Ar nerimas gali sukelti krūtinės skausmą ir ką su juo daryti?

Ar kada nors pradeda skaudėti krūtinę, kai jaučiate nerimą? Krūtinė ima veržtis, gali skaudėti ir nuolat. Tai ne tik nejauku, bet ir šiek tiek baisu. Jūs netgi galite pagalvoti, ar jus ištiko širdies smūgis. Krūtinės skausmo priežastis gali būti nerimas, ir šis straipsnis padės jums žinoti, ką daryti, kad jis būtų sustabdytas.



Šaltinis: pexels.com



Į krūtinės skausmą visada reikia žiūrėti rimtai. Jei kovojate su nerimo sukeltu krūtinės skausmu, aptarsime šio straipsnio patarimus, kurie gali padėti išmokti jį valdyti ir įveikti. Pavyzdžiui, tam tikros terapijos rūšys, tokios kaip CBT (kognityvinė elgesio terapija) 60% efektyvus, be kitų variantų.

Kas yra nerimo sutrikimai

Nerimo sutrikimai yra grupė ligų, kurioms būdingas per didelis nerimas ir intensyvi baimė. Psichikos sveikatos sąlygos, kurioms taikomas šis terminas, yra:



  • Generalizuotas nerimo sutrikimas - Pernelyg didelis nerimas dėl skirtingų jūsų gyvenimo aspektų
  • Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)- Nepageidaujami ir nerimą keliantys norai, sukeliantys pasikartojančio ar priverstinio elgesio demonstravimą
  • Panikos sutrikimas - Rodoma kaip panikos priepuoliai, kuriuos sukelia įsivaizduojami siaubai
  • Socialinio nerimo sutrikimas (dar vadinama socialine fobija) - intensyvi baimė būti teisiamam ir atmestam kitų
  • Ligos nerimo sutrikimas (anksčiau vadinta hipochondrija) - Iracionalus įsitikinimas, kad nedideli (arba jų nėra) simptomai iš tikrųjų yra didelės ligos požymis
  • Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) - Iš patirties, sukėlusios stiprų psichologinį šoką, rezultatai
  • Atskyrimo nerimo sutrikimas - Atsiskyrimas nuo žmogaus, kuriam jaučiate stiprų emocinį prisirišimą, sukelia pernelyg didelį nerimą
  • Specifinės fobijos kai nenormaliai bijote tam tikrų daiktų, gyvūnų, vietų ar veiklos

antraeilės emocijos

Šaltinis: pexels.com

Kas sukelia nerimo sutrikimus

Nors tikslios nerimo sutrikimų priežastys lieka nežinomos, mokslininkai sugebėjo nustatyti kai kuriuos su jais susijusius rizikos veiksnius. The Nacionalinis psichinės sveikatos institutas (NIMH) pabrėžia kai kuriuos genetinius ir aplinkos nerimo sutrikimų rizikos veiksnius.



  • Psichinių ligų, įskaitant nerimą, atsiradimas jūsų biologiniuose giminaičiuose
  • Vaikystėje rodomas elgesio slopinimas ir drovumas
  • Nepalanki ar įtempta patirtis augant ir net suaugus

NIMH taip pat pabrėžia, kad nerimo sutrikimų simptomai gali būti ryškesni, jei jūs taip pat kenčia nuo nereguliaraus ar nenormalaus širdies plakimo (žinomo kaip aritmija) arba jei turite problemų dėl skydliaukės. Kofeinas, alkoholis, nikotinas ir kai kurie vaistai taip pat gali būti kalti, kai kalbama apie padidėjusius nerimo sutrikimų simptomus.

pirminė psichologija

Taip pat manoma, kad dirgliosios žarnos sindromas (IBS) ir depresija padidina nerimo sutrikimo riziką. Be to, jei kenčiate nuo vieno nerimo sutrikimo, padidėja rizika susirgti kitu.

Anksčiau buvo manoma, kad migdolinė liga yra atsakinga už baimę ir nerimą. Tačiau mokslininkai sužinojo, kad vietoj to, kad viena maža smegenų dalis būtų visiškai atsakinga, yra visuma 'baimės tinklas' po ranka, kuri apima kelias smegenų sritis.



Nerimo sutrikimo simptomai

Nerimo simptomai gali skirtis, priklausomai nuo konkretaus žmogaus sutrikimo tipo. Tačiau yra keletas simptomų, kurie būdingi daugumai žmonių. Pasak „WebMD“, keletas pagrindinių nerimo sutrikimų simptomai apima:

  • Panikos jausmas
  • Miego problemos - sunku užmigti ir išsimiegoti
  • Krūtinės skausmas (daugiausia panikos sutrikimo atveju)
  • Dusulys
  • Sausa burna

Šaltinis: pexels.com

Kiti simptomai, kurie gali pasireikšti esant specifinėms nerimo sutrikimo formoms, yra šie:

  • Atsiskyrimo jausmas
  • Artėjančio pražūties jausmas
  • Šaltkrėtis ir prakaitavimas
  • Pykinimas
  • Būna lengvai pavargęs
  • Neramumas
  • Apsvaigimas
  • Drebulys
  • Toks jausmas, kad tave slopina

Ar nerimas gali sukelti krūtinės skausmą?

Į tyrimas atliko Demiryoguran, Karcioglu ir kt., „Gydytojai visada turėtų atsižvelgti į [nerimo sutrikimą] pacientams, kurie kreipiasi į [skubios pagalbos skyrių] su krūtinės skausmais, atmetę organinę etiologiją. Pacientų apibrėžimas apie netipinį skausmą, pasikartojantis priėmimas į ED ir susiję simptomai, tokie kaip galvos svaigimas, šaltkrėtis ar karščio pylimas ir mirties baimė, gali padėti apsvarstyti AD. ' Kadangi didelės sumos skiriamos pacientams, sergantiems nerimu, dažnai nediagnozuojamu, pirminės sveikatos priežiūros vizitams, gydytojai turi geriau žinoti, kaip pasireiškia nerimo sutrikimai.



Į labai cituojamas tyrimas iš 2280 vyrų iš Didžiojo Bostono, kuriuos išleido Kawachi, Sparrow ir kt. (1994), nustatė, kad „Palyginti su vyrais, nepranešusiais apie nerimo simptomus, vyrams, pranešusiems apie du ar daugiau nerimo simptomų, buvo padidėjusi mirtinos ŠKL rizika [koronarinė širdies liga] ir hellip; ir staigi mirtis “. Matant, kad moterys dažniau kenčia nuo nerimo, šis tyrimas yra šiek tiek ribotas. Vis dėlto įrodymai rodo, kad skausmas krūtinėje yra tikras nerimo simptomas, galintis sukelti galimą riziką lėtiniais atvejais.

Su nerimu susijusio krūtinės skausmo gydymas

Kalbant apie nerimą, krūtinės skausmas paprastai yra susijęs su panikos sutrikimu. Panikos sutrikimas yra labai išgydomas, kai pacientai randa sau tinkamiausią sprendimą. Štai keletas labai efektyvių variantų, kuriuos galite išbandyti.

Kas tu per žmogus

Kalbėkitės su profesionalu

Psichoterapija labai padeda žmonėms, nukentėjusiems nuo bet kokių nerimo sutrikimų, įskaitant jų patiriamų simptomų mažinimą. Psichoterapija, dar vadinama „pokalbių terapija“, atliekama remiantis terapeuto vertinimu konkrečių problemų, su kuriomis susiduria žmogus, ir jų specifinių poreikių atgauti savo gyvenimo kontrolę.

Šaltinis: rawpixel.com

pasienio psichopatas

Dažnas požiūris, kurį gali naudoti terapeutas, yra kognityvinė elgesio terapija (KKT), kai nukentėjęs asmuo mokomas naujų būdų mąstyti ir reaguoti į jų nerimo sukėlėjus. Tai gali apimti poveikio terapiją, kai asmuo susiduria su savo baimės objektu, kad padėtų jam su juo susidurti, o ne vengtų. Terapeutas taip pat gali nuspręsti mokyti atsipalaidavimo metodų kaip poveikio terapijos dalį.

Vaistas

The Mayo klinika pataria kad buvo įrodyta, kad keletas skirtingų rūšių vaistų veiksmingai sumažina kai kuriuos panikos priepuolių simptomus. Dažniausiai naudojami:

SSRI ir SNRI - Tiek SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai), tiek SNRI (serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai) yra antidepresantai. Tačiau jie taip pat stengiasi sumažinti kai kuriuos nerimo simptomus ir dažnai laikomi pirmos eilės gydymu (arba geriausiu gydymo metodu), kai nerimo sutrikimą turintiems žmonėms naudojami vaistai.

Benzodiazepinai - Tai dar viena dažnai skiriama pirmos eilės vaistų grupė nerimo sutrikimams gydyti. Benzodiazepinai apibūdinami kaip greitai veikiantys vaistai nuo nerimo, tačiau jų veiksmingumas paprastai mažėja, kai vartotojai prie jų pripranta. Todėl jiems kyla priklausomybės rizika, nes nerimą kenčiančiam pacientui reikės vis didesnių dozių, kad gautų tą patį palengvėjimą..

Beta adrenoblokatoriai - Jie dažniausiai vartojami padidėjusiam kraujospūdžiui ir širdies ligoms gydyti. Įrodyta, kad jie yra tokie pat veiksmingi kaip ir trumpalaikiai kai kurių fizinių simptomų, susijusių su nerimo sutrikimais, gydymas. Jie gali palengvinti drebulį ir drebulį, taip pat greitą širdies plakimą ir paraudimą.

Pacientai turėtų žinoti, kad visi vaistai gali turėti šalutinį poveikį. Tačiau jūsų simptomai gali pradėti gerėti per kelias savaites.

meilės dainos žodžiai

Sumažinkite kofeino vartojimą

Daugelis žmonių klesti kavos, nesvarbu, ar jie negali pradėti savo dienos be puodelio ar dviejų mėgstamų puodelių, ar kad jie turėtų būti stimuliuojami visą dieną, kad jie išliktų. Tačiau didelis kofeino vartojimas buvo susijęs su padidėjusiu nerimu ir krūtinės skausmais.

Jei vartojate daug kavos, tada ji verta sumažinti savo suvartojimą norėdami sužinoti, ar tai sumažina patiriamus su nerimu susijusius krūtinės skausmus.

Natūralios priemonės

Kartu su profesionalų pagalbos paieškomis galite išbandyti daugybę gyvenimo būdo pokyčių, jei jus veikia nerimo sutrikimo simptomai. Daugeliu atvejų jie apima nesveikų įpročių ir veiklos pakeitimą sveikesniais, o tai ilgainiui pagerins jūsų bendrą savijautą. Keletas pavyzdžių:

  • Mokytis meditacijos ir streso valdymo metodų
  • Pakankamai ramus miegas
  • Tapkite fiziškai aktyvesni visą dieną
  • Perėjimas prie maistingesnės dietos, kurioje yra psichinės sveikatos probiotikų
  • Reguliariai sportuoti ar sportuoti
  • Praktikuojama joga, taiči ar Čigongas
  • Venkite alkoholio, kofeino ir nikotino

Šaltinis: rawpixel.com

kodėl meilė tokia sunki

„BetterHelp“ siūlo gydymo galimybes jums patogiu metu

Asmenys, kenčiantys nuo didelio nerimo, gali rasti vietinį psichoterapeutą, kuris gali padėti, tačiau tam gali trukdyti kelios kliūtys. Tai apima tokius dalykus kaip vieta, prieinamumas ir laiko apribojimai. Laimei, internetinė terapija su Geresnė pagalba yra prieinama.

„BetterHelp“ yra įmonė, siūlanti mokamą internetinę konsultaciją / terapiją, derindama klientus su geriausiu įmanomu patarėju dėl jų unikalios situacijos. „BetterHelp“ taip pat siūlo nepaprastųjų išteklių sąrašą krizės ištiktiems asmenims. Bet kuriuo paros metu bet kuriuo paros metu prieinama terapeutė gali būti tai, ko jums reikia, nes negalite numatyti, kada atsiras nerimo simptomai, pvz., Krūtinės skausmas. Žemiau galite perskaityti „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimus iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Tara buvo pats įtakingiausias patarėjas, kokį turėjau. Po daugiau nei metus trukusių pokalbių su ja pasiekiau tašką, kai dėl savo savaitinių užsiėmimų galiu pats pašalinti savo nerimą ir stresą. Ji man padėjo išmokti apdoroti sunkius gyvenimo pokyčius, ir aš negalėčiau būti dėkingesnė. Ši platforma ir programa buvo gelbėtojas “.

Heathas man labai padėjo įveikti nerimą; jis padėjo man tai suprasti skirtingais rakursais ir suteikė įvairių priemonių, padedančių man išspręsti situacijas, o ne tik reaguoti ar užsidaryti “.

Išvada

Jei jaučiate su nerimu susijusį krūtinės skausmą, galite pasinaudoti aukščiau aprašytomis gydymo galimybėmis, kad rastumėte palengvėjimą. Taip pat galite išmokti įveikti savo nerimą, jums tereikia tinkamų priemonių. Jūs nusipelnėte būti laimingi - imkitės Pirmas žingsnis šiandien.