Alternatyvios ADHD gydymo galimybės

ADHD tradiciškai buvo siejamas su vaikais. Tikimasi, kad maždaug 12,9% amerikiečių vyrų ir 4,9% amerikiečių ADHD bus diagnozuota tam tikru gyvenimo laikotarpiu. Diagnozė gali būti nustatyta, kai jie yra vaikai, tačiau daugelis simptomų gali pasireikšti per pilnametystę. Kiti nėra diagnozuoti, kol jie nėra suaugę. Pastaraisiais metais gydytojai ir terapeutai dažniau pastebėjo šį sutrikimą suaugusiesiems, tačiau jie ne visai žino, kaip gydyti ADHD suaugusiesiems. Norint dar labiau apsunkinti, suaugusiųjų ADHD gydymas vis dar yra palyginti naujas įvykis.

Vaikams, kuriems diagnozuota ADHD, paprastai skiriami vaistai. Tai yra tam tikra prasme, nes vaikai vis dar turi daug sužinoti apie gyvenimą, tačiau turi bendrauti su kitais ir bandyti mokytis mokykloje. Vaistas padeda jiems gerai pasirodyti tais svarbiais formavimo metais.

Šaltinis: rawpixel.com

Vaistai nuo ADHD turi privalumų. Tačiau vaistai kelia riziką, kurios daugelis žmonių nenori vartoti. Laimei, yra būdų, kaip gydyti ADHD be vaistų. Nors natūralaus ADHD gydymo ne visada pakanka, jis vis tiek gali turėti reikšmingą poveikį, nesvarbu, ar vartojate vaistus, ar ne.

Kaip vaistai vartojami ADHD gydymui

Kai gydytojas diagnozuoja ADHD vaiką ar suaugusįjį, dauguma išrašo tam tikro tipo vaistus, patvirtintus naudoti gydant ADHD. Jie išrašo vaisto receptą ir išsiunčia pacientą. Kas 1-3 mėnesius jie paskiria kitą susitikimą, kad aptartų pastebėtus ADHD simptomus, kaip atrodo, kad vaistai padeda, jei jie yra, ir apie bet kokį šalutinį vaisto poveikį.

Šaltinis: rawpixel.com

Gudrūs gydytojai siūlo terapiją, padedančią nustatyti problemas, susijusias su jūsų dėmesio deficito sutrikimu, ir rasti būdų, kaip jas spręsti. Tačiau retai gydytojas gali pasiūlyti alternatyvius ADHD gydymo būdus, nebent jūs juos pirmiausia išaukštinate.

Vaistai, palyginti su Natūralūs ADHD gydymo būdai

Gydytojo reakcija paprastai yra skirti vaistus. Tai yra greičiausias sprendimas, kurį jie žino, ir jie gali tai išspręsti per 15 minučių trukmės medicininio valdymo vizitą kas 1–3 mėnesius. Kiek laiko jie eina tarp vizitų, priklauso ir nuo būklės sunkumo, ir nuo to, kiek leidžia jų draudimas.

ADHD terapija iš pradžių paprastai reikalauja vienos valandos vizitų su patarėju kelis kartus per mėnesį. Jei norite laikytis nemedicininio natūralaus ADHD gydymo kurso, daugelį jų galite atlikti kiekvieną dieną savarankiškai arba pasitarę su gydytoju. Vis dėlto, jei praleidote dieną, neturite jaudintis dėl nemalonių fizinių šalutinių padarinių staigiai nutraukus gydymą. Vietoj to, galite bet kada grįžti į savo kelią, kad palengvintumėte paties sutrikimo simptomus.

Kai psichiatras ar šeimos gydytojas skiria vaistus ADHD gydyti, tas asmuo, turintis sutrikimų, turi prisiminti, kaip vartoti vaistus, kaip nustatyta. Kaip ir taikant visus vaistus, daugelis pacientų nesilaiko dienos dozės režimo. Sergant ADHD, ši problema dar labiau padidėja, nes asmuo, turintis šią būklę, turi dėmesio problemų, dėl kurių sunku sutelkti dėmesį į tam tikros vaistų vartojimo tvarką.

ADHD vaistų šalutinis poveikis gali būti:

Blogas apetitas
Problemos su miegu
Nuotaikų kaita
Širdies problemos
Aukštas kraujo spaudimas
Sumažėjęs savęs vertinimas
Mintys apie savižudybę ar gestai

Alternatyvūs ADHD gydymo būdai labai retai sukelia kenksmingą šalutinį poveikį. Vienintelė išimtis gali būti tai, jei vartojate papildus nepasitarę su gydytoju ir galiausiai jų vartojate per daug.

Kita ADHD medicininio gydymo problema yra ta, kad jie nemoko įveikos įgūdžių, kurie gali likti su tavimi visą gyvenimą. Kai gydote ADHD be vaistų, esate priversti išmokti galvoti ir elgtis kitaip, be natūralių vaistų vartojimo.

Natūralių ADHD gydymo būdai

Norėdami geriau kontroliuoti savo būklę, galite pasirinkti iš kelių skirtingų ADHD gydymo būdų arba naudoti daugiau nei vieną iš natūralių ADHD gydymo galimybių. Kai kuriuos iš šių gydymo būdų galite atlikti patys, o kitiems reikės gydytojo indėlio ir (arba) pagalbos. Tai apima maisto priedų ir alergenų vengimą, neurologinio grįžtamojo ryšio naudojimą, jogos ar taiji gėrimą, laiko praleidimą lauke ar maisto papildų papildymą.

Pašalinimo dietos

Maisto priedai atrodė problemiški ADHD sergantiems vaikams. Nors įtikinami tyrimų rezultatai dar nėra patvirtinti nei vaikams, nei suaugusiems, sergantiems ADHD, jų išvengti gali būti verta. Jūs turite patikrinti etiketes ir gali tekti atsisakyti jums patinkančių maisto produktų. Atminkite, kad vien dėl to, kad maisto priedas yra tam tikros rūšies maiste, tai nereiškia, kad priedas yra kiekvienas šio maisto prekės ženklas ar įvairovė. Visada geriausia patikrinti etiketę.

Šaltinis: pixabay.com

Štai keletas maisto priedų, kurių reikėtų vengti:

Natrio benzoatas: dažnai randama gazuotuose gėrimuose, uogienėse, vaisių sultyse ir salotų padažuose.
FD&C geltona, Nr. 6: gali būti sūrio padaže, traškučiuose, sausainiuose, uogienėse ir drebučiuose, sriubų mišiniuose, gaiviuosiuose gėrimuose, duonos trupiniuose ir saldainiuose.
FD&C geltona, Nr. 5 (tartrazinas): galima rasti ne tik tokiuose maisto produktuose kaip liesas pienas, jogurtas, ledai, pusryčių dribsniai, mišri alkoholiniai gėrimai, įskaitant rūgštynes, apelsinų spalvos sūrio užkandžiai ir sviestas, bet ir kosmetikoje.
FD&C Red Nr. 40: ledai, gaivieji gėrimai, saldainiai, dribsniai, užkandžiai ir kepiniai, taip pat tam tikri vaistai vaikams.

Alergenai taip pat gali padidinti dėmesio trūkumo sutrikimo simptomus. Vieno neseniai atlikto tyrimo metu 41 vaikas laikėsi dietos, kuri pašalino maisto produktus, kurie, manoma, paskatino jų ADHD. Iš 41 vaiko 32 iš jų būklės simptomai sumažėjo.

Kai kurie vengtini alergenai yra:

Pienas
Kiaušiniai
Šokoladas
Uogos
Čili milteliai
Obuoliai
Vynuogės
Apelsinai
Persikai
Slyvos
Slyvos
Pomidorai

Papildų vartojimas natūraliai gydyti ADHD

Buvo atlikti keli tyrimai, siekiant ištirti galimą dietų papildymo naudą žmonėms, sergantiems ADHD. Vieno tyrimo metu, kuris buvo pakartotinis ankstesnių tyrimų projektų vertinimas, mokslininkai nustatė, kad yra pakankama priežastis teigti, kad cinkas padeda gydyti ADHD. Didžioji dalis tyrimų skirta vaikams. Tačiau suaugusieji gali pastebėti, kad šių vitaminų, mineralų ir kitų papildų įtraukimas į jų mitybą gali labai padėti.

Prieš vartojant bet kokį papildą, visada geriausia pasitarti su gydytoju, kad sužinotumėte dabartinį vitamino, mineralų ar kitų medžiagų kiekį organizme. Čia yra papildų, kurie gali būti naudingi, jei patvirtins jūsų gydytojas, sąrašas:

Cinkas
L-karnitinas
Vitaminas b-6
Magnis

Kas yra neurofeedback ir kaip tai veikia ADHD?

Šaltinis: pixabay.com

Neurofeedback yra įdomi suaugusiųjų ADHD gydymo raida. Tai dar neįrodyta, tačiau dabar atliekami tyrimai, siekiant įvertinti jo efektyvumą. Sakoma, kad jis veikia taip, kad moko tavo smegenis prireikus patekti į sutelktą, dėmesingą būseną.

Terapeutai dažniausiai vykdo neurofeedback sesijas savo kabinetuose. Jei jums taikoma ši procedūra, jūsų galvos odoje yra įrengti elektrodai, skirti stebėti EEG. EEG stebi jūsų teta ir beta smegenų bangas.

Tada žiūrite kompiuterio ekraną. Paprastai, kai pirmą kartą pažvelgiate, matote pilkos spalvos sceną. Jei išlaikysite dėmesį, scenoje gali atsirasti papildomų objektų ir (arba) ryškių spalvų. Jei prarasite dėmesio koncentraciją, scena grįš į savo pradinę pilką spalvą, o pridėti objektai dings.

Kai pasiekiate sėkmę matydami pilną, spalvingą sceną, dažniausiai taip yra todėl, kad jūsų smegenys užmezgė ryšį jums to nežinant. Tie, kurie mano, kad neurologinis grįžtamasis ryšys turėtų būti naudojamas kaip alternatyvus ADHD gydymas, mano, kad neurofeedback poveikis turės ilgalaikės naudos žmonėms, turintiems dėmesio trūkumo sutrikimą.

Kaip joga veikia gydant ADHD?

Tyrimai parodė, kad joga yra geresnė nei įprasti motoriniai pratimai, padedantys gydyti ADHD. Jei joga yra jūsų naujiena, ypač jei esate blogos fizinės būklės, tinkama vieta pradėti nuo atkuriamosios jogos klasės. Tai veikia taip, kad jogos metu fizinių judesių metu esate sutelktas į savo kūną ir kvėpavimą. Tai gali padėti atsikratyti nenukreiptos psichinės energijos ir išmokyti smegenis būti taikesnėmis.

Ar naudinga leisti laiką lauke, norint palengvinti ADHD simptomus?

Patekimas į lauką yra veiksmingas gydymas daugeliu ligų, ypač tų, kurios veikia smegenis. Vienas tyrimas rodo, kad tarp buvimo ADHD simptomų ir jų sąsajų yra ryšys. Tyrimo tikslas buvo išsiaiškinti, ar yra ryšys su sutrumpėjusiu lauko laiku ir neseniai padidėjusia ADHD diagnoze. Tyrimas parodė, kad kai vaikai praleido daugiau laiko pastatytoje aplinkoje nei natūralioje aplinkoje, kurią jie randa lauke, jiems pasireiškė padidėję sutrikimo simptomai.

Šaltinis: pexels.com

Pirmieji žingsniai: pasikalbėkite su patarėju apie ADHD

Pagalbos kreiptis į suaugusiųjų ADHD yra taip paprasta, kaip pasikalbėti su patarėju apie jūsų simptomus. Patarėjas įvertins jus, ar tikrai turite sutrikimų. Tada jie gali suteikti kognityvinio elgesio terapiją ir kitas pokalbių terapijas, kurios padės išmokti valdyti simptomus. Jie taip pat gali patarti naudoti alternatyvius ADHD gydymo būdus, stebėti pažangą ir pateikti atsiliepimus apie tai, ką galite padaryti kitaip, kad palengvintumėte simptomus. Viskas prasideda nuo to pirmo telefono skambučio. Galite kalbėtis su licencijuotu patarėju svetainėje BetterHelp.com bet kada, kai būsite pasirengę pradėti.