7 patarimai, kaip elgtis su narcizo vyru

Prieš susituokdami, galbūt buvote įspėti, kad santuoka yra sunki. Tačiau, jei esate vedęs narcizą, šis teiginys gali būti dar teisingesnis. Iššūkiai santykiuose su narcizu yra unikalūs, palyginti su kitais santykiais. Bet tai nereiškia, kad jūsų santykiai negali veikti. Žemiau pateikti patarimai gali padėti sužinoti, kaip bendrauti su vyru, turinčiu narcizo asmenybės sutrikimų.

Kas yra narcisistinis asmenybės sutrikimas?

Narcizas yra tas, kuris turi narcisistinį asmenybės sutrikimą (NPD) - tai asmenybės sutrikimo tipas, kurį diagnozuoja psichinės sveikatos specialistai. Kažkas, gyvenantis su NPD, gali pasitikėti savimi. Žmonės gali atrodyti, kad jie yra arogantiški. Vienas tyrimas parodė, kad narcizai paprastai lenkia kitus ne todėl, kad yra protingesni, o todėl, kad yra atsparūs ir ryžtingi.

perdėtas sinonimas

Pasak Mayo klinikos, bendri narcisistinio asmenybės sutrikimo požymiai yra šie:

• Išpūstas ego
• Teisės jausmas
• Pokalbių perėmimas
• Perdėti pasiekimus
• Kitų menkinimas
• Nematau kitų poreikių ar jausmų
• Pavydi
• Sunkumas dėl savo emocijų
• Piktas, nuotaikingas ir nekantrus

Šie simptomai apsunkina vedybas su narcizu. Dėl tokio elgesio taip pat galite tapti narciziškos prievartos auka. Tai apima tokius dalykus kaip vardų iškvietimas, apšvietimas, manipuliavimas, melavimas ir izoliacija.

Narcisistinė prievarta yra psichologinės ar emocinės prievartos forma. Jo poveikis gali būti ilgalaikis, jei nežinote, kad tai vyksta.

Patarimai, kaip elgtis su vyru narcizu

1. Nuspręsti

Pirmas dalykas, kuris gali padėti jums susituokti su narcizu, yra pripažinimas, kad yra tikimybė, kad jūsų vyras nepakeis savo elgesio. Jei ir toliau liekate santykiuose tik todėl, kad manote, kad tai įvyks, galite nusiteikti daugeliui širdies skausmų. Kadangi vienas iš NPD simptomų yra žemas savęs vertinimas ir stengiasi prisiimti atsakomybę už bet kokias skriaudas, narcizui nėra lengva atpažinti jų elgesį ir pakeisti.

Tai nereiškia, kad jūs negalite ar neturėtumėte likti vedęs su savo vyru, tačiau tai gali padėti suprasti, kad jei norite, kad jūsų santuokoje viskas atrodytų kitaip, greičiausiai būsite tas, kuriam reikia sukurti pakeisti. Vienintelis žmogaus elgesys, kurį sugebate kontroliuoti, yra jūsų paties elgesys. Jei tikitės, kad jūsų vyras pagerins jūsų santykius, galite greitai nusivilti. Nors gali atrodyti, kad nesąžininga, jog daugumą pakeitimų atliekate būtent jūs, kartais to reikia, jei norite dirbti gerindami savo santykius, kai esate vedęs narcizą. Vėlgi, tai nereiškia, kad negalite turėti geros santuokos; tai gali atrodyti kitaip, nei galėjai tikėtis.

2. Išmokite atpažinti trigerius

Bendraujant su narcizu vyru taip pat gali būti naudinga išmokti atpažinti dalykus, kurie, atrodo, sukelia jų nesaugumą. Kadangi narcizai dažniausiai būna slapta nesaugūs, dažnai tai skatina juos veikti pykčiu ar kitu neigiamu elgesiu. Kai sužinosite, kaip atpažinti šiuos veiksnius, tai gali padėti jų išvengti arba būti psichiškai pasirengusiems jų galimai kovai.

Viena dažnų priežasčių, kodėl daugelis narcizų sureaguoja įniršę, yra žema savivertė. Kadangi narcizai dažniausiai slepia savo nesaugumą, jiems sunku susidoroti, kai kas nors nurodo tai, dėl ko atrodo, kad jie nežino, ką daro ar kalba. Kai taip nutinka, narcizas gali reaguoti sumenkindamas aplinkinius, stengdamasis jaustis geriau.

3. Susikurkite savo savivertę

Narcizai stengiasi įsijausti į kitus žmones. Kadangi jie save laiko viršesniais už kitus, jie linkę nuversti kitus žmones ir įžeisti juos. Jie gali užsiimti emocine ir žodine prievarta. Tai visos priežastys, kodėl svarbu išmokti susikurti savo savivertę, nesitikint, kad vyras padės tai padaryti.

Jūsų santykių pradžioje jis galėjo būti labai glostantis ir žavus, tačiau laikui bėgant greičiausiai jo spalvos pradėjo ryškėti. Jūsų santykiuose gali pasitaikyti atvejų, kai jis tikrai pasako dalykus, kad jus sustiprintų. Tačiau toks elgesys būna panašus į kalnelius, ir jūs galite pastebėti, kad neilgai trukus jis bando priversti jus jaustis blogai dėl savęs. Tai apgailėtinas ciklas, egzistuojantis daugelyje narcisistinių santykių.

Jei nusprendėte likti su vyru, jūsų pačių psichinei sveikatai svarbu, kad išmoktumėte įtvirtinti sveiką savivertę, nepaisant jo elgesio. Jūs negalite pasikliauti savo vyru, kad sukeltumėte pasitikėjimą savimi ir padėtumėte jaustis gerai. Kadangi narcizai paprastai tyliai kovoja su savo savigarba, jūsų vyras gali jums padėti.

kaip maksimaliai išnaudoti terapiją

4. Ieškokite būdų, kaip padėti savo vyrui ugdyti savivertę

Nors ne jūsų pareiga padėti vyrui pakelti jo savivertę, galite pastebėti, kad tai daryti yra naudinga. Tai gali padėti jums priminti sau, kad jis greičiausiai jūsų atžvilgiu neveikia neigiamai dėl visko, ką padarėte; tai labiau tikėtina, nes jis įskaudintas ir nesaugus.

Jei pastebite dalykus, kuriems jis gerai sekasi, ar dalykus, kuriuos apie jį vertinate, tai gali būti ilgas kelias paminėti tuos dalykus jam. Tai ne tik padės sustiprinti jo savivertę šiuo metu, bet ir padės jums priminti apie tai, kas jums patinka.

5. Nustatykite aiškias ribas

Ribų nustatymas bet kokiuose santykiuose yra sveikas, o santykiuose su narcizu tai tampa dar svarbiau. Jūsų vyras greičiausiai nori perimti santykių viską. Jums svarbu pagalvoti, kur reikia nustatyti jūsų ribas, kad apsaugotumėte savo psichinę sveikatą.

Keletas ribų, kurias galbūt norėsite nustatyti, pavyzdžių:

• Vardo nereikia.Galite pranešti savo vyrui, kad jei jis pradės jus vadinti vardais, pokalbis bus baigtas ir jūs eisite.
• Turėdamas laiko vienas su draugais.Jūsų vyrui gali nepatikti, kai leidžiate laiką su draugais. Tačiau izoliacija gali būti emocinės prievartos forma, todėl svarbu, kad jūsų gyvenime būtų stipri paramos sistema.
• Neatstumdamas jo.Galite pastebėti, kad jūsų vyras nuolat daro tokius dalykus, kaip praleisti šeimos susitikimus ar jūsų vaikų renginius, ir tada tikisi, kad sukursite jam dingstį. Gerai to nedaryti už jį.

Tai tik keli pavyzdžiai. Svarbu, kad nustatydami ribas gerai apgalvotumėte, kas jums svarbu ir kas svarbu jūsų psichinei sveikatai apsaugoti. Taip pat svarbu, kad nustatydami ribas jas aiškiai nurodytumėte ir kad jūsų vyras jas gerbtų. Jis gali bandyti priversti jus jaustis kaltu ar kaip kažką daryti ne taip, tačiau svarbu, kad jūs išliktumėte stiprus ir laikytumėtės savo ribų, kitaip jis neišmoks jų gerbti.

6. Sukurkite palaikymo sistemą

Svarbu išlaikyti gerą palaikymo sistemą šalia savęs. Gali būti įprasta, kad narcizas izoliuoja savo sutuoktinį nuo šeimos ir draugų. Jūsų vyras gali norėti viso jūsų dėmesio ir gali pavydėti, jei leidžiate laiką su kitais žmonėmis. Galite pastebėti, kad jis nuolat kritikuoja jūsų draugus ir šeimą, siekdamas, kad jūs nepraleistumėte laiko su jais.

meilė nėra lengva

Kai nesate prisijungę prie paramos sistemos, vyrui gali būti lengviau kontroliuoti daugiau jūsų gyvenimo. Jums gali tapti sunkiau atpažinti neteisingą elgesį, kurį jis rodo. Svarbu turėti palaikymo sistemą, net jei tai tik keli žmonės, į kuriuos galite kreiptis, kai jums to reikia.

7. Gaukite konsultaciją

Jei esate vedęs narcizą, gali būti labai naudinga susitikti su terapeutu. Jei tapote piktnaudžiavimo auka, jums gali būti sunku pripažinti, kad jūsų santuokoje pasireiškiantis elgesys nėra priimtinas. Arba galite pastebėti, ar tai yra problema, ar tiesiog iš nieko darote didelę problemą, ir supratote, kad jo elgesys yra žalingas.

Terapeutas gali padėti jums atsakyti į klausimus, kurie jums gali kilti, padėti ugdyti savivertę ir pasitikėjimą savimi bei išmokyti strategijų, kurios padėtų sustiprinti jūsų santuoką.

Galite pastebėti, kad jūsų narcisistinis sutuoktinis nenori, kad lankytumėtės terapijoje. Jie greičiausiai yra patenkinti santykių eiga, nes jie turi daugiau kontrolės. Tai gali padaryti efektyvią alternatyvą internetinei terapijai, kurią siūlo „BetterHelp“. Su terapeutu galite kalbėtis iš bet kurios patogios ir jums tinkamos vietos, užuot turėję eiti į terapeuto kabinetą.

Nors gali būti šiek tiek atgrasu žinoti, kad yra tikimybė, kad jūsų vyro elgesys gali nepasikeisti, naudodamiesi aukščiau pateiktais patarimais ir gydydamiesi galite pastebėti, kad vis tiek pastebite savo santykių pagerėjimą. O svarbiausia - jūsų pačių gerovės gerinimas.