Trys geriausi poros konsultavimo pratimai
Kad ir kaip mylėtumėte vienas kitą, kiekviename santykyje yra šiurkščių lopų. Sunku metų metus būti su kuo nors nuolat, neturint nesutarimų. Tačiau, jei jūs ir jūsų partneris nerimaujate dėl tolimo, jums gali padėti keli puikūs poros konsultavimo pratimai.
Šaltinis: unsplash.com
Porų konsultavimas galiausiai sukurtas tam, kad padėtų jums sukurti įrankius, palaikančius sveikus santykius su savo partneriu. Nėra gėda gauti pagalbos rūšiuojant visas iškilusias problemas. Tiesą sakant, užuot atidėję lankymąsi pas profesionalą, ankstyvas apsilankymas pas juos gali duoti geresnių rezultatų. Porų konsultavimas yra rekomenduojamas toms poroms, kurios turi sunkumų bendraujant, kai auga judviejų ginčų skaičius, jei bausme vienas nuo kito nesilaikoma meilės, jei turite paslapčių, neištikimybės, intymumo problemų ar jei kyla problemų, kurių negalite išspręsti.
Baimė dėl nežinomybės dažnai sulaiko žmones nuo reikalingos pagalbos. Tačiau virš 80% žmonių, kurie lankėsi pas specialistą, norėdami gauti pagalbos dėl santuokos, teigia, kad konsultavimas turėjo teigiamą poveikį jų gyvenimui.
Populiariausi porų konsultavimo pratimai
Nors yra keli pratimai, į kuriuos gali sutelkti dėmesį jūsų poros patarėjas, yra trys, kurie dažniausiai naudojami. Toliau aprašysime pagrindinę kiekvieno pratimo informaciją.
- Gottmano metodas
The Gottmano metodas yra moksliškai įrodyta terapija, gyvuojanti beveik 40 metų ir padėjusi daugiau nei trims tūkstančiams porų išgydyti savo santykius. Gottmano metodas pabrėžia devynis esminius sveikų santykių žingsnius, kurie apima:
- „Meilės žemėlapių“ kūrimas
Tai yra Gottmano terminas pažinti savo partnerio pasaulį. Kai nusprendžiate praleisti savo gyvenimą su kuo nors, tai taip pat reiškia, kad nusprendžiate leisti juos į savo pasaulį. Tai apima jūsų praeities prisiminimus, mintis apie dabartį ir tai, ko tikitės savo ateitimi. Tai taip pat apima jūsų baimes ir svajones. Tačiau tai, kuo dalijatės su savo partneriu, yra tiesiog jūsų „pasaulio“ pradžia. Idėja, kad dabar esate pora, reiškia, kad paimsite abu savo pasaulius ir pradėsite juos sujungti, kad sukurtumėte naują pasaulį, kuriame pridedate naujų svajonių, vilčių ir prisiminimų.
- Dalijimasis susižavėjimu ir meilumu
Antras žingsnis yra draugystės įgūdžiai ir tai būtina kovojant su panieka. Kai pirmą kartą užmezgate santykius (kartais vadinamus „medaus mėnesio“ periodu), viskas susiję su linksmybėmis, tačiau šis etapas nesitęsia. „Fondness“ yra specialus dalijimasis su savo partneriu, kaip jūs su jais elgiatės (pavyzdžiui: „Man patinka, kaip jūs ____“, arba „Man imponuoja tai, kaip jūs ____“). Vertinimas viršija pasakymą „ačiū“. Būkite konkretus (pavyzdžiui: „Aš vertinu, kad jūs ______“ arba „Aš tai pastebėjau apie jus, kai darėte ____“).
Šaltinis: unsplash.com
ką sapnuose reiškia pelėdos
- Nurodykite savo poreikius
Daug kartų mes savo partnerių poreikius iškeliame aukščiau už savo poreikius. Mes tikime, kad į mus bus žiūrima kaip į geresnį partnerį, jei mes rūpinamės kitu žmogumi arba kad mes nusileisime kaip egoistai, jei save užimsime pirmoje vietoje. Bet kai ignoruojame savo poreikius, pradedame jaustis perdegę, negirdėti, neįvertinti ir galiausiai galime net pasipiktinti kitu žmogumi. Diskutuoti su partneriu, ko jums reikia, yra sveika. Nesvarbu, ar laikas atlikti veiksmus, kurie jus kaip asmenį išpildo, ar tai, ko jums reikia iš partnerio, būkite sąžiningi dėl tų poreikių.
- Naudokitės teigiama perspektyva
Pagrindinis šio žingsnio principas yra leisti partneriui jus paveikti. Ilgalaikis tyrimas, kuriame dalyvavo 130 jaunavedžių, buvo nustatyta, kad vyrai, kurie leido žmonai daryti įtaką per pirmuosius santuokos mėnesius, buvo laimingesni ir rečiau išsiskyrė nei vyrai, kurie priešinosi bet kokiai savo žmonos įtakai. Tai veikia abiem būdais.
- Konflikto valdymas, o ne bandymas jį išspręsti
Dr. Gottmano knygoje Septyni principai, leidžiantys vedyboms veikti, jo tyrimas parodė, kad 69% santykių problemų yra neišsprendžiamos. Užuot trankius galvą į sieną ir bandant priversti partnerį pamatyti „savo kelią“ ar pasikeitimus, kartais geriau tik suvaldyti konfliktą. Prieš grįždami į pokalbį, pasinaudokite skirtingomis valandomis ir įsitikinkite, kad kalbėdami tarpusavyje naudojate „aš“ teiginius, kad toliau nesunkintumėte problemos, tapdami gynybine.
- Kalbėjimas apie savo vertybes, viltis ir svajones
Šis žingsnis susijęs su meilės žemėlapių kūrimu. Niekada nenorite nustoti kalbėti apie savo vertybes, viltis ir svajones. Senstant keičiamės. Laikui bėgant mūsų vertybės, svajonės ir viltys gali pasikeisti. Norime įsitikinti, kad neleidžiame partneriams manyti, jog likome tokie patys.
Šaltinis: unsplash.com
- Dalijimasis savo vizijomis
Kartais jūsų vizijos bus vienodos, o kartais ir skirtingos. Pasidalijimas bendra vizija su partneriu gali padėti įgyti sveiką perspektyvą ir padėti kovoti su santuokos ar santykių peripetijomis. Paprasčiausias kalbėjimas apie savo vizijas taip pat gali jus suartinti ir leisti pajusti bendrą poros tikslą.
- Kurti pasitikėjimą
Pasak dr. Gottmano (kuris iš tikrųjų sukūrė matematinį pasitikėjimo matavimo būdą) pasitikėjimas kuriasi lėtai. Pasitikėjimas stiprėja judant per gyvenimą. Daktaras Gottmanas teigia, kad nereiškia, jog dabar nepasitikite savo partneriu, tačiau gali būti, kad nepasitikite jais tiek, kiek pasitikėsite po 10 metų. Tegul pasitikėjimas ir toliau stiprėja jūsų santykių sezonais.
- Tikėjimas įsipareigojimu
Dienos pabaigoje jūs turite vienas kitą. Turite pasitikėjimo, meilės, empatijos, pagarbos ir susižavėjimo. Bet ar jūs taip pat turite įsipareigojimų? Ir ar jūs tikite, ką įsipareigojimas reiškia jums abiem kaip porai? Poros kartais daro prielaidą, kad įsipareigojimas atsiranda keičiantis įžadams arba pabuvus kartu tam tikrą laiką, tačiau kiekvienam žmogui tai gali atrodyti skirtingai, todėl svarbu aptarti, kaip tai atrodo jūsų santykiuose.
- Emociškai sutelkta terapija (EFT)
Nuo devintojo dešimtmečio EFT gerina žmonių gyvenimą padėdamas stiprinti tarpusavio ryšį. Paprastai tai yra trumpalaikis pratimas, kurio pagrindinis tikslas yra trys pagrindiniai tikslai:
- Emocinių reakcijų išplėtimas ir pertvarkymas
- Užtikrinti tvirtesnį ryšį tarp jūsų ir jūsų partnerio
- Perkelti kiekvieno žmogaus poziciją sąveikos metu ir užmegzti naują ir patobulintą sąveiką
ELP yra patikrinta poros konsultavimo praktika, kuri, kaip nustatyta, žymiai pagerina santykius 90% bandžiusiųjų.
Šaltinis: unsplash.com
- Pasakojimo terapijos pratimai
Pasakojimo terapija yra paprastas ir pagarbus požiūris į konsultavimą, kuris paverčia asmenis atsakingais už savo gyvenimą, leidžiant jiems pasakoti, kas vyksta jų santykiuose, jų akimis. Leisdamas kitiems užrašyti, kokios, jų manymu, yra problemos ir ką galima padaryti, kad jas išspręstų, tai padeda visiems dalyviams pamatyti dalykus kito požiūriu. Tada terapeutas gali padėti kiekvienam asmeniui kartu ir atskirai parašyti naują istoriją apie tai, kuo jis norėtų tapti.
Svarstymas apie porų konsultavimą
Kaip aptarta aukščiau, yra svarių įrodymų, kurie rodo neįtikėtiną naudą teikiant porų konsultacijas. Jei ketinate konsultuoti poras, pateikite keletą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte pasiruošti, kad galėtumėte išnaudoti visas sesijų galimybes.
elnias, reiškiantis dvasinį
Savęs priežiūra
Tai svarbu Pasirūpink savimi kad galėtumėte geriausiai atlikti pokyčius, reikalingus jūsų santykiams pagerinti. Sąmoningai rūpinkitės savimi ir dirbkite, kad jūsų protas ir kūnas būtų sveiki.
Savistaba
Keisti galite tik patys. Maksimaliai išnaudokite savo terapiją suprasdamas save, iškilusias problemas, ko norite ir kokį vaidmenį atliekate dabartiniuose santykiuose.
Dėkingumas
Ieškokite dalykų, už kuriuos turėtumėte būti dėkingi reguliariai. Dėkingumo praktikavimas gali padėti kiekvienoje situacijoje pradėti ieškoti gero, o tai lemti daugiau pozityvumas ir gali padėti pamatyti savo partnerį naujoje šviesoje.
Kodėl „BetterHelp“?
Neretai pora atsisako reikalingos pagalbos vien dėl to, kad jiems buvo gėda ar gėda būti matomiems einant į terapeuto kabinetą. Internetinės konsultavimo paslaugos, tokios kaip „BetterHelp“, pašalino šį barjerą, kad poros galėtų gauti reikiamą pagalbą, kad augtų ir pagerintų savo santykius, visa tai užtikrinant patogumą ir privatumą savo namuose. Internetinis konsultavimas gali būti ypač naudingas poroms, nes abu partneriai neprivalo būti toje pačioje vietoje, kad galėtų kalbėtis su patarėju. Tai naudinga žmonėms, palaikantiems tolimus santykius, taip pat tiems, kurie fiziškai negyvena kartu arba yra pagal skirtingus tvarkaraščius. Geresnė pagalba padėjo tūkstančiams porų. Apsvarstykite toliau pateiktus „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimus.
Patarėjo apžvalgos
'Stephanie yra brangakmenis! Ji labai apgalvota, kruopšti, sąžininga, įžvalgi, bet labiausiai naudinga. Tai ateina iš asmens, kuris niekada nenorėjo konsultuoti ir tiesiog „žinojo“, kad man to nereikia. Ji labai padėjo mano žmonai ir man rasti geresnę vietą. Ji privertė mus augti poroje ir atskirai. Ačiū Stephui! '
„Aš norėčiau nukreipti Heleną į visus, kuriems reikia pasikalbėti su patarėju. Ji klausosi ir duoda puikių patarimų. Mes su vyru esame artimiausi, kokie esame.'
Paskutinės mintys
Sužinoję apie aukščiau paminėtus pratimus, jūs žengėte svarbų pirmąjį žingsnį savo santykių stiprinimui. Galimi tikrai turiningi ir ilgalaikiai santykiai - jums reikia tik tinkamų priemonių. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
