8 stresą malšinantys asmenys, kurie gali padėti jums valdyti stresą

Praktiškai kiekvienas žmogus tam tikru momentu jaučia tam tikrą stresą. Stresas gali atsirasti dėl net iš pažiūros teigiamų įvykių gyvenime arba dėl akivaizdžių dirgiklių.

Kas taip blogo apie stresą?



Turėdami sveikas išeitis ir būdus, kaip įveikti stresą, bus galima išvengti sunkesnių su stresu susijusių sveikatos komplikacijų. Kai patiriate didelį stresą, galite būti labiau išsiblaškę, susirgę, praleidę darbą, ginčydamiesi su jums svarbiais žmonėmis ir patiriantys kitų asmenybės sunkumų.



neuropsichologija

Šaltinis: rawpixel.com



Stresą malšinanti arbata

Geriantis atpalaiduojantis arbatos puodelis yra vienas iš būdų natūraliai sumažinti stresą, egzistuojantis daugelyje skirtingų kultūrų tūkstančius metų. Daugelis žmonių naudoja žaliąją, ramunėlių, pipirmėčių ir melisų arbatą ir teigia, kad jos padeda nuraminti nervus. Svarbu įsitikinti, kad bet kurioje arbatoje, kurią galite pasirinkti išbandyti dėl streso, nėra kofeino ar kitų stimuliatorių, kurie iš tikrųjų gali padidinti stresą.

Meditacija nuo streso



Meditacija egzistuoja tūkstančius metų ir įrodyta, kad ji padeda įveikti stresą ir nerimą. Meditacija gali būti atliekama grupėse, meditacijos užsiėmimuose arba su daugelio programų parduotuvių prieinamomis meditacijos programomis. Meditacija gali palikti tuos, kurie ja naudojasi, jaustis ramiai ir pagrįstai.

Stresą malšinanti muzika

Kitas paprastas būdas sumažinti stresą yra klausytis jums patinkančios muzikos. Jo galite klausytis pakeliui į darbą ir iš jo, arba kai turite prastovų. Jei mėgstate gaminti maistą, užsiimti daržu ar užsiimti kokiu kitu pomėgiu, tai atlikdami galite klausytis muzikos per ausines.



Kalbant apie muziką ir sušvelninantį stresą, reikia atsiminti tai, kad tokia muzika, kuri jums patinka, tikriausiai prisidės prie jūsų savijautos. Todėl, jei mėgstate sunkųjį metalą, tame nėra nieko blogo, bet tai gali būti ne pats geriausias būdas palengvinti jūsų stresą. Jei jūsų mintis apie smagų stresą malšinantį užsiėmimą kelia galvą, tai yra puiku, bet idėja yra padaryti jus ramesnį, o ne jus supykdyti.

Yra keletas dainų, kurios buvo ištirtos ir įrodyta, kad jos yra kliniškai veiksmingos mažinant streso lygį ir padedančios atsipalaiduoti.

Šaltinis: pixabay.com

Aromaterapinis streso malšinimas



Aromaterapija yra dar viena streso malšinimo rūšis. Manoma, kad kai kurie kvapai, dažniausiai gaunami eteriniuose aliejuose ir nešiojami ant papuošalų ar išsibarstę kambaryje su difuzoriumi, atpalaiduoja. Manoma, kad atpalaiduojantys kvapai yra levanda, rožė, mairūnas, smilkalai, bergamotė ir ramunėlė. Svarbu laikytis nurodymų, kurie pateikiami su eteriniais aliejais, kuriuos galite įsigyti, ir prieš vartodami pasitarkite su gydytoju. Kai kurie eteriniai aliejai gali būti nesaugūs naminiams gyvūnėliams, todėl, jei turite kailinių draugų, prieš naudodami eterinius aliejus, atlikite tyrimus.

Joga nuo streso

Kita stresą malšinanti veikla yra joga. Joga sulaukė populiarumo ir visose JAV yra jogos studijų. Joga turi daug įvairių formų ir stilių. Jogos užsiėmimuose dažnai būna meditacija ir dėmesys kvėpavimui, o tai gali padėti atsipalaiduoti. Kai kurios jogos formos yra geresnės poilsiui nei kitos. Greitai judanti joga, tokia kaip Hatha ar Vinyasa, jai gali būti netinkama, tačiau lėtesnio tempo formos, tokios kaip atstatomoji joga, gali būti idealios.

Leisti laiką su draugais

Praleisti laiką su draugais ir daryti tai, kas jums patinka, skatinti pokalbį ar pasidalinti tuo, kas vyksta jūsų gyvenime, gali būti puikus streso malšintojas.

Šaltinis: pixabay.com

nepakankamai geras

Išbandykite naują hobį

Užsiėmimas hobiu gali būti puikus būdas praleisti laiką ir investuoti energiją bei mintis, kurios kitu atveju gali būti skiriamos stresui. Išbandyti tokį hobį kaip bėgiojimas, plaukimas, tapyba, keramika ar kt. Gali būti smagu ir naudinga kovojant su stresu.

Streso terapija

Terapija gali būti labai naudinga valdant stresą. Ryšys su empatišku, patyrusiu ir neteistinu patarėju gali būti gera patirtis. Jei turite palankią aplinką dalytis daiktais ir išmokti streso valdymo įgūdžių, pritaikytų jūsų poreikiams, tai gali teigiamai paveikti jūsų gyvenimą. Yra daugybė terapijos variantų. Galite susisiekti su terapeutu vietoje arba apsilankyti internetinėje terapijoje BetterHelp.com, kur galite būti suderinti su licencijuotu patarėju, kuris turi patirties sprendžiant stresą ir susijusias problemas.