Trumpo temperamento apžvalga ir ką su tuo daryti
Šaltinis: rawpixel.com
Asmenys, kenčiantys nuo trumpų nuotaikų, paprastai greitai pyksta ir nusvyra nuo rankenos. Deja, visuomenė sumenkino monumentaliai pražūtingas pasekmes, kurios gali pasekti jų pavyzdžiu dėl trumpo temperamento. Yra begalė anekdotų apie temperamentus ir žmones, kurie nesugeba jų suvaldyti. Nors susierzinimas, pyktis ir susierzinimas yra įgimtos, žmogaus emocijos, tačiau būdas, kuriuo žmonės jas valdo, daro skirtumą pasaulyje. Bėrimo veiksmai ir neapgalvoti žodžiai beveik visada sukelia nepageidaujamas pasekmes.
Dėl kiekvienos iš aukščiau išvardytų priežasčių trumpos nuotaikos turi būti tvarkomos, valdomos ir tramdomos. Tačiau tai dažnai lengviau pasakyti nei padaryti. Didžiulė pykčio valdymo dalis yra kartu su emociniu augimu ir branda. Jei šie įgūdžiai nebuvo išmokti, jų įsisavinimas ir įgyvendinimas gali užtrukti. Nepaisant to, išgyventi vis didėjančius skausmus mokantis elgtis su temperamentu visada yra geriau nei patirti nesusivaldymo pasekmes. Kaip ir visi dalykai, prieš pradedant valdyti ir veiksmingai valdyti trumpą nuotaiką, pirmiausia reikia tai suprasti.
Trumpų tempų paaiškinimas
sunkios depresijos hospitalizavimas
Nors daugelis veiksnių gali prisidėti prie to, kaip individai nusprendžia išreikšti savo pyktį ir nuotaiką, Psichologija šiandien paaiškina, kad kitų stebėjimas vaidina didžiulį vaidmenį, ypač vaikų. Jaunimas linkęs į tėvų, brolių ir seserų bei kitų artimųjų elgesį ir įpročius. Vaikai, augantys šeimose, kurios pyktį įveikia rėkdami, susišaudydami ar smurtingai elgdamiesi, gali tokį elgesį peraugti į pilnametystę. Ir atvirkščiai, jaunimas, susidūręs su buitimi, valdančia pyktį ir nusivylimą konstruktyviomis manieromis, greičiausiai mėgdžioja šiuos įpročius, subrendęs iki pilnametystės.
Trumpos nuotaikos turi būti tvarkomos, valdomos ir tramdomos, kad būtų išvengta jų sukeliamų pasekmių. Tačiau tai dažnai lengviau pasakyti nei padaryti. Didžiulė pykčio valdymo dalis yra kartu su emociniu augimu ir branda. Jei šie įgūdžiai nebuvo išmokti, jų įsisavinimas ir įgyvendinimas gali užtrukti. Nepaisant to, išgyventi vis didėjančius skausmus mokantis elgtis su temperamentu visada yra geriau nei patirti nesusivaldymo pasekmes. Kaip ir visi dalykai, prieš pradedant valdyti ir veiksmingai valdyti trumpą nuotaiką, pirmiausia reikia tai suprasti.
Šaltinis: unsplash.com
Pyktis yra jausmų pagrindas; nepaisant to, koks gali būti gero ar blogo elgesio žmogus, bandymas visiškai išvengti pykčio tiesiog nėra realus. Visada atsiras asmenų, situacijų ir aplinkybių, kurios pateks į jūsų odą. Tačiau vienas iš geriausių būdų atpažinti pyktį ir tinkamai su juo elgtis yra jį suprantant.
Žmogaus kūnas skleidžia įvairius signalus ir ženklus, kurie paprastai rodo nusivylimą ar pyktį. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių dovanų yra šiluma, įsitempę raumenys ir noras rėžti. Iš esmės pyktis yra proto būdas pranešti, kad kažkas ar kažkas yra dabartinio nepasitenkinimo šaltinis. Jei galite atpažinti, kai jaučiate pyktį, galite išmokyti save atsakyti brandžiau, užuot peikę, kai tik pajusite bent menkiausią pyktį ar susierzinimą.
Asmenybių, turinčių trumpą tempą, tipai
Stebėtinai didelis procentas žmonių nesuvokia, kad trumpa nuotaika dažniausiai siejama su kitomis savybėmis ir asmenybės bruožais. Nepaisant probleminių aspektų, susijusių su trumpais saugikliais, temperamentas nebūtinai reiškia, kad kažkas yra blogas žmogus. Daugelis garbingų, garbingų ir pagirtinų asmenų tinkamomis aplinkybėmis gali greitai pykti. Nepaisant to, toks elgesys gali sukelti problemų pasaulį tam tikrose situacijose.
Pagal „Odisėja“ internete, trumpos nuotaikos paprastai yra susijusios su aistra, stipriomis asmenybėmis ir noru nuslėpti kitas emocijas. Aistringus asmenis paprastai motyvuoja ir įkvepia jų užmojai, tikslai ir norai. Tikėtina, kad šie žmonės intensyviai ir neigiamai reaguos į žmones ir dalykus, kurie, jų manymu, trukdo jiems ar kitaip blokuoja kelią į sėkmę. Tas pats principas galioja stiprioms asmenybėms, kurios linkusios visą save įdėti į pasirinktą veiklą ir veiklą. Nors tai gali būti naudinga versle ir kitose aplinkose, reikia kontroliuoti trumpą nuotaiką. Priešingu atveju tai gali sugadinti viską, ką individas taip sunkiai dirbo.
Galiausiai, trumpos nuotaikos dažnai naudojamos nuslėpti kitas emocijas, tokias kaip liūdesys, netikrumas, nusivylimas ar sumišimas. Kai kurie žmonės mano, kad ankstesni jausmai yra silpnybės, todėl pykčio griebiasi kaip stiprios išorės išlaikymo strategijos. Kai kuriose situacijose tai gali būti naudinga, tačiau dažniausiai pykčio naudojimas kaip metodas paslėpti pagrindinius jausmus gali atstumti sąjungininkus ir kitus asmenis, kurie galėtų padėti išspręsti problemas. Net geriausiems ir sėkmingiausiems žmonėms kartais reikia pagalbos dėl tokių emocijų kaip pyktis, liūdesys, netikrumas ir nusivylimas. Tai yra įgimtos žmogaus emocijos, kurias reikėtų tinkamai valdyti.
Kaip valdyti trumpą temperatūrą
šeimos sistemų terapija
Nepaisant daugiasluoksnės psichologijos už trumpalaikių nuotaikų, faktas, kad greitis pyktis turi būti kontroliuojamas ir valdomas. Priešingu atveju tai gali sukelti sumaištį ir sugadinti gyvenimą. Laimei, yra keletas naudingų patarimų ir patarimų, kaip konstruktyviai valdyti pyktį ir trumpą nuotaiką.
Užmegzkite konstruktyvų pokalbį
Vienas iš geriausių būdų suvaldyti trumpą nuotaiką - spręsti pykčio šaltinį. Jei šaltinis yra asmuo, tada dalyvavimas diskusijoje gali būti ypač naudingas. Tačiau laikas yra svarbiausias. Laikas, per kurį nusprendžiama pradėti pokalbį, gali nustatyti, ar pokalbis padės pagerinti situaciją.
Šaltinis: unsplash.com
Pavyzdžiui, kreiptis į ką nors diskusijai paprastai nėra gera mintis, kai emocijos yra pakilios arba jei jie užimti. Idealiu atveju geriausias laikas pradėti pokalbį yra tada, kai abu žmonės yra šaltakraujiški ir laisvi. Pokalbiai taip pat turėtų būti sutelkti į temą ir galimus sprendimus. Hurlingo kaltinimai tik pablogins dabartines aplinkybes, todėl pasistenkite visko išvengti.
Pašalinkite save iš šaltinio
Tobulame pasaulyje žmonės visada galėtų tarpusavyje kalbėtis ir spręsti reikalus. Tačiau šis konkretus sprendimas ne visada yra įmanomas. Jei konstruktyvūs pokalbiai pasirodys bergždūs ar nenaudingi, pašalinti save iš šaltinio visada yra galimybė. Daugeliu atvejų tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, ypač jei šaltinis yra bendradarbis, draugas ar sutuoktinis.
Tačiau nepamirškite, kad kažkas ar kažkas jums svarbus dalykas neturėtų nuolat sukelti ar provokuoti jūsų temperamento. Kitos profesinės galimybės ir asmenys gali padaryti geresnę karjerą, geresnius draugus ar geresnius partnerius. Galų gale sprendimą pašalinti save iš savo įniršio šaltinio priima tik nukentėjęs asmuo.
Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą
kontroliuoti savo laiką
Vienas iš paprasčiausių būdų suvaldyti trumpą nuotaiką yra išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tai reiškia mankštą, maistingą maistą ir tinkamą miego kiekį. Patikėkite ar ne, nesveikai gyvenantys žmonės daug dažniau kenčia emociškai, ir vienas iš būdų tai gali pasireikšti žmoguje, nes jie turi trumpą temperamentą.
Šaltinis: unsplash.com
Asmenys, kurie jau linkę nulenkti rankeną dėl menkiausios provokacijos, turėtų ypač užtikrinti sveiką gyvenimą. Nepaisant dabartinės emocinės būsenos, sveika gyvensena niekada niekieno nevedė neteisinga linkme. Pradėk nuo mažo; galėtumėte pakeisti kelis dalykus dietoje, pradėti vaikščioti, nustatyti laikmatį, kad galėtumėte eiti miegoti tam tikru laiku, ar net lankyti pamoką vietinėje sporto salėje. Iš šių nedidelių pokyčių galite susikurti ir susikurti sveikesnį gyvenimo būdą, kuris gali padėti įveikti trumpą saugiklį.
Galvok teigiamai
Per pastaruosius kelerius metus teigiamas mąstymas buvo siejamas su „naujo amžiaus nesąmonėmis“. Tačiau ši praktika daro teigiamą ir konstruktyvų poveikį žmogui. Nors skirtingi dalykai ir žmonės gali sukelti trumpą nuotaiką, būdas, kuriuo situacija yra vertinama ar suvokiama, gali prisidėti prie pykčio ar nusivylimo. Yra daug atvejų, kai reikalai nėra tokie baisūs, kaip gali atrodyti tuo metu.
sielvarto apibrėžimas
Žengti žingsnį atgal, permąstyti dalykus ir judėti į priekį švaria galva - visa tai gali būti nuostabi priemonė trumpiems potraukiams ir pykčio protrūkiams. Galite praktikuoti pozityvų mąstymą pradedant nuo mažų dalykų. Pabandykite nustatyti situacijas, kai jūsų mąstymas yra neigiamas, ir aktyviai siekite, kad jūsų neigiamos mintys būtų teigiamos. Žinodamas savo mintis, galite pakeisti savo suvokimą apie įvairias situacijas, o tai lemia mažiau protrūkių.
Pykčio valdymo klasės
Kartais geriausias sprendimas esant trumpam nusiteikimui yra pykčio valdymo klasė. Tai gali būti sunkus žingsnis daugeliui žmonių, nes dauguma žmonių mėgsta galvoti apie save kaip apie valdančius ir galinčius tvarkyti savo gyvenimą bei sprendimus. Tačiau nuolatinis nesusivaldymas paprastai rodo gilias problemas, kurias reikia spręsti.
Su pykčio valdymo užsiėmimais siejama begalė privalumų. Šios klasės ne tik padeda žmonėms suvaldyti pyktį, bet ir atskleidžia tikrąsias paties pykčio priežastis. Kartais pagrindinės priežastys gali būti siejamos su praeities traumomis, prisiminimais, palaidotais po paviršiumi, ar kitais dalykais, pavyzdžiui, stresu. Nepaisant to, gebėjimas spręsti pyktį, valdyti trumpą nuotaiką ir tinkamai veikti pasaulyje nulems žmogaus gyvenimo kokybę.
Kartais profesionali pagalba yra geriausia
patirtinė šeimos terapijos veikla
Šaltinis: rawpixel.com
Panašiai kaip pykčio valdymas, pasisėdėjimas su patarėju ar terapeutu gali pasirodyti ypač naudingas. Šie specialistai padeda žmonėms pragyventi ir turi žinių, kurios padės žmonėms pasiekti savo trumpą nuotaiką ir suvaldyti pyktį.
Deja, profesionalios pagalbos ieškojimas vis dar yra žygdarbis, su kuriuo kovoja daugelis žmonių. Žinoma, priežastys skiriasi. Kartais pasididžiavimas ir ego yra dominuojantys veiksniai. Kitais atvejais kai kuriems asmenims buvo pasakyta, kad lankymasis konsultacijose ar terapijoje yra silpnumo požymis. Tiesą sakant, stipriausi žmonės yra tie, kurie gali paprašyti patarimo, kai to reikia.
Galų gale sprendimas kreiptis į profesionalią pagalbą priklauso kiekvienam asmeniui. Tai nėra kažkas, kas gali būti priversta niekam. Žmonės turi būti pasirengę konsultuoti ar gydytis tokio pobūdžio pagalba, kad iš tikrųjų galėtų pasikeisti. Kai pasieksite šią vietą, internetinės konsultacijos gali būti būtent tai, ko jums reikia norint pradėti daryti teigiamus pokyčius savo gyvenime ir kontroliuoti savo pyktį.
„BetterHelp“ yra patogi internetinė konsultavimo platforma, teikianti vartotojams įvairius būdus, kaip surasti patarėją ir pasikalbėti su juo. Jums nereikia susitarti fiziškai, nes mūsų terapeutai gali su jumis kalbėtis pranešimais, telefono skambučiais, žinučių siuntimu ir net vaizdo pokalbiais. Mes taip pat turime paieškos variklį, kuris leidžia jums rasti ir filtruoti patarėjus, kurie specializuojasi trumpų nuotaikų ir pykčio valdymo srityje. Visa tai galima padaryti patogiai namuose ir laisvalaikiu.
Geresnė pagalba patarėjai didžiuojasi teikdami pasaulinio lygio priežiūrą ir konsultacijas visiems, kurie su jais susisiekia. Jie pripažįsta, kad gyvenimas kelia unikalius iššūkius kiekvienam asmeniui. Nepriklausomai nuo to, su kuo kažkas gali susidurti, ir nepaisant to, koks trumpas gali būti jo temperamentas, niekas nenusipelnė jaustis taip, lyg būtų vienas ir be ko kreiptis. Toliau galite perskaityti „BetterHelp“ patarėjų apžvalgas iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.
Patarėjo apžvalgos
'Regina man padėjo tiksliai nustatyti, iš kur kilo mano pykčio problema, jau per pirmąjį seansą, ir padėjo man labiau suvokti savo perspėjimo trigerius. Labai įžvalgus ir naudingas! '
„Krystenas buvo didžiulė pagalba sprendžiant ir sprendžiant mano pykčio ir depresijos problemas. Aš pradėjau pastebėti neatidėliotinus bendros nusiteikimo pokyčius per savaitę nuo darbo su ja. Mano draugai ir šeimos nariai netgi yra sakę, kad aš atrodau mažiau karti ir nepatenkinta. Tai, kad galiu dažnai bendrauti su ja, padarė stebuklus, kad išlaikyčiau savo kelią ir žengčiau į priekį. Mano laikas dirbti su Krysten ir būti „BetterHelp“ buvo teigiama patirtis ir man padarė daug daugiau, nei kada nors buvo padaryta tradicinė biuro terapija “.
Išvada
Pyktis gali jaustis sunkiai valdoma emocija. Laimei, naudodamiesi aukščiau pateiktais patarimais, galite sužinoti, kaip kontroliuoti savo nuotaiką ir sveikiau reaguoti į situacijas. Neleisk, kad pyktis trukdytų gyventi išties pilnavertį gyvenimą. Viskas, ko jums reikia, yra tinkami įrankiai - galite pasinaudoti Pirmas žingsnis šiandien.