Kodėl jaučiuosi tuščia: kai prasmės trūkumas yra kažkas rimčiau

Jaustis tuščiu yra keistas ir nepatogus pojūtis. Tai gali būti momentinis, situacinis arba ilgalaikis rimtos būklės, susijusios su psichine liga ar piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, simptomas. Kai jaučiatės tuščia, ši tuštuma gali jaustis neišsipildanti, gluminti ir sutrikdyti. Gal jūs klausėte savęs “,Kodėl jaučiuosi tuščia?„Svarbu atpažinti tuštumą, kuri tęsiasi ilgesnį laiką (nematant akivaizdžios pabaigos). Kai supranti, kad išgyveni tuštumą, greičiausiai žengsi žingsnius link visaverčio gyvenimo. Šiame straipsnyje bus išnagrinėtos kelios dažniausios tuštumo jausmo priežastys ir pateikiami įrankiai, padėsiantys tai identifikuoti ir išspręsti.

Šaltinis: unsplash.com

Kas yra tuštuma?

Tai gali skambėti keistai, bet tuštuma yra jausmas ar emocija. Kai jaučiatės tuščias, patiriate nemalonią emociją. Kai kurie žmonės praneša apie tuštumą kaip fizinį pojūtį savo kūne, dėl kurio jie negali gyventi taip, kaip nori. Jaučiatės taip, lyg būtų sunku apdoroti laimę ar liūdesį, kad ir kokia būtų situacija. Krūtinėje gali būti tuščiaviduris pojūtis arba apatija. Arba galite jaustis nuobodu dažniausiai ir manote, kad niekas nesvarbu. Tai tarsi emocinis nutirpimas, kurio negalima sujudinti. Jaustis tuščiu gali būti baisu ir priversti suabejoti, kodėl jautiesi taip, kaip jautiesi. Galite savęs paklausti, kodėl išgyvenate tuštumą, ar kovojate su psichine liga. Klauskite savęs “Kodėl jaučiuosi tuščia?„netgi gali priversti jus patikėti, kad esate bejėgis.

Kai kuriems žmonėms tuštuma yra chroniškas jausmas. Daugelį metų jums sunku ką nors jausti. Galite jaustis atitrūkęs nuo savo gyvenimo ir nujausti, kad kažko trūksta. Yra tuštuma, kurios negalima užpildyti. Šis jausmas gali nutikti žmonėms, kurie, atrodo, turi viską kartu: sveiką šeimą, gerą darbą ir įtemptą socialinį gyvenimą. Emocinis sustingimas nėra išskirtinis tiems, kuriems trūksta šių gyvenimo laimėjimų. Taip yra todėl, kad tuštuma neatsiranda iš išorės; jis ateina iš vidaus ir gali paveikti visus jūsų gyvenimo aspektus.

Jei sėdite nejautriai, tikriausiai norite sužinoti tuštumos priežastį. Tikriausiai yra ne viena priežastis, dėl kurios jaučiasi nejautrus, bet yra būdų, kaip susitvarkyti ir praeiti pro šiuos jausmus. Viena iš priežasčių gali būti psichinė liga ar sutrikimai, tokie kaip depresija, medžiagų vartojimo sutrikimai ar suaugusiųjų ADHD. Tačiau kitiems tai gali sukelti geros emocinės paramos sistemos trūkumas praeityje ar dabartyje. Jei praeityje jūsų nepalaikė jūsų emocijos, yra didelė tikimybė, kad užgniaužėte emocijas iki taško, kur jų nebejaučiate.

Ar normalu jaustis tuščiam?

Ar tu galvoji “,Kodėl jaučiuosi tuščia? arbaJaučiuosi tuščia ir viena? Jums gali kilti klausimas, ar tuščias jausmas yra įprastas reiškinys ir ar kiti jaučiasi taip pat. Tiesa ta, kad tu ne vienas, nepaisant to, koks tuščias ar vienišas gali jaustis. Jei jautiesi tuščias, tai reiškia, kad kažkas vyksta giliai. Reikia atsiminti, kad tuštuma yra įprastas jausmas. Daugelis žmonių yra patyrę tai, ką jūs patiriate; daug žmonių kenčia nuo šių jausmų. Tu nesi vienas. Tačiau jei šis jausmas yra nuolatinis ir sukelia jums kančią, gali tekti nustatyti, kodėl jaučiate būtent taip sukelti tavo norą kad vėl pradėčiau eiti.

Tu jautiesi tuščias: kaip tu užpildysi tuštumą?

Yra keletas veiksmingų būdų užpildyti tuštumą. Pirma, psichinės sveikatos supratimas ir sutrikimų gydymas gali padėti užpildyti tuštumą, jei bloga psichinė sveikata yra tuštumos priežastis. Arba sprendžiant tuštumą ir išsprendus tai gali suteikti jums galimybę kontroliuoti savo emocijas. Jei stengiatės išsiaiškinti tuštumą, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydymą. Jūsų terapeutas gali atlikti asmenybės testą, kad sužinotumėte, kodėl esate linkęs jaustis tuštuma, arba jie gali padėti jums pasiekti savo jausmų šaknis. Galbūt yra tam tikra jūsų turima atmintis, kuri privertė jus jaustis tuščiu. Terapeutas gali padėti išsiaiškinti tuštumos priežastį ir ją užpildyti.

Nesijaudinkite, terapija nėra panaši į spaudos kambarį, kuriame jūs dalinatės savijauta. Užuot spaudos kambaryje, jūs galite atvirai pasidalinti savo savijauta ir paaiškinti savo minties procesus savo patikimam terapeutui. Tai gali būti tik pokalbis arba sutrikimų gydymas. Nesvarbu, ar turite psichikos sutrikimų, ar ne, gydymas labai svarbus norint užpildyti tuštumą.

Kodėl jaučiuosi tuščia?

Kai jaučiatės tuščias ar nutirpęs, tai gali kelti nerimą. Tuštuma tave neramina. Jūs nesijaučiate savimi, o tai gali būti keista. Jums gali kilti klausimas, ar tuštumą sukėlė kažkas ne jūs. Jūs netgi galite pagalvoti:Kodėl jaučiuosi tuščia? Tačiau išoriniai veiksniai nėra jūsų tuštumos priežastis. Taip nėra dėl pinigų nebuvimo, santykių ar sėkmingos karjeros. Tuštuma yra vidinė būsena, ir nors jos atsikratyti nėra lengva, galiausiai jūs turite galią valdyti ir formuoti šią vidinę kovą. Toliau pateikiamos dažnos priežastys, kodėl žemiau jaučiasi tuščias, prieš pereinant prie priemonių, skirtų kovoti su tuštumos jausmu.

1. Stresinės ar sunkios situacijos

Galite pajusti tuštumą, nes pastaruoju metu patyrėte daug nerimo, o jūsų kūnui ir protui palaikyti reikia daug energijos. Pavyzdžiui, jei neseniai netekote artimo žmogaus, jums gali likti tuštumos jausmas, kol liūdėsite. Galbūt jūs susidūrėte su neseniai įvykusiu išsiskyrimu arba išvengėte piktnaudžiavimo. Kai esate nuolatinės kovos, bėgimo ar sustingimo būsenoje, išleidžiate savo emocinius išteklius. Po kurio laiko jums nieko nebeliks, o tai gali paaiškinti tuos tuščius jausmus.

2. Neįvykdytas darbas ar kiti nerealizuoti tikslai

Jums gali būti nuobodu gyvenime ir norėsite pakeisti kryptis. Galbūt jūs neatitinkate savo darbo ar pastebite, kad norite dirbti kitą darbą. Jūs galite turėti tai, kas laikoma „geru darbu“, ir galbūt jūs uždirbate daug pinigų, kad palaikytumėte savo gyvenimo būdą. Nepaisant to, ką turite ar neturite, galite jausti nepasitenkinimą. Kadangi praleidžiame tiek daug laiko darbe, nepatenkinamas darbinis gyvenimas gali atnešti žalos mūsų visuotiniam pasitenkinimui gyvenimu.

Be to, tikslai, susiję tiek su asmeniniu, tiek su profesiniu gyvenimu, dažnai keičiasi, ir kartais reikia pakoreguoti savo planą arba iš naujo įvertinti, ar užsibrėžti tikslai vis dar yra tie, kurių norite. Prisiminkite, kai jaučiate, kad nepasiekiate užsibrėžtų tikslų, kad natūralu keisti kryptis. Nebauskite savęs, jei nesate ten, kur manėte. Jei jums reikia šiek tiek motyvacijos ar pagalbos nustatant tikslus, apsvarstykite galimybę užsiregistruoti į savaitinį motyvacinį naujienlaiškį, kad susikauptumėte.

3. Nerimas ir depresija

Tuštumos jausmas gali būti rimtų psichinių ligų, tokių kaip nerimas, depresija ar bipolinis sutrikimas, požymis. Kai nerimas užvaldo protą ir kūną, jis yra didžiulis. Galite reaguoti į šiuos jausmus nutirpdami arba tapdami apatiški. Galite apsvarstyti galimybę atsisakyti bandymo pajusti savo jausmus. Tačiau svarbu nepasiduoti. Norėdami palengvinti nerimo ar depresijos simptomus, galite atlikti daugybę gydymo būdų, vaistų ir konsultacijų.

Daugelis žmonių, sergančių depresija praneša, kad jautiesi tuščias, o ne liūdnas. Mintys apieKodėl jaučiuosi tuščia? gali būti. Kartais tuščias jausmas, sutampantis su depresija, turi apčiuopiamą priežastį, pavyzdžiui, ilgalaikis sielvartas dėl mirties. Tačiau kitiems tuštuma, kurią jaučia psichinės ligos, gali neturėti nustatomos priežasties. Kalbėdami su psichinės sveikatos specialistu, galite pradėti gydyti savo nerimą ar depresiją ir ištrinti tuščią savyje jausmą.

4. Alkoholis ir narkomanija

Viena iš priežasčių, kodėl tu gali jaustis tuščia, yra priklausomybė nuo alkoholio ir narkotikų. Tuštumas gali sukelti piktnaudžiavimą alkoholiu ar piktnaudžiavimą narkotikais, tačiau kartais jaučiasi tuščia priklausomybė nuo alkoholio ir narkotikų. Tai vištienos ir kiaušinių rūšis.

Galbūt jūs kovojate su medžiagų vartojimo sutrikimais, tokiais kaip priklausomybė ar priklausomybė. Ką reiškia pasikliauti medžiagomis, galite užpildyti tuštumą naudodami medžiagas. Medžiagų vartojimo sutrikimus pirmiausia sukelia bandymas užpildyti tuštumą jūsų gyvenime. Galbūt viduje jau jautėtės tuščia. Gal tu pagalvojai “,Kodėl jaučiuosi tuščia? Taigi, jūs bandėte bet kurią medžiagą, kurią naudojate. Gal tai buvo pirmas kartas per ilgą laiką, kai jautėte ką nors, ar išvis ką nors.

Galite pajusti, kad jums reikia gerti alkoholį, kad pajustumėte tuščią tuštumą. Gal todėl, kad esate socialiai nepatogus ir jums to reikia, kad atsilaisvintumėte. Tada jūs patiriate piktnaudžiavimą alkoholiu ir nesvarbu, kiek geriate, to niekada nepakanka. Taurė vyno ar alaus kartais nėra blogas dalykas, tačiau visada geriant gali kilti įvairių problemų.

Tas pats pasakytina ir apie narkotikus. Jūs galite vartoti narkotikus, kad išvengtumėte tuščių jausmų kasdieniame gyvenime, tačiau tai tik pablogina problemą. Tai gali sukelti piktnaudžiavimo problemas ir tuštesnę tuštumą. Svarbu rasti terapeutą, jei susiduriate su piktnaudžiavimo narkotikais problemomis.

Šie piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimai yra labai pavojingi ir neturėtų būti naudojami tuštumos užpildymui. Galima kreiptis į sveiką elgesį, kad vėl jaustumėtės visiškai ir nebesijaustumėte tuščias.

Jei turite problemų su piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimais, apsvarstykite galimybę kreiptis į narkotikų vartojimą. Medžiagų vartojimo gydymas gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą. Be to, naudodamiesi terapija ir gydymu, jūs galite patekti į savo tuštumos šaknį. Tada galite išspręsti šias problemas tiesiogiai, o ne kreiptis į medžiagas, kad trumpai išspręstumėte problemą. Jūsų psichinės sveikatos supratimas yra daug svarbesnis, nei jūs suprantate, todėl būtinai nustatykite tai prioritetais.

5. Per daug žiniasklaidos

Nenusileisti gražiu pasirodymu ar žaisti kai kuriuos kompiuterinius žaidimus nėra blogai, tačiau kai kurie žmonės sunaudoja per daug medijos, kad užpildytų tuščią tuštumą. Rezultatas - piktnaudžiavimo problemos, susijusios su per didele žiniasklaidos priemone. Tai gali užmušti motyvaciją, o visą dieną žiūrint į televizorių ar kompiuterio ekraną gali kilti miego problemų. Kai esate toli nuo savo žiniasklaidos, galite jausti nerimą, depresiją ar kitą neigiamą emociją. Raskite terapeutą, jei susiduriate su piktnaudžiavimo žiniasklaida problemomis.

6. Per daug socialinės žiniasklaidos

Socialinė žiniasklaida nėra blogas dalykas, kai laiką leidžiate saikingai. Tai leidžia jums susisiekti su pasauliu ir kalbėtis su visais savo pažįstamais. Tačiau kilo tam tikrų problemų, susijusių su per dideliu suvartojimu, ir mes pradedame pastebėti jų poveikį. Žmonės, kurie leidžia laiką socialinėje žiniasklaidoje ir naudojasi realaus socialinio kontakto pakaitalu, gali pagalvoti.Kodėl jaučiuosi tuščia?

Pavyzdžiai, kaip socialinė medija gali jaustis tuščia:

• Baimė nepastebėti, arba FOMO. Tuštumos baimė sustiprėja, kai matai, kad draugai gerai leidžia laiką ar sekasi geriau nei tu. Net jei jautiesi dėl jų laimingas, gali jausti pavydą, o tai gali būti dar viena tuštuma.
• Socialinė žiniasklaida gali būti neigiamų emocijų bastionas. Jūs visada matote daug kančių, nesvarbu, ar tai būtų jūsų bendraamžiai, ar pasaulinis įvykis. Nors neatsilikti nuo pasaulio yra gera, visada matant neigiamas naujienas gali atsirasti tuštuma, trūksta motyvacijos ar apatija.
• Mes negalime to pakankamai pabrėžti. Kalbėjimasis su žmonėmis internete yra geras dalykas ir suteikia prasmės pojūtį, tačiau tuštumą gali suteikti tik turėdamas draugų internete.
• Socialinė žiniasklaida gali sukelti priklausomybę. Jų paslaugų teikimo sąlygose turi būti kažkas, kas pamini, kad jūs tapsite priklausomi. Na, tai nėra paslaugų teikimo sąlygos, o vietoj to, kad dopaminas skuba, kai atsinaujini, pamatai naujus pranešimus ir susiduri su kuo nors dėl neteisingos nuomonės. Vis dar reikia ištirti socialinės žiniasklaidos poveikį, nes tai gali sukelti gana priklausomybę ir sukelti tą tuščią jausmą.

7. Pasienio asmenybės sutrikimas

Pasienio asmenybės sutrikimas arba BPD apima ilgą laiką trunkančias intensyvias emocijas, įskaitant tuštumos jausmus, ir sunku jas sureguliuoti.

Panašu, kad vartojant BPD tuštumos jausmas nepraeina. Jei jaučiatės tuščias, tai trunka ilgai ir greičiausiai yra susijęs su tuo, kaip jūs save suvokiate pasaulyje ir kaip atrodo, kad kiti jums reaguoja. Jūs išgyvenate tuštumą dėl to, kas atrodo amžinai, ir nesvarbu, ką bedarytumėte, ta emocinė tuštuma tiesiog neišnyksta.

Svarbu kreiptis pagalbos arba rasti palaikymo grupes.

8. Artimo žmogaus mirtis

Sielvartas gali sukelti didelį tuštumos jausmą. Kai esate linkęs galvoti apie sielvartą, galite įsivaizduoti penkis etapus. Tačiau šie etapai yra bendras vadovas, o ne tai, ką būtinai gali patirti daugelis žmonių. Dažnai artimo žmogaus mirtis gali sukelti daugybę emocijų. Tu manai, 'Kodėl jaučiuosi tuščia?ir tada jaučiatės geriau. Tada tie tuštumos jausmai grįžta.

Galite pajusti, kad nerandate prasmės, kai artimo žmogaus nebėra. Išsakyti savo sielvartą yra geras dalykas, tačiau kai tai praryja, kreipkitės į profesionalų patarimus arba raskite sielvarto palaikymo grupę.

9. Jausmas, kad neturi tikslo

Kita priežastis, kodėl galite patirti tuštumą, yra ta, kad jaučiate tuštumą dėl to, kad trūksta tikslo.

Labai jaučiatės tuščias, nes esate įstrigęs aklavietėje arba gyvenate vietovėje, kur esate nepatenkintas. Tačiau šie jausmai vis tiek turėtų būti išspręsti.

Yra filosofija, kurią daugelis išnagrinėjo, kad padėtų palengvinti tuštumos jausmus. Kai kuriems žmonėms jų tikslas yra gyventi puikų gyvenimą, užauginti vaikus ir įgyvendinti svajones. Kitiems jie randa prasmę savo tikėjime ar kitoje dvasinėje praktikoje.

Visata tiesiog jaučiasi tokia didelė ir gali tai pajausti “.Kodėl jaučiuosi tuščia?'Kokia yra gyvenimo prasmė? Ar visa tai veltui?Profesionalus patarimas apie savo gyvenimo prasmę ar tikslą nebus atsakymas į svarbiausius gyvenimo klausimus, tačiau tai gali padėti sušvelninti tuštumą ir atrasti savo prasmes, įskaitant tuštumos prasmę. .

10. Valgymo sutrikimai

Kartais jūsų kūno vaizdas gali suteikti tuštumą. Žmonės, kurie jaučia, kad jų kūnas nėra pakankamai geras, gali palengvinti valgymo sutrikimus, kad palengvintų tuštumos jausmą, bet galų gale jie pasiekia tuštumą.

Su kūno dismorfija tai didelė psichinė liga. Kad ir ką darytumėte, galite pajusti, kad jūsų kūnas niekada nėra pakankamai geras. Gera ištirti savo jausmus dėl savo kūno ir patobulinti, tačiau kūno dismorfija dažnai yra psichinė liga, kuri kenkia žmonėms, kurie jaučiasi tušti.

11. Draugų, santykių ar šeimos problemos

Kartais šalia savęs turi žmonių, bet gali kilti problemų su jais. Kartais tuštuma yra susijusi su problemomis su jums rūpimais žmonėmis. Gal turite pašalinį šeimos narį, kuris atsisako su jumis kalbėti. Kitu metu jūsų tuštumos būsena atsiranda dėl to, kad santykių kibirkštis tiesiog nebėra. Arba tai gali būti dėl to, kad praradote draugą.

Galbūt nesijaučiate patogiai kalbėdamasis su sutuoktiniu, nes buvote užaugintas nesusituokti. Tačiau nekalbant apie reikalus su sutuoktiniu, viskas gali tik pablogėti.

orca dvasinę prasmę

Jums gali padėti santuokos ir šeimos terapeutas. Vienas iš daugelio veiksmingų terapijos tipų yra pokalbis su specialistu, kuris gali padėti jums užmegzti ryšį su prarastais šeimos nariais ir draugais, arba jei kyla santykių problemų, galite pasikalbėti su terapeutu, kuris gali suteikti jums ir jūsų partnerio patarimas, jūsų santykių diagnozė ir pateikiami būdai, kaip galite tai išspręsti.

12. Kitos medicininės priežastys arba psichinės sveikatos priežastys

Kalbant apie tuštumą, gali būti ir kitų medicininių priežasčių, kodėl taip jaustis. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės jaučiasi nutirpę dėl laikino šalutinio poveikio vartojant vaistus nuo depresijos. Pagal 2014 m tyrimas, 60 procentų apklaustų žmonių, vartojusių antidepresantus, jautė emocinį tirpimą.

Aukščiau pateiktas nėra išsamus sąrašas, kas gali sukelti tuštumos jausmą, tačiau jie yra vieni iš labiausiai paplitusių.

Kaip kovoti su tuštumo jausmu

Svarbu suprasti, iš kur kyla jausmai, ir galbūt galėsite atlikti veiksmus, kad suprastumėte problemos esmę. Jei nerandate būdų išspręsti šią problemą, galite pabandyti užpildyti tuštumą nesveiku pasirinkimu, kuris problemos neišsprendžia. Jei dėl patogumo kreipiatės į maistą, alkoholį ar narkotikus, vengiate tikros problemos.

Nė vienas iš šių laikinų patogumų jūsų gyvenimui neturi prasmės. Tas pats pasakytina apie beprasmius užsiėmimus, pavyzdžiui, praleisti laiką besaikingai žiūrint televizorių. Ši veikla greičiausiai padidins jūsų nepasitenkinimo savo gyvenimu jausmus, net jei jie gerai jaučiasi trumpam. Užuot ignoravę savo jausmus, pabandykite atlikti kelis toliau nurodytus veiksmus.

Ar šiek tiek žurnalų

Užrašykite savo jausmus ir mintis žurnale. Jūs galite galvoti:Kodėl jaučiuosi tuščia?„Gali nesuprasti, kas vyksta tavo galvoje ir kodėl jautiesi tam tikru būdu. Pradėkite žurnalą apie tai, kas nutiko visą dieną. Nustatę šią tvarką, skirkite laiko ne tik užrašyti įvykius, bet ir įvertinti kiekvieną įvykį.

Įvertinę kiekvieną situaciją, galite nustatyti, ar kiekvienas įvykis yra teigiamas, ar neigiamas, ir paklausti savęs, kaip turėtumėte jaustis ir reaguoti į įvykius. Savo jausmų užrašymas gali būti vartai, kurie padės jums apdoroti tai, kas vyksta jūsų viduje.

Nustatykite gyvenimo tikslus, kurie įtvirtina prasmę

Esminė dalis, kad jūsų gyvenimas vėl judėtų ir rastų prasmę, yra tikslų nustatymas. Daug laiko mes plekšnojame ir jaučiamės pasimetę, nes nenusistatėme tikslų, kas mums svarbu. Be plano mes sugebame nieko nedaryti. Kartais tai reiškia, kad reikia iš naujo įvertinti ar peržiūrėti ankstesnius tikslus, o kartais teks pirmą kartą galvoti apie mintis.

Šaltinis: pexels.com

Viena iš priežasčių, kodėl tu gali jaustis tuščia, yra ta, kad tavo tikslai pasikeitė. Tai, ko kažkada norėjote gyvenime, nėra tai, ko dabar trokštate. Kita priežastis gali būti ta, kad jūs niekada negalvojote rimtai apie dalykus, kuriuos norite pasiekti. Atėjo laikas susėsti ir sudaryti trumpalaikių ir ilgalaikių tikslų sąrašą. Turėdami tikslų sąrašą popieriuje jausitės tikslo jausmu.

Jūs turite ką veikti, o ne sėdite jausdami tuštumą ir mintis apieKodėl jaučiuosi tuščia?'Pasidalykite savo sąrašu su savo artimaisiais. Papasakokite jiems apie tai, ko norite pasiekti gyvenime, ir gaukite patvirtinimą iš savo palaikymo sistemos. Taip pat galite pateikti savo sąrašą, kad galėtumėte pasidalinti su savo terapeutu, jei esate terapijoje. Turint palaikymo sistemą, kuri jus atskaitinga siekiant šių tikslų, gali būti nepaprastai naudinga.

Sąžiningai pasistenkite pripažinti savo jausmus

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo tuštumos, bando išvengti jausmų ar atsijungti nuo jų. Jie pradėjo nieko nejausti, nes pasiekė tašką, kai emocijos tapo didžiulės ir sukėlė nerimą. Pirmas dalykas, kurį turėsite padaryti, pripažinę savo tuštumą, yra pradėti ryšį su savo emocijomis; leisk sau pajusti dar kartą. Iš pradžių jūsų jausmai gali pasirodyti netinkamai, pavyzdžiui, liūdesys pasireiškia per pyktį, tačiau nepamirškite, kad jausmai yra neteisingi ar blogi, jei tik stengiatės juos atpažinti ir augti.

Pradėkite galvoti apie tai, kaip galėtumėte jaustis savo gyvenime, jei jis nesijaustų tuščias. Logiškai pažvelk į savo gyvenimą, nes negali emociškai į jį atsakyti. Ar turite puikų darbą? Ar praleidote pakankamai laiko su šeima ar draugais? Ar nutiko kažkas, apie ką norite pamiršti? Atėjo laikas pažvelgti į įvairius savo gyvenimo aspektus ir nustatyti, ar jie paprastai siejami su teigiamais ar neigiamais jausmais.

Užsiimkite veikla, kuri jums patiko anksčiau

Šiuo metu galite nejučia užsiimti įprastais pomėgiais ar ritualais, bet vis tiek užsiimkite jais. Tai yra rūpinimosi savimi dalis. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės atlikdami šiuos veiksmus. Galbūt galėsite susisiekti su džiaugsmu ar ramybe, kurią jaučiatės anksčiau, arba galite pastebėti, kad atėjo laikas pakeisti šią veiklą kažkuo kitu. Bet kokiu atveju, atlikdami tik jums skirtus dalykus, galite užmegzti meilę sau ir vėl prisijungti prie savo jausmų, kurie gali įveikti tuštumą.

Kalbėkitės su palaikymo grupėmis

Galite rasti įvairių palaikymo grupių, kurios nagrinėja tuštumos sampratą. Šias palaikymo grupes gali sudaryti žmonės, turintys psichinę ligą, sukeliančią tuštumos būseną, arba žmonės, kurie tik bando išsiaiškinti, kaip rasti prasmingą gyvenimą ir mąstyti “.Kodėl jaučiuosi tuščia?'

Palaikymo grupės gali dalyvauti internetiniuose forumuose. Šie forumai yra visiškai anonimiški ir galite kalbėtis su žmonėmis iš viso pasaulio; ne tik JAV. Arba galite eiti į grupinę terapiją. Grupinė terapija padeda žmonėms, turintiems tuštumą, leidžiant jiems bendrauti tarpusavyje ir padėti tokiu būdu rasti sprendimus. Nustebsite, kaip dažnai tuščia žmonių grupė gali rasti savo tuštumos būsenos gydymo būdą kalbėdamasi tarpusavyje.

Eikite į sunkių problemų gydymo centrą

Darbas netenkina, arba jūs neturite laiko ir jėgų susirasti draugų. Yra daugybė priežasčių, kodėl tu gali jaustis tuščias. Tačiau jei jaučiatės labai tuščias iki taško, kai tai kenkia jūsų psichinei sveikatai, arba sergate sunkia psichine liga, apsilankymas gydymo centre gali padėti.

Yra daugybė terapijos rūšių, kurias galite pasirinkti. Jei turite kokių nors medžiagų vartojimo sutrikimų, terapeutas gali padėti jums valdyti tą psichinę ligą ir dar daugiau.

Jie taip pat gali patikrinti jus dėl psichinės sveikatos problemų. Pavyzdžiui, jie gali jums atlikti asmenybės testą, kurį lengvai galite padaryti pas ambulatorinius terapeutus ar net namuose. Asmenybės testai gali padėti suprasti, kaip elgiatės ir kaip žiūrite į tuštumos sampratą. Laikant asmenybės testą, paprastai reikia atsakyti į klausimus.

Turėtumėte kuo greičiau gydyti piktnaudžiavimą medžiagomis

Kitas dalykas, kurį turite atsiminti, yra tas, kad jei vienišumo jausmas kyla dėl piktnaudžiavimo narkotikais ar medžiagų vartojimo sutrikimų, turėtumėte kuo greičiau kreiptis pagalbos.

Nesvarbu, su kokiu piktnaudžiavimu narkotikais susiduriate. Pavyzdžiui, jei esate alkoholikas, alkoholizmas gali sukelti apsinuodijimą, smegenų pažeidimus arba vairuoti išgėrus.

Jei piktnaudžiavimą narkotikais sudaro sunkūs vaistai, svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Medžiagų vartojimo sutrikimai gali sukelti priklausomybę, kuri yra pagrindinis piktnaudžiavimo narkotikais aspektas. Dėl priklausomybės gydymo centras gali padėti detoksikuoti, kai piktnaudžiaujama narkotikais.

Be to, terapeutas gali išmokyti jus, kaip nustatyti veiksnius, susijusius su medžiagų vartojimo sutrikimais. Dažnai piktnaudžiavimo narkotikais atsinaujinimas yra dėl to, kad yra subtilių veiksnių, kurių galbūt nepastebėjai. Tam tikri kvapai ar vaizdai gali priminti apie piktnaudžiavimą narkotikais ir paskatinti jus atsinaujinti.

Šaltinis: pixabay.com

Nevenkite žmonių ir nepasiekite artimųjų

Gali būti, kad nesate pasirengęs aktyviai planuoti laiko praleisti laiką su draugais ar šeima, tačiau jei jus kur nors pakviečia, pirmyn priimkite kvietimą. Isolation gali sustiprinti tuštumo jausmą ir mintis apieKodėl jaučiuosi tuščia?„Esama palaikymo sistema negali jūsų palaikyti, jei jas atstumiate. Jei pastebite, kad didžiąją laiko dalį praleidžiate namuose, eikite kur nors, kur susirenka kiti žmonės.

Jums nereikia su niekuo bendrauti. Tiesiog pabandykite atsidurti tarp minios, nesvarbu, ar tai reiškia, kad einate pažiūrėti filmo, ar išvykstate į kavinę. Kai įprasite vėl būti šalia žmonių, pabandykite pasikalbėti su patikimu draugu ar mylimu žmogumi. Pasitikėkite tuo, kuo pasitikite; pasakykite jiems, kad jaučiate tuštumą. Jiems nereikia išspręsti problemos, tačiau tai gali padėti, kad kas nors išklausytų. Jei pastebėsite, kad tai nepadeda jūsų tuštumos jausmo, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su profesionalu.

Šaltinis: pexels.com

Ieškoti pagalbos

Kai tik tuštuma ima kilti ir priverčia jaustis, kad tai, ką darai, neverta, pasiimk savo tikslų sąrašą. Tai jūsų priminimai, kad jūsų gyvenimas tikrai turi tikslą ir jūs jaučiatės nukreiptas. Jei jums sunku žengti žingsnius savo tikslų link arba jaučiatės įstrigę, nebijokite kreiptis pagalbos. An internetinis terapeutas gali padėti jums pasiekti tuštumos jausmą, todėl galite pagerinti savo psichinę sveikatą ir gyventi visavertį gyvenimą.

Internetinis konsultantas gali padėti jums ištirti tuos tuštumos jausmus, rasti šaltinį ir juos spręsti. Daugelis žmonių kalbėjo su internetiniais konsultantais apie jų emocinį sustingimą, sulaukė palaikymo ir žengė į priekį. Pasak APA (Amerikos psichologų asociacijos), daugelis tyrimų studijos parodyti, kad konsultavimas internetu yra toks pat veiksmingas kaip ir terapija asmeniškai.

Daugelis žmonių, kurie sprendė panašias problemas, pasirodė kaip atsparesni ir labiau patenkinti asmenys. Tiesą sakant, vienas Berkeley gerovės instituto tyrimas parodė, kad klientai, sergantys depresija sumažino depresijos simptomus 70 proc. per „BetterHelp“ paslaugas.

„BetterHelp“ patarėjai nori, kad patirtum visas emocijas, kurias gali pasiūlyti gyvenimas. Jei jaučiatės tuščias, jie jūsų neteis. Žmonės atėjo į „BetterHelp“ jausdamiesi įstrigę ir gavo palaikymą, kurio jiems reikėjo norint apdoroti savo jausmus ir pradėti patirti visas emocijas. Toliau skaitykite keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų.

Patarėjo apžvalgos

„Reičelė yra viena geriausių patarėjų, su kuriais kada nors dirbau. Ji yra maloni ir padrąsinanti, nesmerkianti ir nepaprastai supratinga. Ji taip pat nebijo man pasakyti, ką turiu išgirsti, net jei tai yra sunkus pokalbis. Be Reičelės būčiau įstrigusi toje rutoje, kurioje buvau metų metus. Ji tikrai palaima “.

„Dr. „MacLeod“ yra labai rūpestingas ir įžvalgus patarėjas. Ji pasiūlė daug naudingų ir praktiškų įveikos strategijų, kurios leido man įveikti ypač sunkų savo gyvenimo sezoną. Be apgalvotų patarimų, ji yra ir fantastiška klausytoja. Esu labai dėkinga už jos pasiūlytą palaikymą “.

Kai jaučiate tuštumą, galite išbandyti keletą dalykų patys. Bet jei jų nepakanka, kreipkitės pagalbos. Nedvejodami kreipkitės į terapiją ar konsultaciją, kai, atrodo, nieko nejaučiate. Jūs nusipelnėte gauti reikiamą palaikymą ir gyventi visavertį gyvenimą.

Paskutinės mintys

Kai jaučiate tuštumą, galite keletą dalykų išbandyti patys, įskaitant asmeninių testų atlikimą internete iš gerbiamų psichinės sveikatos paslaugų teikėjų, kad sužinotumėte, ar jūsų problema yra susijusi su pagrindine psichinės sveikatos būkle, pvz., Depresija, bipoliniu sutrikimu ar medžiagų vartojimo sutrikimais.

Jei pastebite, kad negalite savarankiškai kovoti su tuštumo jausmu arba jei šie jausmai yra susiję su piktnaudžiavimu narkotikais, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis ar psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip bipolinis sutrikimas, svarbu gauti profesionalią pagalbą. Nedvejodami kreipkitės į terapiją ar konsultaciją, kai, atrodo, nieko nejaučiate. Jūs nusipelnėte gauti reikiamą palaikymą ir gyventi visavertį gyvenimą.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar emocinis bukumas praeina?

Kai žmonės vartoja antidepresantus, jie kartais patiria tai, kas vadinama „emociniu bukumu“. Čia visiškai nejaučiate emocijų. Kurį laiką vartojus vaistus, laimei, emocinis bukumas gali praeiti, nes jūsų kūnas prie jo prisitaiko. Tačiau kartais reikia išbandyti naujus vaistus. Jei patiriate emocinį bukumą, apsvarstykite galimybę pasikalbėti apie tai su gydytoju ar patarėju.

Kas sukelia emocinį atsiskyrimą?

Emocinis atsiribojimas yra tai, kur jūs užstojate arba atsiribojate nuo emocijų. Yra du emocinio atsiskyrimo sutrikimai, kuriuos kenčia žmonės. Tai yra reaktyvus atsiskyrimo sutrikimas ir sustabdytas socialinio įsitraukimo sutrikimas. Abiem atvejais reikalingas gydymas, gydymas vaistais, konsultavimas arba jų derinys. Emocinio atsiskyrimo sutrikimai gali būti sukėlę įvykius, kuriuose užblokuojate emocijas. Emocinį atsiribojimą gali sukelti nerimo sutrikimai, piktnaudžiavimas medžiagomis, suaugusiųjų ADHD, depresija ir kt.

Ar gera būti vienišam?

Apskritai būti vienišam nėra gerai. Vienatvė reiškia, kad jums trūksta draugystės ar draugystės, ir tai gali padėti jus tamsioje vietoje. Jei jaučiatės vienišas ar galvojate “Kodėl jaučiuosi tuščia? “, tai reiškia, kad jūsų dabartinis socialinis gyvenimas neatitinka jūsų gyvenimo. Tačiau kartais būti vienišam būtina asmeniniam augimui. Pvz., Jei atsigaunate po valgymo sutrikimų, piktnaudžiavimo narkotikais ar kito sunkaus dalyko, žmonės, su kuriais buvote apsupti, gali būti ne tokie naudingi, kad atsigautumėte. Šiuo atveju būti vienišam kurį laiką gali būti teigiamai, kol susirasi naujų draugų. Tiesą sakant, svarbu susirasti naujų draugų, su kuriais bendrautumėte, kad paskatintumėte atsigauti.

Ar gali mirti būdamas vienišas?

Ar mirti nuo vienatvės, ar ne, labai diskutuojama. Jei galite, tai neįtikėtinai retai. Jei pagalvotumėte, kai kurie žmonės dėl savo nusikalstamų veikų yra uždaryti į visišką izoliaciją. Tiesą sakant, daugelis kalėjimų anksčiau buvo taip tvarkomi. Šie žmonės nemirė dėl visiškos izoliacijos. Taigi, jei dabar esate vienišas, mirti nereikėtų. Bet jūs turėtumėte susirūpinti savo psichine sveikata, jei esate vienišas. Jei jaučiatės vienišas, apsvarstykite galimybę prisijungti prie klubo ar palaikymo grupės. Yra daugybė kitų žmonių, kurie mielai būtų tavo draugai.

Ar turėčiau būti amžinai vieniša? Ar tai gerai?

Amžinai būti vienišam yra tik gerai, jei jautiesi laimingas ir nori būti amžinai vienišas. Tačiau jei visada ilgitės mylimo partnerio, būti vienišam gali nebūti teigiamai. Kai kurie žmonės tikrai nori amžinai likti vieniši, nes myli savo turimą nepriklausomybę. Šie žmonės nenori tradicinės šeimos, kurią Vakarų kultūros turėjo šimtus metų. Jie tiesiog nori būti vieniši ir laisvai gyventi. Tai yra visiškai gerai ir gerai, jei pageidaujama. Bet, jei norite partnerio, nėra gerai būti amžinai vienišam.

Ar gerai, kad neturi draugų?

Svarbu turėti draugų. Žmonės yra labai socialūs padarai. Nors galite jaustis taip, lyg būtumėte taisyklės išimtis, greičiausiai esate ir socialinė būtybė, tačiau kažkas jus stabdo. Gal ką tik nutolote nuo namų. Surasti naują draugų grupę gali būti labai sunku, tačiau vis tiek turėtumėte pasimatuoti, kad susirastumėte naujų draugų. Arba galbūt turite psichinių ligų, tokių kaip socialinio nerimo sutrikimas ar depresija. Tai yra labai dažni psichikos sutrikimai JAV, todėl jei abejojate, ar turite bet kurią iš šių psichinių ligų, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą.

Palaikymo sistema yra labai svarbi kovojant su bet kokia psichine liga. Jei tikrai neturite draugų, apsvarstykite galimybę prisijungti prie grupės terapijos, kur galėsite užmegzti teigiamą draugystę su tais, su kuriais turite bendrų dalykų. Jungtinėse Amerikos Valstijose yra daugybė grupinės terapijos galimybių, tereikia ieškoti. Ieškokite terapijos grupės savo mieste ir net paklauskite savo patarėjo, ar jie patys ją valdo. Pasidalykite savo istorija su žmonėmis ir būkite atviri apie kovą su savo psichine liga ar emocijų stoka. Dalindamiesi savo istorija, jūs atveriate duris užmegzti teigiamą draugystę, kurią vertinsite ilgai, ir sukursite palaikymo sistemą.

Ar įmanoma visai neturėti emocijų?

Taip, galima visai neturėti emocijų. Yra daugybė sutrikimų, kurie gali priversti jus jaustis taip, lyg jūs visai neturėtumėte emocijų. Kai kurie iš jų yra depresija, PTSS, nerimas ir kiti. Laimei, visa tai galima gydyti konsultuojant. Jei manote, kad kažkas vyksta, apsvarstykite galimybę atlikti asmenybės testą, kurį atliktų licencijuotas konsultantas. Jie padės pamatyti, kas vyksta ir kodėl gali nejausti emocijų.

Kaip užpildyti tuštumą?

Kad pradėtumėte ieškoti sprendimų, kaip užpildyti tuštumą, svarbu atpažinti, kas su jumis vyksta. Užduokite sau svarbius klausimus, kad sužinotumėte apie pagrindinę priežastį, kai patiriate tuštumos jausmą ar, atrodo, neturite laimės. Skirkite laiko savo gyvenimui ir aplinkybėms įvertinti ir atmeskite galimus psichinės ligos veiksnius kalbėdami su licencijuotu specialistu, kad gautumėte palaikymą.

Ką reiškia užpildyti tuštumą?

„Užpildyti tuštumą“ reiškia panaikinti tuštumą, o tai reiškia, kad radai pozityvesnių ir konstruktyvesnių būdų pagerinti savo psichinės sveikatos kokybę. Tuštumos užpildymas gali reikšti mokymąsi užsiimti pozityvesne veikla, norint pasiekti svarbius tikslus, išspręsti problemas, susijusias su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, psichinėmis ligomis ar nutraukti nuolatinius ginčus su šeimos nariais.

Kodėl tu jautiesi tuščia?

Kai žmonės sako, kad tu patiri tuštumą, tai reiškia, kad praradai susidomėjimą dalyvauti gyvenime ir nesvarbu, ką darai, atrodo, kad niekas tavęs netenkina. Nerimo simptomai gali sukelti tuštumos jausmą, kai stengiatės suprasti pagrindinę priežastį, kodėl atrodo, kad niekas jums neteikia džiaugsmo.

Šeimos nariai gali pastebėti, kad tapote apatiškas ir nesuinteresuotas dalyvauti šeimos veikloje. Kai piktnaudžiavimas narkotikais ar psichinės sveikatos problemos sukelia tuštumą, laikas kreiptis pagalbos.

Koks jausmas tuščias?

Ar jaučiatės pasimetęs?
Ar jaučiatės be tikslo?
Ar jaučiate, kad jūsų gyvenime kažko trūksta?

Jaustis tuščiu - prarasti susidomėjimą ar azartą gyvenime. Kai kurie tai vadina „pamesti savo mojo“. Daugelis žmonių išgyvena gyvenimo laikotarpius, kai niekas negali jų patenkinti. Žmonės praranda susidomėjimą savo šeima, karjera, draugyste ir kita veikla, kuri anksčiau jiems teikė džiaugsmo.

Asmenybės testai gali atskleisti psichinės ligos simptomus, kai šis tuščias jausmas trunka ilgesnį laiką. Psichikos sveikatos problemos, tokios kaip bipolinis sutrikimas ir medžiagų vartojimo sutrikimas, yra pagrindiniai veiksniai, lemiantys tuštumą. Tai reiškia, kad nebegalite to padaryti vienas ir atėjo laikas kreiptis į specialistus, kad vėl jaustumėtės sveiki.

Jei vis dar įdomu, ar terapija jums tinka, susisiekite su mumis adresu contact@betterhelp.com. „BetterHelp“ specializuojasi internetinėje terapijoje, padedančioje išspręsti visas psichinės sveikatos problemas. Taip pat mus galite rasti „LinkedIn“, „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, „Facebook“, „YouTube“ ir „Tumblr“.

Daugiau straipsnių, susijusių su tuštumu, jausmais, terapija ir konsultavimu:

• Kodėl viduje jaučiuosi tuščia, nors ir esu santykiuose?: Https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even- Nors-im-in -santykiai/

• Kodėl jaučiuosi taip, kaip man neužtenka ?: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

• Kodėl aš jaučiuosi palaužta ir kaip aš galiu tai padaryti?: Https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -of-it /

• Ką tai reiškia, kai sakome „Jaučiuosi vienas“: what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

• Kaip būti draugiškam, kai to nejaučiate: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-it

• Jaučiuosi taip, lyg niekas niekada manęs nemylėtų: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

• Nerimas ir depresija: koks jausmas nuskęsti: what-does-it-feel-like-drown

• Ką daryti, kai jaučiate, kad viskuo nesiseka: what-do-when-you-feel-like-failure-everything

• Ką reiškia „aš nesijaučiu gerai“ depresija sergančiam asmeniui: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- depresija /

• Kaip jaustis motyvuotam apatijos depresijos atveju: how-feel-motivated-when-you-have-apathy-depression

• Kodėl man be galo liūdna ?: why-do-i-feel-sad-no-reason

• Ką jaučia meilė ir kodėl ji yra svarbi ?: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

• 'Kodėl aš nekenčiu visų?' 9 priežastys, dėl kurių galite jaustis taip ir kaip įveikti šiuos jausmus: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- būdas ir kaip įveikti šiuos jausmus /

• Kodėl jaučiu tokią neapykantą žmonėms ir ką aš galiu dėl to padaryti?: Https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- ką aš galiu apie tai padaryti /

• Ar jaučiatės taip, lyg visada vaikštinėtumėte ant kiaušinių lukštų aplink savo partnerį? Kaip dirbti jūsų santykiuose: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work jūsų santykiuose /

• Kaip gauti kontrolę, kai jaučiatės emociškai nestabilus: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotional-unstable/

• Kur kreiptis, kai liūdi: where-turn-when-you-re-feeling-sad

• Nesijaučiate? Kaip nustatyti, kokia yra problema: feeling-off-how-determine-what-problem-is

• Jausmas tarsi meilė nėra tikra: feeling-if-love-is-not-real

• Padėk man: kai jaučiatės, kad man neužtenka: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough

Pasidalink Su Draugais: