Apatija: streso priešingybė


Šaltinis: staticflickr.com

Žodis apatija kilęs iš graikų patoso, kuris reiškia emocijas. Kai patiriame apatiją, mums trūksta gebėjimo reikšti emocijas (Reekum, Stuss ir Ostrander, 2005). Vis daugėja įrodymų, leidžiančių manyti, kad apatija yra daugelio neurologinių ir degeneracinių ligų, tokių kaip demencija, Parkinsono liga ir Alzheimeris, simptomas ir galimas jų požymis (Robert ir kt., 2006). Šie tyrimai yra palyginti nauji, todėl buvo sukurtos naujos apatijos skalės apatijos lygiui matuoti (Radakovic & Abrahams, 2014).



Kai jaudinamės, jaučiamės nerimas ar patiriame stresą dėl savo darbo, santykių ar finansų, tai gali sukelti kitų fizinės ir psichinės sveikatos problemų. Geros naujienos yra tai, kad visa tai reiškia, kad mums rūpi; mes nepasidavėme ir mumyse vis dar vyksta kova. Remiantis tyrimais (David ir kt., 2008), mūsų priekinė žievė yra aktyvi, kai jaudinamės. Kai esame apatiški, priekinė žievė pradeda blogėti arba atrofuotis, ir tai yra reikšmingas ligų, tokių kaip Alzheimeris, bruožas (Apostolova ir kt., 2007).




Šaltinis: rawpixel.com

Apatiją gali sukelti daugybė fizinių ir psichinių sutrikimų arba jų simptomas (Ang, Lockwood, Apps, Muhammed ir Husain, 2017). Apatija būdinga ir asmenims, kuriems yra klinikinė depresija.



Apatija kliniškai turi tikslinės veiklos pažintinių, emocinių ir elgesio aspektų trūkumų.

Apatija pasireiškia motyvacijos sumažėjimu, į tikslą nukreiptomis mintimis, emocijomis ir elgesiu, kuris atrodo stulbinamai panašus į depresiją net ir pirmtakas. Apatija taip pat paskatino antrines emocijas, tokias kaip gėda, kaltė ir žemas savęs vertinimas. Prieš prasidedant depresijai, jūs jaučiatės daug mažiau įsitraukęs, net bijote ryte keltis daryti tą patį, ką darėte prieš dieną. Apatija visame spektre gali sukelti didelių psichosocialinių problemų, kurias apibūdina motyvacijos stoka, sumažėjęs emocionalumas, sumažėjęs socialinis kontaktas ir laisvalaikio aktyvumas, nedarbas, santuokinės problemos ir daug laiko trunkantis šeimos iširimas. Apatija nėra emocija, į kurią turėtumėte neatsižvelgti; štai keli ženklai, rodantys, kad galite paslysti į apatišką būseną;

  • Galite susidurti su beprasmybe veikla ar užduotimis, kad išvengtumėte tikslo.
  • Jūs pastebite, kad praleidžiate daugiau laiko ieškodami interneto be realaus tikslo, žaisdami vaizdo žaidimus be jaudulio arba sėdėdami prieš T. V., kad tik išsiblaškytumėte.
  • Jūs pastebite, kad vis labiau grimzta į autopiloto mąstymo būdą. Autopilotas įvyksta, kai visiškai atsijungiate nuo aplinkos.
  • Žmonės jūsų gyvenime praleidžia daug laiko, bandydami jus motyvuoti ieškoti tikslų.
  • Prarandate empatiją kitiems ir pastebite, kad kritiškiau vertinate kitus.

Jei kuris nors iš šių skamba panašiai kaip jūs, svarbu rasti pagrindinę jo priežastį. Nustatykite, ar esate nelaimingas santykiuose, darbe, savyje, o gal net įvykyje. Ar tai trukdo neigiamam mąstymui? Galbūt svarbu ne tik vienas dalykas, o svarbu rasti priežastį. Atminkite, kad tai neapibrėžia jūsų kaip asmens.



Kitos tyrinėtinos sritys yra jūsų gyvenimo koregavimai, skatinantys jaudulį, net mažiausiu būdu pakeičiantys jūsų tvarkaraštį, praleisti laiką aplink kitus, kurie yra optimistai ar kuria teigiamą energiją, pateikia visų kada nors patikusių dalykų sąrašą ir keičia savo energijos tiems dalykams savo gyvenime, kurie atgaivina motyvaciją.

Lengviausias būdas judėti įtraukimo didinimo kryptimi yra nustatyti mažus realius tikslus, paprastus, išmatuojamus, lengvai pasiekiamus dalykus, realistiškus tam, ką jaučiatės pasiruošę dirbti, ir nustatytą laiką, kad įsitikintumėte, jog tai bus baigta. .


Šaltinis: rawpixel.com



Darbas įsipareigojant pokyčiams pareikalaus daug pastangų ir pastangų, jei sutelksite savo energiją, taip pat galėsite būti geresnė savęs versija.

Žaidime taip pat gali būti biologiniai ir medicininiai veiksniai, čia yra keletas fizinių priežasčių, kurios gali paaiškinti apatijos etiologiją. Parkinsono liga yra neurologinė būklė, tačiau tyrimai taip pat rodo, kad Parkinsono ligos progresavimas yra žymiai padidėjęs tiems, kurie atsisako to, kas, jų manymu, yra ligos neišvengiamumas (Pluck & Brown, 2002).

Kai asmenys atsisakė, yra neviltyje, o apatija, atrodo, yra lengvas išsigelbėjimas, tą asmenį sugrąžinti nėra lengva (Ang ir kt., 2017). Ši reakcija nėra reta pacientams, sergantiems mirtinomis ligomis, arba asmenims, kurie jaučiasi įstrigę tokiose gyvenimo situacijose kaip skurdas ar prievarta. Kartais mes visi pasiduodame apatijai arba jaučiamės taip, lyg mums nereikėtų ar nerūpi, ir pasiduoti. Tai šiek tiek panašu į laisvą kritimą. Bet nepamirškite, kad krisdami pataikome į dugną.

Įrodyta, kad apatija yra dažna po neurologinių pokyčių (Razani ir Lesser, 2003). Klasikinis neurologinių pokyčių atvejis buvo pastebėtas Phineas Gage'o atvejo tyrime, kuris pateikia ankstyviausią dokumentuotą tokios disfunkcijos atvejį (Progress, Shoumitro ir Glyn, 2012). Nepaisant to, kad po smegenų sužeidimo jis išsaugojo pagrindinio pažinimo galimybes, vėlesnės ataskaitos rodo, kad Gage'as turėjo socialinį ir vykdomąjį deficitą, įskaitant tam tikrus asmenybės pokyčius ir akivaizdžią apatiją jo simptomams (https://en.wikipedia.org/wiki/Phineas_Gage).


Šaltinis: pixabay.com



Svarbu „jausti“, neleidžiant emocijoms valdyti savo gyvenimo. Jei jums ar jūsų pažįstamam trūksta emocijų, atsisakėte ar kitaip apatiška, gali padėti licencijuotas psichinės sveikatos terapeutas. Norėdami gauti daugiau informacijos ir pagalbos, apsilankykite „Betterhelp“. Čia rasite licencijuotų psichinės sveikatos terapeutų tinklą, galintį suteikti palaikymą ir naudingus išteklius.

Nuorodos

Ang, Y.-S., Lockwood, P., Apps, M. A., Muhammed, K., & Husain, M. (2017). Skirtingi apatijos potipiai, atskleisti pagal apatijos motyvacijos indeksą. „PLoS One“; San Franciskas, 12(vienas). https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1371/journal.pone.0169938

Apostolova, L. G., Akopyan, G. G., Partiali, N., Steiner, C. A., Dutton, R. A., Hayashi, K. M.,… Thompson, P. M. (2007). Struktūriniai apatijos korelatai sergant Alzheimerio liga. Demencija ir geriatrijos pažinimo sutrikimai, 24(2), 91-97. https://doi.org/10.1159/000103914

David, R., Koulibaly, M., Benoit, M., Garcia, R., Caci, H., Darcourt, J., & Robert, P. (2008). Striatalinio dopamino transporterio lygis koreliuoja su apatija sergant neurodegeneracinėmis ligomis: SPECT tyrimas su dalinio tūrio efekto korekcija. Klinikinė neurologija ir neurochirurgija; Asenas, 110(1), 19–24. https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1016/j.clineuro.2007.08.007

Erikas Eriksonas | Psichosocialiniai etapai Tiesiog psichologija. (nd). Gauta 2017 m. Gegužės 17 d. Iš https://www.simplypsychology.org/Erik-Erikson.html

Pluck, G. C. ir Brownas, R. G. (2002). Apatija sergant Parkinsono liga. Neurologijos, neurochirurgijos ir psichiatrijos žurnalas; Londonas, 73(6), 636. https://doi.org/http://dx.doi.org.contentproxy.phoenix.edu/10.1136/jnnp.73.6.636

Radakovičius, R. ir Abrahamsas, S. (2014). Sukurti naują apatijos matavimo skalę: matmenų apatijos skalė. Psichiatrijos tyrimai, 219(3), 658-663. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2014.06.010

Reekum, R. van, Stuss, D. T. ir Ostrander, L. (2005). Apatija: kam rūpintis? „Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences“; Vašingtonas, 17(1), 7–19.

Robertas, P. H., Berras, C., Volteau, M., Bertogliati, C., Benoitas, M., Sarazinas, M.,… Duboisas, B. (2006). Apatija pacientams, kuriems yra lengvas kognityvinis sutrikimas ir rizika susirgti Alzheimerio ligos silpnaprotyste: vienerių metų tolesnis tyrimas. Klinikinė neurologija ir neurochirurgija; Asenas, 108(8), 733-6.