Eterinių aliejų nauda nerimui

Darbas, santykiai ir kasdienis gyvenimas gali sukelti didžiulį stresą. Jei stresas yra per didelis arba nežinote, kaip jį gerai suvaldyti, tai gali sukelti nerimą. Nerimas yra psichinės sveikatos sutrikimas, kuris kasmet pasireiškia milijonams žmonių. Laimei, kad yra daug įvairių būdų, kaip gydyti nerimą. Kai kurie nusprendžia tai išspręsti naudodami natūralius eterinius aliejus.

Šaltinis: rawpixel.com

Nerimo simptomai

Prieš įsigilinant į eterinių aliejų nuo nerimo temą, verta pradėti nuo žinojimo, kaip atpažinti nerimą. Šie yra keli dažniausiai pasitaikantys simptomai:

Pernelyg jaudinasi
Agitacija
Dirglumas
Neramumas
Sunku susikaupti
Didžiulės, iracionalios baimės
Nuovargis
Raumenų įtampa
Nemiga, sunku užmigti, sunku užmigti
Venkite socialinės sąveikos
Panikos priepuoliai

Beveik kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo laikotarpiu jaučia tam tikrą nerimą. Tai gali ateiti ir praeiti labai greitai esant itin stresinėms situacijoms ar tiesiog kasdieniame gyvenime. Jei nerimas yra lengvas ar trumpalaikis, galbūt pavyks jį suvaldyti savarankiškai. Kai kurie žmonės tam naudoja eterinius aliejus. Tačiau kai simptomai nepraeis arba vis pasikartos, gali kilti problemų, kurioms reikalingi vaistai ir (arba) terapija. Net ir tada galite pasirinkti pridėti eterinių aliejų į savo gydymą.

psichologo ir psichiatro atlyginimas

Kas yra eteriniai aliejai?

Eteriniai aliejai yra aliejai, gaunami iš augalų ar kitų natūralių šaltinių. Jie gaminami distiliuojant ir koncentruojant žaliavą - ar tai būtų žolė, gėlė ar kažkas kitas. Ekstrahavus eterinį aliejų, jis išlaiko originalaus augalo kvapą ir skonį. Ši kvapni augalo esmė yra tai, ką kai kurie mano, kad tai gali padėti esant nerimui ar kitoms sąlygoms.

Eterinių aliejų naudojimo būdai

Aliejų naudoti nerimui nėra itin sunku. Galima naudoti keturis pagrindinius metodus: įkvėpti, įtrinti į odą, išsklaidyti arba vartoti viduje. Kad būtų paprasčiau, štai kaip žmonės dažniausiai juos naudoja.

Įkvėpkite

Eterinį aliejų galite įkvėpti keliais patogiais būdais. Galite šiek tiek užsidėti nosinę, ant riešo, ant delnų ar ant medvilnės. Tada paprasčiausiai laikykite jį šalia veido ir kelis kartus įkvėpkite giliai ir lėtai.

Difuzinis

Norėdami paskleisti aliejaus kvapą visame kambaryje, naudokite specialiai aromaterapijai skirtą kambario difuzorių. Galite gauti labai paprastą eterinio aliejaus difuzorių arba įmantrų dekoratyvinį modelį, kuris pagerina jūsų kambario dekorą. Stilius yra tik asmeninių pageidavimų klausimas. Tai gali pakeisti dizainas. Dizaino tipai:

Ventiliatoriaus stiliaus difuzoriai
Elektriniai šilumos difuzoriai
Žvakių difuzoriai
Terakotos difuzoriai
Lempos žiediniai difuzoriai
Ultragarsiniai difuzoriai
Atomizuojantys difuzoriai, dar vadinami purkštuvais

Eterinius aliejus taip pat galite skleisti naudodami įprastus namų apyvokos daiktus. Galite uždėti kelis lašus ant servetėlės ir palikti ant savo naktinio stalelio. Garų eterinį aliejų į dubenį su karštu vandeniu arba įdėjus lašą į ištirpintą vašką, užpūtus įprastą bičių vaško žvakę.

Vonia

Užpildžius vonią, įpilkite šiek tiek eterinio aliejaus (patikrinkite, ar etiketėje nėra nurodymų). Prieš įpildami į vonią, eterinį aliejų taip pat galite praskiesti nešiklio aliejuje, pavyzdžiui, migdolų aliejuje ar kokosų aliejuje. Tai gali būti naudinga, jei turite jautrią odą.

Aktualiai

Eterinių aliejų naudojimas vietiškai, dar vadinamas odos naudojimu, tiesiog reiškia, kad patrinsite jį ant odos. Eterinių aliejų masažas į odą suteikia papildomo atsipalaidavimo elemento. Naudokite nešiklinį aliejų, pavyzdžiui, simondsijų ar erškėtuogių aliejų, ir įpilkite eterinio aliejaus (patikrinkite, ar etiketėje nėra nurodymų). Tada masažuokite jį ant odos arba masažo terapeutas naudokite odą, nes jie masažuoja. Taip pat galite pasigaminti drėkinamojo losjono, sumaišydami bekvapį losjoną ir kelis lašus eterinio aliejaus. Patrinkite jį ant odos, kaip ir bet kurį drėkinantį losjoną.

Šaltinis: pixabay.com

Viduje

Daug diskutuota, ar eterinių aliejų reikia vartoti viduje. Trūksta tyrimų, kurie įrodytų eterinių aliejų nurijimo saugumą. Nėra tyrimų, kurie įrodytų, kad tai nesaugu, tačiau dauguma žmonių nesijaučia patogūs juos vartodami per burną.

Atsargumo priemonės naudojant aliejus nuo nerimo

neatidžiai apakęs

Eteriniai aliejai laikomi saugiais daugumai žmonių. Tačiau reikia atsiminti keletą dalykų. Pirmiausia, jei esate nėščia, slaugote kūdikį ar darote eterinio aliejaus kūdikiui ar vaikui, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju arba vaiko pediatru. Naudojant eterinį aliejų šalia naminių gyvūnėlių, naminiai gyvūnai gali reaguoti į aliejus.

Antra, jei tepate odą eteriniu aliejumi, išbandykite aliejų ant mažos odos dalies, prieš tepdami ją didesnėse vietose. Tai padeda išvengti alerginių reakcijų ir šalutinių poveikių. Kitas būdas sumažinti riziką yra aliejų atskiedimas nešikliu arba vandeniu. Be abejo, aliejus visada naudokite taip, kaip rekomenduojama gamintojo etiketėje.

Naudojant eterinius aliejus, gali pasireikšti alerginės reakcijos ir net šalutinis poveikis. Jei vartojate vaistus arba turite esamų sveikatos sutrikimų, svarbu pasitarti su gydytoju apie eterinių aliejų vartojimą.

plėšrūno apibrėžimas

Kokie eteriniai aliejai naudingi nerimui?

Eterinių aliejų, kurie, kai kurie mano, kad jie padeda nuo nerimo, sąrašas yra žemiau. Atminkite, kad prieš pasirinkdami aliejų ar naudodami eterinius aliejus pasikalbėkite su savo medicinos specialistu.

Levandos

Bene populiariausias eterinis aliejus levanda pasižymi maloniu gėlių kvapu. Manoma, kad tai padeda su nerimu ir skatina miegą.

Bergamotė

Bergamotiniai apelsinai yra bergamočių eterinio aliejaus šaltinis. Jų citrusinių vaisių kvapas gali padėti sumažinti nerimą.

Ramunė

Ramunė yra populiarus vaistažolių preparatas, kuris dažnai vartojamas kaip arbata dėl savo atpalaiduojančių savybių. Iš jo taip pat gaminamas eterinis aliejus, kurį galite sumaišyti su nešikliu ir patrinti ant odos arba pridėti prie vonios.

Rožė

Rožių žiedlapiai naudojami rožių eteriniam aliejui gaminti. Sakoma, kad šis gėlių aromatas labai atpalaiduoja.

Šaltinis: pixabay.com

Oranžinė

Šviežių apelsinų kvapas beveik visada malonus. Apelsinų eterinis aliejus sulaiko tą kvapą ir sukoncentruoja.

Sandalmedis

Sandalmedis yra aromatinės medienos rūšis, dažnai naudojama aromaterapijai. Iš sandalmedžio taip pat gaminami eteriniai aliejai, kurie, kaip manoma, padeda įveikti stresą ir nerimą.

YlangYlang

Ylangangang yra medis, augantis Malaizijoje ir Filipinuose. Iš jo geltonų žiedų gaminamas eterinis aliejus, kuris, kaip manoma, padeda esant nerimui ir kitoms ligoms.

Clary Sage

Dar vienas eterinis aliejus, kurį žmonės naudoja stresui ir nerimui, yra gaminamas iš žolelių, vadinamų paprastuoju šalaviju. Manoma, kad šis aliejus veikia smegenų dopamino sistemą ir sukuria ramybės jausmą.

Jasmine

motyvacijos pokalbiai

Manoma, kad nerimui gali būti naudingi jazminų žiedų eteriniai aliejai.

Smilkalai

Manoma, kad smilkalų eterinis aliejus malšina nerimą ir skausmą. Jis kilęs iš Boswellia medžio, kilusio iš Somalio.

Jatamansi

neorganizuoto žmogaus psichologija

Jatamnsi taip pat yra toje pačioje šeimoje kaip valerijonas. Kaip eterinis aliejus, jis ne tik padeda nuo nerimo ir miego, bet ir gali palengvinti depresiją.

Šventasis bazilikas

Šventasis bazilikas yra vaistažolė, turinti mėtinį kvapą. Daugelis mano, kad tai yra savybės, kaip naudingos fiziniam skausmui ir nerimui.

Saldus bazilikas

Saldus bazilikas yra tos pačios šeimos kaip ir šventasis bazilikas. Žmonės dažnai gamindami maistą naudoja saldų baziliką. Manoma, kad tai padeda nuo nerimo.

Veterinaras

Žolinis augalas iš Indijos yra vetiverijos eterinio aliejaus šaltinis. Šis aliejus gali skatinti.

Pačiulis

Pačiulis labai ilgai buvo naudojamas ajurvedos medicinoje, siekiant palengvinti nerimą ir stresą. Vartotojai mano, kad tai labai raminanti ir atpalaiduojanti įkvėpus ar išsklaidžius.

Šaltinis: pixabay.com

Mairūnas

Jūs galite pažinti mairūną kitu vardu: raudonėlis. Daugelis aromaterapeutų naudoja šį eterinį aliejų nerimui malšinti.

O eterinių aliejų mišinys nerimui?

Nors kiekviena aliejaus rūšis gali būti naudinga atskirai, daugeliui žmonių dar labiau palengvėja nerimas dėl eterinių aliejų mišinių. Sujungus du ar daugiau aliejų galima sukurti sinerginį efektą. Štai keletas populiariausių mišinių:

Levandų, citrinų ir paprastųjų šalavijų eteriniai aliejai
Levandų ir apelsinų eteriniai aliejai
Sandalmedžio ir rožių eteriniai aliejai
Ylangilango, šalto šalavijo ir levandų eteriniai aliejai
Ylangylango, jazminų ir greipfrutų eteriniai aliejai
Jazminų, smilkalų ir citrinų eteriniai aliejai

Apibendrinant eterinio aliejaus naudą nerimui

Nors eteriniai aliejai nėra vaistas nuo nerimo ar bet kokios kitos medicininės ar psichinės sveikatos būklės, jie gali pasiūlyti tam tikrą pagalbą. Čia pateikiama trumpa jų pranašumų santrauka.

Jie palyginti saugūs.
Juos lengva naudoti.
Jie kartais gali būti pigesni nei kiti gydymo būdai.
Kai kuriems žmonėms jie gali padėti sumažinti nerimo simptomus.

Ar jums reikalingi eteriniai aliejai?

motyvacinis laiškas

Eterinių aliejų naudojimas gali būti naudingas. Prieš pradedant vartoti, svarbu pasitarti su gydytoju ar kitu patikimu medicinos paslaugų teikėju, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, alergijų, esate nėščia ar slaugote. Tradiciniai vaistai taip pat gali suteikti tam tikrą palengvėjimą nuo nerimo, kaip ir tam tikros konsultacijos (terapija). Jūs galite pasikalbėti su psichinės sveikatos patarėju „BetterHelpfor“ internetinėje terapijoje visada ir visur, kur jums labiausiai tinka.

Šaltinis: rawpixel.com