Ar yra įvairių nerimo lygių?

Nerimas yra nervingumas, įtampa ir nerimas dėl praeities, dabarties ar ateities įvykių. Per pastaruosius kelerius metus padaugėjo nerimo ir įvairių jo priežasčių, simptomų ir pan. Vis dar yra daugybė būdų, kuriuos matome, nes yra įvairių klaidingų supratimų, susijusių su nerimu ir viskuo, kas su juo susiję. Vienas iš labiausiai nesuprastų nerimo aspektų yra įvairūs su juo susiję lygiai.



Šaltinis: rawpixel.com



kaip išsimiegoti paralyžius

Trumpa nerimo apžvalga

Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia suprasti apie nerimą, yra tai, kad tai nėra savaime neigiama emocija. Tiesą sakant, tam tikrose situacijose nerimas gali būti gana normalus. Pavyzdžiui, būdinga jausti nerimą prieš kalbant prieš auditoriją, pradedant naują darbą ar einant į aklą pasimatymą. Kitais atvejais nerimas gali būti įspėjamasis ženklas, kad kažkas priima blogą sprendimą arba daro tai, kas neatitinka jo interesų. Nerimo supratimo raktas yra suvokimas, kad nerimo lygis vaidina milžinišką vaidmenį suvokimo manierose.



Simptomai

Yra daugybė simptomų, susijusių su nerimu. Žinoma, šie simptomai gali skirtis priklausomai nuo nerimo lygio, kurį patiria žmogus. Apskritai, kai kurie iš tipiškiausių su nerimu susijusių simptomų yra prakaitavimas, sunkumai susikaupti, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, dirginimas ir kt. Nuolatinis ir tebesitęsiantis nerimas gali sutrikdyti asmens gebėjimą sėkmingai veikti kasdieniniame gyvenime. Būtent tada nerimas tampa žalingiausias ir problemiškiausias.

Priežastys



Daugelis veiksnių gali sukelti nerimą ar prisidėti prie jo. Kartais žmogus, kuris jau patiria stresą ar išgyvena sunkų gyvenimo laiką, gali būti labiau linkęs patirti nerimą. Dažnas nerimo sukėlėjų poveikis taip pat gali būti priežastis, taip pat gali užmegzti biologinius ryšius su kitais asmenimis, kurie kovoja su lėtiniu, klinikiniu nerimu. Įvairios nerimo priežastys taip pat gali turėti įtakos nerimo lygiui, kurį individas patiria. Tai dar vienas svarbus dalykas, kurį žmonės turėtų žinoti.

Šaltinis: rawpixel.com



Gydymas

Yra įvairių nerimo gydymo galimybių. Žinoma, tinkamas gydymas priklauso nuo įvairių veiksnių. Savaime suprantama, kad esant didesniam nerimo laipsniui paprastai reikia griežtesnių gydymo būdų. Vis dėlto nerimo gydymas dažniausiai susijęs su vaistais, konsultavimu ir terapija. Žinoma, atsižvelgiant į nagrinėjamą lygį, žmonės gali atlikti įvairius veiksmus, kad sumažintų nerimo reiškinius savo gyvenime. Šie veiksmai gali apimti, bet neapsiribojant, veiksnių poveikio mažinimą, sveikos mitybos vartojimą, palaikomojo tinklo poveikį ir dar daugiau.

Kraštutiniais nerimo atvejais svarbiausia kreiptis į gydytoją ar specialistą dėl tinkamo gydymo ir priežiūros. Kartais bandymas savarankiškai gydytis gali sukelti daugiau problemų tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu.

Įvairių nerimo lygių apžvalga

Tikrai išlaikyti tvirtą skirtingų nerimo lygių supratimą yra svarbiausia norint suprasti nerimą kaip visumą. Tai taip pat gali būti veiksmingas ateities rodiklis ir įspėjamieji ženklai, apie kuriuos turėtumėte žinoti. Yra įvairių situacijų, kurios gali sukelti nerimo pablogėjimą arba palaipsniui sureguliuoti. Kai žmonės sugeba suprasti skirtingus nerimo lygius, jie pasirengę geriau suprasti emocinę ir psichinę sveikatą.



Lengvas nerimas

Lengvas nerimas yra dažniausias nerimo lygis. Praktiškai visi vienu ar kitu momentu patiria lengvą nerimą, nors gera žinia ta, kad šis nerimo lygis paprastai trunka neilgai ir jį lengva įveikti. Keletas situacijų, kurios gali sukelti lengvą nerimą, pavyzdžiai: pasiklydimas ant didelio pastato aukšto arba laukimas sužinoti, ar gerai atlikote akademinį testą. Kartais lengvas nerimas gali būti sveikas ir paskatinti jus imtis veiksmų, kurie padidins jūsų rezultatų kokybę.

Vidutinis nerimas

Vidutinis nerimas atsiranda po lengvo nerimo ir paprastai pasireiškia, kai stresas pasiekia tam tikrą lygį. Sergantiems vidutinio sunkumo nerimu gali kilti problemų sutelkiant dėmesį į kitus dalykus, o ne į nerimo šaltinį. Tokiu būdu jausti nerimą gali būti problematiška ir paskatinti ką nors spręsti kitus dalykus, įskaitant dar rimtesnį nerimo lygį, jei netinkamai sprendžiami jiems sunkūs dalykai.

paranojos testas

Asmuo, turintis vidutinio sunkumo nerimą, gali patirti simptomus, kurie apima apsvaigimą, trumpą nuotaiką, pykinimą, prakaitavimą ir net kūno skausmus, tačiau jais neapsiriboja. Vidutinį nerimą paprastai sukelia ypač rimti klausimai, pvz., Pametant piniginę, pamiršus dalyvauti svarbiame susitikime ar susidūrus su įkyrusiu asmeniu, einančiu valdžios pareigas.

Sunkus nerimas

Šaltinis: rawpixel.com

Kai asmuo peržengia stipraus nerimo slenkstį, jis turi bėdų. Stiprus nerimas yra ženklas, kad kažkas patyrė kažkokią labai rimtą traumą ar kitaip pasiekė tam tikrą lūžio tašką. Šis nerimo lygis visai nėra geras ir tam tikrai reikia konkrečių veiksmų ir išorinės pagalbos. Simptomai, dažniausiai susiję su stipriu nerimu, paprastai apima nervingą elgesį, pyktį, stiprų širdies ritmą ir atsitraukimą nuo kitų. Kai kurios problemos, kurios gali sukelti didelį nerimą, yra darbo praradimas, artimo žmogaus praradimas ar patirtis, kuri yra labai traumuojanti.

Panikos nerimas

Panikos nerimas yra didžiausias, blogiausias ir pavojingiausias nerimo lygis. Kai kas nors pasiekia šį tašką, jis yra blogoje vietoje ir jiems reikalinga išorinė pagalba. Kai užklumpa panikos nerimas, nukentėjęs asmuo prarado sugebėjimą kontroliuoti save ir išlaikyti dėmesį. Jausmas sustingęs, nesugeba suvaldyti savo kūno ir netgi nemandagauja kitų, atrodo, be jokios priežasties - tai visi panikos nerimo požymiai. Kaip ir stiprus nerimas, panikos nerimas dažniausiai įvyksta dėl konkrečių priežasčių ir patyrus tam tikrą laiką labai pastebimą traumą. Taip pat žinoma, kad panikos nerimas viršija pagrindinius savisaugos ir pasirinkimo būdus, kurie yra geriausi.

Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti apie nerimą

Kaip tikriausiai rinkotės iš skirtingų nerimo lygių, progresuojant, lygis blogėja. Dėl šios priežasties paprastai patartina įveikti nerimą, kai jis išlieka lengvas ir vidutinio sunkumo. Žinoma, nerimas nevyksta chronologine progresuojančio lygio tvarka, tačiau yra atvejų, kai jis pereina nuo lengvo iki vidutinio iki sunkaus iki panikos lygio. Dėl šios priežasties žinojimas apie kai kuriuos įveikimo metodus gali būti sveikas ir efektyvus.

Sveiko gyvenimo būdo pasirinkimas visada yra svarbus

Jūsų gyvenimo būdo kokybė gali žymiai prisidėti prie patiriamo nerimo lygio. Sportuoti, vartoti sveiką mitybą ir įsitikinti, kad esate apsuptas tinkamos minios, daro įtaką. Atkreipti dėmesį į savo energiją, emocinę sveikatą ir savijautą įvairiose aplinkose taip pat yra sveiko gyvenimo būdo dalis.

nuslopinti prisiminimai simptomai

Jūs esate įmonė, kurią laikote

Kaip jau buvo minėta anksčiau, įmonė, kurią valdote, labai stipriai veikia jūsų emocinę sveikatą ir įvairius nerimo lygius, kuriuos patiriate. Turėtumėte būti šalia žmonių, kurie jus skatina, pakelia ir įkvepia. Svarbi jūsų išlaikoma įmonė. Jei nuolat esate šalia žmonių, kurie jums nėra naudingi, galite patirti didesnį nerimo lygį, nes esate veikiami situacijų, energijos ir asmenų, kurie jums tiesiog nėra naudingi.

Tam tikri santykiai ar draugystės, kurios kažkada buvo sveikos, gali nebetikti jums. Tai gali būti sunkus supratimas, bet ten yra didelis, gražus pasaulis ir daugybė žmonių. Kartais mes turime uždaryti vienas duris, kad atsidarytume geresnes. Pradžioje tai ne visada lengva, tačiau ilgainiui padėkosite sau už sunkius pokyčius dabar, kad vėliau galėtumėte gyventi gerai.

Gerai prašyti pagalbos

Šaltinis: rawpixel.com

Sprendžiant nerimą ar kitus reikalus, tiek daug žmonių patenka į spąstus manydami, kad visa tai turi padaryti patys. Tai tiesiog netiesa. Tiesą sakant, bandymas imtis visko pačiam gali pabloginti išgyvenimus ir nerimo lygį. Realybė yra ta, kad prašant pagalbos nėra nieko blogo. Tiesą sakant, kitų pagalba ir patarimai gali tarnauti kaip nuostabios priemonės jums augant ir tobulėjant.

Čia „BetterHelp“ patenka į lygtį. Mes suprantame, kad gyvenimas gali būti sunkus ir visi nusipelno resursų profesionaliam vadovavimui ir priežiūrai. Nesvarbu, kas tu esi ar kokia tavo situacija, „BetterHelp“ visada bus čia. Su mumis galite susisiekti bet kada ir dėl bet kokios priežasties, tiesiog spustelėdami čia