11 socialinio nerimo sutrikimo gydymo tipų

Socialinio nerimo sutrikimas ne veltui vadinamas socialine fobija. Kai turite šią būseną, bijote bet kokios socialinės situacijos, kai tenka susidurti su žmonėmis, kurių gerai nepažįstate. Galbūt žinote, kad jūsų baimė yra neracionali, tačiau negalite nepajusti tos didžiulės baimės ir panikos. Galite pastebėti, kad vengiate šių situacijų, net jei tai reiškia likti namuose iš darbo ar mokyklos. Laimei, yra keletas būdų, kaip gydyti socialinį nerimą. Čia yra vienuolika gydymo rūšių, į kurias reikia atsižvelgti.



Šaltinis: pixabay.com



Receptiniai vaistai nuo socialinio nerimo

Jei kreipsitės į gydytoją, psichiatrą ar kai kuriose valstijose pas psichologą dėl socialinio nerimo, jie gali pasiūlyti vaistų simptomams palengvinti. Dauguma vaistų nuo socialinio nerimo patenka į toliau išvardytas kategorijas.

1. SSRI



SSRI reiškia selektyvų serotonino reabsorbcijos inhibitorių. SSRI veikia palengvindamas serotonino perdavimą smegenyse. SSRI padidina serotonino prieinamumą, kad padėtų reguliuoti jūsų apetitą, nuotaiką ir miegą, taip pat sumažintų jūsų nerimą. Dėl mokslinių tyrimų rezultatų ir savo pačių klinikinės patirties daugelis gydytojų SSRI vaistus renkasi kaip geriausius vaistus, kurie išbando šį sutrikimą.

Kai jūsų psichiatras pradės jus naudoti SSRI, jie tikriausiai pradės vartoti mažą dozę, kuri yra maždaug pusė to, kas naudojama depresijai. Tada, jei jūsų simptomai nepagerės per porą mėnesių, jie gali lėtai didinti dozę. SSRI vaistai apima:

aš vienas
  • Celexa
  • Paxil
  • Zoloftas
  • „Lexapro“
  • Prozac

2. SNRI



Daugelis ekspertų, paklausti, kaip išgydyti socialinį nerimą, siūlytų SNRI arba serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitorius. Šie vaistai veikia serotonino ir norepinefrino sistemas jūsų smegenyse. Kadangi SNRI reguliuoja noradrenaliną, dar vadinamą adrenalinu, jis veikia jūsų reakciją į baimę ir stresą, įskaitant fiziologinius ir emocinius atsakus. Dažniausiai SNRI vartojami vaistai nuo socialinės fobijos yra „Effexor“ ir „Pristiq“.

3. Kiti antidepresantai

Vaistų nuo socialinio nerimo pasirinkimas nėra tikslusis mokslas. Reikia atsižvelgti į daugybę kintamųjų, iš kurių daugelis priklauso nuo kiekvieno fiziologinio ir emocinio makiažo. Tad nenuostabu, kad tie patys vaistai tinka ne visiems.



Nors SSRI ir SNRI atrodo efektyviausi daugumai žmonių, kai kuriems žmonėms geriau sekasi vartoti kitus antidepresantus. Kai kurie iš jų yra tricikliai antidepresantai, vadinami dėl trijų žiedų jų cheminėje struktūroje. Tai yra senesni vaistai nei SSRI ir SNRI. Jie gali turėti rimtų šalutinių poveikių, kai kurie iš jų veikia širdį. Tačiau kartais jie gali padėti įveikti socialinį nerimą. Dažniausiai šiai būklei naudojami šie:

  • Tofranilas
  • Pamelor
  • Elavilas
  • Sinequan
  • Anafranilas

Kiti antidepresantų tipai, kurie gali būti naudojami nerimo sutrikimams, pvz., Socialinei fobijai, yra Desyrel, taip pat monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI), tokie kaip Nardil ir Parnate. MAOI reikia specialios dietos, kad būtų išvengta žalingos sąveikos.

Šaltinis: flickr.com

4. Beta blokatoriai



kaip neverkti

Jei turite daug fizinių socialinio nerimo reiškinių, tokių kaip prakaitavimas, dusulys ar greitas širdies plakimas, gydytojas gali pasirinkti beta blokatorius, kad gydytų jūsų socialinį nerimą. Šiam tikslui naudojami beta blokatoriai yra Inderal ir Tenormin. Šie vaistai yra ypač naudingi, jei jūsų socialinis nerimas yra linkęs į tam tikras situacijas. Kai žinosite, kad patekote į situaciją, kuri sukelia tuos baimės ir nerimo jausmus, galite pasiimti savo beta blokatorių valandą prieš būdami ten arba prieš susidurdami su tokia situacija, ir tai žymiai sumažins jūsų simptomus.

5. Benzodiazepinai

įžvalgos apibrėžimas

Benzodiazepinų grupės vaistai yra raminamieji vaistai. Jie gali greitai palengvinti socialinio nerimo simptomus ir padėti jaustis ramiau bei labiau kontroliuoti. Dėl šio greito veiksmo juos galima naudoti pagal poreikį. Nors benzodiazepinai gali būti labai naudingi turintiems socialinį nerimą, yra didelė piktnaudžiavimo ir priklausomybės rizika. Taigi svarbu šiuos vaistus vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas. Socialiniam nerimui naudingiausi benzodiazepinai yra „Xanax“ ir „Klonopin“, nors vietoj jų gali būti naudojami kiti, tokie kaip „Valium“, „Ativan“ ar „Serax“.

Natūralūs vaistai nuo socialinio nerimo

Natūralūs vaistai turi keletą privalumų žmonėms, turintiems socialinį nerimą. Jie palyginti saugūs. Vis dėlto visada svarbu pripažinti, kad jos yra chemiškai aktyvios medžiagos ir gali turėti žalingą sąveiką su kitais vaistais, kuriuos galite vartoti. Kitas daugelio žmonių pranašumas yra tas, kad juos galite įsigyti be recepto.

6. Žolelės

Vaistažolių preparatai, kurie paprastai tinka nerimui, gali padėti ir esant socialiniam nerimui. Vienas puikus dalykas, susijęs su vaistažolėmis, kaip vaistu nuo socialinio nerimo, yra tas, kad nebūtinai turite jų vartoti tablečių pavidalu. Vietoj to galite juos naudoti kaip tinktūrą arba išgerti puodelį žolelių arbatos, kad nuramintumėte nervus. Kai kurios žolelės, vartojamos atskirai arba kartu su nerimu, yra:

  • Ramunė
  • Jonažolė
  • Valerijonas
  • Melisa
  • Levandos
  • Šventasis bazilikas
  • Kava
  • Bacopa
  • Ašvaganda
  • Pasiflora

7. Homeopatinės priemonės

Homeopatinis gydymas gaunamas iš papildomos medicinos sistemos, kurios pagrindinis tikslas yra padėti kūnui pasveikti. Homeopatijoje vartojami vaistai yra natūralios medžiagos, gaunamos iš augalų, mineralų ar kitų šaltinių. Yra ilgas homeopatinių vaistų, vartojamų nuo nerimo, sąrašas. Tarp socialinio nerimo gali būti prasmingiausia:

  • Aconitas, kuris padeda staigiai baimintis, ypač kai atsiranda fiziologinių simptomų.
  • Gelsemium, kuris rekomenduojamas žmonėms, kurie iš išgąsčio tampa be žado.
  • „Lycopodium“, kuris dažnai siūlomas žmonėms, bijantiems nesėkmės arba kuriuos lengvai įbaugina žmonės, kuriuos jie laiko galingesniais.
  • Natrum muriaticum, kuris gali padėti žmonėms, bijantiems pažeminimo ir atstūmimo.
  • Pulsatilla, kuri gali padėti žmonėms, kurie yra pernelyg jautrūs ir lengvai nusiminę.
  • Silicio dioksidas, kuris gali padėti, jei jums trūksta pasitikėjimo savimi ar bijote naujų situacijų.

Šaltinis: pixabay.com

8. Vitaminai ir mineralai

Nors nebuvo nustatyta, kad vitaminai ir mineralai galėtų padėti spręsti socialinį nerimą, daugelis gali padėti pašalinti nerimo simptomus. Vitamino papildų vartojimas gali padėti, ypač jei vitamino jums trūksta dabar. Pasirinkite Vitaminas C, B-kompleksas arba D, kad padėtumėte su nerimu. Mineralai taip pat gali padėti sumažinti jūsų nerimo lygį. Už tai gaukite reikiamą kiekį magnio, cinko, geležies, kalcio ir chromo. Tai galite padaryti iš maisto šaltinių arba vartoti vitaminų ar mineralų papildų. Bet kuriuo atveju svarbiausia yra normalizuoti vitaminų ir mineralų kiekį, o ne vartoti daugiau, nei reikia jūsų organizmui.

Nemedicininis socialinio nerimo sutrikimo gydymas

Galbūt nenorėtumėte vartoti socialinio nerimo tablečių. Galbūt norite ką nors padaryti, kad jūsų būklė būtų ilgalaikė. Arba galbūt norėsite pridėti nemedikamentinį gydymą kartu su bet kokiais vaistais, kuriuos vartojate nuo savo nerimo. Jei norite išgydyti nemedikamentinį socialinį nerimą, gali padėti kelios terapijos rūšys.

konsultavimo stiliai

9. Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija naudoja metodus, kurie padeda pakeisti mąstymo ir elgesio būdą. Dėl socialinio nerimo tikslas yra padėti jums įvertinti ir pakeisti neigiamas mintis apie socialines situacijas. Taip pat galite praktikuoti elgesį, kuris jums bus naudingesnis, kai bijote bendrauti su kitais.

Viena specifinė CBT rūšis, galinti padėti įveikti socialinį nerimą, yra poveikio terapija. Šis būdas reiškia palaipsniui atskleisti jus socialinėms situacijoms, kurių bijote, kartu teikiant emocinę paramą ir siūlant būdus, kaip su tuo susidoroti.

10. Tarpasmeninė terapija

Tarpasmeninė terapija yra trijų fazių intervencija, kuri gali būti sėkmingai naudojama gydant socialinį nerimą. Pirmasis etapas yra tarpasmeninių probleminių sričių jūsų gyvenime nustatymas. Antrasis etapas yra tų problemų sprendimas. Trečiajame etape kalbama apie tai, kas pasikeitė, ir planuojamas terapijos pabaiga.

Tarpasmeninėje terapijoje naudojamos kelios skirtingos technikos, tačiau vienas, kuris pasirodė esąs labai veiksmingas socialiniam nerimui, yra vaidmenų atlikimas. Kai jūs ir jūsų terapeutas imatės skirtingų vaidmenų, kurie gali iškilti socialinėse situacijose, kurios jus gąsdina, galite praktikuoti naujus būdus, kaip įveikti šias baimes, ir išmokti geresnių būdų bendrauti.

11. Psichodinaminė terapija

2007 m. Buvo pasiūlytas trumpalaikės psichodinaminės terapijos vadovas socialinio nerimo sutrikimui gydyti. Šis terapijos metodas naudoja tikslų nustatymą, susitelkimą į pagrindinę konfliktinių santykių temą ir emocinę paramą, kad padėtų susitvarkyti su savo socialine fobija. Jūsų terapeutas gali praleisti šiek tiek laiko mokydamas jus, kas yra socialinė fobija ir kodėl tai nėra jūsų kaltė. Jie padės atsisakyti gėdos jausmo ir nustos kelti sau nerealius reikalavimus. Tuo pačiu jie paskatins jus susidurti su socialinėmis situacijomis, o ne jų vengti.

soliariumas nuo sezoninės depresijos

Šaltinis: pixabay.com

Jei norite ištirti socialinio nerimo sutrikimo gydymą, galite pasikalbėti su „BetterHelp“ patarėju. Čia galite susisiekti su psichinės sveikatos patarėju, kad galėtumėte patogiai naudotis internetu. Nesvarbu, ar pasirenkate vaistus, natūralias priemones, pokalbių terapiją ar jų derinį, greičiausias būdas atleisti nuo socialinio nerimo yra kuo greičiau žengti pirmąjį žingsnį link gydymo. Šiuo metu galite pajusti, kad slepiatės nuo socialinių situacijų. Tačiau tinkamai elgdamiesi galite pradėti laukti laiko, kurį praleisite ne tik su draugais ir šeima, bet ir su atsitiktiniais pažįstamais visose socialinėse aplinkose.