Valerijono šaknies nauda ir šalutinis poveikis nerimui

Valerijono šaknis nuo senų senovės žmonės vartojo nuo nerimo ir nemigos. Panašu, kad šis vaistažolių preparatas padeda kai kuriems žmonėms atsipalaiduoti ir nusiraminti. Kiti mato valerijono šaknų tik nedidelius rezultatus arba netgi turėjo neigiamų pasekmių. Čia trumpai apžvelgiamos gerosios ir nelabai gerosios valerijono pusės, keliančios nerimą.

Kas yra valerijono šaknis?



Valerijonas yra augalas, augantis Europoje, Azijoje ir dabar, JAV. Paprastai jis auga laukiniu būdu, tačiau jį galima auginti. Šio daugiamečio augalo šaknis, taip pat požeminiai ir horizontalūs stiebai buvo naudojami medicininiais tikslais, siekiant skatinti miegą ir palengvinti nervingumą. Jis buvo naudojamas senovės Graikijoje ir Romoje ir buvo naudojamas nuo tada. Per daugelį metų jis buvo naudojamas ne tik nemigai ir nervingumui, bet ir širdies plakimui, galvos skausmui, skrandžio sutrikimams, traukuliams ir net ADHD.



Šaltinis: zliving.com



Paprastieji valerijonų produktai

77 angelo numeris

Šiais laikais valerijonas paprastai naudojamas maisto papildams gaminti, įskaitant kapsules, arbatas ir tinktūras. Kiti produktų tipai, pavyzdžiui, nereceptinės miego pagalbinės priemonės, į savo receptūras įtraukia valerijoną. Šiuose produktuose valerijono gali būti ne produkto pavadinime, bet jis gali būti trumpai paminėtas ingredientų sąraše.

Kaip valerijonas padeda nuo nerimo



dvasinė 818 prasmė

Nėra įtikinamų mokslinių įrodymų, kad valerijonas iš tikrųjų padeda nuo nerimo. Tačiau daugelis žmonių teigia, kad tai palengvina jų nerimo simptomus. Dažni nerimo simptomai yra:

  • Jausmas nervingas ar ant krašto
  • Dirglumas
  • Artėjančio pražūties ar pavojaus jausmas
  • Padidėjęs širdies ritmas
  • Greitas kvėpavimas
  • Prakaitavimas
  • Drebulys
  • Silpnumas ar nuovargis
  • Sunku susikaupti
  • Miego problemos
  • Virškinimo trakto problemos

Vartojant valerijoną, tokie nerimo simptomai gali sumažėti. Jei taip, tai atsitinka dėl valerijono raminamųjų savybių. Paprasčiau tariant, raminamasis yra tai, kas skatina ramybę ir skatina miegą.

Iš kur atsiranda sedacija?



Jei tiesa, kad valerijonas padeda nuo nerimo, kaip jis veikia? Mokslininkai iš tikrųjų nežino, tačiau įtaria, kad padeda ne tik vienas cheminis augalo komponentas. Veikiau tai yra daugelio skirtingų cheminių medžiagų derinys, veikiantis atskirai arba veikiantis kartu, kad sukurtų jo poveikį.

Du pagrindiniai valerijono komponentai, kurie gali turėti didžiausią poveikį, yra jo lakieji aliejai ir iridoidai. Lakieji aliejai, įskaitant valereno rūgštį, buvo ištirti su gyvūnais ir, atrodo, turi raminamąjį poveikį. Iridoidai, įskaitant valepotriatus, taip pat turi raminamąjį poveikį, tačiau jie yra nestabilūs ir laikomi linkę suirti.



8888 reiškia dvigubą liepsną

Smegenų cheminės medžiagos taip pat patenka į aktą. GABA, kuris yra slopinantis neuromediatorius, išsiskiria jūsų smegenyse, kai vartojate valerijoną. Tada valerijone esančios cheminės medžiagos neleidžia daugumai GABA patekti atgal į nervų galūnes. Tai gali būti dar vienas raktas į raminamąjį poveikį.



Šaltinis: pxhere.com

Nerimas, miegas ir valerijonas



Kalbant apie valerijoną, nerimas nėra vienintelis klausimas, į kurį reikia atsižvelgti. Viena iš priežasčių, kodėl valerijonas kelia nerimą, yra tas, kad jis skatina miegą. Jei turite nemigos problemų, galite tapti nervingesni ir nervingesni. Miego problemos sprendimas gali labai sumažinti nerimo simptomus.

Be to, nervingumas gali prisidėti prie jūsų nemigos, todėl tai gali tapti nerimo ir nemigos ciklu, iš kurio negalite išsiveržti patys. Taigi valerijono šaknies naudojimas nerimui gali nutraukti šį ciklą, padėdamas geriau miegoti, atsipalaiduoti ir tapti emociškai stabilesnis.

ką reiškia sapnuoti rūkyti

Kas yra šalutinis poveikis?

Jei vartojate valerijono šaknį, nerimas jums gali būti nebe problema. Tada kyla klausimas, kaip dar valerijonas veikia tave? Koks yra šalutinis šio vaistažolių vartojimo poveikis? Štai keletas dalykų, kurie gali atsitikti:

  • Galvos skausmas
  • Galvos svaigimas
  • Niežulys (odos niežėjimas)
  • Virškinimo trakto sutrikimai

Jūs taip pat galite jaustis šiek tiek raminamas ryte po valerijono vartojimo. Bent jau apie tai pranešė kai kurie žmonės. Tačiau iki šiol tyrimai neparodė, kad ryte po šio vaistažolių papildo vartojimo būtų reikšmingų reakcijos laiko, koncentracijos ar budrumo skirtumų.

Ar yra kas nors, kuris neturėtų vartoti valerijono?

Nors valerijonas yra gana saugus, vis dar yra žmonių, kurie turėtų jo vengti. Nėščios moterys ir maitinančios motinos turėtų to vartoti tik prižiūrėdamos gydytoją. Priežastis ta, kad šiuo metu nebuvo pakankamai tyrimų, kad būtų galima nustatyti jo saugumą vaisiui ar kūdikiui. Prieš vartojant bet kokius papildus, svarbu pasitarti su patikimu medicinos paslaugų teikėju.

Valerijono saugumas jaunesniems nei 3 metų vaikams nebuvo pakankamai įvertintas, kad būtų galima juos duoti. Galiausiai, žmonės, vartojantys alkoholį ar vartojantys raminamuosius vaistus, turėtų žinoti apie valerijono šaknies pridėjimo riziką dėl nerimo. Nors aiškus ryšys dar nebuvo nustatytas, vartojant raminamuosius vaistus kartu su vaistažolių preparatais, kurie taip pat turi raminamųjų savybių, lengvai gali atsirasti per didelis sedavimas.

Kalbant apie valerijono vartojimą dėl nerimo, kai vartojate kitus vaistus, visada svarbu aptarti šį klausimą su gydytoju, kuris paskyrė vaistą. Kai kurie vaistai, kurie gali sąveikauti su valerijonu, yra šie:

  • Xanax
  • Valiumas
  • Ativanas
  • Halcionas
  • Fenobarbitalis
  • Morfinas
  • Propofolis

Tam tikri natūralūs papildai taip pat gali sąveikauti su valerijonu. Jie įtraukia:

  • Jonažolė
  • Kava
  • Melatoninas
  • Šis sąrašas nėra išsamus! Prieš vartodami bet kokius papildus arba papildydami jau vartojamus vaistus, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.

Kas dar gali padėti nuo nerimo?

3 6 9 prasmė

Nesvarbu, ar vartojate receptinius vaistus, valerijonus, nei nerimą, tiek abu, galite sumažinti savo polinkį į nerimą pritaikydami sveiką gyvenimo būdą. Miegokite pakankamai, kai tik galite. Valgykite sveiką maistą tokiu kiekiu, kuris tinka jūsų kūnui. Venkite alkoholio, rūkymo ir narkotikų. Pabūkite lauke ir sportuokite tokiu lygiu, kuris jums kelia iššūkį, netrukdydamas išsekti.

Ar terapija gali padėti?

Įrodyta, kad psichoterapija (konsultavimas) yra naudinga gydant nerimą ir kitas psichinės sveikatos problemas, sukeliančias nerimą. Vien kalbėjimas apie stresines situacijas teikia tam tikrą palengvėjimą. Geras terapeutas klausys nesmerkdamas. Taip pat galite išmokti susidorojimo įgūdžių. Šie įgūdžiai padės jums įveikti nerimą, koks jis įvyksta, ir jo nepervers. Kai kurie įveikimo įgūdžiai, kuriuos jūsų terapeutas gali padėti jums įtraukti į savo gyvenimą, yra šie:

Šaltinis: pxhere.com

  • Meditacija
  • Atsipalaidavimo būdai
  • Gilus kvėpavimas
  • Pratimas
  • Socialinis laikas
  • Humoro radimas gyvenime
  • Imtis hobio
  • Užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, šokiais ar žygiais
  • Saviraiška, pavyzdžiui, per meną ar muziką
  • Mandalų piešimas

Kita strategija vadinama aktyviu įveikimu. Tai tiesiog reiškia, kad kai tikiesi, jog artėjanti patirtis bus įtempta, pasiruoši iš anksto. Jūs įsivaizduojate, koks jis bus, ir galvojate, kaip galėtumėte su tuo susitvarkyti, kai taip nutiks.

58 angelo numeris

Be įveikimo būdų, jūsų terapeutas gali naudoti kitas psichologines priemones, kurios padės sumažinti jūsų nerimą. Jei jaučiate nerimą tik tam tikrose situacijose ar vietose, jūsų terapeutas gali naudoti desensibilizavimo metodiką, kad padėtų jums palaipsniui prisitaikyti prie buvimo, nejaučiant panikos. Jie gali naudoti kognityvinę elgesio terapiją, kad padėtų jums ištirti nerimo mintis, jas įvertinti ir, jei reikia, pakeisti sveikesnėmis mintimis.

Jei norite peržengti valerijono šaknies naudą savo nerimui, pokalbis su terapeutu gali būti tinkamas kitas jūsų žingsnis. Jei reikia pagalbos, galite kreiptis į savo vietos klinikos patarėją ar psichologo kabinetą, jei jis yra jūsų gyvenamojoje vietoje.

Kita galimybė yra pasikalbėti su „BetterHelp“ patarėju dėl internetinės terapijos. Kai pasirenkate tokio tipo terapiją, jums nereikia palikti savo namų, kad eitumėte į terapeuto kabinetą ar kliniką. Tiesą sakant, terapiją galite atlikti bet kur, kur galite prisijungti prie interneto.

Nesvarbu, kokį gydymą galų gale vartojate dėl savo nerimo, raktas į pagerėjimą yra spręsti problemą, o ne vengti ar paneigti. Sužinokite apie valerijoną ir kitus galimus nerimo gydymo būdus - puikus pirmasis žingsnis. Atminkite, kad kartais pirmas dalykas, kurį bandote, neduoda patenkinamų rezultatų. Tai gerai. Jei dirbate su gydytoju ir (arba) terapeutu, galite rasti tinkamiausią gydymą.