18 Dažni fiziniai nerimo simptomai

Daugelis žmonių nesuvokia, kad nerimas sukelia daug fizinių simptomų. Tie, kuriuos vargina negydomas nerimas, kurie niekada nesikreipė pagalbos dėl savo būklės, dažnai nerimauja, kad jiems kažkas yra mediciniškai negerai. Tai gali padidinti jų jaučiamą stresą ir nerimą.



Šaltinis: rawpixel.com



Svarbu atpažinti fizinius nerimo simptomus. Yra fizinių simptomų, kurie gali pasireikšti, kai jaučiate nerimą. Yra fizinių nerimo apraiškų, kurias galite pastebėti, kai esate nerimo priepuolio ar situacinio nerimo viduryje. Yra fizinių nerimo požymių, kurie gali pasireikšti net tada, kai nemanote, kad turite pagrindo jaudintis. Ir gali būti ilgalaikis fizinis nerimo poveikis jūsų visai sveikatai.

Jei jaučiate fizinius nerimo simptomus, galite turėti nerimo sutrikimą. Svarbu kreiptis į gydymą, kad būtų išvengta tolesnio poveikio jūsų fizinei sveikatai. Suprasti, kaip nerimas veikia jūsų kūną, gali padėti pasirinkti gydymo būdą ir išspręsti galimas sveikatos problemas.



Fiziniai nerimo simptomai

Yra keli dažni fiziniai nerimo simptomai, kuriuos galite patirti laikui bėgant. Kai dažnai jaudinatės arba dažnai jaudinatės ar jaudinatės, šie fiziniai simptomai gali pasireikšti net tada, kai nesate tokioje situacijoje, kuri jus jaudina.

Galvos skausmas



Neretai nerimą turintiems žmonėms dažnai skauda galvą. Galvos skausmai gali atsirasti, kai esate tokioje situacijoje, kuri kelia jums didelį nerimą. Tačiau jie taip pat gali atsirasti tiesiog dėl streso, kurį jūsų kūnas patiria dėl nuolatinio nerimo jausmo. Galvos skausmą galite gydyti nereceptiniais vaistais, tačiau kai kuriems žmonėms šie vaistai mažai palengvėja, jei nerimas vis dar įsibėgėja.

Pykinimas

Daugelis žmonių jaučia pykinimą, kai patiria didelį nerimą. Jūs galite pykinti iškart po valgio arba bet kada, kai esate nervinėje situacijoje. Pykinimas, kuris išlieka ir yra blogesnis vartojant aštrų ar rūgštų maistą ir gėrimus, gali kelti susirūpinimą. Dėl jūsų nerimo gali atsirasti rūgšties skrandyje, o laikui bėgant tai gali sukelti ilgalaikius virškinimo sutrikimus.



Dažnas šlapinimasis ar viduriavimas

Kai kuriems žmonėms dažnai kyla šlapinimasis ar viduriavimas, kai jiems kyla didelis nerimas. Tai jūsų kūno reakcija į stresą, kurį jis patiria dėl nerimo. Stresas sukelia kortizolio kaupimąsi, kuris gali sukelti šlapinimąsi ar žarnyno pažeidimus. Geriant mažiau kofeino, kai kuriais atvejais gali būti palengvinti kai kurie iš šių simptomų.

Fiziniai nerimo apraiškos

kaip kovoti su luošinančia depresija

Kai esate nerimo priepuolio viduryje arba kai jus apima situacinis nerimas, galite pajusti kai kuriuos tiesioginius fizinius simptomus. Fizinės nerimo apraiškos gali pasireikšti, net jei jūs galite išlaikyti kontrolę ir atrodyti ramus ant paviršiaus. Savo emocijų ir išorinės išvaizdos valdymas kitiems neturės įtakos, kiek sunkios gali būti šios fizinės nerimo apraiškos.

Greitas širdies plakimas



Viduriuojant nerimo priepuoliui ar padidėjusiam situaciniam nerimui, galite pajusti greitą širdies ritmą arba jaustis taip, tarsi širdis daužytųsi krūtinėje. Tai dažnai gali atsitikti, jei dažnai jaučiate nerimą. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, kuris dažnai vyksta ilgą laiką, gali padidinti širdies ligų ir tam tikrų širdies ligų riziką.

Šaltinis: airforcemedicine.af.mil

Krūtinės skausmas

Kai kuriems žmonėms pasireiškia krūtinės skausmas, kai juos ištinka nerimas ar panikos priepuolis. Krūtinės skausmas greičiausiai bus sutelktas, ir jūs galite jaustis taip, tarsi jus ištiktų širdies priepuolis. Tačiau širdies priepuolio atveju skausmas greičiausiai spinduliuoja ranka ar į petį.

Dusulys

Daugelis nerimastingų žmonių pastebi, kad jiems sunku kvėpuoti, kai susiduria su nerimo situacijomis. Jūsų kvėpavimas gali būti trumpas ir greitas, taip pat galite hiperventiluotis. Jei taip atsitinka, svarbu sąmoningai stengtis kuo giliau įkvėpti, kad sulėtintumėte kvėpavimą.

Galvos svaigimas ar apsvaigimas

Dėl greito širdies susitraukimų dažnio ir dusulio daugelis žmonių taip pat patiria galvos svaigimą ar apsvaigimą, kai juos ištinka nerimo priepuolis arba jie patiria didelį nerimą. Jei jaučiate svaigulį ar apsvaigimą, nedelsdami atsisėskite ir likite sėdėję, kol atgausite pusiausvyrą. Bandydami kovoti su nerimo priepuoliu ant kojų, galite apalpti ar nukristi.

Fiziniai nerimo požymiai

Yra fizinių nerimo požymių, kurie dažnai būna nerimastingam žmogui, net jei jie nėra susidūrę su ypač stresine situacija. Šie fiziniai nerimo simptomai gali pasireikšti net tada, kai bandote atsipalaiduoti arba galvojate apie nieką, kas tuo metu jus labai jaudina.

Drebulys ar trūkčiojimai

elgesio mokymasis

Drebulys ar trūkčiojimai būdingi žmonėms, turintiems didelį nerimą. Gali drebėti rankos arba trūkčioti kojos. Jums gali trūkčioti pirštai arba tirpti ir dilgčioti rankos ir kojos. Šie simptomai gali pasireikšti tik tada, kai nerimaujate, arba jie gali atsirasti nuolat.

Per didelis prakaitavimas

Kai kamuoja nerimas, daugelis žmonių dažnai patiria pernelyg didelį prakaitavimą. Pernelyg didelis prakaitavimas gali pasireikšti, net jei bandote išlikti ramus. Jūsų kūnas reaguoja į jūsų jaučiamą stresą ir baimę, todėl jausitės karšti ar šalti ir prakaituosite.

Šaltinis: flickr.com

Neramumas

Daugelis nerimą keliančių žmonių dažnai būna neramūs. Jie negali ilgai sėdėti vietoje ir visada turi ką nors daryti. Pavyzdžiui, jei sėdėsite ir klausysitės kažkurio klasės, jie judins kojas arba būgnais baksnos ant stalo. Tikėtina, kad jiems bus sunku ramiai sėdėti be vargo ir jie gali dažnai žingsniuoti.

Fiziniai nerimo padariniai

Yra daug fizinių nerimo padarinių, kurie gali atsirasti laikui bėgant, kai ilgą laiką kenčiate nuo nerimo. Jei kelias savaites, mėnesius ar metus nerimaujate, galite pastebėti keletą reikšmingų fizinių pokyčių. Kuo ilgiau turėsite didelį nerimą, kuris bus negydomas ar nepaisomas, tuo didesnė tikimybė, kad kentėsite nuo šio fizinio nerimo poveikio.

Nemiga

Daugelis žmonių, kurie turi didelį nerimą, turi nemigos problemų. Protas yra taip sutelktas į dalykus, kurie vyko visą dieną, arba į dalykus, kurie gali įvykti rytoj ar tam tikru momentu ateityje, kad asmuo negali nuraminti savo proto eiti miegoti. Kuo didesnis jūsų nerimas, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite miego problemų. Nemiga yra ypač bloga žmonėms, turintiems nerimo, nes kuo mažiau miega, tuo blogesni bus jūsų nerimo simptomai, ir tai tampa užburtu ciklu.

Nuovargis

Kai kurie dažnai nerimą keliantys žmonės patirs nuovargį. Nuovargį gali sukelti miego trūkumas dėl nemigos. Tačiau nuovargis taip pat gali pasireikšti vien todėl, kad kūnas sunaudoja didžiulį energijos kiekį, kai jaudinatės. Jūs negalite sėdėti. Vis dėlto jūs galite trūkčioti ar turėti kai kuriuos kitus jau aptartus fizinius nerimo simptomus. Visa ši išeikvota energija gali priversti jus jaustis taip, lyg jums tiesiog nebeliks ko duoti.

Silpnumas

Lygiai taip pat silpnumas gali būti fizinis nerimo poveikis. Kai jaučiate miego trūkumą ir padidėjote energijos kiekį, jūsų kūnas tampa silpnas. Sėdėdami galite nuolat purtyti koją, nes nerimaudami negalite ramiai sėdėti, bet vėliau jaučiate, kad negalite vaikščioti per maisto prekių parduotuvės aikštelę, nes kojos jaučiasi silpnos nuo viso judesio.

nekenčiu žmonių

Skausmingi fiziniai simptomai

Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad yra skausmingų fizinių simptomų, kurie gali būti susiję su nerimu. Kai kuriems žmonėms yra nepaaiškinamas skausmas, kurio negalima rasti jokios medicininės priežasties. Vienas tyrimas parodė, kad daugeliui pacientų, kuriems yra nepaaiškinamų skausmingų fizinių simptomų, daugeliui jų būdavo didelis nerimas. Maždaug 45 proc. Nerimo pacientų patiria nepaaiškinamą skausmą.

Menopauzės simptomų padidėjimas

Tyrimai taip pat parodė, kad nerimas gali pabloginti menopauzės simptomus moterims, kurioms yra menopauzė arba po menopauzės. Dažniausias simptomas, apie kurį pranešta, buvo karščio bangos. Daugiau nei 1000 moterų grupėje 10 procentų jų padidėjo nerimas.

Imuninės sistemos sutrikimas

Tyrimai taip pat parodė, kad daugelis žmonių, kenčiančių nuo nerimo, nusilpo imuninę sistemą. Jie nesugeba kovoti su tokiomis ligomis kaip peršalimas ir gripas, taip pat nuo kitų užkrečiamųjų ligų. Susirgus šiomis ligomis, jiems atsigauti yra daug sunkiau.

Šaltinis: rawpixel.com

Virškinimo problemos

Virškinimo problemų gali būti daug, kai ilgai nerimaujate. Ilgesnį laiką padidėjus skrandžio rūgščiai, gali atsirasti rūgšties refliuksas ar skrandžio opos. Kortizolio kaupimasis kartu su ekstremaliu stresu taip pat gali sukelti sveikatos sutrikimus, tokius kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS).

Sumažėjęs libido

Kai kurie žmonės, kuriems ilgą laiką būdingas didelis nerimas, pastebi, kad jų libido yra susilpnėjęs. Paprasčiausiai niekada nepajusite noro užsiimti seksu. Tai gali pakenkti jūsų santuokai ar intymiems santykiams.

Gauti pagalbos

Jei atpažinsite šiuos fizinius nerimo simptomus, turėtumėte nedelsdami kreiptis į terapeutą. Jūsų nerimo sprendimas ir gydymas vaistais bei kognityvinė elgesio terapija, taip pat mokymasis įveikti įgūdžius gali padėti išvengti nerimo ilgalaikio poveikio sveikatai.