7 patarimai, kaip padidinti jūsų optimizmą ir kodėl tai svarbu
Šaltinis: rawpixel.com
Protas yra galingas dalykas. Kai mes tai maitiname sveikomis, teigiamomis mintimis, tada nėra jokių apribojimų, ką galime padaryti. Tačiau kai mes nuolat save nuleidžiame arba sakome sau, kad nėra prasmės nieko daryti, nes visada bus blogas rezultatas, tada negalime tikėtis būti laimingi. Būdamas laimingas gali turėti įtakos viskam, pradedant profesiniu ir asmeniniu gyvenimu, baigiant sveikata, todėl nepaprastai svarbu išlikti pozityviems.
1717 angelo numeris dvynių liepsna
Toliau pateikiami septyni patarimai, kurie gali padėti padidinti jūsų optimizmą, kad galėtumėte gyventi sveikiau ir laimingiau. Ir kai kiti pamatys, kaip sekasi tavo gyvenimui, galbūt tu juos įtikinsi ir siekti laimingesnio, sveikesnio požiūrio!
Patarimas # 1: Priimkite savo trūkumus
Vienas iš dalykų, dėl kurių galime tapti nelaimingiausiais, yra mūsų savęs jausmas. Nesvarbu, ar mus sužlugdo fizinis kūnas, ar asmenybės bruožai, mes dažnai esame patys blogiausi priešai. Priimdami savo trūkumus, galime pereiti pro juos; galime pradėti tapti geriausiomis savo versijomis, kokios tik galime būti.
Kalbant apie kai kuriuos trūkumus, galbūt pabandykite juos pataisyti. Pvz., Jei jums kyla klaidų, kad kovojate su bloga nuotaika, galbūt pabandykite apsilankyti kai kuriuose pykčio valdymo kursuose. Jei tai yra vienintelis dalykas, kuris jums nepatinka savyje, tuomet tereikia rasti būdą, kaip jį išspręsti ar priimti - savo ruožtu tapsite daug laimingesniu žmogumi. Jei, lankęs šias pamokas, sužinosite naujų būdų, kaip suvaldyti ir suvaldyti savo pyktį, tai yra vienas iš tų atvejų, kai aplinkiniai žmonės taip pat bus laimingesni dėl pokyčių, kuriuos padarėte savo gyvenime.
2 patarimas: niekada nenuvertinkite muzikos galios
Šaltinis: rawpixel.com
Muzika gali perkelti kalnus. Tai nebūtinai turi būti teigiama muzika! Sprogdinant piktą ar liūdną muziką ir dainuojant kartu, galima padaryti stebuklus, palengvinančius stresą. Kai palengvinsite stresą, tai gali padėti jaustis daug laimingesniais tiek ilguoju, tiek trumpuoju laikotarpiu. Laiminga muzika, žinoma, savaime suprantama.
Džiaugsminga muzika tikrai gali pakelti jūsų nuotaiką, kaip ir melodija, kuri sukelia didžiulį nostalgijos jausmą. Tačiau nenuvertinkite ir tų tamsesnių melodijų. Kartais padeda tik žinoti, kad nesi vienas; kad kiti patyrė panašų skausmą ir jį išgyveno - dažnai kurdami pačią dainą, kurios klausotės, įveiksite savo skausmą. Jei dabar esate kambaryje be muzikos, įdėkite šiek tiek! Jo poveikis jūsų nuotaikai gali būti neįkainojamas.
3 patarimas: reguliariai mankštinkitės
Jums tikriausiai taip atsibodo girdėti, kaip „jaustumėtės daug geriau, jei reguliariai sportuotumėte“, bet tai tiesa ir dėl kelių priežasčių. Pirma, jūs neturite jaustis kaltas kiekvieną dieną, kad nesportuojate, arba kiekvieną kartą, kai apgaunate ir valgote tai, ko manote, kad neturėtumėte. Kuo daugiau sportuoji, tuo daugiau raumenų tu augini, o tai reiškia, kad net ir sėdėdamas ir žiūrėdamas televizorių po treniruočių degini daugiau kalorijų, o ne tas, kuris nesportuoja.
Negana to, bet kai sportuojate, jūsų smegenys išskiria dopaminą - „gerai jaučiasi“ cheminę medžiagą smegenyse, kuri skatina tęsti daugiau šios mankštos dalykų, ir jūs ir toliau taip jausitės. Be to, galite paguosti tai, kad darote viską, kad išvengtumėte ligų ir ligų.
Iš pradžių mankšta gali būti sunki, tačiau džiaugsmas yra vis labiau save verčiant ir matant, kaip pasieki tikslų, kurių niekada nemanei. Tai daro stebuklus savigarbai; sportuoti tampa džiaugsmu, kai jau užsiimi nustatytu kasdienio užsiėmimo modeliu. Pradedate to laukti, o tai pagerina jūsų požiūrį į gyvenimą, kūną ir kasdienę veiklą - ypač kai jūs ne tiek stengiatės, tarkim, pakelti dėžę ar eiti aukštyn.
Patarimas Nr. 4: nelaikykite gyvenimo per daug rimtai
Šaltinis: pexels.com
Buvo sakoma, kad vaikai juokiasi maždaug 100 kartų per dieną, o suaugusieji - tik 20. Nenuostabu, kad daugumai suaugusiųjų numatytoji emocija yra kančia! Turime pradėti daug mažiau rimtai žiūrėti į save. Tik tada galime iš tikrųjų praskaidrėti ir džiaugtis gyvenimu. Šioje žemėje mes turime tik ribotą laiką. Gali taip pat mėgautis ja.
Tai gali skambėti kvailai, bet kiekvieną dieną skirkite sau laiko juokais. Reddit komentarų lentų skaitymas gali būti geras būdas paskatinti kai kuriuos kikenimus. Arba pradėkite naują komedijos šou, knygą, „YouTube“ vaizdo įrašą ar filmą, į kurį norėjote patekti. Heck, pabarstykite keletą savo senų mėgstamiausių dalykų, kuriuos žinote, kad negalite nesijuokti. Juokas gali teigiamai paveikti ir jūsų mąstyseną, ir jūsų sveikatą, todėl susilaužykite, t.
Patarimas Nr. 5: nustokite skųstis
numerio 15 reikšmė
Interneto memas nuo tam tikro laiko yra geras dalykas: skųstis nemėginant išspręsti problemos yra tik verkšlenimas. Skundžiasi niekur. Vienintelis dalykas, kurį jis daro, paverčia tave žmogumi, kurio niekas nenori būti šalia. Ar kada girdėjote frazę „nudžiugink, emo vaikas“? Tokią reakciją sukelia skundimas.
Jei kažkas jus taip jaudina, tuomet turėtumėte imtis veiksmų, kad tai pakeistumėte. Jei tai jūsų ne taip jaudina ir yra ne kas kita, kaip paprastas susierzinimas, tada negaiškite savo laiko skųsdamiesi. Verčiau naudokite tą energiją, kad padarytumėte ką nors teigiamo sau ar kažkam kitam. Dienos pabaigoje pasijusite labiau patenkinti imdamiesi veiksmų, o ne sėdėdami, be reikalo skųsdamiesi.
Šaltinis: rawpixel.com
Patarimas Nr. 6: tegul eina tas vienas dalykas
Žinote, kaip gerai praleidi dieną, o tada kažkas kelyje padaro ką nors kvailo, arba tavo bendradarbis tiesiog nenustos tau trukdyti, o tu leidai tai sugadinti visą dieną? Atėjo laikas tai paleisti. Neužkabinkite to vieno dalyko, kuris gali sutrumpinti jūsų visą dieną. Tegul tai rutuliojasi nuo savęs, kad galėtumėte daugiau laiko praleisti mėgaudamiesi gyvenimu, o ne fiksuodami smulkmenas, kurios priešingu atveju laimėtų jus numušant.
7 patarimas: prisiminkite, kad kiekvieno žmogaus gyvenime visada yra pakilimų ir nuosmukių
Nesvarbu, koks esi turtingas, koks esi gražus, kiek turi draugų ar koks nuostabus gali būti tavo darbas, kiekvieno žmogaus gyvenime yra pakilimų ir nuosmukių. Tu ne vienas su tuo. Visi netenka draugo ar šeimos nario, visi šaukiasi viršininko ir visi kelyje susiduria su idiotu, nesvarbu, vairuotojai ar keleiviai.
ką simbolizuoja baltas tigras
Tai daug pasako apie žmogų, jei jis gali leisti tokio tipo daiktams nusiristi, kad galėtų tęsti savo gyvenimą. Ar jūs kada nors girdėjote kalbant apie tą vieną žmogų, kuris „tiek išgyveno, kad nuostabu, ar jis sugeba ryte išlipti iš lovos?“ Jums gali kilti klausimas, kaip tas žmogus gali išlikti toks optimistiškas. Lengva - jie teikia pirmenybę tam, kas leis jiems trukdyti, ir supranta, kad dienos pabaigoje viskas yra vanduo po tiltu.
Net kai įvyksta kažkas tragiško, pavyzdžiui, mirus šeimos nariui, svarbu atsiminti, kad vis tiek esate čia. Jūs taip pat turite laiko mėgautis savo gyvenimu, kol jūsų laikas taip pat baigsis. Taigi, ką jūs ketinate daryti su likusiu laiku? Dėl savo sveikatos ir laimės, taip pat dėl visų aplinkinių sveikatos ir laimės, labai svarbu imtis reikiamų veiksmų, kad išliktumėte optimistiški.
Šaltinis: pixabay.com
Neleisk, kad pusiau pilna stiklinė taptų pustuštė. Prieikite prie gyvenimo šypsodamiesi ir galėdami elgtis, ir nustebsite, kaip jūsų gyvenimas gali pasikeisti. Tai, kaip imsitės kasdienės veiklos, galima pakeisti į gerąją pusę, ir jūs netgi galite atsidurti kitokios ir nuotaikingesnės žmonių grupės nei tie, kurie jus supo anksčiau. Nebesate Debbie Downer, kuris visus nuvilia darbe. Dabar jūs esate komandos vadovas, kuris neprakaituoja smulkių dalykų, nes suprantate, kad nusėdus dulkėms visa tai yra tik maži dalykai.
Norite daugiau patarimų, kaip tapti optimistiškesniu žmogumi? Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su vienu iš mūsų „BetterHelp“ patarėjų.
Pasidalink Su Draugais:
