas, tačiau anhedoniją patiria ne visi, kurie serga depresija, ir ne visi, kurie ją turi, yra kitaip. Yra daug priežasčių, kodėl asmuo gali sirgti anhedonija, ir visos jos kyla iš smegenų.
Kalbant apie emocijų reguliavimą, yra du pagrindiniai žaidėjai: pilvo ir nugaros sistema. Smegenų ventralinė sistema dalyvauja nustatant skirtingų tipų dirgiklių emocinę reikšmę kartu su afektinių būsenų (jausmų) gamyba. Pilvo sistema yra nuspalvinta žemiau žemiau, ji apima migdolą ir priešakinės žievės pilvo sritis.
Kita vertus, nugaros sistema apima hipokampą ir prefrontalinės žievės nugaros regionus. Jis reguliuoja afektines būsenas pasirinkdamas planavimą ir dėmesį. Nugaros sistema žemiau nuspalvinta violetine spalva.
Šaltinis: commons.wikimedia.org
Paskelbtame tyrime Dialogai klinikiniame neuromoksle, hedoniniai jausmai siejami su veikla ventralinėje sistemoje, ypač su branduoliu accumbens. Ši smegenų dalis reaguoja į emocinį intensyvumą ir skirtingų dirgiklių ryšį. Jis gauna informaciją iš skirtingų regionų, įskaitant emocijų centrus (migdolą, medialinę prefrontalinę ir orbitofrontalinę žieves) ir motorinius bei atminties regionus.
Tyrimai parodė, kad migdolinė yra svarbiausia struktūra, susijusi su afektinės svarbos išskyrimu iš įvairių aplinkos dirgiklių ir jų įpratimu. Tai reiškia, kad kiekvieną kartą, kai patiriate hedoninį jausmą, migdolinis augalas nustato dirgiklius ir sukuria šių teigiamų jausmų asociacijas.
Skirtingai nuo daugumos žmonių, anadonikai pasižymi dideliu aktyvumu priekinėje vidinėje žievėje - smegenų regione, kuris mažiau susijęs su hedoninėmis emocijomis. Anhedonija taip pat padidina kitų regionų (pvz., Insulos) aktyvumą, susijusius su nerimą keliančiomis ir neigiamomis emocijomis.
Kalbant apie hedoninio pajėgumo palaikymą, labai svarbi smegenų dalis, vadinama „malonumo keliu“. Studijos rodo, kad anhedonija yra susijusi su žemesniu prefrontalinės žievės aktyvumu, kuris dalyvauja malonumo kelyje. Malonumo kelias yra sudėtingas procesas, tačiau jis apima sritis, kurios yra susijusios su atlygiu ir motyvacija, pavyzdžiui, branduolys accumbens ir prefrontalinė žievė.
Paprasčiau tariant, nerviniai impulsai keliauja į abi puses malonumų keliu, kad išlaikytų atlygį ir motyvaciją. Sveikose smegenyse „jaustis gerai“ signalas keliauja pirmyn ir atgal tarp prefrontalinės žievės ir branduolio. Tačiau prislėgtoms smegenims kyla problemų naudojant prefrontalinę žievę tam, kad laikui bėgant palaikytų branduolio accumbens veiklą. Štai kodėl depresija sergantys žmonės yra mažiau motyvuoti daryti mylimus dalykus.
Remiantis smegenų vaidmeniu, aišku genetika gali atlikti labai svarbų vaidmenį nustatant, ar kas nors greičiausiai kenčia nuo šios anhedonijos. Kiti rizikos veiksniai yra fizinė prievarta, piktnaudžiavimas narkotikais, trauminė patirtis, sunkios ligos ir valgymo sutrikimai.
Gydymo pradžia
722 angelo numeris
Negydoma anhedonija gali sekinti ne tik asmeniniame gyvenime, bet ir santykiuose. Labai svarbu kreiptis į gydymą, jei jis kenčia. Pirmiausia kreipkitės pagalbos į medicinos ekspertą. Galite pradėti nuo savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, kuris prireikus gali jums parašyti siuntimą pas specialistą. Paprastai jums reikia turėti simptomų bent dvi savaites, kad galėtumėte pradėti gydymą, tačiau jei susisieksite su savo gydytoju tik po kelių dienų, tai gali padėti nustatyti, kada prasidėjo problema. Visada yra protinga kuo greičiau kreiptis pagalbos.
Šaltinis: pexels.com
Tuo tarpu yra keli dalykai, kuriuos galite išbandyti namuose. Anhedonija yra panaši į perdegimas, sąlyga, kuri atsiranda, kai dirbame per daug. Jei patiriate anhedoniją, pabandykite šiek tiek atleisti nuo darbo ar mokyklos, jei galite. Taip pat galbūt norėsite daryti tai, kas jums paprastai patinka, ir pamatyti, ar dėl to jaučiatės geriau.
Galiausiai vaistai ir (arba) terapija tikriausiai bus svarbi jūsų gydymo plano dalis. Jei išbandysite abu dalykus ir netiksite, jums dar vienas būdas gydyti šį depresijos simptomą yra ECT arba elektrokonvulsinė terapija. Taikydami šį gydymą, gydytojai atliks bendrą anesteziją ir uždės elektrodus ant galvos, todėl gali tekėti elektros srovė. Tada elektros srovė skatina smegenų spazmą pakeisti smegenų laidus. TMS arba transkranijinė magnetinė stimuliacija yra panašus procesas, tačiau nenaudojama bendroji nejautra, nes naudojama tokia minimali srovė. Abu būdai yra galimybė, tačiau nepamirškite, kad jie paprastai naudojami tik tada, kai visos kitos terapijos priemonės nepavyko.
Ieško pagalbos
Jums nereikia siuntimo ar diagnozės, kad pradėtumėte kalbėtis su terapeutu ar patarėju, nors jums to gali prireikti, atsižvelgiant į jūsų draudimo planą. Galų gale norėsite rasti ką nors, kas leistų jaustis patogiai, kad galėtumėte išgyventi anhedoniją ir rasti būdų vėl pajusti malonumą. Be to, patarėjui gali tekti kreiptis į psichiatrą, kuris gali paskirti antipsichozinius ar antidepresantinius vaistus, kad pagerintų jūsų psichinę sveikatą.
Be siuntimo susirasti terapeutą savo vietovėje gali būti sunku ir brangu. Tokios paslaugos kaip „BetterHelp“ sujungia jus su internetiniais terapeutais ir konsultantais, su kuriais galite susitikti internete. Šis prieinamas ir patogus būdas gali būti puikus pasirinkimas, todėl galite patogiai spręsti savo anhedoniją savo namuose.. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite ir perskaitykite toliau pateiktas apžvalgas.
Patarėjo apžvalgos
'Fotoaparatas yra tiesus ir palaikantis. Ji nebijo nurodyti, ką dirbti, ir nedelsdama suteikti jums tinkamas priemones. Tai labai pritaikyta tik jūsų unikaliems simptomams ir situacijai! „Tamera“ padėjo man valdyti depresiją ir nerimą, ir aš įgavau daugiau galimybių labiau kontroliuoti savo gyvenimą. Jaučiuosi daug laimingesnė “.
svajoja apie skorpionus
„Evie padėjo man atsistoti ant kojų! Ji yra tokia miela ir supratinga, jai patinka pamatyti mano šunį, kuris prisijungia prie manęs ant sofos mūsų vaizdo seansams, ir ji man pasiūlė tiek daug idėjų, kaip būti laimingesnei kasdieniame gyvenime. Man patinka, kad turiu žmogų, kuris man padeda išsikelti tikslus ir atsako už mane. Ji taip pat yra rūpestinga, maloni ir supratinga, kai aš nepasiekiu tų tikslų, ir padeda man suprasti, kodėl “.
Judėti toliau
Nesugebėjimas pajusti malonumo gali labai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Jei manote, kad kenčiate nuo depresijos ir anhedonijos, pasitarkite su gydytoju. Standartinio vaisto nuo anhedonijos nėra, tačiau gydytojas gali padėti sukurti jums tinkantį gydymo planą. Galimas tikrai turiningas gyvenimas - tereikia tinkamų priemonių. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
